ФИЗМИНУТКИ
материал по физкультуре (1 класс) по теме

Мы ручками похлопаем

Хлоп-хлоп-хлоп,

Мы ножками потопаем

Топ-топ-топ,

Мы руки все подняли

И дружно опустили.

И сели все в волшебный самолёт. (руки, согнутые в локтях, перед грудью)

Завели мотор-

Ж- ж- ж, ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп)

Самолёт летит, а мотор гудит(руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо),

У-у-у, у-у-у

Полетели...(обычно сделав пару кругов по комнате, мы летим кушать или мыться, а иногда и к карте, висящей на стене, «подлетаем» для игры в географию)

2

Хлоп! Раз, еще раз

Мы похлопаем сейчас.

А потом скорей-скорей

Хлопай-хлопай веселей!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Хлопай, хлопай, хлопай!

Пальчик о пальчик тук да тук,

Топай, топай, топай!

  3

По дорожке мы шагаем

Топ-топ, ножки, топ!

И в ладоши ударяем.

Хлоп-хлоп, ручки, хлоп!

Ай да малыши!

Ай да крепыши!

   4 

Руки в стороны, в кулачок,

Разжимаем и на бочок.

Левую вверх!

Правую вверх!

В стороны, накрест,

В стороны, вниз.

Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)

Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)

  5

Мы топаем ногами,

Топ-топ-топ!

Мы хлопаем руками,

Хлоп-хлоп-хлоп!

Качаем головой,

И вертим головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы руки подаем

И бегаем кругом.

  ЗАЙКА

Был у зайки огород(изобразить руками заячьи уши),

Ровненьких две грядки(развести руки в стороны).

Там играл зимой в снежки(имитация игры в снежки),

Ну а летом - в прятки(закрыть лицо руками).

А весною в огород

Зайка с радостью идет(шагать на месте).

Но сначала все вскопает(сделать ладошку ковшиком, имитация движения),

А потом все разровняет(похлопать ладошкой по другой).

Семена посеет ловко(потрясти кистями)

И пойдет сажать морковку.

Ямка - семя, ямка - семя(наклоны вперед),

И глядишь - на грядке вновь

Перец, огурцы, морковь(загибать пальцы, перечисляя овощи).

А как осень подойдет,

Урожай свой соберет.

Говорит цветку цветок

Говорит цветку цветок:

Подними-ка свой листок.(Дети поднимают и опускают руки.)

Выйди на дорожку

Да притопни ножкой.

(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)

Да головкой покачай

Утром солнышко встречай.(Вращение головой.)

Стебель наклони слегка —

Вот зарядка для цветка.(Наклоны.)

А теперь росой умойся,

Отряхнись и успокойся.(Встряхивания кистями рук.)

Наконец готовы все

День встречать во всей красе.

физкульт-привет

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались,(имитировать умывание)

Полотенцем растирались.(имитировать растирание спины полотенцем)

Ножками топали,

Ручками хлопали.

Вправо-влево наклонялись

И обратно возвращались.

(имитировать движения, указанные в тексте)

Вот здоровья в чем секрет:

Всем друзьям - физкульт-привет!(резко поднять руки вверх)

Скачут, скачут во лесочке (прыжки на месте)

Зайцы- серые клубочки. (руки возле груди, как лапки у зайцев, прыжки)

Прыг- скок, прыг- скок- (прыжки вперёд-назад, вперёд-назад)

Стал зайчонок на пенёк. (встать прямо, руки на пояс)

Всех построил по порядку, (повернули туловище вправо, правую руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

Стал показывать зарядку.

Раз! Шагают все на месте. (шаги на месте)

Два! Руками машут вместе, (руки перед собой, выполняем движение «ножницы»)

Три! Присели, дружно встали. (присесть, встать)

Все за ушком почесали. (почесать за ухом)

На «четыре» потянулись. (руки вверх, затем на пояс)

Пять! Прогнулись и нагнулись. (прогнуться, наклониться вперёд)

Шесть! Все встали снова в ряд, (встать прямо, руки опустить)

Зашагали как отряд. (шаги на месте)

Стая птиц летит на юг,

Небо синее вокруг.(Дети машут руками, словно крыльями)

Чтоб скорее прилетать,

Надо крыльями махать.(Дети машут руками интенсивнее)

В небе ясном солнце светит,

Космонавт летит в ракете.(Потягивания - руки вверх)

А внизу леса, поля-

Расстилается земля.(Низкий наклон вперед, руки разводятся в стороны)

Птички начали спускаться,

На поляне все садятся.

