Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классов
методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Опубликовано 20.04.2019 - 18:44 - Морева Светлана Георгиевна

Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классов разработана к методическому пособию «Система контроля знаний и оценивания уровня физической подготовленности младших школьников».

В учебных тетрадях по физической культуре представлены тесты контроля и оценки уровня физических возможностей младших школьников и проверочные работы, составленные по учебнику В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы», правила по сохранению и укреплению здоровья. Учебник соответствует требованиям Федерального государственного стандарта начального образования, примерной программе по физической культуре и рабочей программе В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы». Анализ работ поможет учителю внести коррективы в образовательный процесс, сделать обучение дифференцированным, избежать травм, переутомлений, повысить уровень физической подготовленности младших школьников.

Содержания дневников имеют чёткую выраженную познавательную практическую направленность и реализуются на основе практико-ориентированных форм и методов организации занятий учащихся 1-4 классов общеобразовательных школ.

Скачать:

Вложение	Размер
Дневник Здоровья 2 класс	366.55 КБ
Дневник Здоровья 3 класс	175.2 КБ
Дневник Здоровья 4 класс	98.68 КБ
Дневник Здоровья	65.5 КБ

Предварительный просмотр:

В рабочей тетради представленытесты контроля и оценки уровня физических возможностей младших школьников и проверочные работы, составленные по учебнику В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы», правила по сохранению и укреплению здоровья. Учебник соответствует требованиям Федерального государственного стандарта начального образования, примерной программе по физической культуре и рабочей программе В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы». Анализ работ поможет учителю внести коррективы в образовательный процесс, сделать обучение дифференцированным, избежать травм, переутомлений, повысить уровень физической подготовленности младших школьников.

Пособие адресовано учителям физкультуры в начальной школе, обучающимся начальных классов, а также их родителям.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №481

с углубленным изучением немецкого языка

Кировского района Санкт-Петербурга

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282775.GIF$

по предмету «Физическая культура»

2 класс

СОДЕРЖАНИЕ

Обращение к второклассникам ………………………………..……..1-3

Уровень физической подготовленности второклассника

(Предварительныйконтроль) …………………………………………..4

Входная проверочная работа ………………………………………… .5

Страничка советов и правил……….……………………………………6

Самоконтроль……………………………………………………………7

Тестирование «Лёгкая атлетика» ………………………………………8

Правила поведения на занятиях по лёгкой атлетике ………...………..9

Тестирование«Гимнастика» …………………………………………..10

Правила безопасности во время подвижных игр…………………… 11

Тестирование «Кроссовая подготовка», «Подвижные игры» ……… 12

Правила поведения на занятиях по гимнастике………………………13

Уровень физической подготовленности второклассника

(Итоговыйконтроль) …………………………………………………...14

Итоговая проверочная работа…………………………...……………..15

Тестирование………………………………………………………...16-23

Лучшие достижения за 2 класс…...……………………………….. 24-25

Задания на каникулы……………………..……………………….....26-27

Приложение…………………………………………………..……28-35

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\p11.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\девочка 5.jpg$

Ты держишь в руках «Дневник «Здоровья», который поможет тебе последовательно осваивать учебный материал по предмету физическая культура, выполнять задания и упражнения, следить за своим здоровьем, использовать полученные знания для своего развития и совершенства.

На уроках физической культуры ты будешь выполнять различные физические упражнения; играть в спортивные и подвижные игры; научишься ориентироваться в понятиях «Физическая культура и спорт», «Твой организм», «Органы чувств», «Личная гигиена», «Правильное питание», характеризовать роль и значение закаливания, прогулок на свежем воздухе, занятий спортом для укрепления здоровья. Так же освоишь правила поведения безопасности во время занятий, правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий проведения занятий и многие другие правила здорового образа жизни.

В начале и в конце учебного года ты будешь выполнять контрольные упражнения, по которым сможешь оценивать свои достижения в физической подготовленности. Контрольные функции расширены с помощью входных и итоговых работ, тестов с заданиями «Проверь себя», упражнений по оценке физических способностей. Вся твоя работа оценивается в баллах. В конце учебного года будут подведены итоги по номинациям:самый быстрый, самый сильный, самый выносливый, самый прыгучий, самый меткий, самый гибкий, лучшее развитие координационных способностей.

Полученная сумма баллов, позволит провести конкурс

“Лучший по предмету”

Не останавливайся на достигнутом! Счастливого пути!

Твой учитель физкультуры!

Я расту и учусь быть здоровым!

Девиз:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Моя фамилия ____________________________________________

Моё имя ________________________________________________

Мой телефон_____________________________________________

Мои увлечения __________________________________________

_________________________________________________________

Я занимаюсь в спортивной секции __________________________

________________________________________________________

_________________________________________________________

Уровень физической подготовленности второклассника

(Предварительный контроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат	Отметка	Балл
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности Номинация «Самый быстрый»
Челночный бег 3× 10 м (сек) - координационно-двигательные способности Номинация «Самый ловкий»
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности Номинация «Самый сильный»
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) –выносливость Номинация «Самый выносливый»
Наклон вперёд из положения сидя (см) – гибкость Номинация «Самый гибкий»
Подтягивание на высокой перекладине из виса, мальчики Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (Максимальное количество раз) – силовые способности Номинация «Самый сильный»

. Количество баллов_____________________

Входная проверочная работа

Какие физкультурно-оздоровительные занятия ты выполнял(а) самостоятельно летом? (Закрась мяч красным цветом).

Напиши «да», если ты соблюдал(а) личную гигиену при занятии спортом, «нет» - если не соблюдал.

Под номерами 11, 12 и 13 в пустых графах напиши, какие ещё физкультурно-оздоровительные занятия ты выполнял самостоятельно.

№	Вид занятия	Гигиена
1	Утренняя зарядка
2	Ходьба (пешие прогулки, прогулки с родителями в парке)
3	Бег
4	Подвижные игры
5	Упражнения, направленные на формирование осанки
6	Закаливание
7	Купание в открытом водоёме
8	Катание на велосипеде
9	Участие в спортивных играх
10	Прыжки
11
12
13
Количество баллов 5

ЗАКАЛЯЙСЯ!

Принимай воздушные и солнечные ванны.
Ходи босиком по лесной тропинке, песку, мягкой траве, гальке.
Выполняй закаливающие процедуры, только будучи здоровым.
Если начал закаляться, делай это каждый день.
Температуру воды для обливания, обтирания, душа и ножных ванн надо снижать постепенно каждые три дня на 1-2градуса, начиная с +20градусов.
После водных процедур разотри тело сухим полотенцем до лёгкого покраснения.
Немедленно прекращай закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.

