Динамическая пауза для детей 6-7 лет
картотека

Динамическая пауза

для детей 6-7 лет

Универсальная энергичная «Зарядка-повторяйка»

(Можно проводить под любую ритмичную музыку)

Инструкция: «Ребята, встали! Отодвинули стульчики! Повторяем за мной!»

1.        «Вырастаем» (И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены). Медленно поднимаемся на носки, руки тянем через стороны вверх – вдох. Опускаемся – выдох. (3-4 раза).

2.        «Мельница» (И.п. – ноги шире плеч, руки в стороны). Наклоняемся, касаемся правой рукой левой ноги, левая рука – вверх. Возвращаемся. То же в другую сторону. (по 4 раза в каждую сторону).

3.        «Пружинки» – энергичные приседания, руки вперед (8 раз).

4.        «Попрыгунчики» – прыжки на месте: ноги вместе/ноги врозь, с хлопками над головой (10-15 секунд).

5.        «Маятник» – наклоны головы к правому и левому плечу (по 4 раза).

Вариант 2: Сюжетная «Космическая миссия»

(Идеально подходит для занятий, связанных с космосом, окружающим миром, или просто как увлекательная игра)

Инструкция: «Нам нужно размяться перед важной космической миссией! Надеваем скафандры!»

1.        «Проверка скафандра» (И.п. – стоя). Наклоны головы вправо-влево, вперед-назад (проверяем шлем). (2 раза в каждую сторону).

2.        «Запуск ракеты» (И.п. – ноги вместе, руки перед грудкой). Медленный присед («ракета на старте»), затем резкий прыжок вверх с выбросом рук вверх и криком «Поехали!» (3-4 раза).

3.        «В невесомости» – медленный бег на месте, движения рук и ног плавные, как в воде (15 секунд).

4.        «Увидели инопланетянина!» (И.п. – стойка «ласточка»). Стоим на одной ноге, руки в стороны, спина прямая. Держим равновесие 5 секунд. Меняем ногу.

5.        «Возвращение домой» – шагаем на месте, высоко поднимая колени, маршируем (10 секунд). «Приземлились!»

Вариант 3: Игровая «Зоогимнастика»

(Развивает воображение и координацию)

Инструкция: «А теперь превратимся в разных животных!»

1.        «Цапля на болоте» – ходьба на месте с очень высоким подниманием колен (руки можно поставить на пояс). (10 раз каждой ногой).

2.        «Медведь косолапый» – ходьба на внешней стороне стопы, руки согнуты перед грудью, переваливаемся с ноги на ногу.

3.        «Лягушка-попрыгушка» – присесть, руки на полу между колен, прыжок вперед из этого положения (3-4 прыжка).

4.        «Кошечка сердится» (И.п. – стоя на четвереньках). Выгнуть спину дугой, голову опустить. «Кошечка добрая» – прогнуть спину, поднять голову. (4 раза).

5.        «Обезьянка» – прыжки с хлопками над головой и под коленями (10 секунд).

Вариант 4: Командная-внимательная «Делай наоборот»

(Тренирует внимание, слуховое восприятие и скорость реакции)

Инструкция: «Я буду показывать движение, а вы должны делать НАОБОРОТ! Будьте внимательны!»

•        Ведущий поднимает руки вверх – дети приседают.

•        Ведущий приседает – дети подпрыгивают.

•        Ведущий выставляет руки вперед – дети разводят руки в стороны.

•        Ведущий наклоняется вправо – дети наклоняются влево.

Темп постепенно ускоряется. Можно выбрать помощника из детей.

Вариант 5: Экспресс-разминка «Четыре стихии»

(Быстро и эффективно)

Инструкция: «Я называю стихию, а вы выполняете движение!»

•        «Земля!» – быстро сесть на пол (на корточки) и встать.

•        «Вода!» – плавные движения руками, как будто плывешь.

•        «Воздух!» – подпрыгнуть как можно выше, руки тянуть вверх.

•        «Огонь!» – быстрый бег на месте (10 секунд).