Формирование привычек здорового образа жизни у детей дошкольного возраста
консультация (младшая группа)

6 полезных привычек,

которые лучше освоить ещё в детстве

Мама и папа – образцы для подражания, именно они могут помочь выработать полезные привычки. Убирать вещи в шкаф, читать книжки, чистить зубы – всему этому могут научить родители, но велик риск превратить обучение в принуждение.

Как же правильно направить привычки ребёнка в нужное русло?

1. Чистка зубов.

  Малышей необходимо как можно раньше приучать к гигиеническим процедурам, ведь от состояния молочных зубов будет зависеть здоровье полости и в старшем возрасте. Если молочные зубы будут не совсем здоровы и выпадут слишком рано, это может привести к проблемам, требующим стоматологических вмешательств. Показывайте важность чистки зубов на своём примере – регулярно чистите зубы вместе с ребёнком.

  Помните, что начинать чистить зубы надо с момента появления самого первого зуба, то есть в большинстве случаев в возрасте уже нескольких месяцев. А для того, чтобы сделать процесс приятным и увлекательным, приобретайте яркие щётки и скрепки для языка. Весёлая музыка и потешки также позволят привычке чистить зубы прижиться быстрее.

2. Здоровые пищевые привычки.

  Прежде всего, обратите внимание на процесс приёма пищи: не стоит совмещать обед или ужин с просмотром мультфильма, чтением книги или другим занятием. Во-первых, при переключении внимания нарушается процесс пищеварения. Во-вторых, увеличивается шанс переесть или не насытиться, и тогда к обеду добавятся нездоровые перекусы и фастфуд, что чревато заболеваниями ЖКТ и набором лишнего веса.

  Старайтесь добавлять овощи и фрукты в каждый приём пищи. Клетчатка и витамины, содержащиеся в растительных продуктах, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а так же укрепляют иммунитете, способствуют формированию детского организма. Важно, чтобы меню было разнообразным: так организм ребёнка получит как можно больше питательных веществ и витаминов.

   Отдельно стоит сказать о сладостях. Часто малышей поощряют «вкусностями», за какие либо за какие-нибудь достижения или хорошее поведение, и шоколадные конфеты, леденцы, мороженое из еды превращается в награду. Это может привести к излишней страсти к сладкому и впоследствии стать причиной расстройства пищевого поведения. Попробуйте предложить альтернативы десертам: например, молочные коктейли, сухой завтрак с ягодами или детские продукты «Фрутоняня», фруктовые перекусы, которые не содержат добавленного сахара, а их сладкий вкус обеспечивается натуральными сахарами из фруктов.

3. Уборка игрушек.

  Всем знакома история с разбросанными по всем уголкам квартиры игрушками. Объяснить маленькому ребёнку необходимость складывать игрушки по местам бывает непросто. Вместо того чтобы негодовать по поводу беспорядка, попробуйте привлечь к процессу уборки самого малыша.

  Собирайте игрушки в коробку с энтузиазмом, сделайте это частью игры, и тогда ребёнок охотно присоединится к процессу. Пара недель ежедневных уборок в формате игр – и в копилку полезных привычек упадёт ещё одна.

4. Соблюдение режима дня.

   Расписание дел на лень – не просто прихоть родителей, приучить чадо к дневному сну или ужину в одно и то же время. Чётко выстроенный режим – это стабильное настроение ребёнка, здоровый сон и крепкий иммунитет. Добавляйте в рутину приятные ритуалы с чтением сказок на ночь или принятием пенных ванн.

  Приобретите доску, прописывайте на ней план на день, украшая рисунками, наклейками и постерами, чтобы ребёнок почаще обращал на неё внимание. Старайтесь и сами следовать режиму: вы укрепите своё здоровье и подадите малышу пример для подражания.

5. Зарядка и физическая нагрузка.

Физическая активность даже в самом раннем возрасте имеет ряд преимуществ для организма. В первую очередь, спорт и зарядка укрепляют сердечнососудистую систему, улучшают сон, формируют выносливость, а также с детства развивают координацию и моторику.

  Пять минут активных приседаний, танцев или догонялок утром или перед обедом – прекрасный вариант для физического развития малышей. С детьми постарше можно заниматься более активным спортом, например, выбраться на прогулку на лыжах зимой или играть в футбол во дворе летом.

6. Живое общение со сверстниками.

Социализация ребёнка фактически начинается с пелёнок: с самого рождения ребёнок находится в обществе мамы, папы и ближайших родственников. Позже в окружении появляются такие же малыши, с которыми можно лепить куличики, играть в куклы и машинки в песочнице и на игровых площадках. Игры со сверстниками позволяют детям учиться управлять своими эмоциями, развивать социальные навыки.

  Устраивайте для детей и их друзей увлекательные вечеринки с воздушными шариками, цветными стаканчиками и играми. Предложите детям покататься на ледянках в холодное время года, сходите в верёвочный парк летом.

  Чем раньше вы начнёте прививать здоровые привычки своим детям, тем лучше эти привычки приживутся. Проводите гигиенические мероприятия в шуточной форме, устраивайте перформансы (жанр театрально-художественного представления, в которой произведения составляют действия художника или группы в определённом месте и в определённое время) во время уборки и готовьте морковные оладьи на завтрак в виде улыбающихся мордочек. Когда детей что-то увлекает, им как можно скорее хочется научиться выполнять задачи самим. Не забывайте, что креатив (нечто оригинальное, творческое, яркое, выдающееся) и игра в этом деле – двигатель прогресса.