БЕРЕГИ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ!

Чередуй умственную работу с физической работой.
Гуляй на свежем воздухе, больше двигайся.
Спи не менее 9 часов.
Не приобретай вредных привычек – курение и алкоголь разрушают нервную систему.
Занимайся физическими упражнениями и спортом.
Старайся получать как можно больше положительных эмоций.

БЕРЕГИ СЕРДЦЕ!

Укрепляй сердце занятиями физическими упражнениями, катайся на велосипеде, коньках, лыжах, плавай, бегай.
Не приобретай вредных привычек – они разрушают сердце.

Самоконтроль

Лет

Год,

месяц, число

Длина

тела (см)

Масса тела (кг)

Окружность грудной клетки (см)

Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	Пульс
Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	До упражнения	После упражнения

Пульс можно посчитать, приложив ладонь к груди в области сердца, кончики пальцев, к запястью руки, виску или шее. Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1 минуту.

Количество баллов ________________________ .7

ТЕСТИРОВАНИЕ

Лёгкая атлетика

Тест (Смотреть приложение)	Номинация	Результат	Балл
Многоскоки (Длина 8 прыжков в метрах)	Самый быстрый
Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень (5 попыток, число попаданий)	Самый ловкий
Бросок набивного мяча на дальность двумя руками снизу (Длина метания от линии старта до точки касания снаряда в см.)	Самый сильный

Количество баллов____________

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303464.GIF$ Соблюдай правила поведения, на занятиях

по лёгкой атлетике

Начиная занятие, необходимо сделать разминку, чтобы подготовить организм и предохранить его от получения травмы.
Бег на скорость следует выполнять только по своей дорожке, чтобы не столкнуться с товарищем. Смотреть в направлении своего движения.Исключать резких стопорящих остановок.Помнить, что нельзя толкать в спину впереди бегущих участников.

Пропустить вперед бегущих быстрее вас.Не изменять резко направление своего движения.

Прежде чем прыгать в длину или в высоту, необходимо правильно уложить гимнастические маты (плотно друг к другу), а при прыжках в прыжковую яму хорошо взрыхлить и разровнять песок, не приземляться при прыжках на руки.
Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания; не производить метания без разрешения учителя; не оставлять без присмотра спортивный инвентарь; не стоять справа от метающего; не находиться в зоне броска; не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя; не подавать снаряд для метания друг другу броском.
Обучающиеся, которые, не выполнили или нарушили инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности; со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда. 9

ТЕСТИРОВАНИЕ

Гимнастика

Тест (Смотреть приложение)	Номинация	Результат	Балл
Тест –упражнение на равновесие Комплекс из 8 упражнений	Самый ловкий
Отжимание, в упоре лежа от пола, мальчики Отжимание, в упоре лежа от скамейки, девочки (Максимальное количество раз)	Самый выносливый
Вис из положения стоя, мальчики Вис из положения лёжа, девочки (Время удержания в секундах)	Самый выносливый
Наклон туловища вперед из положения стоя (Расстояние от лба до колен, в см)	Самый гибкий
Передача предмета (кубика) за спиной правой/левой рукой	Самый гибкий

Количество баллов__________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0219117.GIF$ Соблюдай правила безопасности во время

подвижных игр

Внимательно слушай объяснения правил игры и запоминай их.
Соблюдать правила игры и не нарушать их (водящие должны слегка касаться рукой убегающих, не хватать и не толкать их в спину, не ставить подножек; пойманные – осаленные игроки, которые обязаны выйти из игры согласно правилам, должны осторожно, не мешая другим, покинуть игровую площадку и сесть на скамейку).
Играй честно, по правилам.
Поддерживай игроков своей команды.
Не унижай соперников.
Отстаивай свои правила не кулаками и криком, а спокойно и терпеливо.
Выиграл – не зазнавайся.
Проиграл – не плачь, будь настойчивым и в следующий раз обязательно победишь.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

ТЕСТИРОВАНИЕ

Кроссовая подготовка

Подвижные игры

Тест

(Смотреть приложение)

Номинация

Результат

Балл

Бег с преодолением препятствий

(Показатель скорости – время бега в секундах)

Самый быстрый

Количество баллов_________

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0254426.GIF$ Соблюдай правила поведения,

на занятиях по гимнастике

Перед выполнением гимнастических упражнений необходима разминка.
Нельзя выполнять самостоятельно сложные упражнения без страховки учителя; выполняйте вольные и акробатические упражнения на матах или ковре; перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковре или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание; во время выполнения упражнений не выбегайте на ковер, не мешайте другим.
Перед началом занятия на снарядах следует убедиться, что они исправны; не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему, при соскоке со снарядов приземлятся на обе ноги.
Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем (спускаться – перехватывая его руками и ногами); не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение; не используйте его не по назначению.
Не выполняйте упражнения при наличии свежих мозолей на руках.
Выполняя упражнения потоком (один за другим), co6людайте достаточные интервал и дистанцию.
Учащийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях спортивной гимнастикой; за несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранен от участия в учебном процессе.

Уровень физической подготовленности второклассника

(Итоговый контроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности Номинация «Самый быстрый»
Челночный бег 3× 10 м (сек) – координационно-двигательные способности Номинация «Самый ловкий»
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности Номинация «Самый сильный»
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) - выносливость Номинация «Самый выносливый»
Наклоны вперёд из положения сидя (см) – гибкость Номинация «Самый гибкий»
Подтягивание на перекладине из виса, мальчики (максимальное количество раз) Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (максимальное количество раз) – силовые способности Номинация «Самый сильный»

Количество баллов_____________________

Итоговая проверочная работа

В каких спортивных играх ты участвовал(а) в течение учебного года? (Закрась мяч)
Какую спортивную секцию ты посещал(а) в течение учебного года? (Запиши название секции в последней пустой графе)
Выполнял(а) ли ты гигиенические процедуры после окончания игр (Напиши «да» или «нет»)

№	Спортивные игры	Гигиена
1	К стартам готов
2	Пионербол
3	Футбол
4	Кросс
5	Лыжня России
6	Баскетбол
7	Волейбол
8	Лёгкая атлетика
9	Плавание
10	Настольный теннис



Количество баллов 15

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Физическая культура и спорт»

Как передвигаются эти животные (напиши под каждой картинкой)

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\147-1024.jpg$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\зверушки\34.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\298-1024.jpg$

__________________ _________________ __________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\8.jpg$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\зверушки\J0213511.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\л.jpg$

___________________ __________________ __________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\267.jpg$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\животные и птицы\птицы\7 (2).jpg$

___________________________ ____________________________

Как передвигается человек (напиши под каждой картинкой)

$C:\Users\Светлана\Desktop\p2.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0336910.GIF$

_______________________________ _________________________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\babycrawling.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\p5.gif$

______________________________ __________________________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\спорт\palca6.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\p9.gif$

______________________________ ________________________________

Количество баллов_____________________…………….17

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Твой организм»

Продолжи перечислять основные части тела человека:

голова_____________________________

___________________________________

Зачеркни один неправильный ответ.

