Методика обучения элементам акробатики, акробатические комбинации
методическая разработка по физкультуре на тему

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Учить правильному основному движению и выполнению группировок в различных соединениях с элементами.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента
4. Перекат вперед и назад из положения лёжа на спине.
5. Перекат вперед и назад из положения сидя.
6. Перекат вперед и назад из упора  присев (перекат назад выполняется в группировке до касания матов лопатками и затылком, затем следует перекат вперёд в упор присев) с помощью.
7. То же. Самостоятельно.
8. То же. Быстро.
9. Из О.С. перекат назад (через упор присев – перекат вперёд в упор присев – И.П.) с помощью.
10. То же. Самостоятельно.
11. То же. Быстро
12. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках и наоборот, из стойки на лопатках в упор присев.

Во время перекатов сохранять плотную группировку, необходимо следить, чтобы колени были плотно подтянуты к груди, локти прижаты к туловищу, спина округлена, голова наклонена вперёд, руками обхватывать середину голени.

Перекат назад заканчивать в момент касания пола лопатками и затылком.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Формировать правильную работу вестибулярного аппарата.

Учить правильному перекату в различных его вариантах.

Учить круговому перекату.

Закрепить выполнение перекатов в различных сочетаниях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Из положения лёжа на груди прогнувшись, руки вверх-перекаты в сторону.
5. Из стойки на коленях перекаты в сторону в группировке.
6. Из стоики на правом (левом) колене, левая (правая) в сторону на носок, руки в стороны перекаты вправо (влево).
7. Из седа ноги врозь круговой перекат
8. Из седа два круговых переката в сторону (слитно)
9. Круговой перекат в указанные конечные положения.
10. Лёжа на животе перекат в сторону (влево, вправо), руки вверх.
11. То же, в сед, руки в стороны.

Ноги в коленных суставах не сгибать, больше прогнуться.

Спина округлена, голову на грудь.

Последовательно опираясь предплечьем и плечом правой (левой) руки, лечь на правый (левый) бок, перекатиться на спину, затем другой бок, встать на правое (левое) колено, правую (левую) ногу на носок, руки в стороны.

Руками выполнить перехват наружу под коленями, лечь на правый бок, и поднимая левую ногу, перекатиться на спину, затем на другой бок и вновь в сед ноги врозь, лицом в противоположном направлении. Ноги в коленных суставах не сгибать, голову на грудь.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Проверить готовность к выполнению переката вперёд прогнувшись.

Учить основному движению.

Проверить умение и навык на оценку.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Из стойки на коленях: наклоны назад, руки вниз- в стороны, вверх.
5. То же, до касания пальцами пола головой.
6. Из сед на коленях с захватом руками за носки: стойка на коленях прогнувшись.
7. Из упора лежа: сгибание рук (до касания грудью мата) с поворотом головы в сторону и движением одной ногой назад.
8. Из стойки на коленях: перекат вперед на наклонную горку матов, руки вдоль туловища, прогибаясь вперед на грудь (касаясь пола бёдрами и животом), обратным движением прийти в упор лежа на бедрах.
9. Из стойки на коленях: перекат вперёд с отведением одной ноги назад с помощью.
10. Из стойки на коленях: перекат вперед на акробатической дорожке или матах с помощью.
11. То же. Самостоятельно.

Наклоны выполнять с большой амплитудой.

Больше прогнуться.

Движение ноги назад должно быть максимальным.

Необходимо больше прогнуться, последовательно касаясь пола сначала бёдрами и животом, затем грудью.

Голову поднять вверх.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Формировать правильное основное движение в группировке.

Учить группировкам в различных вариантах и положениях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Из О.С. сгибание ног с подтягивание колена к груди (медленно и быстро).
5. Из узкой стойки ноги врозь приседы (медленно и быстро).
6. Из положения лёжа на спине, руки вверх- выполнить группировку (медленно и быстро).
7. То же, лёжа на спине по сигналу.
8. Сидя, сгибать правую ногу, и, захватив её за середину голени правой  рукой, подтягивать к туловищу (до касания), голову наклонить вперёд.
9. То же, с другой ноги.
10. Из седа медленная группировка (держать 4 сек., затем 2).
11. То же, быстро по сигналу (хлопком, голосом).
12. Из упора присев выполнить группировку (в приседе).
13. Из О.С. – упор присев – группировка – встать (медленно и быстро).

Голову наклонить вперёд.

