Гимнастика декабрь
материал (старшая группа)

Комплекс утренней гимнастики

( декабрь)

№ 14

1. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

Упражнения без предметов.

2.И.п.- основная стойка, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3- опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4- исходное положение ( 6-7 раз).

3.И.п.-стойка ноги врозь, руки внизу. 1- руки за голову; 2- поворот вправо; 3- выпрямиться; 4- исходное положение. То же влево ( 6 раз).

4.И.п.- основная стойка , руки вдоль туловища. 1- присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2- вернуться в исходное положение ( 6-7 раз).

5.И.п.- стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны; 2- наклон вправо ( влево), правую руку вниз, левую вверх; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4- исходное положение ( 6 раз).

6.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища. 1- мах правой( левой ) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 – исходное положение ( 6-8 раз).

7.Ходьба в колонне по одному.

Л.И.Пензулаева , стр. 72

Комплекс утренней гимнастики

( декабрь)

№ 13

1.Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя ( руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами ( кубики, кегли) змейкой.

Упражнения с кубиком

2.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4- исходное положение ( 4-6 раз).

3.И.п.- стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1- руки в стороны; 2- наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги ; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой  ( 4-6 раз).

4.И.п.- стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.

1- присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2- встать, кубик в левой руке ( 6-7 раз).

5.И.п.- стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1- поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2- выпрямиться, руки на поясе; 3- поворот вправо, взять кубик; 4- вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево ( по 3 раза).

6.И.п.-основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза.

7.И.п.- Игровое упражнение « Великаны и гномы».

Л.И Пензулаева , стр. 71