У человека с неправильной осанкой:

а) голова опущена

б) плечи сведены вперёд

в) живот выпячен

г) спина прямая

д) спина сутулая

е) одно плечо может быть выше другого

ж) грудь плоская или вогнутая

з) позвоночник может иметь боковые искривления

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Органы чувств»

Вспомни и запиши пять органов чувств человека:

__________________________________

Тема: «Личная гигиена»

Закончи предложение

Основной гигиенической процедурой для поддержания чистоты тела является _____________________________

Выбери три правильных ответа

Чтобы быть чистым, нужно:

а) мыться не менее одного раза в неделю горячей водой с мылом

б) грызть ногти, после того, как помоешь руки

в) следить за чистотой ног, ежедневно мыть их перед сном

г) чистить зубы два раза в день, утром и вечером

д) принимать душ до занятий спортом

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Пища и питательные вещества»

Обведи красным цветом продукты, которые полезны для здоровья, синим – продукты вредные для здоровья.

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\еда\BURGER1.JPG$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\овощи фрукты\n30.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\овощи фрукты\02.jpg$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\еда\COKE.JPG$

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\овощи фрукты\n8.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\овощи фрукты\n6.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\овощи фрукты\n16.gif$

Составь меню.

Завтрак _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Обед

Полдник

_________________________________________________________________________________________________________

Ужин

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Спортивная одежда и обувь»

Обведи буквы с правильным ответом.

Если ты занимаешься в спортзале нужно одевать:

А. белую футболку

Б. шерстяной свитер

В. спортивные брюки

Г. рубашка

Д. кеды или кроссовки

Е. тесная спортивная обувь

Обведи буквы с правильным ответом.

Если ты занимаешься на улице в тёплую погоду (до 10градусов) нужноодевать:

А. тёплый трикотажный костюм

Б. шерстяной свитер и спортивные брюки

В. спортивная трусы и майка

Г. тесная обувь

Д. обувь, подходящая по размеру

Е. лыжные ботинки

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Здоровый образ жизни»

Прочитай стихи на основе пословиц о здоровом образе жизни и сочини три стишка на любые буквы из алфавита.

А-Активен, крепок и здоров

Я обхожусь без докторов.

Б- Больному все вокруг не мило

Болезни отнимают силы.

В- В воде купаются ребята -

Пловцам в бассейне тесновато!

Г - Гнев сушит человеку кости, Гримасы на лице от злости.

Количество баллов_____________________23

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Здоровый образ жизни»

Разгадай кроссворд.

1. Закончил занятия, подумай об отдыхе

Почаще бывай на свежем …

2. Чтобы здоровье было в порядке

Не забывайпо утрам о …

3. Солнце, воздух и …………… наши лучшие друзья

4.Болеть мне некогда друзья

В футбол, хоккей играю я

И очень я собою горд,

Что дарит мне здоровье …

5.Ты весь мир обогреваешь

Нам здоровье прибавляешь

Улыбаешься в окошке

И зовут тебя все…

6.Я болезнь побеждаю заранее

Помогает мне …

7.Для здоровья и фигуры з

Занимайся …

8.В школу сходим, погуляем

Поиграем, полежим

Всё мы за день успеваем

Соблюдаем мы …

Количество баллов_____________________25

Запиши свои лучшие достижения за 2 класс:

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Молодец!

Задания на каникулы

Приложение

Тест

Физические способности

Задачи

Бег с высокого старта на дистанции 30м

(Контрольный тест)

Скорость

Развивать способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости

Челночный бег 3× 10 м

(Контрольный тест)

Координация

Развивать ориентационную способность (способность к определению положения тела в пространстве и во времени), ловкость и быстроту

Прыжок в длину с места

(Контрольный тест)

Скоростно-силовые

Развивать скоростно-силовую выносливость

6-минутый бег в чередовании с ходьбой

(Контрольный тест)

Выносливость

Развивать способностьпротивостоять утомлению в работе с большой интенсивностью

Приложение

Процедура тестирования

Уровень

По команде «На старт» принять положение высокого старта у стартовой черты. По команде «Марш» бежать 30м с предельно высокой скоростью.

Результат: показатель скорости - время (сек) бега на 30м.

м. 5.4 и менее – высок.

7.0-6.0 - средний

7.1 и более – низкий

д. 5.6 и менее – высок.

7.2-6.2 – средний

7.3 и более - низкий

По команде «На старт!» принять положение высокого старта за стартовой четой. По команде «Марш!» бежать 10 м от линии старта до другой черты, взять кубик, возвратиться назад (вторые 10м), положить кубик на черту. Бежать дистанцию в третий раз. Финиш.

Результат: время бега с точностью до десятой доли секунды

Мальчики:

9.1 и менее – высокий

10.0-9.5-средний

10.4 и более - низкий

Девочки:

9.7 и менее – высок.

10.7 -10.1 – средний

11.2 - низкий

Встать носками к ограничительной черте, ступни ног параллельно. Прыгнуть в длину с максимальной силой при одновременном взмахе руками. Выполнить три попытки.

Результат: длина прыжка (см) от ограничительной линии до отметки пяткой, ближайшей к стартовой черте. Касание другими частями тела не допускается

Мальчики:

165 и более - высокий

125 - 145 - средний

110 и менее - низкий

Девочки:

155 и более - высокий

125 -140 – средний

90 и менее – низкий

По сигналу группа учащихся (4 человека) начинает перемещение по кругу. Разрешается перемещаться бегом или ходьбой с индивидуально выбираемой скоростью перемещения. По истечении 6мин. подается сигнал, по которому учащиеся должны остановиться.

Результат: длина дистанции (количество кругов), которую преодолеет учащийся за 6 минут.

Мальчики:

1150 и более – высок.

800-950 – средний

750 и менее - низкий

Девочки:

950 и более – высок.

650-850- средний

550 и менее – низкий

Наклон вперёд из положения сидя

(Контрольный тест)

Гибкость

Развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.

