«Оздоровление детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга»
консультация (старшая группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 3 «Солнышко»

«Оздоровление детей дошкольного возраста по методике игрового стретчинга»

Консультация для педагогов

Подготовила: Гармаева Т.Д.

г. Закаменск

2021г.

Что такое стретчинг? Стретчинг возник в пятидесятые годы в Швеции, но только спустя двадцать лет стал активно применяться в спорте и оздоровительной физической культуре. Эта методика заслужила широкое признание во всем мире, так как она построена с учетом всех знаний анатомии и физиологии. Она максимально использует скрытые возможности организма и поэтому наиболее эффективна.

Стретчинг в переводе с английского растяжка, стретчинг (гимнастика поз) – это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц.

Игровой стретчинг - это специально подобранные упражнения на растяжку мышц, проводимые с детьми в игровой форме.

Это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность.

Виды стретчинга:

• Баллистический – это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью. Травмоопасен. Не используется при групповых занятиях.
• Медленный – растяжение мышцы на максимальную длину. Выполняется в очень медленном темпе. Этот вид стретчинга хорошо использовать в разминке, его также называют ритмической гибкостью.
• Статический – выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой каждой позиции. Самый безопасный метод.
• Пассивный – упражнения на растяжку тех или иных частей тела помогает выполнить партнер, а сам выполняющий находится в покое.
• Динамический – плавный переход от одного упражнения к другому.

Основные правила стретчинга:

• Все упражнения должны выполняться в состоянии расслабленности мышц
• Упражнения требуют концентрации внимания на той части тела, которая в данный момент растягивается.
• Дыхание должно быть ровным, задерживать дыхание не надо.
• Занятия – регулярными (не менее 2 раз в неделю).

Использование игрового стретчинга в работе с детьми

• Физкультминутки
• Совместная деятельность
• Самостоятельная деятельность

Работа с родителями

• Родительские собрания
• Консультации в информационном уголке
• Индивидуальные беседы

Работа с педагогами

• Индивидуальные и групповые консультации
• Открытые занятия
• Практикумы

Организация проведения занятий игрового стретчинга ( по А. И. Назаровой)

• Упражнениями стретчинга можно заниматься индивидуально или в группе. При групповых занятиях учитываются возрастные особенности детей. В каждой группе занимается не более 15 детей. Время проведения одного занятия составляет:
•  в младшей группе – от 15-25 минут;
• в средней группе – от 20-30 минут;
•  в старшем дошкольном возрасте – от 25-35 минут

Технология игровой стретчинга:

• вовлекает в работу все мышцы и суставы организма и успешно развивает их;
• гарантирует детям правильное развитие систем организма;
• является отличной профилактикой сколиоза и плоскостопия;
• прививает коммуникативные навыки;
• формирует привычку здорового образа жизни.

Благодаря использованию таких упражнений  увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, дольше сохраняют работоспособность, формируется правильная осанка, воспитывается выносливость, старательность и уверенность в себе.  Заниматься игровым стретчингом можно уже с 3-4 лет. Главное в этом плане не объём выполненных упражнений,  а их постоянство – это даёт более высокие результаты. Упражнения игрового стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздоровительных и развивающих задач.

Целью игрового стрейчинга является «Сохранение и укрепление физического, психического здоровья и гармоничное развитие ребёнка».

Задачи игрового стретчинга:

• Развивать и функционально совершенствовать органы дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистую и нервную системы организма;
• создавать условия для положительного психоэмоционального состояния детей;
• оптимизировать рост и развитие опорно-двигательного аппарата;
• совершенствовать физические способности;
• воспитывать умение эмоционального выражения, раскрепощенности и творчества в движении;

создавать условия для благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка

Основные принципы игрового стретчинга:

• Наглядность – показ физических упражнений, образный показ.
• Доступность – от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитываем подготовленность детей.
• Систематичность – регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличение количества упражнений.
• Закрепление навыков – многократное выполнение упражнений, умение выполнять их самостоятельно.
• Индивидуально – дифференциальный подход – учёт возрастных особенностей и состояния здоровья ребёнка.

Сознательность – понимание пользы выполнения упражнений

Структура игрового стретчинга

• В вводной части – дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания. Это могут быть упражнения игровой ритмики, танцевальные упражнения.
• Основная часть – обучение и закрепление упражнений на различные группы мышц. С детьми проводится новая сюжетно-ролевая игра в виде:
• сказочных путешествий (в зоопарк, в лес, в джунгли, на необитаемый остров, в морское царство, на Луну и т. д.)
• фантазий, когда дети сами придумывают встречи с животными, насекомыми, людьми и т. д.
• по заранее подготовленному на основе сказки сценарию
• (дети изображают сказочных персонажей, помогают героям сказок) 

Заключительная часть - расслабление и релаксация. Подготавливаем организм ребенка к плавному переходу к другим видам деятельности

Количество упражнений в стретчинге

• За одно занятие дети делают:
• 2-3 упражнения для мышц живота.
• 2-3 упражнения для мышц спины .
• 1 упражнения для укрепления позвоночника.
• 2-3 упражнения для укрепления мышц спины.
• 1-2 упражнения для укрепления мышц ног,
• 1-2 упражнения для развития стоп,
• 1 упражнения для развития плечевого пояса или на равновесие.
• Подбирается музыка с ярко выраженным ритмом. Музыка способствует положительному эмоциональному состоянию, побуждает активное желание выражать музыку в движении.

Что получают дети в результате занятий стретчингом?

• -гибкость
• - развитие опорно- двигательного аппарата ;
• - формирование правильной осанки;
• - профилактика плоскостопия ;
• - развитие и функциональное совершенствование органов дыхания, кровообращения, сердечно - сосудистой системы, нервной системы;
• - совершенствование психомоторных способностей детей;
• - развитие функции равновесия, вестибулярной устойчивости ;
• - развитие внимания, памяти ;

- повышение интереса к занятиям физической культурой

Основные принципы растяжки

• Частота: 
  Чем чаще мы занимаемся, тем быстрее наращивается гибкость. (Рекомендуется растягивать ежедневно или, по крайней мере, минимум 3-4 раза в неделю.) 
  Интенсивность: 
  Растяжка должна происходить медленно, в устойчивом положении до стадии "среднего дискомфорта". (Если ты чувствуешь боль, значит растяжение чрезмерно) 
  Время: 
  Большинство  сходится в том, что идеальное количество времени для занятий - порядка 10-15 минут в день. (Каждое упражнение должно длиться 15-30 секунд и повторяться 2 или 3 раза в зависимости от своего самочувствия)

Тип растяжки стретчинга

• Статическая - это очень медленные движения, при помощи которых принимается определенная поза и удерживание ее в течение 10-30 секунд.
• Динамическая - это медленный, плавный переход от одного упражнения к другому.

Баллистическая - это маховые движения руками и ногами, а также сгибание и разгибание туловища, которые выполняются с большой амплитудой и значительной скоростью

Занимаясь статическим стретчингом , мы получаем:

• Большой запас жизненной энергии;
• Хорошие умственные способности;
• Прекрасный, спокойный сон;
• Способ предупреждать депрессии и другие
• эмоциональные расстройства;
• Дополнительную гарантию от возникновения
• сердечно -сосудистых заболеваний;
• Дополнительную гибкость всего тела;
• Понижение кровяного давления и улучшение
• кровообращения;

Снижение нагрузки на суставы и позвоночник