Предстоит им долгий путь,

Надо птичкам отдохнуть.(Дети садятся в глубокий присед и сидят несколько секунд)

И опять пора в дорогу,

Пролететь им надо много.(Дети встают и машут "крыльями")

Вот и юг. Ура! Ура!

Приземляться нам пора.(Дети садятся за столы)

Зайцы утром рано встали,

Весело в лесу играли.

По дорожкам прыг - прыг - прыг!

Кто к зарядке не привык?(прыжки на месте)

Вот лиса идет по лесу.

Кто там скачет, интересно?(ходьба на месте)

Чтоб ответить на вопрос,

Тянет лисонька свой нос.(потягивания - руки вперед)

Но зайчата быстро скачут.

Как же может быть иначе?(прыжки на месте)

Тренировки помогают!

И зайчата убегают.(бег на месте)

Вот голодная лиса(ходьба на месте)

Грустно смотрит в небеса.

(потягивания - руки вперед)

Тяжело вздыхает,(глубокие вдох и выдох).

Садится, отдыхает.(дети садятся за столы)

Солнечным погожим днем

Мы с друзьями в лес идем.

Мы с собой несем корзинки.

Вот хорошая тропинка!(ходьба на месте)

Собираем землянику,

Ищем вкусную чернику,

Голубику, костянику,

Кисловатую бруснику.(Наклоны вперед)

А вокруг полно малины.

Пройти мимо не могли мы.

Собираем по кустам.

Здесь отличные места!(Повороты влево - вправо)

Снова мы идем по лесу.(Ходьба на месте)

А вокруг - так интересно!(Потягивания - руки в стороны)

Отдохнуть пора, дружок.

Мы присядем на пенек.(Дети садятся за столы)

          Звериная зарядка.

Раз – присядка, два – прыжок.

Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться (кулачками потереть глаза)

Любят долго потянуться (потянуться)

Обязательно зевнуть (зевнуть, прикрывая рот ладошкой)

Ну и хвостиком вильнуть(движение бедрами в стороны)

А волчата спинку выгнуть (прогнуться в спине вперед)

И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)

Ну, а мишка косолапый (руки полусогнуты в локтях, ладошки соединены ниже пояса)

Широко расставив лапы (ноги на ширине плеч)

То одну, то обе вместе (переступание с ноги на ногу)

Долго топчется на месте (раскачивание туловища в стороны)

А кому зарядки мало – начинает все сначала.

Выросли деревья в поле.

Хорошо расти на воле!(Потягивания - руки в стороны)

Каждое старается,

К небу, к солнцу тянется.(Потягивания - руки вверх).

Вот подул веселый ветер,

Закачались тут же ветки,(Дети машут руками).

Даже толстые стволы

Наклонились до земли.(Наклоны вперед).

Вправо - влево, взад - вперед -

Так деревья ветер гнет.(Наклоны вправо -  влево, вперед - назад).

Он их вертит, он их крутит.

Да когда же отдых будет?(Вращение туловищем)

Ветер стих. Взошла луна.

Наступила тишина.(Дети садятся за столы)

Наклоняемся вперед -

Раз - два - три - четыре - пять,(наклоны вперед)

А теперь наоборот -

Раз - два - три - четыре - пять,(наклоны назад)

Приседаем, три - четыре.

На любую гору в мире

Мы залезть, конечно, сможем,

Если тренируем ножки.(приседания)

Поднимаем руки вверх,

Опускаем руки вниз.

И еще разок теперь

Повтори - ка, не ленись!(поднимание и опускание прямых рук через стороны над головой)

А сейчас давайте вместе

Будем мы ходить на месте.(ходьба на месте)

Превосходно мы размялись!

А теперь за парты сядем.(дети садятся за столы)

Мы на плечи руки ставим,

Начинаем их вращать.

Так осанку мы исправим.

Раз -два - три - четыре - пять!(Руки к плечам, вращение плечами вперед и назад)

Руки ставим перед грудью,

В стороны разводим.

Мы разминку делать будем

При любой погоде.(Руки перед грудью, рывки руками в стороны)

Руку правую поднимем,

А другую вниз опустим.