Подтягивание на высокой перекладине из виса, мальчики

Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки

(Контр/тест)

Сила

Развивать силовую выносливость, мышцы рук и верхнего плечевого пояса

Многоскоки

Оценка скоростно-силовых способностей

Развивать прыгучесть и силу ног

Бег с преодолением препятствий (набивные мячи) на дистанции 30м

Оценка скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях

Развивать способность быстро реагировать действием на звук, движение противника, мяча, изменения внешних условий

Из и.п. сидя, ноги на ширине стопы максимально наклониться вперёд, ноги в коленях не сгибать. Задача – по возможности достать отметку, которая находится на уровне стоп или дальше от них. Выполнить три разминочных наклона, четвертый – зачетный.

Результат: выше нулевой отметки засчитываются со знаком «+», а ниже нулевой отметки – со знаком «–».

Мальчики:

+7.5и более – высокий

3-5 – средний

1 и менее - низкий

Девочки:

+11.5 и более – высокий

5-8 – средний

2 и менее - низкий

Мальчики: и.п. - хват сверху, не касаясь ногами пола, подтянуться на руках до пересечения подбородком линии перекладины.

Девочки: перекладина устанавливается на уровне груди. И.п.- хват сверху. Сохраняя прямое положение туловища, подтянуться максимальное количество раз.

Результат: показатель силы -количество подтягиваний

Мальчики:

4 и более – высокий

2-3 - средний

1-0 - низкий

Девочки:

14 и более – высокий

6-10 - средний

3 и менее – низкий

Прыжки выполнять попеременно с одной ноги на другую.

Результат: оценивается длина (м) 8 прыжков от ограничительной линии до отметки пяткой, ближайшей к стартовой черте

м. .9м - высокий

5-7м – средний

Менее 5м -низкий

д. 8м - высокий

5-6м – средний

Менее 5м – низкий

Участникам необходимо как можно быстрее выполнить все задания, из которых составлена полоса препятствий.

Результат: время (сек), затраченное учащимся на преодоление дистанции

В таблицу заносятся баллы (1 место-25 баллов, 2 место-24 балла, 3 место-23 балла ... 25 место-1балла)

Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень

Оценка КС, относящихся к целостным двигательным действиям

Развивать координационные способности, способность к достижению высокой точности и экономичности движений, меткость

Тест – упражнение на равновесие

Тест вестибулярного аппарата.

Развивать способность к сохранению равновесия.

Отжимание, в упоре лежа от пола

(мальчики)

Отжимание, в упоре лежа от скамейки, (девочки)

Оценка силовых способностей. Тест для оценки выносливости мышц верхнего плечевого пояса

Развивать силу мышц-разгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса

Развивает грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы

Бросок набивного мяча двумя руками снизу

Оценка

динамической силы, проявляемой во "взрывных" движениях

Развивать силу мышц, проявляемой в упражнениях максимальной мощности

И.п. за ограничительной линией, в одной руке теннисный мяч. По команде последовательно выполнить 5 зачетных попыток (метаний теннисного мяча способом из-за головы в вертикальную/горизонтальную мишень).

Результат–число попаданий в мишень с 5 попыток

2-5 - высокий

1 – средний

0 – низкий

Комплекс состоит из 8 упражнений.

Результат - за каждое выполненное упражнение учащийся получает 3 балла. Если упражнение не получается, ставится 0 баллов. Учащиеся 1-2 классов выполняют эти упражнения с открытыми глазами, 3-4 классов - с закрытыми глазами

За каждое выполненное упражнение учащийся получает 3 балла. Если упражнение не получается, ставится 0 баллов

Для мальчиков:исходное положение - упор лежа на полу. Голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Дается одна попытка. Пауза между повторениями не должна превышать 3 сек.

Для девочек: для снижения нагрузки на руки используют гимнастическую скамейку.

Результат: показатель силы – количество отжиманий.

Удерживать мяч двумя прямыми руками внизу. По команде выполнить метание двумя руками снизу, возможно одновременное приподнимание на носки.

Результат: длина метания от линии старта до ближней точки касания снаряда в см

250-300см – высокий

100-200см – средний

Менее 100см – низкий

Вис из положения стоя, мальчики

Вис из положения лёжа, девочки

Оценка показателя силовой выносливости рук.

Развивать силу плечевого пояса, способность противостоять утомлению в работе со значительным мышечным напряжением

Наклон туловища вперед из положения стоя

Оценка угловой характеристики в суставах

Развивать гибкость позвоночного столба и туловища

Передача предмета (кубика) за спиной правой /левой рукой

Оценка уровня гибкости верхнего плечевого пояса.

Развивать гибкость плечевого пояса.

Мальчики: испытуемый принимает исходное положение – вис на выпрямленных руках (хват сверху). По сигналу учителя, он стремиться удержать положение как можно дольше.

Девочки:перекладина устанавливается на уровне груди испытуемой. Она принимает исходное положение – вис (хват снизу), подбородок расположен над перекладиной. По сигналу учителя она стремиться удержать положение как можно дольше.

Результат: время удержания в секундах.

Перед выполнением учащийся встаёт спиной к гимнастической скамейке. Выполняют три разминочных наклона, касаясь лбом коленей, четвертый наклон – зачетный.

Результат: расстояние от лба до колен. Измерение производится с точностью до 1 см.

Можно считать очень высоким показателем - касание лбом колен, высокий показатель – касание ладонями пола, выше среднего – касание кулаками пола, средний показатель – касание ладонями пола, ниже среднего – нет касания.

И.п. - основная стойка. Выполнить три разминочных наклона, касаясь лбом коленей, четвертый наклон – зачетный.

Коснуться лбом колен - высокий

Коснуться ладонями пола - средний

Коснуться пальцами пола – низкий

Предварительный просмотр:

В рабочей тетради по физичкой культуре представленытесты контроля и оценки уровня физических возможностей младших школьников и проверочные работы, составленные по учебнику В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы», правила по сохранению и укреплению здоровья. Учебник соответствует требованиям Федерального государственного стандарта начального образования, примерной программе по физической культуре и рабочей программе В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы». Анализ работ поможет учителю внести коррективы в образовательный процесс, сделать обучение дифференцированным, избежать травм, переутомлений, повысить уровень физической подготовленности младших школьников.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №481

с углубленным изучением немецкого языка

Кировского района Санкт-Петербурга

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282775.GIF$

по предмету «Физическая культура»

