Утренняя гимнастика
картотека (средняя группа)

Сентябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения  без предметов

I.и. п.: то же;

1 - поднять руки вверх,

2 – и.п.

3 - наклониться вперед, коснуться погремушкой носков ног,

4 – и.п. (3-4 раза);

II.и. п.: лежа на животе, руки с погремушками вытянуты вперед;

1 - поднять руки вверх, посмотреть на погремушку,

2 – и.п.

3 - поднять руки вверх, посмотреть на погремушку,

4 – и.п. (3-4 раза);

III.и. п.: лежа на спине, погремушки в обеих руках;

1 - одновременно поднять ноги и руку, коснуться погремушками кончиков ног,

2 – и.п.

3 - одновременно поднять ноги и руку, коснуться погремушками кончиков ног,

4 – и.п. (3-4 раза)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

I. И.п. Ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши.

2-и.п.

3-4-тоже. (5-6 раз).

II. И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-поворот в право, отвести правую руку в сторону.

2-и.п.

3-тоже в лево.

4-и.п. (4-6 раз).

III. И.п.: Ноги на ширине плеч, руки внизу.

1-присед, руки вперед.

2-и.п.

3-4-тоже (5-6 раз).

IV. И.п.: ноги врозь, руки на поясе.

1-наклон вперед, коснуться руками пола.

2-и.п.

3-4-тоже (4 раза).

V. И.п.: о.с, руки на поясе.

1-4-прыжки.

Октябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения с мячом.

I. И.п. Ноги на ширине плеч, мяч во обоих руках в низу.

1-поднять мяч вверх, посмотреть на него.

2-и.п.

3-4-тоже. (5-6 раз).

II. И.п.: сед на пятках, мяч в обеих руках внизу.

1-нмяч поднять вверх, встать на колени.

2-и.п.

3-4 -тоже(4-6 раз).

III. И.п.: тоже

1-2-прокатить мяч влево.

3-4-вправо (5-6 раз).

IV. И.п.: лежа на спине, мяч в обоих руках за головой.

1-поднять согнутые в коленях ноги, коснуться мячом.

2-и.п.

3-4 тоже. (4-5 раз).

V. И.п.: сидя ноги врозь, мяч внизу.

1-наклон, коснуться мячом пола.

2-и.п.

2-3-тоже. (4-5раз).

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов.

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу;

1- поднять руки встороны,

2- вверх,

3 - хлопнуть в ладоши над головой,

4 – и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: ноги врозь, руки на поясе;

1- наклониться, хлопнуть ладонями по коленам,

2- и.п.

3- наклониться, хлопнуть ладонями по коленам

4 – и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: стоя на коленях, руки на поясе;

1- поворот вправо, коснуться пальцами рук пятки противоположнойноги,

2- и.п.

3-  поворот влево, коснуться пальцами рук пятки противоположнойноги

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища;

1- поднять правую ногу,

2 – и.п.

3 – поднять левую ногу

4 –и.п. (3-4 раза)

Ноябрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с кубиком)

I.И. п.: стоя, ноги на ширине ступни, кубикв правой руке;

1- поднять руки через стороны вверх, переложить кубикв левую руку,

2- и.п.

3- поднять руки через стороны вверх, переложить кубикв правую руку

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: то же;

1- присесть, положить кубик на пол,

2- и.п.

3- присесть, взять кубик,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: стоя на коленях, кубик в правой руке;

1- повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног,

2- и.п.

3- повернутьсявлево, положить кубик у носков ног,

4- и.п.  (по 3 раза);

IV.и. п.: сидя ноги врозь, кубик в правой руке;

1- наклониться, положить кубик у правой ноги,

2- и.п.

3- наклониться, взять кубик у правойноги,

4- и.п.

5- наклониться, положить кубик у левой ноги,

6- и.п.

7- наклониться, взять кубик у левой ноги,

8- и.п. (3 раза)

V.и. п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе, кубик на полу;

1-4 - прыжки.

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу;

1- поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз,

2- и.п.

3- поднять руки вперед, вверх, через стороны опустить вниз,

4- и.п. (6 раз);

II.и. п.: то же;

1- присесть, руками обхватить колени,

2- и.п.

3- присесть, руками обхватить колени,

4- и.п.(6-7 раз);

III.и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе;

1- поднять руки в стороны, наклониться к правой ноге, коснутьсяпальцами рук носков ног,

2- и.п.

3- поднять руки в стороны, наклониться к левой ноге, коснутьсяпальцами рук носков ног,

4- и.п. (6 раз);

IV.и. п.: лежа на спине, руки прямые за головой;

1- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям,

2- и.п.

3- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям,

4- и.п. (6 раз);

V.и. п.: стоя ноги вместе;

1-4 – прыжки

Декабрь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с платочком)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху;

1- поднять платочек вперед,

2- поднять платочек вверх,

3- поднять платочек вперед,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п. ноги на ширине плеч, платочек в правой руке;

1- поворот вправо взмахнуть платочком,

2- и.п.

3- поворот влево, взмахнуть платочком,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват сверху за концы;

1- присесть, платочек вперед,

2- и.п.

3- присесть, платочек вперед,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: ноги врозь, платочек у груди;

1- наклон вперед, помахать платочком вправо-влево,

2- и.п.

3-  наклон вперед, помахать платочком вправо-влево,

4- и.п. (5 раз);

V.и. п.: ноги на ширине ступни, платочек в правой руке;

1-4 – прыжки

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу;

1- поднять руки через стороны вверх, подтянуться на носочках,

2- хлопнуть в ладоши над головой,

3- опуститься на всю ступню, руки в стороны,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1- поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону, посмотреть на руку,

2- и.п.

3- поворотвлево, отвести левую руку в сторону, посмотреть на руку,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: сидя ноги прямые, руки в упоре сзади;

1- поднять правую прямую ногу,

2- и.п.

3- поднять левую прямую ногу,

2- и.п. (6 раз);

IV.и. п.: лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях перед собой;

1- вынести руки вперед, ноги поднять от пола, прогнуться,

2- и.п.

3- вынести руки вперед, ноги поднять от пола, прогнуться,

4- и.п. (5-6 раз)

Январь

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с обручем)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу, хватом рук с боков;

1- вынести обруч вперед,

2- вынести обруч вверх, посмотреть нанего,

3- опустить обруч вперед,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: стоя в обруче, руки вдоль туловища;

1- присесть, взять обруч,

2- поднять до пояса,

3- присесть, положить обруч напол,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: ноги на ширине плеч, обруч в правой руке;

1- поднять руки в стороны,

2- убрать за спину и переложить в другуюруку обруч,

3- руки в стороны,

4- и.п.  (5-6 раз);

IV.и. п.: сидя ноги врозь, обруч у груди;

1- поднять обруч вверх,

2- наклониться и коснуться ободом пола между ног,

3- выпрямиться, обруч вверх,

4- и.п. (5-6 раз);

V.и. п.: лежа на спине, обруч в руках за головой;

1- согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен,

2- и.п.

3- согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен,

4- и.п. (5-6 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе;

1- поднять руки в стороны,

2- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой,

3- поднять руки в стороны,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.:о.с., руки вдоль туловища;

1- присесть,

2- руки вперед

3- хлопнуть в ладоши перед собой,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: ноги слегка расставлены, руки за головой;

1- наклониться вправо (влево), хлопнуть по ноге,

2- и.п.

3- наклониться влево, хлопнуть по ноге,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: сидя ноги врозь, руки за спиной, руки в стороны;

1- наклониться,

2- коснуться пальцами рук носков ног (правойи левой),

3- руки в стороны,

4- и.п. (5-6 раз);

V.и. п.: лежа на спине, руки прямые за головой;

1- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям,

2- и.п.

3- поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям,

4- и.п. (5-6 раз)

Февраль

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с флажками)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу;

1- поднять флажки в стороны,

2- поднять флажки вверх,

3- поднять флажки в стороны,

4- и.п.  (5-6 раз);

II.и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки в стороны;

1- наклониться к правой (левой) ноге, коснуться палочкамипола у носков ног,

2- и.п.

3- наклониться к левойноге, коснуться палочкамипола у носков ног,

4- и.п. (4—5 раз);

III.и. п.: стоя на коленях, флажки у груди;

1- поворот вправо, отвести флажок в сторону,

2- и.п.

3- поворот влево, отвести флажок в сторону,

4- и.п. (4—6 раз);

IV.и. п.:о.с., флажки внизу;

1- взмахом отвести флажки в стороны, правую ногу в сторону на носок,

2- ногу приставить,

3- взмахом отвести флажки в стороны, левую ногу в сторону на носок

4- и.п. (5-6 раз);

V.и. п.: ноги на ширине плеч, флажки внизу;

1- поднять флажки в стороны,

2- наклониться,

3- скрестить внизу, флажкив стороны,

4- и.п. (4—5 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки внизу;

1-  поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши,

2- и.п.

3- поднять руки вверх, хлопнуть в ладоши,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: то же, руки на поясе;

1- присесть, руки вынести вперед,

2- и.п.

3- присесть, руки вынести вперед,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе;

1- наклониться, коснуться руками носков ног к правой ноге

2- и.п.

3- наклониться, коснуться руками носков ног к левой ноге

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: лежа на спине, руки прямые;

1- согнуть в коленях ноги, коснуться руками,

2- и.п.

