Корригирующие упражнения для укрепления свода стопы и мышц спины.
учебно-методический материал (старшая группа)

Кулешова Марина Алексеевна

Корригирующие упражнения -это специальные упражнения, которые применяются с целью коррекции уже имеющейся деформации и с целью профилактики дефектов.Эти упражнения предупреждают патологические искривления позвоночника, они восстанавливают гибкость и укрепляют мышцы стопы.

Скачать:


Предварительный просмотр:

Корригирующие упражнения для укрепления мышц спины и свода стопы.

Комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц стопы и формирования правильной осанки:

«Танцующий верблюд»

И. п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной.

В. – ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

«Забавный медвежонок»

И. п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе.

В. – ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед – назад, вправо - влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

«Смеющийся сурок»

И. п. – стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

В. – 1-2 полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 и. п.

«Тигренок потягивается»

И. п. – сидя на пятках, руки в упоре впереди.

В. – 1-2 выпрямить ноги, встать, согнувшись; 3-4 и. п.

«Резвые зайчата»

И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В: – 1-16 подскоки на носках (пятки вместе)

Комплекс с мячом.

1. «Покатай мяч»

И. п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.

В: – катать мяч вперед – назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. «Вращаем мяч влево и вправо»

И. п. – то же.

В. – круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.

3. «Подними и удержи»

И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч между лодыжками.

В. - 1-2 ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 и. п.

4. «Носком к стопе»

И. п. – сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны.

В. – движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Примечание. Рекомендуется использовать резиновые мячи диаметром 8-12 см.

Комплекс «Встань прямо».

1. «Правильная осанка»

И. п. – стоя у стены, касаясь ее затылком, ягодицами и пятками, руки опущены вниз.

В: – 1-2 поднять руки через стороны вверх;3-4 вернуться в и. п.

2. «Наклонись и выпрямись»

И. п. – то же, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: – 1-2 наклон в правую сторону (левую сторону); 3-4 вернуться в и. п.

3. «Проверочка осанки»

И. п. – лежа на спине; голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.

В: – 1-4 поднять голову и плечи, проверить правильное положение тела (задержаться); 5-8 вернуться в и. п.

4. «Соедини лопатки»

И. п. – лежа на животе; подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга.

В. – 1-4 приподнять голову и плечи, руки на пояс, лопатки соединить (задержаться); 5-8 и. п.

5.«Руки назад»

И. п. – лежа на животе

В. - 1-4 отвести руки назад и приподнять ноги (задержаться); 5-8 и. п.

6.«Прямые ноги вверх»

И. п. - лежа на спине, руки за головой.

В. – 1-8 поочередно поднимать прямые ноги вверх.

7. «Велосипед»

И. п. – лежа на спине, руки за головой

В. - круговые вращения ногами в течение 30 сек. («велосипед»).

Примечание. Все перечисленные упражнения повторяются по 4-8 раз.

 


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Упражнения для укрепления свода спопы

Упражнения для свода стопы...

Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми старшего дошкольного возраста с использованием современных образовательных технологий Тренажерно-Информационной Си

Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми старшего дошкольного возраста с использованием современных образовательных те...

Реферат на тему: "Образовательная деятельность направленная на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми подготовительной к школе группы с использованием самостоятельно разработанных и изготовленных сенсорных дорожек здоровья."

Отправляя малыша в детский сад родители надеются, что там ему помогут подготовиться к школе, а также научат коммуникации со сверстниками. Однако дошкольные учреждения призваны также поддерживать...

Конспект образовательной деятельности направленной на укрепление свода стопы и профилактику плоскостопия с детьми подготовительной к школе группы с использованием самостоятельно разработанных и изготовленных сенсорных дорожек здоровья.

Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 7 компенсирующего вида Петродворцового района Санкт-Петербурга     Конспект образовательной деяте...

Комплексы специальных упражнений на урепление свода стопы

Лечебная физкультура в ДОУ1. Понятие физкультминутки. Значение физкультминутки на занятиях в детском саду.Физкультминутка не является обязательным режимным моментом как утренняя гимнастика, но опыт по...

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТЫ МЫШЦ ГЛАЗА

Занятия и игры, которые требуют достаточно длительного статического напряжения, связанного с поддержанием определенной позы, и сопряженный со значительными зрительными нагрузками для ребенка — т...