3 класс

СОДЕРЖАНИЕ

Обращение к учащимся 3 классов ………………………………..…1-3

Уровень физической подготовленности учащегося 3 класса

(Предварительный контроль) ………………………………………….4

Входная проверочная работа ………………………………………… .5

Странички советов и правил…………………………………………...6

Самоконтроль ………………………………………….….....................7

Тестирование «Лёгкая атлетика» ……………………………………..8

Упражнения…………………………………………... ………...….…..9

Тестирование «Гимнастика» …………………………………………10

Упражнения………………………………………..…………………..11

Тестирование «Кроссовая подготовка», «Подвижные игры»»…….12

Упражнения……………………………………..……………………..13

Уровень физической подготовленности второклассника

(Итоговый контроль) ………………………………………………….14

Упражнения………………….…………………………...…………...15

Комплекс упражнений утренней зарядки………………………...16-17

Итоговая проверочная работа…...………………………………...….18

Тестирование ……………………..………………………........…..19-25

Достижения…………………………………………………..………...26

Задания на каникулы……………………………………………....…..27

Приложение……………………………………………………...…28-35

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\p11.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\девочка 5.jpg$

Ты держишь в руках дневник «Здоровья», который поможет тебе последовательно осваивать учебный материал по предмету физическая культура, выполнять задания и упражнения, следить за своим здоровьем, использовать полученные знания для своего развития и совершенства.

На уроках физической культуры ты будешь выполнять различные физические упражнения, играть в спортивные и подвижные игры, научишься ориентироваться в понятиях «Органы пищеварения»,«Мозг и нервная система». Также научишься управлять дыханием, наблюдать за своим самочувствием, выучишь комплексы упражнений для развития основных физических качеств, освоишь правила поведения безопасности во время занятий, правила подбора одежды и обуви в зависимости от условий проведения занятий и многие другие правила здорового образа жизни.

Полученная сумма баллов, позволит провести конкурс

“Лучший по предмету”

Не останавливайся на достигнутом! Счастливого пути!

Твой учитель физкультуры!

Я расту и учусь быть здоровым!

Девиз:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Моя фамилия _______________________________________________

Моё имя ___________________________________________________

Мой телефон_______________________________________________

Мои увлечения _____________________________________________

________________________________________________________

Я занимаюсь в спортивной секции ____________________________

_______________________________________________________

Уровень физической подготовленности третиклассника

(Предварительный контроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат	Отметка	Балл
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности
Челночный бег 3× 10 м (сек) – координационно-двигательные способности
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) – выносливость
Наклоны вперёд из положения сидя (см) – гибкость
Подтягивание на перекладине из виса, мальчики Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (Максимальное количество раз) – силовые способности

Количество баллов_____________________

Входная проверочная работа

Какие физкультурно-оздоровительные занятия ты выполнял(а) самостоятельно летом? (Закрась левую часть мяча)

Какие физические способности ты развивал? (Подчеркни).

№	Вид занятия	Физические способности
1	Утренняя зарядка	Гибкость, сила, равновесие
2	Длительные пешие лесные походы с родителями	Быстрота, выносливость
3	Бег на 1000м	Сила, выносливость
4	Прыжки	Равновесие, ловкость, прыгучесть
5	Упражнения, направленные на формирование осанки	Гибкость, выносливость, Равновесие
6	Акробатические упражнения	Ловкость, равновесие.
7	Плавание в открытом водоёме	Выносливость, сила
8	Закаливание	Выносливость
9	Упражнения на перекладине	Сила, выносливость
10	Участие в спортивных играх	Быстрота, выосливость, сила, ловкость
11
12
13
Количество баллов 5

ДЫШИ ПРАВИЛЬНО!

Дышать следует через нос.
При больших физических нагрузках (быстром беге, поднятии тяжестей) выдох делают через рот.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!

Перед каждым упражнением сделай полный выдох.
Все движения делай свободно, плавно, без напряжения.
Повтори упражнения 5-6 раз.

1. Нижнее дыхание или дыхание животом

Сидя или стоя, положи ладони с двух сторон на живот. Вдохни через нос. При этом медленно выпячивай живот. Затем медленно выдыхай через нос, втягивая живот.

2. Среднее или грудное дыхание

Ладони положи с боков на рёбра. Медленно вдохни, расширяя грудную клетку. Затем выдохни, сжимая рёбра.

3. Верхнее, или ключичное, дыхание

Пальцы рук – на ключицах, локти вперёд. Медленно вдохни, локти разведи в стороны. Выдохни, локти опять вперёд.

4. Полное дыхание

Левую руку положи на живот, правую – на рёбра. Медленно вдохни животом, выпячивая его. Продолжая вдох, расправляй рёбра, расширяй грудную клетку. Заканчивая вдох, поднимай плечи вверх. Затем плавно начинай вдыхать. Медленно втягивай живот, сужай грудную клетку, опускай ключицы и плечи.

Самоконтроль

Лет

Год,

месяц, число

Длина

тела (см)

Масса тела (кг)

Окружность грудной клетки (см)

Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	Пульс
Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	До упражнения	После упражнения

Количество баллов _________________

ТЕСТИРОВАНИЕ

Лёгкая атлетика

Тест (Смотреть приложение)	Номинация	Результат	Балл
Многоскоки (длина 8 прыжков в метрах)	Самый быстрый
Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень правой рукой (5 попыток, число попаданий)	Самый ловкий

Количество баллов

Выполни и выучи

Упражнения на потягивание

Исходное положение – стойка ноги вместе, руки к плечам. Потянуться – руки вверх.
Исходное положение – основная стойка. Потянуться – руки вверх. Наклониться – руки назад.
Исходное положение – стойка ноги вместе, руки скрестно. Подтянуть руки вверх, сомкнуть пальцы в «замок», потянуться.

Упражнения для усиления дыхания

и кровообращения

Ходьба на месте.
Исходное положение – стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжком отводить в сторону то левую, то правую ногу.
Бег на месте.

Упражнения для мышц рук

Исходное положение - стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. Резко выпрямить руки и развести их в стороны, вернуться в исходное положение.
Исходное положение – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. Резко выпрямить руки и развести их в стороны, вернуться в Исходное положение.
Исходное положение – стойка на коленях. Круговые движения прямыми руками вперёд и назад. 9

ТЕСТИРОВАНИЕ

Гимнастика

Тест (Смотреть приложение)		Результат
Тест-упражнение «на ловкость». Комплекс из 4 упражнений	Самый ловкий
Отжимание, в упоре лежа от пола, мальчики Отжимание, в упоре лежа от скамейки, девочки (Максимальное кол-во раз)	Самый выносливый
Лазание по канату в три приёма	Самый сильный
Вис стоя, согнув ноги, мальчики Вислёжа, согнув руки, девочки (Время удержания, сек)	Самый выносливый
Наклоны туловища вперед из положения стоя у гимнастической стенки (Расстояние от лба до колен, в см)	Самый гибкий
«Выкрут» с гимнастической палкой (Расстояниемежду руками на гимнастической палке, см)	Самый гибкий

Количество баллов___________

Выполни и выучи

Упражнения для мышц туловища

Исходное положение - стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево.
Исходное положение – стойка ноги врозь, руки в стороны. Наклоны поочерёдно, то к правой, то к левой ноге.
Исходное положение – основная стойка. Наклоны вперёд, касаясь руками пола.
Исходное положение - лёжа на полу, закрепить ноги под опорой, руки за головой. Поднимать и опускать туловище.
Исходное положение – лёжа на спине ноги вытянуты, руки разведены в стороны. Попеременно поднимать то левую, то правую ногу.
Исходное положение – сидя на полу, упереться руками за спиной в пол. Скрещивать приподнятые ноги слева направо и справа налево.