Мы меняем их местами,

Плавно двигаем руками.

(Одна прямая рука вверх, другая вниз, плавным движением одна рука опускается, а другая одновременно - поднимается)

А теперь мы приседаем,

Приседания считаем.

А когда закончим счет,

Захотим присесть еще.(Приседания)

А теперь давайте вместе

Пошагаем мы на месте.(Ходьба на месте)

А потом за парты сядем,

Ждут нас ручки и тетради.(Дети садятся за парты)

На лугу растут цветы

Небывалой красоты.(Потягивания - руки в стороны)

К солнцу тянутся цветы.

С ними потянись и ты.(Потягивания - руки вверх)

Ветер дует иногда,

Только это не беда.(Дети машут руками, изображая ветер)

Наклоняются цветочки,

Опускают лепесточки.(Наклоны)

А потом опять встают

И по - прежнему цветут.

На тропинку - прыг! - лягушка.

Ты куда спешишь, квакушка?

С кочки прыг! На кочку прыг!

В воду плюх! Ногами дрыг!(Прыжки на месте)

Вот спокойно еж идет,

На иголках гриб несет.

Он проходит под кустами

И шуршит за лопухами.(Ходьба на месте)

Ну а нам пора садиться

И учиться, не лениться.(Дети садятся за парты)

Для начала мы с тобой

Повращаем головой.

Оборот и оборот,

А потом наоборот.(Вращение головой в стороны)

Поднимаем руки вверх,

Плавно опускаем вниз.

Снова тянем их наверх.

Ну, дружочек, не ленись!

(Дети поднимают прямые руки над головой, потом опускают их вниз и отводят назад, потом снова вверх, потом снова вниз и т.д.)

Повороты влево - вправо,

Это легкая забава.

Нам известно всем давно -

Там стена, а там окно.(Повороты туловища вправо и влево)

Приседаем быстро, ловко,

Здесь видна уже сноровка.

Чтобы мышцы развивать,

Надо много приседать.(Приседания)

А теперь ходьба на месте,

Это тоже интересно.(Ходьба на месте)

Отдых окончен наш, ребята,

Нам пора опять за парты.(Дети садятся за парты)

Приседаем на уроке.

Встанем прямо, руки в боки.

Дышим носом глубоко.

Поднимаемся легко.(приседания)

Наклоняемся вперед,

Прогибаемся назад.

Как деревья ветер гнет,

Так качаемся мы в лад.(наклоны взад -вперед)

Головой теперь покрутим,

Так мы лучше думать будем!

Поворот и поворот,

А потом наоборот.(вращения головой в стороны)

Встанем, дети, на носочки,

Ручки тянем в потолок.(потягивания - руки вверх)

На зарядке ставим точку,

Продолжаем наш урок.(дети садятся за парты)

Кто там ходит влево - вправо?

Это маятник в часах.

Он работает исправно

И твердит: "Тик - так, тик - так".(Руки на поясе, наклоны вправо - влево)

А над ним сидит кукушка.

Это вовсе не игрушка.

Птица дверцу отворяет,

Время точно сообщает.(Руки согнуты перед грудью, резкими рывками руки распрямляются в стороны)

А часы идут, идут,

Не спешат, не отстают.

Мы без них не будем знать,

Что уже пора вставать.(Ходьба на месте)

А теперь пора нам, братцы,

За уроки приниматься.(Дети садятся за парты)

По тропинке леший шел,

На поляне гриб нашел.(ходьба на месте)

Раз грибок, два грибок,

Вот и полный кузовок.(приседания)

Леший охает: устал

От того, что приседал.

Леший сладко потянулся(потягивания - руки вверх)

А потом назад прогнулся,

А потом вперед прогнулся

И до пола дотянулся.(наклоны вперед и назад)

И налево, и направо

Повернулся. Вот и славно.(повороты туловища вправо и влево)

Леший выполнил разминку

И уселся на тропинку.(дети садятся за парты)

На холме стоит рябинка,

Держит прямо, ровно спинку.(потягивания - руки вверх)

Ей не просто жить на свете -

Ветер крутит, вертит ветер.(вращение туловищем вправо и влево)

Но рябинка только гнётся,

Не печалится - смеётся.(наклоны в стороны)

Вольный ветер грозно дует

На рябинку молодую.(дети машут руками, изображая ветер)

Начал ветер утихать,

Вышел зайчик погулять.(ходьба на месте)

Вот он скачет вниз по склону,

Забегает в лес зелёный.