Необходимо следить, чтобы колени были плотно подтянуты к груди, локти прижаты к туловищу, голова наклонена вперёд, стопы ног слегка разведены.

Спина округлена, руками обхватывать середину голени.

Группировка должна быть плотной.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Повторить перекаты в различных вариантах.

Учить основному движению рук при кувырке.

Учить кувырку в облегчённых условиях.

Учить кувырку назад в различные конечные положения.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Повторить перекаты назад из положения лежа на спине, седа, упора присев.
5. После переката назад и активного выполнения группировки переставить руки за плечи назад.
6. Из упора присев выполнить кувырок назад по наклонной плоскости (подкидной трамплин, накрытый гимнастическим матом) с помощью.
7. То же, самостоятельно.
8. Кувырок назад в полу шпагат
9. Кувырок назад в упор стоя согнувшись ноги врозь.
10. Кувырок назад в упор стоя согнувшись.
11. Кувырок назад в парах.
12. Кувырок назад через стойку на руках с помощью.
13. То же, со страховкой.
14. То же, самостоятельно.

Ошибки:

В момент перехода в упор голова опрокидывается назад. Это приводит к удару затылка о мат.

Необходимо добиваться, чтобы голова была наклонена вперёд, до касания подбородком груди. Не плотная группировка увеличивает нагрузку на руки в момент перехода в упор и уменьшает вращательный момент назад. Выполнять перекат назад в группировке необходимо быстро

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Учить основному элементу.

Закрепить выполнение кувырка назад прогнувшись через плечо.

1. Краткая характеристика.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Из упора лежа на согнутых руках: упор лежа на бедрах.
5. То же, но после движения ногами назад.
6. То же, из упора лежа на левой, правая назад, толчком левой соединить (возможно выше) ноги.
7. То же, толчком правой.
8. Из стойки на плече: перекат назад с помощью (поддерживать снизу под бедро).
9. То же, самостоятельно
10.  Из седа: перекат назад в стойку на лопатках, руки вверх-наружу.
11. То же, с наклоном головы в сторону к плечу.
12. Из седа перекат назад на спину с наклоном головы.
13. Из упора лежа согнувшись разогнуться в тазобедренных суставах и вновь перейти в И.П.
14. Из упора лежа согнувшись: кувырок назад через плечо (с помощью).
15. То же, из седа с помощью.
16. То же, самостоятельно.
17. Кувырок назад через плечо из различных И.П. в указанные конечные положения.

Больше прогибаться в тазобедренных суставах.

Последовательно касаться плеч, груди, затем бедер при перекате назад.

Поднимать ноги точно в вертикальное положение, в стойку на плече, голову отводить влево (вправо)

Ноги прямые, носки оттянуты.

Кувырок завершать перекатом в упор лёжа на бедрах.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Научить группировкам.

Формировать полную группировку во время перекатов.

Учить основному движению кувырка вперёд.

Закрепить выполнение кувырка вперед в различных вариантах и сочетаниях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Группировка лежа на спине.
5. Группировка из положения сидя.
6. Группировка в приседе.
7. Перекаты вперед и назад из положения лежа на спине.
8. Перекаты вперед и назад из положения сидя.
9. Перекаты вперед и назад из упора присев.
10. Из широкой стойки ноги врозь: наклон вперед с опорой руками впереди (15-30 см от линии ног) на ширине плеч, перенести тяжесть тела на руки, округляя спину и касаясь мата затылком и лопатками, выполнить кувырок вперед в сед (слегка отталкиваясь ногами).
11. Из упора присев кувырок вперед в сед или упор присев с наклонного мата.
12. Из упора присев кувырок вперед с помощью.
13. То же, самостоятельно.
14. Кувырок вперед через набивной мяч.
15. Кувырок вперед, заканчивающийся прыжком.
16. Кувырок вперед, ноги скрестно, встать с поворотом кругом.
17. Кувырок вперед с поворотом кругом.
18. Кувырок вперед в стойку на лопатках.
19. Два, три кувырка вперед медленно, быстро.
20. Кувырок вперед на горку матов.
21. То же, с горки матов.
22. Кувырок вперед из стойки на руках.
23. Кувырок вперед в парах, взявшись за руки.
24. Кувырок вперед вдвоём, держась за голени.

Основные ошибки: упор руками на уровне стоп, падение на спину, отсутствие группировки, отсутствие толчка ногами.