Упражнения для мышц рук и спины

Исходное положение – присед с опорой на руки. Шагательные движения руками вперёд до положения упор лёжа. Ступни ног остаются на месте. После этого толчком ног принять исходное положение.
Исходное положение – упор лёжа. Сгибание и разгибание рук.
Исходное положение – упор стоя, опираясь руками о сиденье стула. Сгибание и разгибание рук.11

ТЕСТИРОВАНИЕ

Кроссовая подготовка.

Подвижны игры.

Тест

(Смотреть приложение)

Номинация

Результат

Балл

«Слаломный бег» с ведением мяча (время бега в сек)

Самый быстрый

Количество баллов____________

Выполни и выучи

Упражнения для мышц живота

Исходное положение – сидя. Поднимая правую ногу, сделать хлопок под ней, опустить. То же самое левой ногой.
Исходное положение – лёжа на спине. Поднимая прямые ноги вверх, стараться достать носками пол за головой.
Исходное положение - лёжа на спине, делать движения ногами, как при вращении велосипеда.

Упражнения для мышц спины

Исходное положение – стойка на коленях. Прогнуться, руки вверх, вернуться в исходное положение.
Исходное положение – упор стоя на коленях. Махи то одной, то другой ногой назад – вверх.
И.п. – упор стоя на коленях. Выгибаясь, опустить голову, втянуть живот. Прогибаясь, поднять голову и плечи.
Исходное положение – лёжа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить.

Упражнения для мышц ног

Исходное положение – присед с опорой на руки. Быстро встать, подняться на носки, руки вверх. Вернуться в и.п.
Стоя упереться одной ногой, согнутой в колене, в край стула, наклониться вперёд и коснуться руками спинки стула. Затем упереться другой ногой и выполнить то же самое.
Исходное положение – основная стойка. Приседания, руки вперёд, спина прямая.

Уровень физической подготовленности второклассника

(Итоговый контроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности Номинация «Самый быстрый»
Челночный бег 3× 10 м (сек) – координационно-двигательные способности Номинация «Самый ловкий»
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности Номинация «Самый сильный»
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) - выносливость Номинация «Самый выносливый»
Наклоны вперёд из положения сидя (см) – гибкость Номинация «Самый гибкий»
Подтягивание на перекладине из виса, мальчики Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (Максимальноеколичество раз) – силовые способности Номинация «Самый сильный»

Количество баллов_____________________

Выполни и выучи

Прыжки

Исходное положение – стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
Исходное положение – стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжки ноги врозь, ноги скрестно.
Исходное положение – стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, поднимая попеременно вверх, то правую ногу, то левую. Ноги в коленях не сгибать.

Упражнения для восстановления дыхания

Энергичная ходьба с постепенным замедлением шагов и уменьшением частоты дыхания.
Исходное положение - ноги врозь, руки вдоль туловища. Поднимаясь на носки, руки вверх (вдох). Принять исходное положение (выдох).
Исходное положение - ноги врозь, руки вдоль туловища. Подняться на носки, руки вверх (вдох). Наклониться, расслаблено опустить руки вниз (выдох).

Выбери по одному упражнению в каждой группе, составь и запиши на следующей странице свой комплекс упражнений утренней зарядки.

Комплекс упражнений утренней зарядки

______________________________________________________________

Итоговая проверочная работа

В какихспортивных играх ты участвовал(а) в течение учебного года? (Закрась правую часть мяча)

Какую спортивную секцию ты посещал(а) в течение учебного года? (Закрась левую часть мяча)

Если ты посещаешь спортивную секцию, которая не указана в таблице, то напиши её название в пустых строках.

Следил ли ты за изменением пульса (напиши «да» или «нет»)

№	Спортивные игры и мероприятия	Пульс
1	Весёлые старты
2	Пионербол
3	Футбол
4	Кросс
5	Лыжня России
6	Настольный теннис
7	Волейбол
8	Лёгкая атлетика
9	Плавание
10	Гимнастика



Количество баллов 18

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Олимпийские игры»

Нарисуй олимпийский символ.

Напиши, как звучит олимпийский девиз.

_________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Нарисуй олимпийский флаг.

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Физическая культура и спорт»

Подумай и подпиши под каждым рисунком название, какого вида спорта на нём изображено.

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0288940.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303468.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282777.GIF$

____________________ _______________________ ____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0296920.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282779.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303461.GIF$

_____________________ ____________________ _______________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282775.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303465.GIF$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0236463.GIF$

____________________ _______________________ _____________________

С какими ещё видами спорта ты знаком. Запиши в столбик, на каждой строчке

1___________________________________________________

2___________________________________________________

3___________________________________________________

4___________________________________________________5___________________________________________________6___________________________________________________7___________________________________________________8___________________________________________________9___________________________________________________10__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Количество баллов__________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Твой организм»

Запиши, какую работу выполняет каждый орган.

Головной мозг___________________________________________

___________________________________________

Сердце_________________________________________________

_________________________________________________

Лёгкие_________________________________________________

_________________________________________________

Желудок________________________________________________

_______________________________________________

Печень_________________________________________________

_________________________________________________

Кишечник_______________________________________________

_______________________________________________

Причины нарушения осанки (зачеркни один неправильный ответ)

а) сон на ровном средней жёсткости матраце

б) привычканосить портфель в одной и той же руке

в) привычка сидеть за партой согнувшись, упираясь грудью

о край стола, не опираясь в области поясницы о спинку стула

Количество баллов__________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Сердце и кровеносные сосуды»

Выбери один правильный ответ.

Сердце состоит из …(?)…предсердий и желудочков

а) двух

б) трёх

в) четырёх

г) пяти

Впиши в предложения правильные слова.

Сосуды, по которым кровь идёт от сердца, называются _________________________________ . Сосуды, по которым поступает кровь к сердцу, называются ________________________.

