Консультация для педагогических работников «Формирование здорового образа жизни дошкольников»
консультация

Консультация для педагогических работников

«Формирование здорового образа жизни дошкольников»

Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна и достаточна сложна. Как укрепить и сохранить здоровье наших детей? Каким образом способствовать формированию физической культуры ребенка? Как привить навыки здорового образа жизни? Когда это надо начинать? Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Здоровье человека закладывается в детстве и согласно данных научных исследований, оно обуславливается на 50%-образом жизни, на 20% -наследственностью, на 20%-состоянием окружающей среды и примерно на 10%-возможностями медицины. Данные разных исследований показывают, что за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в 5 раз и составляет лишь 10% от контингента детей, поступающих в школу. Следует отметить отсутствие у детей физических качеств (усидчивости, умения напрягаться без ущерба для здоровья, элементарно корректировать свое эмоциональное состояние, переключаться с одной деятельности на другую), то есть тех показателей, которые тесно связаны с самовоспитанием. Следовательно, возникает необходимость создания такой системы работы, при которой происходила бы интеграция оздоровительной деятельности в образовательную, что в конечном итоге способствовало бы сохранению и укреплению физического и психического здоровья ребенка, формированию привычки здорового образа жизни.

Сегодня сохранение и укрепление здоровья детей - одна из главных стратегических задач развития страны. Она регламентируется и обеспечивается такими нормативно - правовыми документами, как Закон РФ «Об образовании» (ст.51), «О санитарно - эпидемиологическом благополучии населения», а также Указами Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения Российской Федерации», «Об утверждении основных направлений государственной социальной политики по улучшению положения детей в Российской Федерации» и др.

Понятие «здоровье» имеет множество определений. Но самым популярным, и, пожалуй, наиболее емким следует признать определение, данное всемирной организацией здравоохранения: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

ЗОЖ - это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей.

 Основные компоненты здорового образа жизни:

• Режим дня.
• Правильное питание.
• Двигательная активность.
• Профилактика заболеваний и закаливание.
• Благоприятная психологическая обстановка в семье.
• Отсутствие вредных привычек.

Режим дня дошкольника. Приучая детей к определенному режиму, к выполнению гигиенических требований мы создаем у них полезные для организма навыки, и тем самым сохраняем им здоровье. Основное требование к режиму - это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими.

Сон. Только во время сна ребенок получает полный отдых. Сон должен быть достаточно продолжительным. Дети должны ложиться не позднее 8-9 часов вечера.

Прогулки. Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее.

Правильное питание. Дети получают питание 4-5 раз в день. Наиболее сытная еда дается в обед. Менее сытная – на ужин.

• В рационе ребенка должны быть все группы продуктов ежедневно.
• Промежутки между приемами пищи должны составлять 3- 4 часа.
• Исключить из рациона ребенка все полуфабрикаты и жирные продукты.
• Ежедневно в рационе ребенка должны быть свежие овощи и фрукты.
• Ограничить потребление сладостей и газировки.
• Ограничить количество употребляемой соли.
• Правильные способы кулинарной обработки пищи для ребенка.
• Исключить из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчуп, чипсы.               

Двигательная активность - главный источник и побудительная сила охраны и укрепления здоровья, совершенствования физических и интеллектуальных способностей ребенка.

Организация двигательной активности имеет следующие формы:

• утренняя гимнастика;
• физкультурные занятия, физкультминутки;
• гимнастика после дневного сна;
• прогулки, подвижные игры;
• досуги, праздники, дни здоровья, активный отдых.

Профилактика заболеваний, закаливание.

Основными природными факторами закаливания являются:

• воздух;
• солнце;
• вода.

Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов:

• постепенность;
• систематичность;
• комплексность;
• учет индивидуальных особенностей.

Система закаливающих мероприятий:

• утренний прием детей на воздухе;
• утренняя гимнастика на воздухе;
• облегченная форма одежды;
• умывание холодной водой в течение дня;
• промывание носа;
• физкультурные занятия на воздухе;
• сон при открытых форточках;
• занятия физкультурой в носках;
• воздушные ванны в сочетании с гимнастикой;
• ходьба босиком.

Благоприятная психологическая обстановка в семье. Развитие ребенка, становление его как личности, а также успешная адаптация в окружающей жизни тесно связано с его эмоциональным благополучием.

Многие черты характера, привычки, от которых зависит дальнейшее поведение ребенка, формируются в детстве. Огромную роль в этом играет окружающая его обстановка, которую создают семья и детский сад. Именно мы, помогаем ему обрести веру в себя, быть успешным, справляться с жизненными проблемами и смело идти по жизни. Вот несколько утверждений Монтессори, которые влияют на формирование отношения ребенка к окружающим, его жизненной позиции:

Если ребенка постоянно критикуют -

Он учится ненавидеть.

Если ребенок живет во вражде -

Он учится агрессивности.

Если ребенка высмеивают -

Он становится замкнутым.

Если ребенок живет в упреках -

Он учится жить с чувством вины.

Если ребенка подбадривают -

Он учится верить в себя.

Если ребенка хвалят -

Он учится быть благородным.

Если ребенок живет в честности -

Он учится быть справедливым.

Если ребенок живет в безопасности -

Он учится верить в людей.

Если ребенка поддерживают -

Он учится ценить себя.

Если ребенок живет в понимании и дружелюбии -

Он учится находить любовь в этом мире.

Отсутствие вредных привычек. Всем известно, что кроме полезных привычек, помогающих детям сохранять здоровье и облегчать нашу жизнь, существует и вредные привычки, которые плохо влияют на организм ребенка и доставляют не мало забот взрослым.

Все полезные и вредные привычки человек выращивает в себе сам. Только полезные привычки требуют постоянного ухода – дело это не легкое, изо дня в день нужно трудиться, чтобы получить результат, а вредные привычки очень легко пускают корни. Но зато полезные привычки делают из своего хозяина настоящего человека.

Полезные и вредные привычки:

Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными.

• умываться;
• чистить зубы;
• соблюдать режим дня;
• спать при открытой форточке;
• гулять на свежем воздухе;
• делать зарядку;
• заниматься спортом.

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными.

• сосать пальцы;
• грызть ногти, карандаши, ручки, посторонние предметы;
• ковырять в носу;
• брать чужие вещи;
• быть зависимым от мобильного телефона, телевизора, компьютера;
• есть много сладкого;
• разговаривать во время еды;
• читать лежа.

         Беседа с детьми о их вредных привычках должна быть построена не на осуждении, а на объяснении в доступной форме, почему то или иное действие нежелательно, негативно влияет на здоровье ребенка, его внешность или портит о нем впечатление. Цель таких бесед - помочь ребенку самому сделать выбор в пользу хорошего поведения, а не заставлять его просто бездумно сделать, по-вашему.

Сочетание внимательного, заботливого отношения к детям без излишней навязчивости, с любовью и готовностью помочь, поддержать, воодушевить в трудных ситуациях становится залогом формирования полноценного, душевно здорового, готового и способного помочь окружающим человека.