3- согнуть в коленях ноги, коснуться руками,

4- и.п. (5-6 раз);

V.и. п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища;

1-4 – прыжки

Март

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с палкой)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, палка внизу;

1- поднять палку вверх,

2- палку за голову,

3- поднять палку вверх,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: ноги на ширине плеч, палка внизу

1- поднять палку вверх, наклон вправо-влево,

2- и.п.

3- поднять палку вверх, наклон вправо-влево,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: стоя ноги врозь, палка внизу;

1- поднять палку вверх,

2- наклониться, коснуться носков ног,

3- поднять палку вверх,опустить,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: стоя;

1-  держась за палку двумя руками, присесть,

2- и.п.

3- держась за палку двумя руками, присесть,

4- и.п.  (5-6 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине плеч, руки внизу;

1- руки вперед,

2- рукивверх,

3- руки вперед,

4- и.п. (6 раз);

II.и. п. о.с , руки на поясе;

1- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой,

2- и.п.

3- присесть, хлопнуть в ладоши перед собой,

4- и.п. (6 раз);

III.и. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе;

1- руки в стороны,

2- наклониться, коснуться пальцами носков ног,

3- руки в стороны,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях;

1- прогнуться, руки вперед, ноги приподнять от пола,

2- и.п.

3- прогнуться, руки вперед, ноги приподнять от пола,

4- и.п. (5-6 раз)

Апрель

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с мячом)

I.И. п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу;

1- поднять руки вперед,

2- поднять руки вверх,

3- поднять руки вперед,

4- и.п.  (5-6 раз);

II и. п.: тоже;

1- присесть, поднять мяч вперед,

2- и.п.

3- присесть, поднять мяч вперед,

4- и.п. (6-7 раз);

III. и. п.: то же, мяч в обеих руках у груди;

1- поворот вправо,

2- уронить мяч у носков ног,

3-  поймать,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: сидя, ноги вместе, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади;

1- поднять ноги,

2- скатить мяч на живот,

3- поймать мяч,

4- и.п. (6 раз);

V.и. п.: лежа на спине, мяч в прямых руках за головой;

1- согнуть правую ногу в колене, коснуться мячом,

2- и.п.

3- согнуть правую ногу в колене, коснуться мячом,

4- и.п. (6 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя, ноги параллельно, руки внизу;

1- поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,

2- и.п.

3- поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши,

4- и.п.  (5-6 раз);

II.и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1- поворот вправо, отвести правую руку в сторону,

2- и.п.

3- поворот влево, отвести левую руку в сторону,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: ноги на ширине ступни, руки внизу;

1- присесть, руки вынести,

2- и.п.

3- присесть, руки вынести,

4- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.: ноги врозь, руки на поясе;

1- наклониться вперед, коснуться пола между носками ног,

2- и.п.

3- наклониться вперед, коснуться пола между носками ног,

4- и.п. (6 раз)

Май

I - II неделя.

Общеразвивающие упражнения (с кеглей)

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, кегля в правой руке;

1- поднять кеглю вверх, переложить в левую руку,

2- и.п.

3- поднять кеглю вверх, переложить в правую руку,

2- и.п. (6 раз);

II.и. п.: о.с.

1- присесть, поставить кеглю на пол,

2- и.п.

3- присесть, взять кеглю,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: стоя на. коленях, кегля в правой руке;

1- поворот вправо, поставить кеглю у носков ног,

2- и.п.

3- повернуться вправо, взятькеглю, переложить в левую руку,

4- и.п.

5- поворот влево, поставить кеглю у носков ног,

6- и.п.

7- повернуться влево, взятькеглю, переложить в правую руку,

8- и.п.  (6 раз);

IV.и. п.: сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой;

1- наклониться вперед, поставить кеглю как можно дальше

2- и.п.

3- наклониться, взять кеглю,

4- и.п. (4-5 раз)

III – IV неделя.

Общеразвивающие упражнения без предметов

I.И. п.: стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе;

1- руки к плечам, вверх, к плечам,

2- и.п.

3- руки к плечам, вверх, к плечам,

4- и.п. (5-6 раз);

II.и. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1- наклон вперед,

2- выпрямиться, поставитьруки на пояс,

3- наклон вперед,

4- и.п. (5-6 раз);

III.и. п.: ноги врозь, руки на поясе;

1- руки в стороны,

2- наклониться вправо, правую руку вниз, левую вверх,

3- руки в стороны,

4- и.п.

5- руки в стороны,

6- наклониться влево, левую руку вниз, правую вверх,

7- руки в стороны,

8- и.п. (5-6 раз);

IV.и. п.:о.с., руки вдоль туловища;

1- присесть, руки вытянуть вперед,

2- и.п.

3- присесть, руки вытянуть вперед,

4- и.п. (5-6 раз)