Самые мелкие сосуды - __________________________________ .

Тема: «Мозг и нервная система»

Рассмотри рисунок, найдиотделы мозга, отвечающие за движения (поставь цифру 1), за органы чувств (цифру 2), за речь (цифру 3). Поставь возле слов соответствующую цифру.

Количество баллов__________________ 23

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Органы дыхания»

Впиши пропущенные слова.

Выполняя физические упражнения, очень важно правильно дышать. Если при выполнении упражнений разводишь руки в стороны, поднимаешь их вверх, прогибаешься, распрямляешься, встаёшь и т.п., делай______________________________________________.

Если при выполнении упражнений опускаешь руки, наклоняешься, приседаешь, делай ______________________________________.

Тема: «Закаливание»

Заполни пустые места в таблице

«Условия проведения закаливающих процедур»

Процедура	Температура воздуха	Продолжительность
Воздушные и солнечные ванны	Начинать с +20	Первые дни 10мин, через каждые последующие 3 дня увеличивать на 5 мин
Ножная ванна, обтирания	Начинать с +25, постепенно через каждые 3 дня снижать до +15	? Минут
Обливания, душ	Начинать с +20…+25, постепенно снижать каждые 3 дня до +16. +18	? Минут
Купание	Начинать с_______?

Количество баллов_________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Пища и питательные вещества»

Впиши продукты, в которых содержаться белки:

___________________________________ ___________________________________

___________________________________

Впиши продукты, в которых содержаться углеводы:

___________________________________ ___________________________________

___________________________________

Впиши продукты, в которых содержаться жиры:

___________________________________ ___________________________________

___________________________________

Количество баллов_____________________

Запиши свои лучшие достижения за 3 класс:

Молодец!

Задания на каникулы

Приложение

Тест

Физические способности

Задачи

Бег с высокого старта на дистанции 30м, 60м

(Контрольный тест)

Скорость

Развивать способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости

Челночный бег 3× 10 м

(Контрольный тест)

Координация

Прыжок в длину с места

(Контрольный тест)

Скоростно-силовые

Развивать скоростно-силовую выносливость

6-минутый бег в чередовании с ходьбой

(Контрольный тест)

Выносливость

Развивать способностьпротивостоять утомлению в работе с большой интенсивностью

Приложение

Процедура тестирования

Уровень

Результат: показатель скорости - время (сек) бега на 30м.

м. 5.1 и менее – высок.

6.7 – 5.7 - средний

6.8 и более – низкий

д.5.3 и менее –высок.

6.9 – 6.0 – средний

7.0 и более - низкий

Результат: время бега с точностью до десятой доли секунды

Мальчики:

8.8 и менее – высокий

9.9 – 9.3 -средний

10.2 и более - низкий

Девочки:

9.3 и менее – высок.

10.3 – 9.7 – средний

10.8 - низкий

Мальчики:

175 и более - высокий

130 – 150 - средний

120 и менее - низкий

Девочки:

160 и более - высокий

135 – 150 – средний

110 и менее – низкий

Результат: длина дистанции (количество кругов), которую преодолеет учащийся за 6 минут.

Мальчики:

1200 и более – высок.

850-1000 – средний

800 и менее - низкий

Девочки:

1000 и более – высок.

700 - 900- средний

600 и менее – низкий

Наклон вперёд из положения сидя

(Контрольный тест)

Гибкость

Развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.

Подтягивание на высокой перекладине из виса, мальчики

Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки

(Контрольный тест)

Сила

Развивать силовую выносливость, мышцы рук и верхнего плечевого пояса

Многоскоки

Оценка скоростно-силовых способностей

Развивать прыгучесть и силу ног

Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень

Оценка КС, относящихся к целостным двигательным действиям

Бросок набивного мяча на дальность двумя руками снизу

Оценка

динамической силы, проявляемой во "взрывных" движениях

Развивать силу мышц, проявляемой в упражнениях максимальной мощности

Результат: выше нулевой знак «+», а ниже нулевой отметки – со знаком «–».

Мальчики:

+7.5и более – высокий

3-5 – средний

1 и менее - низкий

Девочки:

+13.0 и более – высок.

6 – 9 – средний

2 и менее - низкий

Результат: показатель силы -количество подтягиваний

Мальчики:

5 и более – высокий

3 – 4 - средний

1-0 - низкий

Девочки:

16 и более – высокий

7 - 11 - средний

3 и менее – низкий

Прыжки выполнять попеременно с одной ноги на другую.

м..11м - высокий

6-9м – средний,

Менее 6м – низкий

д. 11.0м - высокий

6-8м – средний

Менее 6м - низкий

Результат–число попаданий в мишень с 5 попыток

3-5 попадания - высокий

1 - 2 – средний

0 – низкий

Удерживать мяч двумя снизу. По команде выполнить метание как можно дальше, прикладывая максимум усилий.

Результат: длина метания от линии старта до ближней точки касания снаряда в сантиметрах

м. 300-350см – высок.

200-250см – средний

Менее 200см - низкий

д. 250-300см – высок.

150-200см – средний

Менее 150см – низкий

Тест-упражнение «на ловкость»

Оценка диффе-ренцировачной способности.

Развивать способность человека к достижению высокой точности и экономичности движений.

Отжимание, в упоре лежа от пола, мальчики

Отжимание, в упоре лежа от скамейки, девочки

Оценка силовых способностей. Тест для оценки выносливости мышц верхнего плечевого пояса

Развивать силу мышц-разгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса

Развивает грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы

Лазание по канату в три приёма.

Измерение скоростно -силовых возможностей мышц рук, ног и плечевого пояса.

Упражнение развивает силу, ловкость, смелость, совершенствуют координационные способности

Вис стоя, согнув ноги (мальчики)

Вис лёжа, согнув руки (девочки)

Оценка показателя силовой выносливости рук.

Развивать силу плечевого пояса

Комплекс состоит 4 упражнений (смотри приложение методического пособия).

За каждое выполненное упражнение учащийся получает 5 баллов. Если упражнение не получается, ставится 0 баллов.

И.п. - упор лежа на полу, голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполнять до касания грудью предмета высотой не более 5см, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производить до полного выпрямления рук. Девочки для снижения нагрузки на руки выполняют от гимнастической скамейки.

Результат: показатель силы – количество отжиманий

Мальчики:

11 и более– высокий

6-10 - средний

1-5 - низкий

Девочки:

8-12 раз – высокий

4-7 – средний

1-3 - низкий

1.Повиснув на руках, согнуть ноги и захватить ими канат между колеями и подъёмами ступней.