И несётся меж стволов,

Средь травы, цветов, кустов.(прыжки на месте)

Зайка маленький устал.

Хочет спрятаться в кустах.(ходьба на месте)

Замер зайчик средь травы.

А теперь садимся мы!(дети садятся за парты)

На разминку становись!

Вправо - влево покрутись,

Повороты посчитай,

Раз - два - три, не отставай,(повороты туловища вправо - влево)

Начинаем приседать -

Раз - два - три - четыре - пять.

Тот, кто делает зарядку,

Может нам сплясать вприсядку.(приседания)

А теперь поднимем ручки

И опустим их рывком.

Будто прыгаем мы с кручи

Летним солнечным деньком.

(Дети поднимают прямые руки над головой, потом резким движением опускают их и отводят назад, потом резким движением снова вверх и т.д.)

А теперь ходьба на месте,

Левой - правой, стой раз - два.(ходьба на месте)

Мы за парты сядем, вместе

Вновь возьмемся за дела.(Дети садятся за парты)

НАМ ПОРА ПЕРЕДОХНУТЬ,

ПОТЯНУТЬСЯ И ВЗДОХНУТЬ.(глубокий вдох и выдох)

ПРОЧЬ ПРОГОНИМ ЛЕНЬ И СКУКУ,

РАЗОМНЕМ СНАЧАЛА РУКИ

(одна прямая рука вверх, другая вниз, резкими движениями одну руку поднимать, другую опускать)

ПОКРУТИЛИ ГОЛОВОЙ,

И УСТАЛОСТЬ ВСЯ ДОЛОЙ!

РАЗ - ДВА - ТРИ - ЧЕТЫРЕ - ПЯТЬ,

ШЕЮ НАДО РАЗМИНАТЬ.

(вращение головой в одну и другую стороны)

ВСТАЛИ РОВНО. НАКЛОНИЛИСЬ.

РАЗ - ВПЕРЕД, А ДВА - НАЗАД.

ПОТЯНУЛИСЬ. РАСПРЯМИЛИСЬ.

ПОВТОРЯЕМ ВСЕ ПОДРЯД.

(наклоны вперед и назад)

А ПОТОМ МЫ ПРИСЕДАЕМ.

ЭТО ВАЖНО, САМИ ЗНАЕМ.

МЫ КОЛЕНИ РАЗМИНАЕМ,

НАШИ НОГИ УКРЕПЛЯЕМ.(приседания)

А ТЕПЕРЬ ХОДЬБА НА МЕСТЕ,

РАЗ - ДВА, РАЗ - ДВА, РАЗ - ДВА - ТРИ.(ходьба на месте)

НАМ УЧИТЬСЯ ИНТЕРЕСНО!

СЯДЬ ЗА ПАРТУ И ЗАМРИ.(дети садятся за парты)

Ручки потянули вверх,

Словно там висит орех.(потягивания - руки вверх)

Тянем в стороны потом,

Словно обнимаем дом.(потягивания - руки в стороны)

Ноги врозь, на пояс руки.

Влево плечи разверни.

А теперь направо. Ну - ка!

Упражненье повтори.(вращение туловищем в стороны)

А теперь пора попрыгать,

Как лягушка: прыг - прыг - прыг.

Кто устать боится мигом,

Кто к зарядке не привык?(прыжки на месте)

Мы на месте снова ходим

Но от парты не уходим(ходьба на месте)

По местам пора садиться

И опять начать трудиться.(дети садятся за парты)

Белки прыгают по веткам.

Прыг да скок, прыг да скок!

Забираются нередко

Высоко, высоко!(прыжки на месте)

По лесу медведь идёт,

Этот мишка ищет мёд.

Он голодный, невесёлый.

Где живут лесные пчёлы?(ходьба на месте)

То направо повернется,

То налево поглядит.

Где здесь рой пчелиный вьется?

Кто среди кустов жужжит?

(повороты направо и налево)

Вот высокая сосна,

К солнцу тянется она.( потягивания - руки вверх)

Над поляной дуб старинный

Ветви в стороны раскинул.(потягивания - руки в стороны)

Хорошо гулять в лесу!

