"Бодрящая гимнастика после сна"
консультация (средняя группа)

Бодрящая гимнастика после сна.

Основные цели:

Пробуждение – быстрый переход от сна к бодрствованию, устранение сонливости и вялости.

Тонизирование – поднятие мышечного тонуса и «запуск» внутренних процессов в организме.

Улучшение самочувствия – подъем настроения, повышение активности и работоспособности.

Закаливание и укрепление – укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной систем и опорно-двигательного аппарата, профилактика нарушений осанки.

Развитие – совершенствование координации, моторики, внимания и дисциплины. 

Как это достигается:

Физические упражнения – разминка, растяжка, элементы общеразвивающих упражнений, ходьба.

Воздушные ванны – контрастные воздушные ванны для закаливания и тонизирования.

Дыхательные упражнения – насыщение органов кислородом, укрепление дыхательной мускулатуры.

Игровые элементы – включение сказок и игровых моментов для вовлечения детей. 

Алгоритм проведения:

В спальном помещении открываются окна на такой промежуток времени, чтобы к концу дневного сна температура воздуха достигала 18 градусов. Дети просыпаются со звуками музыки, раскрывают одеяла и лежа в постели, выполняют физические упражнения. Длительность гимнастики 3-4 минуты.

По команде воспитателя дети встают, быстро снимают пижамы и остаются в одних трусиках с босыми ногами. После чего в холодном помещении 1-1,5 минуты выполняют ряд движений с умеренной нагрузкой (бег, ходьба). Особое внимание следует уделить подбору дыхательных упражнений.

Затем следует пробежка в «теплую» комнату, где температура воздуха составляет 22-24 градуса. Двигательная активность детей в этом помещении заключается в ходьбе по дорожке «здоровья», по влажному солевому коврику.

В заключении процедуры дети высушивают ноги о байковый коврик.

Длительность проведения каждого комплекса устанавливается в течении всего месяца, дублируется два – три раза в течении всего года. Это необходимо для усвоения детьми предложенных упражнений и создания системы мер по закаливанию и укреплению их иммунной системы.

В летний оздоровительный период бодрящая гимнастика после сна и закаливающие процедуры проводится в хорошо проветриваемом помешении группы.

Разминка в постели:

1. «Разбудим глазки»

И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками, открывая и закрывая их.

2. «Потягушки»

И.п. лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п., выдох.

3. «Разбудим ручки»

И.п. лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо (влево).

4. «Постучим по коленочкам»

И.п. сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук». Вернуться в и.п.

5. «Весёлая зарядка»

И.п. сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться в и.п.

Подвижные игры (в группе):

1. «Ровным кругом»

Дети, взявшись за руки, ритмично идут по кругу, говоря:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идём за шагом шаг.

Стой на месте! Дружно, вместе

Сделаем вот так!

С окончанием слов останавливаются и повторяют движение, которое показывает воспитатель.

2. «Найди себе пару».

Дети ходят по группе парами. По сигналу разбегаются и бегают в любом направлении. На сигнал «Найди пару», встают парами.

Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и массажным коврикам.

2. Обширное умывание. Ребёнок должен намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «Раз!». То же проделать левой рукой. Ополоснуть руки, вытереться на сухо.