Правила и приемы закаливания детей дошкольного возраста
материал

Правила и приемы закаливания детей дошкольного возраста

 Актуальность закаливания. Здоровье - самое главное для человека. На наше здоровье влияют разные факторы: наследственность, окружающая среда, образ жизни. Конечно же современная медицина шагнула далеко вперед и в наше время существует огромное количество лекарств, вакцин от самых разных заболеваний, хирургии и нейрохирурги при помощи новейших технологий проводят сложные операции. Но прежде чем обратиться к врачу, мы сами должны по заботится о своем здоровье. Есть такая поговорка: «Человек кузнец своего счастья». Я считаю, что эту поговорку можно отнести и к нашему здоровью. Мы сами выбираем образ жизни и заботимся о состоянии своего организма, мы сами выбираем вести здоровый образ жизни или медленно убивать себя вредными привычками. Так же мы можем улучшить себя, укрепить здоровье. Самым простым и очень эффективным средством является закаливание. Оно оказывает влияние на все системы организма, служит профилактикой ОРЗ, острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и других заболеваний. Доказано, что посредством закаливания только первые полгода продолжительность болезней снижается на 15–20%, а заболеваемость — на 40–50%. При соблюдении правил проведения закаливающих процедур мы не только проводим профилактику заболеваний, но в целом укрепляем и совершенствуем физические функции организма. Цель: Охарактеризовать правила и приемы закаливания. Задачи: - Определить понятия термина закаливание. - Выделить основные правила закаливания. - Выделить и охарактеризовать приемы закаливания. - Охарактеризовать методы закаливания детей. Глава 1. Что мы понимаем под закаливанием? Самое ценное в нашей жизни- это здоровье. Здоровье – это активная функциональная деятельность всех органов и систем организма. Нарушение гармонии в организме ведет к различным осложнениям, возникновению болезней. Каждый человек хочет быть здоровым, но не каждый знает, как этого добиться. Древние индусы говорили: «Пока здорово твое тело, пока старость далека, пока способности в расцвете, пока не истекла жизнь - всеми силами стремиться к совершенствованию». И как же мы можем совершенствовать свое здоровье? Для человека доступны разные способы укрепления здоровья и одно из самых простых и доступных, но не менее эффективных является закаливание. Разные научные источники дают разную трактовку термину закаливание, но смысл у всех одинаковый. Закаливание – комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья факторам. Основана она на воздействии природными факторами(холод, жара, вода, солнце, воздух) на организм человека. Тем самым повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Предупреждение болезней важная профилактическая роль закаливания. Закаливание – надежный щит против болезней, оно возникло еще в древние времена. Так, например Древняя Спарта жила в постоянной военной готовности. По - этому Спартанскому государству нужны были сильные и здоровые жители. Закаливание мальчиков начиналось с колыбели, а с 7 лет воспитывались в суровых условиях: ходили босиком в любую погоду, круглый год носили легкую одежду, купались в холодной воде. В России издавна закаливание было повсеместно – это жаркие бани и контрастные «снежные ванны». Иными словами закаливание можно охарактеризовать как тренировка организма. Мы тренируем врожденные способности организма. Тем самым повышаем уровень сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям окружающей среды.   С чего начать закаливание? Прежде чем приступать к закаливанию, нужно убедиться, что организм готов к этому. Для каждого человека, учитывая его физиологию, необходимо индивидуально подбирать систему закаливания и интенсивность закаливающих процедур. Перед началом закаливания следует: исключить наличие острых заболеваний. Простудные инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта (например, гастрит — воспаление слизистой оболочки желудка), заболевания дыхательной системы (воспаление легких, острый бронхит) и другие подобные патологии сопровождаются выраженными нагрузками на иммунную и другие системы организма. Если при этом человек начнет выполнять закаливающие упражнения, организм может не справиться с возрастающими нагрузками, что приведет к ухудшению общего состояния или к обострению имеющегося заболевания. Вот почему начинать закаляться следует не ранее, чем через 2 недели после полного излечения острой патологии; консультация врача. Прежде чем начать проводить закаливающие процедуры необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Врач поможет вам исключить те закаливающие процедуры, которые будут вредны или противопоказанны и подобрать те способы закаливания, которые будут полезны и дадут положительный результат. выспаться. Научно доказано, что недостаток сна значительно нарушает функции многих систем организма, в том числе нервной системы, иммунной системы и так далее. Приспособительные механизмы