Но учиться интересней!(дети садятся за парты)

ПРИСЕДАЕМ, ПРИСЕДАЕМ.

НОЖКИ ПОЛНОСТЬЮ СГИБАЕМ,

ЧТОБЫ МЫШЦЫ УПРАЖНЯТЬ.

РАЗ - ДВА - ТРИ - ЧЕТЫРЕ - ПЯТЬ.( приседания)

МЫ ГОТОВЫ ДЛЯ ПОХОДА,

НО ОТ ПАРТЫ НЕ ОТХОДИМ.

ПОДНИМАЕМ ВЫШЕ НОГИ,

И НЕ НУЖНО НАМ ДОРОГИ.(ходьба на месте)

ПТИЦЫ УЧАТСЯ ЛЕТАТЬ,

ПЛАВНО КРЫЛЬЯМИ МАХАТЬ.

ПОЛЕТЕЛИ, ПОЛЕТЕЛИ,

ОПУСТИЛИСЬ, ПОСИДЕЛИ.(руки прямые перед грудью, затем рывком разводят в стороны)

НАКЛОНЯЕМСЯ ВПЕРЕД,

ПРОГИБАЕМСЯ НАЗАД.

КТО НОСОЧКИ ДОСТАЕТ?

МОЛОДЦЫ. ПОСЛЕДНИЙ РАЗ.(наклоны вперед - назад)

ОТДОХНУЛИ ВСЕ РЕБЯТА,

А ТЕПЕРЬ ПОРА ЗА ПАРТЫ.(дети садятся за парты)

ЁЖИК ТОПАЛ ПО ТРОПИНКЕ

И ГРИБОЧЕК НЁС НА СПИНКЕ.

ЁЖИК ТОПАЛ НЕСПЕША,

ТИХО ЛИСТЬЯМИ ШУРША.(ходьба на месте)

А НАВСТРЕЧУ СКАЧЕТ ЗАЙКА,

ДЛИННОУХИЙ ПОПРЫГАЙКА.

В ОГОРОДЕ ЧЬЁМ - ТО ЛОВКО

РАЗДОБЫЛ КОСОЙ МОРКОВКУ.(прыжки на месте)

СОЛНЦЕ ВЫШЛО ИЗ - ЗА ТУЧКИ,

МЫ ПРОТЯНЕМ К СОЛНЦУ РУЧКИ.(потягивания - руки вверх)

РУКИ В СТОРОНЫ ПОТОМ

МЫ ПОШИРЕ РАЗВЕДЁМ(потягивания - руки в стороны)

МЫ ЗАКОНЧИЛИ РАЗМИНКУ.

ОТДОХНУЛИ НОЖКИ, ПИНКИ.(дети садятся за парты)

ВОТ И УТРО! ХВАТИТ СПАТЬ!

ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВЫЛЕТАТЬ,

НАДО КРЫЛЫШКИ РАЗМЯТЬ.

ВВЕРХ КРЫЛО, ВНИЗ КРЫЛО,

А ТЕПЕРЬ НАОБОРОТ!(Одна прямая рука поднята, другая опущена, рывком руки меняются)

КРЫЛЬЯ В СТОРОНЫ РАЗВОДИМ,

А ЛОПАТКИ ВМЕСТЕ СВОДИМ.(Руки перед грудью, рывки руками в стороны)

ВПРАВО - ВЛЕВО НАКЛОНИЛИСЬ,

И ВПЕРЕД - НАЗАД ПРОГНУЛИСЬ.(Наклоны влево - вправо, вперед - назад)

ПО КОМАНДЕ ПРИСЕДАЕМ -

РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ.

УПРАЖНЕНЬЕ ВЫПОЛНЯЕМ

ЧУР, ДРУЗЬЯ, НЕ ОТСТАВАТЬ!(Приседания)

А ТЕПЕРЬ НА МЕСТЕ ХОДИМ,

НО ОТ ПАРТЫ НЕ ОТХОДИМ.(Ходьба на месте)

СНОВА СЕСТЬ ЗА ПАРТЫ РАДЫ,

ПРИСТУПАТЬ К УЧЕБЕ НАДО.(Дети садятся за парты)

НА ПОЛЯНЕ ДУБ ЗЕЛЁНЫЙ

ПОТЯНУЛСЯ К НЕБУ КРОНОЙ.(Потягивания - руки вверх)

ОН НА ВЕТКАХ СРЕДИ ЛЕСА

ЩЕДРО ЖЁЛУДИ РАЗВЕСИЛ.(Потягивания - руки в стороны)

А ВНИЗУ ГРИБЫ РАСТУТ,

ИХ ТАК МНОГО НЫНЧЕ ТУТ!