Необходимо:

1. Ставя руки вперед, полностью выпрямлять ноги.
2. Подавая плечи вперед, следует наклонить голову на грудь.
3. Переворачиваясь через голову, необходимо сгруппироваться.

Следить за плотной группировкой.

Руки обхватывают середину голени, колени слегка разведены, стопы вместе, голова опущена на грудь.

Опора на затылочную часть головы.

Характерной особенностью техники является наличие полётной фазы после толчка ногами, тело прямое и слегка согнуто, ноги выпрямлены, после приземления на руки выполняется кувырок вперед. Плотность группировки во время выполнения переката через спину зависит от первоначальной скорости при отталкивании ногами. Кувырок вперед с прыжка выполняется из полу приседа, с шага, с разбега толчком двумя на горку матов.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Учить координационным движениям при выполнении кувырка вперед.

Обучить мощному отталкиванию ногами.

Добиться увеличения фазы полета.

Формировать навык безопасного прихода на руки и на лопатки.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Серия кувырков вперед.
5. Кувырок вперед в длину с места.
6. Кувырок вперед из упора присев с постепенным увеличением расстояния между ногами и постановкой рук.
7. То же, с незначительного возвышения, с постановкой рук на ориентиры (линия, флажок и др.)
8. Кувырок вперед через набивной мяч, гимнастическую скамейку, веревку.
9. То же, постепенно увеличивая расстояние с места толчка ногами до места постановки рук.
10. Кувырок вперед с возвышения 20-30 см.
11. То же, с небольшим прыжком в длину вверх-вперед.
12. То же, с постепенным увеличением фазы полёта, через различные препятствия или через партнеров.
13. Длинный кувырок вперед с 2-3 шагов разбега на горку матов с натянутой на ней веревочкой на высоте верхнего мата.
14. То же, постепенно снижая высоту горки матов до одного.
15. Длинный кувырок вперед с 3-5 шагов разбега через соупражняющегося, стоящего в положении стоя согнувшись, и натянутую перед ним веревку на  высоте спины.
16. То же, с камеры.
17. То же с мостика.
18. С 3-5 шагов разбега прыжок – полет и кувырок вперед.
19. То же, через веревочку на высоте 70 – 100см.
20. Длинный кувырок вперед с прыжка, постепенно увеличивая длину разбега (со страховкой).
21. То же, самостоятельно.

Сохранять плотную группировку.

Тело должно быть прямым или слегка согнутым в фазе полёта, ноги прямые в фазе полета.

После фазы полета, необходимо приземлятся на руки с последующим выполнением кувырка вперед.

Добиваться активного толчка ногами.

После приземления на руки выполнять кувырок вперед.

Добиваться безопасного прихода на руки.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Проверить г8отовность к выполнению стойки на лопатках.

Учить основному движению.

Закрепить выполнение элемента в различных сочетаниях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Перекат назад из седа.
5. Перекат назад из упора присев.
6. Из упора лежа согнувшись пускание и поднимание ног.
7. То же, с опорой руками о спину.
8. То же, но из седа перекатом назад.
9. Стойка на лопатках с помощью.
10. Из седа перекатом назад стойка на лопатках с помощью.
11. То же, самостоятельно.
12. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках с помощью.
13. То же, самостоятельно.
14. Кувырок вперед в стойку на лопатках с помощью.
15. То же, самостоятельно.
16. Из стойки на лопатках кувырок назад в полу шпагат с помощью.
17. То же, самостоятельно.

При опоре ладонями о спину, локти не разводить.

Следует полностью разгибаться в тазобедренных суставах, ноги прямые, носки оттянуты.

В стойке на лопатках необходимо сохранять вертикальное положение, прямое положение тела.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Подготовить организм к выполнению элемента «мост».

Учить основному движению элемента.

Закрепить выполнение элемента в целом.