при этом также ослабляются, вследствие чего при выполнении закаливающих процедур человек может легко простудиться; настроиться на постоянную работу. Закаливание организма достигается в течение нескольких месяцев и должно поддерживаться на протяжении многих лет. Если человек ожидает быстрого эффекта, он может прекратить выполнять закаливающие процедуры через 5-10 дней, не получив желаемого результата. Правила закаливания. Главный девиз закаливания: «Постепенность и непрерывность!» Основные правила: систематичность, постепенность, учёт индивидуальных особенностей, разнообразие средств и форм, активный режим, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль. Для того чтобы достичь желаемого результата, при проведении закаливающих процедур нельзя пренебрегать теми принципами, которые выработаны практическим опытом и подкреплены медико-биологическими исследованиями. Систематичность Закаливание должно проводиться постоянно, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель: изменения реакции организма на воздействие холода, развивающиеся в результате повторного охлаждения, закрепляются и сохраняются лишь при строгом режиме повторения охлаждений. Перерывы в закаливании снижают приобретенную организмом устойчивость к температурным воздействиям. Постепенность Результат от закаливания будет только в том случае, если длительность закаливающих процедур и сила будут увеличиваться постепенно. Переход от менее сильных воздействий к более сильным должен осуществляться постепенно, с учетом состояния организма и характера его ответных реакций на применяемое воздействие. Силу раздражителя необходимо увеличивать постепенно. В теплое время года снижение температур воды и воздуха можно проводить более интенсивно. При закаливании в холодное время года температуру воды и воздуха снижают со значительно-большими интервалами. Научные наблюдения показывают, что закаленность организма значительно возрастает, если систематически предъявлять к нему повышенные требования. Не следует забывать, что если дозу раздражителя при проведении закаливающих процедур постепенно не увеличивать, то он уже не может стимулировать повышение закаленности и устойчивости организма. Закаливание надо начинать с небольших доз и простейших способов, постепенно предъявляя организму все более высокие требования. Индивидуальные особенности Закаливание оказывает весьма сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу. Врач проведет диагностику здоровья пациента и на основе диагностики и с учетом возраста поможет правильно подобрать закаливающие процедуры, даст советы по их применению. Так же не нужно забывать о контроле! Врачу необходимо фиксировать результаты закаливания, отмечать какое воздействие те или иные процедуры оказывают на организм, положительные или негативные. Постоянная диагностикапозволит запланировать дальнейший характер закаливания. При проведении закаливания всегда нужно опираться на индивидуальные особенности человека, такие как состояние здоровья, возраст. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова.Наконец важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек. Самоконтроль При самоконтроле закаливающийся сознательно следует закаливание своим самочувствием и на основании этого может изменять дозировку закаливающих процедур. Если человек после закаливания чувствует упадок сил, слабость, теряет аппетит, то это говорит о том, что эти процедуры влияют негативно на организм и необходимо пересмотреть характер и интенсивность закаливания. При самоконтроле учитывается :общее самочувствие, аппетит, пульс, давление, масса тела, сон о т.д. Вырабатывается самоконтроль со временем. Комплексность Воздух, солнце и вода это те раздражители, которые используют при закаливании. При выборе закаливающих процедур необходимо опираться на время года, климатических и географических условий и состояния здоровья. Наиболее положительный результат будет только тогда, когда человек прибегает к использованию разнообразных закаливающих процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы. Чтобы достичь нужного эффекта от закаливания применяются не только специальные процедуры, но и оптимальный микроклимат помещения, правильно подобранная одежда. благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура поддерживается не на строго постоянном уровне, а колеблется в определенных пределах. Тренировать организм надо к быстрым и замедленным, слабым, средним и сильным холодным воздействиям. Такая комплексная тренировка имеет весьма важное значение. Иначе выработается биологически малоцелесообразный, жестко закрепленный стереотип устойчивости только на узкий диапазон воздействий холода. Сочетание закаливающих процедур с выполнением спортивных упражнений значительно повышают эффективность данного действия. При этом важно добиваться, чтобы величина нагрузок на организм была также различной. Таким образом, воздействие сразу нескольких природных факторов повышает эффективность закаливающих процедур.