НЕ ЛЕНИСЬ И НЕ СТЕСНЯЙСЯ,

ЗА ГРИБАМИ НАКЛОНЯЙСЯ!(Наклоны вперед)

ВОТ ЛЯГУШКА ПОСКАКАЛА,

ЗДЕСЬ ВОДЫ ЕЙ, ВИДНО, МАЛО.

И КВАКУШКА БОДРО СКАЧЕТ

ПРЯМО К ПРУДУ, НЕ ИНАЧЕ.(Прыжки на месте)

НУ А МЫ ПРОЙДЁМ НЕМНОГО.

ПОДНИМАЙТЕ ВЫШЕ НОГУ!(Ходьба на месте)

ПОХОДИЛИ, ПОРЕЗВИЛИСЬ

И НА ТРАВКУ ОПУСТИЛИСЬ!(Дети садятся за парты)

МЫ К ПЛЕЧАМ ПРИЖАЛИ РУКИ,

НАЧИНАЕМ ИХ ВРАЩАТЬ.

ПРОЧЬ, УСТАЛОСТЬ, ЛЕНЬ И СКУКА,

БУДЕМ МЫШЦЫ РАЗМИНАТЬ!(руки к плечам, вращение вперед и назад)

А ТЕПЕРЬ ПОКРУТИМ ШЕЕЙ,

ЭТО МЫ ЛЕГКО СУМЕЕМ.

КАК УПРЯМЫЕ ВСЕ ДЕТИ,

СКАЖЕМ: "НЕТ!" - НА ВСЁ НА СВЕТЕ.(вращение головой в стороны)

А ТЕПЕРЬ МЫ ПРИСЕДАЕМ

И КОЛЕНИ РАЗМИНАЕМ.

НОГИ ДО КОНЦА СГИБАТЬ

РАЗ - ДВА - ТРИ - ЧЕТЫРЕ - ПЯТЬ.(приседания)

НАПОСЛЕДОК ПОШАГАЕМ,

ВЫШЕ НОГИ ПОДНИМАЕМ!(ходьба на месте)

МЫ РАЗМЯТЬСЯ БЫЛИ РАДЫ,

НО ПОРА ОПЯТЬ ЗА ПАРТЫ.(дети садятся за парты)

ДЛЯ РАЗМИНКИ ИЗ - ЗА ПАРТ

ПОДНИМАЕМСЯ. НА СТАРТ!

БЕГ НА МЕСТЕ. ВЕСЕЛЕЙ,

И БЫСТРЕЙ, БЫСТРЕЙ, БЫСТРЕЙ!(бег на месте)

ДЕЛАЕМ ВПЕРЕД НАКЛОНЫ -

РАЗ - ДВА - ТРИ - ЧЕТЫРЕ - ПЯТЬ.(наклоны)

МЕЛЬНИЦУ РУКАМИ КРУТИМ,

ЧТОБЫ ПЛЕЧИКИ РАЗМЯТЬ.( вращение прямыми руками)

НАЧИНАЕМ ПРИСЕДАТЬ -

РАЗ - ДВА - ТРИ - ЧЕТЫРЕ - ПЯТЬ.( приседания)

А ПОТОМ ПРЫЖКИ НА МЕСТЕ,

ВЫШЕ ПРЫГАЕМ ВСЕ ВМЕСТЕ.(прыжки)

РУКИ К СОЛНЫШКУ ПОТЯНЕМ,

РУКИ В СТОРОНЫ РАСТЯНЕМ.(потягивания - руки вверх, потом в стороны)

А ТЕПЕРЬ ПОРА УЧИТЬСЯ,

ДА ПРИЛЕЖНО, НЕ ЛЕНИТЬСЯ.(дети садятся за парты)

ЛОВКО ПРЫГАЮТ ЗАЙЧАТА:

ПРЫГ ДА ПРЫГ, СКОК ДА СКОК!