Проверить умение и навык на оценку.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. И.П. – руки вверху. Наклоны вперед, назад, в стороны.
5. Круговые движения туловищем.
6. Махи ногами вперед, назад, в сторону.
7. Лежа на животе, хватом за носки, разгибая ноги т отклоняя голову назад, прогнуться.
8. То же, и 5-6 перекатов вперед и назад.
9. Стоя спиной к гимнастической стенке (на расстоянии шага) руки вверху, ноги врозь, наклоном назад с перехватом руками как можно ниже до положения «мост» и возвращение обратно с помощью.
10. То же, самостоятельно.
11. Стоя спиной к стенке на расстоянии шага, руки вверху, ноги врозь, наклоном назад опереться о стенку лопатками и руками за головой, быстро отталкиваясь руками, прогнуться, поднять таз вперед и прийти в И.П.
12. Мост из положения лежа на спине (с помощью).
13. То же, самостоятельно.
14. Наклоном назад «мост» на горку матов.
15. Из стойки ноги врозь наклоном назад «мост» с помощью.
16. То же, со страховкой.
17. То же, самостоятельно.
18. То же, с заданием уменьшать расстояние между руками и ногами.
19. «Мост» наклоном назад в подъем самостоятельно.

Постепенно увеличивать амплитуду движений.

Голову поднять назад, больше прогнуться.

Ноги слегка согнуты.

Плечи назад кистями, колени слегка согнуты, вес тела распределен равномерно на ноги и руки.

Добиваться постепенного сокращения расстояния между руками и ногами.

Прогибаться необходимо с одновременным выпрямлением ног и рук.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Подготовить организм к выполнению стойки на руках.

Учить координационным движениям в стойке на голове.

Закрепить стойку на голове в различных сочетаниях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Из виса стоя согнувшись на гимнастической стенке толчком двумя вис согнувшись.
5. То же, силой с помощью и самостоятельно.
6. Из виса стоя согнувшись на гимнастической стенке сгибание и разгибание ног в тазобедренных суставах.
7. Из виса прогнувшись на низких кольцах: касание лбом мата (голова наклонена назад, тело прямое) с помощью и самостоятельно.
8. Из упора присев, разгибая ноги, опереться головой и руками.
9. Из упора присев лицом к гимнастической стенке стойка на голове и руках с помощью (касаясь гимнастической стенки).
10. Стойка на голове согнув ноги (с помощью под спину и голень).
11. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения (с помощью).
12. Стойка на голове, согнув ноги, выпрямить ноги, согнуть ноги и перейти в упор присев.
13. Стойка на голове силой согнувшись из упора стоя ноги врозь и вместе (с помощью и самостоятельно)

Ноги прямые, носки оттянуты.

В стойке тело должно быть прямым.

Не сгибаться в тазобедренных суставах.

Между точками опоры (руками и головой) условно обозначается равносторонний треугольник.

Опора головой должна быть на верхнюю часть лба.

В стойке тяжесть тела переносится на руки, кисти рук располагаются на ширине плеч.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создавать представление об элементе.

Учить управлению мышц при выполнении стойки на руках.

Учить стойке на руках.

Закрепить стойку на руках в самостоятельном выполнении.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Удержание напряжением мышц туловища прямой (без прогиба) позы тела в стойке руки вверх (10-15 сек.).
5. То же, но вытянуться в плечах с одновременным подниманием на носки.
6. То же, но с отягощением (гриф штанги).
7. Стойка на голове и вис прогнувшись.
8. Выпад и постановка прямых рук с удержанием плеч над опорой, маховая нога прямая.
9. То же, но толчком одной и махом другой сменить положение ног.
10. То же, постепенно поднимая таз как можно меньше.
11. Стойка на руках у стенки с опорой одной или двумя.
12. Стойка на руках с помощью.
13. То же, со страховкой.
14. Самостоятельное выполнение стойки на руках без фиксации.
15. То же, с фиксацией с помощью.
16. То же, со страховкой.
17. То же, самостоятельно.

Необходимо имитировать стойку на руках.

Руки, туловище и ноги должны составлять одну прямую линию. Руки не сгибать, слишком не прогибаться и не подавать плечи вперед.

При опоре руками надо держать пальцы врозь. В стойке на руках следует максимально вытягиваться, не прогибаться.

Соединять толчковую ногу к маховой возможно позже.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Проверить готовность к выполнению элемента.

Учить основному движению элемента.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Стойка на руках.
5. Стойка на руках ноги врозь у стенки с опорой.
6. Стойка на руках ноги врозь, стоя боком к направлению движения с помощью.
7. То же, но из положения стоя лицом к направлению движения (выполнить с поворотом).
8. Из стойки на руках ноги врозь у стенки опуститься в упор на полу с последующим выпрямлением в стойку ноги врозь, руки в стороны (вторая часть переворота в сторону).
9. Выполнение первой половины переворота в сторону с остановкой в стойке ноги врозь – выполнение второй половины переворота в сторону.
10. Переворот в сторону с помощью.
11. То же, со страховкой.
12. То же самостоятельно.
13. То же, по одной линии и разметкам для рук и ног.

