Специальные физические упражнения для спортивных танцев.
план-конспект занятия по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Слайд 1

Специальные физические упражнения для спортивных танцев.

Слайд 2

Цель урока: Наработка определенных физических навыков для исполнения различных танцев. Укрепление мышц у детей. Развитие координационных способностей. Прививание и объяснение спортивного аспекта в танцах.

Слайд 3

Упражнение « Релеве » Данное упражнение исполняется по 6ой, 1ой ,2ой и 3ей позициях в ногах. Руки находятся на поясе. Живот втянут внутрь и шея вытянута наверх. Стоя в позиции, поднимаемся на полупальцы и опускаемся на полную стопу. Повторяем в каждой позиции по 16 повторений. Данное упражнение позволяет координировать вес тела с ногами, баланс и устойчивость на ногах. Также развиваются икроножные мышцы, которые всегда задействуются при исполнении движений в танце.

Слайд 5

Упражнение: «Самолетик» Данное упражнение исполняется стоя по 6ой позиции в ногах, попеременно поднимая одну ногу наверх. Руки дотянуты в стороны. Плечи максимально опущены вниз. Живот втянут внутрь. Шея вытянута наверх. Выполняем упражнение на 8 счетов, далее отдыхаем. Выполняем 4 повторения. Данное упражнение позволяет координировать поднятое положение рук, изолировав плечи, что очень хорошо влияет на эстетический аспект в танце. Также развивается устойчивость и баланс.

Слайд 7

Упражнение «Планочка» Данное упражнение выполняется в упоре лежа, на локтях. Корпус стоит параллельно полу. Должна быть ровная горизонтальная линия в теле от макушки до стоп. Выполняем упражнение в течении 60 секунд, далее отдыхаем. Делаем 3 подхода с перерывами. Данное упражнение позволяет развивать умение держать тело в тонусе. Также, в данном упражнении задействуются очень много мышц: пресс, бицепс, икроножные мышцы, мышцы спины, четырёхглавые мышцы ног.

Слайд 9

Упражнение: «Позиция с гантелями» Данное упражанение выполняется в позиции рук для Стандартной программы танцев (Вальс, Танго, Венский Вальс, Фокстрот и Квик Степ) Держим позицию с небольшим утяжелением (в виде гантелей по 0,5 кг или бутылок воды) на протяжении 60 секунд. Далее отдыхаем. Выполняем упражнение в 3 подхода. Упражнение позволяет научить держать стабильную позицию в танце, а утяжеление позволяет лучше почувствовать свои руки и их место расположение.

Слайд 11

Спасибо за внимание!