Упражнения с нестандартным оборудованием
учебно-методический материал по физкультуре по теме

ЗАДАНИЯ С  ГАЗЕТОЙ                   

Упражнения для разогрева или расслабления мышц

• Размахивать газетой перед собой, вправо, влево.
• Двумя руками взять газету за узкую сторону и бежать через зал, держа газету над головой как развивающийся флаг.
• Бег в виде восьмерки.
• Двигаться назад и размахивать «флагом» вверх, вниз.
• Бежать вперед,  а газету держать сбоку.
• Разложить газеты свободно по всему залу и затем обегать их.
• Выполняя бег вдоль и поперек зала, перепрыгивать через   сложенные газеты.
• Перепрыгивать через свою газету различными способам: двумя ногами, на одной ноге, вперед, назад.
• Катить  газетный мяч руками.
• Сложить газету в виде бумажного мяча и затем быстро вращать его вокруг живота и ног.
• Встать в положение ноги врозь и размахивать газетой «восьмеркой».
• Стоя на коленях, положить «мяч» сбоку, затем поднять его на вытянутых руках высоко над головой и переложить на другую сторону. Повторить  с другой стороны.
• Передвигаться вокруг своей газеты как слон, заяц, раки, аист, кенгуру, лягушка и т.д.
• В положении стоя, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, на прямых руках, медленно поднимать газету, как «тяжесть».
•  В том же положении медленно идти, имитируя перенос «тяжелой» газеты.
• Лечь на живот, положить перед собой развернутую газету, и слегка подуть на неё (понаблюдать за волнообразными движениями газеты).
• Разорвать газету пальцами ног. Кто сделал большие кусочки, а кто  разорвал газету на самые маленькие?
• Захватить пальцами одной ноги газету и, «хромая» идти через зал. То же выполнить другой ногой.
• Посередине зала находится ящик. «Хромая», принести кусочки газет  и положить в ящик.

Упражнения для формирования правильной осанки

• Свернуть газету и идти через зал, высоко держа газету над головой.
• То же самое упражнение на корточках.
• Руки пружинящим движением опускать вниз (газету развернуть).
• Размахивать свернутой газетой из верхнего положения вправо, влево (наклоны туловища в сторону).
• Свернуть газету и размахивать ею, как опахалом.
• Сесть на пол, а газету держать, как подзорную трубу.
• Бежать на четвереньках по залу, при этом дуть на «мяч», заставляя его передвигаться перед  собой.
• Балансировать с бумажным мячом на голове.
• Сесть перед развернутой газетой и «перебирать»  ногами над газетой.
• Лечь на живот и на вытянутых руках читать газету.
• Положить газету на голову и идти через зал.
• Положить газету на голову и осторожно сесть в позу «портного».

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

• Вытянуть ноги вперед, положить газету на ноги и балансировать ею вверх, вниз.
• Держать газету над головой, лечь на спину, поднимать и класть газету на ноги.
• Лежа на животе, переложить бумажный мяч из правой руки в левую руку.
• Попеременно касаться ногами пола справа и слева от газеты.
• Лечь на живот и смотреть в газету, как подзорную трубу, не касаясь локтями пола.

Упражнения в броске и ловле бумажного мяча

• Подбрасывать «мяч» как можно выше и ловит его.
• Подбросить «мяч»  до потолка. Кто выше?
• Бросать и ловить «мяч» в разных исходных положениях на месте и в движении.
• В положении сидя подбросить «мяч» как можно выше.
• Бросать друг другу в паре «мяч» и ловить его.
• Подбивать вверх «мяч» ладонью из разных положений: стоя, сидя, в упоре на колене, на бегу.

Игры и игровые упражнения  

• Броски бумажного мяча в образованный руками круг или через кольцо.

• Один игрок сворачивает из газеты кулек, а партнер пытается забросить в него свой «мяч».
• По залу разложены газеты, поставленные «домиком». Играющие, бегая по залу, перепрыгивают любым способом газеты, стараясь не задеть их.
• Зажать  «мяч» между колен и со сжатыми ногами прыгать вперед.
• Одна команда парами располагается по всему залу и держит за концы скрученные  газеты. Другая команда перепрыгивает и подлезает под и над скрученными газетами. (Держать газету можно или руками, или ногами).
• В игре участвует несколько команд по 3-6 человек. Играющие одной команды встают друг за другом в положении ноги врозь и передают бумажный мяч над головой, последний игрок проползает между ногами своих игроков вперед и становиться первым игроком.
• Играющие встают в шеренгу и бросают каждый свой «мячи» в пробегающего водящего.
• Несколько играющих прорывают в газете отверстия для глаз, носа и рта и прячутся за развернутой газетой. С некоторого расстояния другие дети пытаются узнать, кто находится за «маской».
• В середине зала на скамейке лежат бумажные мячи. По дальним сторонам зала стоят ящики. Кто больше мячей перенесет в ящик?
• Одна команда парами располагается по периметру зала. Каждая пара держит развернутый лист газеты, образуя тоннель. Другая команда должна пробежать под газетами, не задевая их. Тоннель может быть разной высоты.
• Несколько команд забрасывают бумажные мячи в свой ящик с расстояния 2-3 м. Какая команда  быстрее забросит все свои «мячи»?
• Один партнер опирается на руки и ноги, второй прокатывает или пробрасывает «мяч» под «мостом». То же самое упражнение, но после броска первый партнер ложится на живот, а второй перепрыгивает через него и приносит мяч. Повторить, поменявшись ролями.
• Играть бумажным мячом в футбол, попеременно касаясь его, то правой,  то левой ногой.
• Играющие в положении лежа на животе прячутся за газетой, поставленной «домиком» и бумажными мячами пытаются попасть друг в друга.
• Скрутить газету и,  располагая её вертикально на ладони, голове, носу балансировать.
• Образовав круг, попасть мячом из газеты в водящего, находящего в середине.
• Разорвать свою газету пальцами ног на мелкие кусочки. У кого больше кусочков?
• Положить пальцами ног кусочки газет в корзину. Кто больше и быстрее?