Ноги прямые. Необходимо ноги разводить шире.

Необходимо отталкиваться руками последовательно.

Поворот при выходе в стойку на руках следует начинать с маховой ноги. Соблюдать последовательную постановку рук и ног.

Обращать внимание на мощность отталкивания и быстрому маху.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Учить управлению движений при выполнении курбета

Закрепить выполнение курбета.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. В стойке на руках оттянуться в плечах назад и прогнуться, допускается сгибание ног в стойке на руках на краю возвышения (подкидной трамплин или мостик), прогнуться и энергично выполнить сгибание в тазобедренных суставах и встать на опору (с помощью).
5. То же, но в сочетании с толчком руками (с помощью).
6. То же, но с возвышения 1-2 матов (с помощью).
7. То же, самостоятельно.
8. Курбет на дорожке с помощью.
9. То же, самостоятельно.
10. Курбет на оценку.

Необходимо слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, добиваться активного толчка руками, округлого положения спины.

В стойке на руках оттягиваться в плечах назад с прогибанием тела.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Проверить готовность при выполнении рондата.

Учить основному движению.

Научить слитному соединению основных движений в целое.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Стойка на руках.
5. Переворот в сторону.
6. Вальсет.
7. Курбет.
8. С вальсета переворот в сторону.
9. То же, но с поворотом спины по ходу движения, руки вверх.
10. То же, но выполнение быстрого поворота в стойке на руках.
11. Рондат по дорожке с места.
12. То же, прыжком вверх.
13. То же, с темпового подскока.
14. С 2-3 шагов разбега рондат.
15. То же, с разбега с проводкой.
16. То же самостоятельно.

Спина прямая, ноги в коленях не сгибать, ноги разводить шире.

Активный толчок руками.

Соблюдать последовательную постановку рук, ног.

Куберт выполнять активнее.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Проверить готовность к выполнению переворота вперед.

Учить сочетанию основных фаз в единое целое.

Закрепить переворот вперёд в различных сочетаниях.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Махом одной и толчком другой стойка на руках.
5. Прыжки на руках из упора лежа.
6. Прыжки на руках из стойки на руках.
7. Махом одной и толчком другой стойка на руках с одновременным касанием (ударом) двумя ногами о мат, висящий на спине.
8. То же, но с вертикальным подскоком на руках.
9. То же с темпового подскока.
10. Переворот вперед на плечо партнера или горку матов с помощью.
11. Переворот вперед с помощью.
12. То же с подскока.
13. То же с разбега.
14. С разбега переворот вперед со страховкой.
15. С разбега переворот вперед самостоятельно.
16. Переворот вперед в соединении с другими элементами.
17. Два переворота вперед.

Ноги прямые, носки оттянуты.

Добиваться активного толчка руками.

Руки на опору ставить впереди плеч.

Постановка рук должна быть жесткой, в полёте тело слегка прогнуто, голова отклонена назад, руки вверху.

Приземлятся необходимо на носки с последующим опусканием на всю стопу.

ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ

ОМУ

Создать представление об элементе.

Подготовить организм к изучению элемента фляк.

Учить перевороту назад.

Закрепить выполнение движения элемента в целом.

1. Краткая характеристика элемента.
2. Объяснение элемента.
3. Демонстрация элемента.
4. Мост
5. Стойка на руках – курбет.
6. Выполнить смещение тела назад – движение, похожее на момент посадки на стул (это движение можно выполнять на колено выставленной ноги партнера, стоящего сзади и поддерживающего исполнителя руками под спину).
7. Переворачивание исполнителя назад прогнувшись через руки партнера.
8. То же, но прыжок назад в стойку на руках.
9. Соединение прыжка назад в стойку на руках и курбета (с помощью).
10. То же, с горки матов, мостика.
11. Переворот назад в целом, используя снижающую горку матов.
12. Переворот назад с помощью.
13. То же, со страховкой.
14. То же, самостоятельно.
15. То же, в соединении с элементами.

Ноги прямые, носки оттянуты в стойке на руках.

Спина прямая, вперед не наклоняться

Добиваться активного маха назад руками за голову, ноги слегка сгибаются.

Из стойки на руках необходимо оттянуться в плечах и выполнить мощное курбетовое движение.