Йога для мозга
статья (старшая группа)

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Самарской области средняя общеобразовательная школа № 1 «Общеобразовательный центр» имени 21 армии Вооруженных сил СССР п.г.т. Стройкерамика муниципального района Волжский Самарской области

структурное подразделение «Детский сад «Солнышко»

Йога для мозга (доклад на методическое объединение педагогов старшего дошкольного возраста)

Вырастить ребёнка сильным, крепким, здоровым – это одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольной организацией и её педагогами. Несмотря на достижения медицины, заболеваемость детей растет с каждым годом. Уже сегодня среди воспитанников детских садов можно встретить детей, которые страдают хроническими заболеваниями, имеют нарушения осанки,  опорно-двигательного аппарата. Поэтому, очень важно приучить ребёнка целенаправленно заниматься физическими упражнениями.

Одним из модных направлений в современной физической культуре является йога.

Йога – прекрасный вид двигательной  активности, который удовлетворит потребность детей в движении. Это – полноценная гимнастика, гармонично развивающая все мышцы тела, и прекрасное средство для развития мозга.

Йога имеет физкультурно-спортивную направленность, способствует  формированию у дошкольников положительной мотивации к занятиям физической культурой, приобретению навыков здорового образа жизни.  В отличие от  физических упражнений, имеющих динамический характер, в йоге  основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Выполнение физических упражнений в йоге требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм  умеренную нагрузку. Большинство упражнений естественны и физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, предметы. Использование знакомых образов  помогает детям ярко представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Использование модифицированных для дошкольников асан (поз) является хорошей профилактикой сколиоза, простудных заболеваний. При их выполнении у детей улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанка. Важная особенность  йоги – сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой.

Кроме того, выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений. То есть двигательная деятельность становится естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности, что позволяет легко переносить статические нагрузки в будущем.

Структура занятий йогой состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть (разминка) выполняется с умеренной нагрузкой; задача – подготовить организм ребенка к предстоящей физической нагрузке. Здесь используются различные комплексы общеразвивающей, дыхательной, пальчиковой гимнастики, гимнастика для глаз.

В основной части выполняются комплексы поз, дети обучаются новым упражнениям, закрепляют ранее изученные. Здесь в форме сюжетно-ролевой игры и сказочных путешествий используются 5-6 основных асан (поз), оказывающих общеукрепляющее воздействие на организм ребенка. В нечетные занятия проводятся статические асаны и гимнастика для глаз, а в четные – динамические комплексы асан  и пальчиковая гимнастика. В основной части дыхательные упражнения направлены на развитие дыхательной системы и повышение иммунитета.

В заключительной части занятия проводятся релаксационная гимнастика и игра. Релаксационная гимнастика направлена на формирование у детей умения расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние при помощи использования мелодичной музыки со звуками природы, шумом  моря, пением птиц, журчанием ручья либо спокойных сказок и рассказов.

К концу обучения по программе «Йога для детей» у воспитанников достигаются следующие результаты:

• развивается подвижность, гибкость, эластичность связок, мышц, суставов;
• формируется точность и правильность в выполнении упражнений;
• появляется самостоятельность и настойчивость, творческий подход в выполнении упражнений;
• освоен большой объём разнообразных асан  и дыхательных упражнений;
• появляется способность к импровизации, творчеству с использованием оригинальных и разнообразных движений;
• повышается уровень физической подготовленности  и развития физических качеств;
• стабилизируется эмоциональный фон;
• формируется потребность в здоровом образе жизни.

Кроме того, йога способствует тому, чтобы дети росли мягкими, добрыми и, возможно, создали в будущем более спокойный мир.

Источники:

https://kreamozg.ru/

https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2019/02/14/yoga-kak-osnova-formirovaniya-zdorovogo-obraza-zhizni-u

https://www.maam.ru/detskijsad/master-klas-dlja-vospitatelei-dou-na-temu-yelementy-detskoi-iogi-kak-vid-zdorovja-sberegayuschih-tehnologii.html

Практическое упражнение «Йога для мозга»

Существует простое, но очень эффективное упражнение для быстрой активации мозга, интеллектуальных способностей и силы ума. Его практикуют индийские йоги. Тратя на это упражнение всего несколько минут в день, вы сможете значительно улучшить память, выровнять эмоциональное состояние, стимулировать и стабилизировать работу мозга.

Выполнять упражнение для мозга лучше утром.

1. Встаньте ровно.
2. Прислоните язык к небу сразу за верхними зубами (звук «ла»). И удерживайте его там все время в течение выполнения упражнения.
3. Положите пальцы левой руки на мочку правого уха. Убедитесь, что большой палец находится спереди.
4. Теперь, то же самое сделайте правой рукой, убедившись, что большой палец – спереди. Левая рука должна быть прижата к груди и находится под правой рукой
5. Вдыхая носом, медленно начинайте приседать.
6. В своей самой низкой точке задержите дыхание на несколько секунд *.
7. Выдохните при подъеме.

Приседать нужно так, чтобы локти всё время находились в той же плоскости, что и колени.

Не забывайте держать мочки ушей пальцами, а язык прижатым к небу в течение всего упражнения.

Мои личные исследования о правильном дыхании говорят о том, что дыхание лучше не задерживать.
При задержке дыхания на вдохе организм, и в частности мозг, насыщается кислородом.
Часто это может быть излишним.
Но лучше поэкспериментировать и прислушаться к своему самочувствию.

 Подготовила: Фролова Анастасия Викторовна.