БЫСТРО БЕГАТЬ ЗАЙЦАМ НАДО,

ЧТОБ НЕ СКУШАЛ СЕРЫЙ ВОЛК!(прыжки на месте)

МЕДВЕЖОНОК НЕ БОИТСЯ

ВОЛКА, КАБАНА, ЛИСИЦЫ.

МИШКА ПО ЛЕСУ ИДЁТ:

"ГДЕ ЗДЕСЬ ПЧЁЛЫ, ГДЕ ЗДЕСЬ МЁД?"(ходьба на месте)

А ПО НЕБУ ХОДЯТ ТУЧИ,

ВОТ ПРОБИЛСЯ СОЛНЦА ЛУЧИК.(потягивания - руки вверх)

И ВОКРУГ ЗАПЕЛИ ПТИЦЫ!(потягивания - руки в стороны)

НУ А НАМ ПОРА УЧИТЬСЯ.(дети садятся за парты)

ЭТА ТРАССА МОТОКРОССА.

КРУТЯТСЯ ВПЕРЁД КОЛЁСА.

ЕСЛИ ИХ НАЗАД ВРАЩАТЬ,

МОТОЦИКЛ ПОЕДЕТ ВСПЯТЬ.(Вращение прямыми руками вперёд и назад)

А В ЛЕСУ РАСТЁТ ЧЕРНИКА,

ЗЕМЛЯНИКА, ГОЛУБИКА.

ЧТОБЫ ЯГОДКУ СОРВАТЬ,

НАДО ГЛУБЖЕ ПРИСЕДАТЬ.(Приседания)

НАГУЛЯЛСЯ Я В ЛЕСУ.

КОРЗИНКУ С ЯГОДОЙ НЕСУ.(Ходьба на месте)

В КЛАСС ПОРА МНЕ ВОЗВРАЩАТЬСЯ,

ЧТОБЫ СНОВА ЗАНИМАТЬСЯ.(Дети садятся за парты)

ВЕТЕР ДУЕТ С ВЫСОТЫ.

ГНУТСЯ ТРАВЫ И ЦВЕТЫ.

ВПРАВО - ВЛЕВО, ВЛЕВО - ВПРАВО

КЛОНЯТСЯ ЦВЕТЫ И ТРАВЫ.(наклоны в стороны)

А ТЕПЕРЬ ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ

ВСЕ ПОПРЫГАЕМ НА МЕСТЕ.(прыжки)

ВЫШЕ! ВЕСЕЛЕЙ! ВОТ ТАК.

ПЕРЕХОДИМ ВСЕ НА ШАГ.(ходьба на месте)

РУКИ СТАВИМ ПЕРЕД ГРУДЬЮ,

РЫВКИ РУКАМИ ДЕЛАТЬ БУДЕМ -(руки перед грудью, рывки руками)

ВОТ И КОНЧИЛАСЬ ИГРА.

ЗА УЧЁБУ НАМ ПОРА.(дети садятся за парты)

Что нам нужно для зарядки?

Врозь носки и вместе пятки.

Начинаем с пустяка:

Тянемся до потолка.

Не беда, что не достали -

Распрямились. Выше стали!

И стоим не "руки в брюки" -

Перед грудью ставим руки.

Чтоб за лень нас не ругали -

Повторим рывки руками.

Эй, не горбиться, ребятки!

До конца своди лопатки.

Стой! Опора есть для ног?

Руку вверх, другую - вбок.

С упражнением знакомы?

Называется "наклоны".

Вправо-влево повторяем,

Гнём себя и выпрямляем.

А теперь наклон вперёд.

Руки в стороны. И вот...

Кажется, что вертится

Ветряная мельница.

Встали. Выдохнули: "Ох!"

Вдох и выдох. Снова - вдох.

Отдышались, и все вместе

Мы попрыгаем на месте.

Тело силой зарядили -

Про улыбку не забыли.

Мы любим во время диктанта, перед  проверкой, когда написан весь текст, делать такую зарядку:

Солнце спит. (ложимся головой на сложенные руки закрываем глаза)

Вдруг повеял ветерок (локти ставим на парту кистями рук машем на лицо)

Небо тучей заволок. (потягиваемся показываем какие большие тучи)

Дождь по крыше застучал.  (кончиками пальцев стучим по парте)

Солнце спряталось за тучки. Ни один не видно лучик. (снова ложимся и закрываем глазки).

А теперь все лучики видно и они готовы увидеть, а нет ли в диктанте наших ребят ошибок.