2.Выпрямить ноги в коленях и согнуть руки.

3.Удерживая канат ногами (не коленями, а ступнями) поочерёдно переставлять руки вверх.

Результат: высокий результат- не менее 4м к 4 классу

Мальчики: и.п. – вис на выпрямленных руках (хват сверху), согнув ноги. По сигналу учителя стремиться удержать это положение как можно дольше.

Девочки:перекладина устанавливается на уровне груди. И..п. – вис на согнутых руках (хват снизу), подбородок расположен над перекладиной. По сигналу стремиться удержать это положение как можно дольше.

Результат: время удержания в секундах.

30 -60 сек – высокий

5-20 сек - средний

1 сек - низкий

Наклоны туловища вперед из положения стоя у гимнастической стенки.

Оценка угловой характеристики в суставах.

Развивать гибкость позвоночного столба и туловища

«Выкрут» с гимнастической палкой

Оценка уровня гибкости мышц груди и плечевого пояса.

Развивать гибкость плечевого пояса.

«Слаломный бег» с ведением мяча

Оценка скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях с ведением мяча.

Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук.

Результат: расстояние от лба до колен. Измерение производится с точностью до 1 см.

Выполняется с гимнастической палкой.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, хват сверху шире плеч. Плавно поднять руки с палкой вверх, выполнить «выкрут» рук с палкой назад, «выкрут» рук с палкой вверх, вернуться в исходное положение. Результат: показатель гибкости мышц – расстояние между руками на гимнастической палке.

Чем уже хват, тем эффективнее упражнение

Старт лицом вперед на дистанцию 10м с ведением мяча и назад на ту же дистанцию (смотри приложение методического пособия)

Результат: показатель скорости – время бега в секундах.

Лучший результат, это 1 место-25 баллов, …худший результат, это 25 место-1 балл).

Предварительный просмотр:

В учебной тетради представленытесты контроля и оценки уровня физических возможностей младших школьников и проверочные работы, составленные по учебнику В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы», правила по сохранению и укреплению здоровья. Учебник соответствует требованиям Федерального государственного стандарта начального образования, примерной программе по физической культуре и рабочей программе В.И.Ляха «Физическая культура. 1-4 классы». Анализ работ поможет учителю внести коррективы в образовательный процесс, сделать обучение дифференцированным, избежать травм, переутомлений, повысить уровень физической подготовленности младших школьников.

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №481

с углубленным изучением немецкого языка

Кировского района Санкт-Петербурга

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0282775.GIF$

по предмету «Физическая культура»

4 класс

СОДЕРЖАНИЕ

Обращение к четвероклассникам ………………………………..…1-3

Уровень физической подготовленности второклассника

(Предварительныйконтроль) ………………………………………...4

Входная проверочная работа …………………………………………5

Страничка советов и правил…………………………………………..6

Самоконтроль ………………………………………….…..................7

Тестирование ………………………………………………………..8-9

Тестирование «Лёгкая атлетика» …………………………………...10

Физкультминутки………...….……………………………………….11

Тестирование «Гимнастика» ………….12

Специальные упражнения для глаз………………………………....13

Тестирование «Кроссовая подготовка. Подвижные игры»………..14

Страничка советов и правил ………………………………………...15

Уровень физической подготовленности второклассника

(Предварительныйконтроль) ……………………………………….16

Итоговая проверочная работа…………………………...…………..17

Тестирование………………………………………………………18-25

Лучшие достиженияза 4 класс…...……………………………….....26

Задания на каникулы……………………..……………………….......27

Приложение…………………………………………………..……28-35

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\p11.gif$ $G:\Рисунки и видео\My Pictures\Дети\девочка 5.jpg$

На уроках физической культуры ты будешь выполнять различные физические упражнения, играть в спортивные и подвижные игры, научишься ориентироваться в понятиях «Режим дня», «Питьевой режим». Также научишься оказывать первую помощь при травмах, получишь рекомендации по выполнению физкультминуток, составлению режима дня и другихоснов здорового образа жизни.

Полученная сумма баллов, позволит провести конкурс

“Лучший по предмету”

Не останавливайся на достигнутом! Помни, чтобы овладеть сложными движениями, надо много и терпеливо тренироваться. Только тогда ты лучше узнаешь себя и свои возможности, станешь увереннее, приобретёшь много друзей. Счастливого пути!

Твой учитель физкультуры!

Я расту и учусь быть здоровым!

Девиз:

Я здоровье сберегу,

Сам себе я помогу!

Моя фамилия _____________________________________________

Моё имя _________________________________________________

Мой телефон_____________________________________________

Мои увлечения ___________________________________________

______________________________________________________

Я занимаюсь в спортивной секции __________________________

_____________________________________________________

Уровень физической подготовленности четвероклассника

(Предварительныйконтроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат	Отметка	Балл
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности
Челночный бег 3× 10 м (сек) – координационно-двигательные способности
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) - выносливость
Наклоны вперёд из положения сидя (см) – гибкость
Подтягивание на перекладине из виса, мальчики Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (Максимальное количество раз) – силовые способности

Количество баллов____________________

Входная проверочная работа

Какие физкультурно-оздоровительные занятия ты выполнял(а) самостоятельно летом? (Закрась левую часть мяча)

Следил ли ты за изменением пульса? (Напиши «да» или «нет»)

№	Вид занятия		Пульс
1	Утренняя зарядка	!!!
2	Длительные пешие лесные походы с родителями
3	Бег на 1000м
4	Прыжки
5	Упражнения, направленные на формирование осанки
6	Акробатические упражнения
7	Плавание в открытом водоёме
8	Закаливание
9	Упражнения на перекладине
10	Участие в спортивных играх
11
12
13
Количество баллов 5

СОБЛЮДАЙ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Во время тренировки (особенно в жару) пить не следует.
Через 20-30 минут после тренировки очень полезно выпить овощной отвар или фруктовый сок, компот, минеральную воду, но небольшими порциями.
Во время похода полагается пить три раза (за час до начала похода, во время привала и при остановке на ночлег).
Никогда не пей сырую воду из неизвестного источника.
Родниковую воду надо пить маленькими глотками, согревая её во рту, иначе может заболеть горло.

СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ ДНЯ

Соблюдай чёткий режим дня, и ты не только успеешь сделать намеченные на день дела, но и станешь более волевым, организованным, настойчивым и умным.
Прежде всего, приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время. Не залёживайся в постели, иначе времени на всё не хватит.
Обязательно выполняй утреннюю зарядку. Она не только укрепит здоровье, но и поможет быстрее включить организм в работу.
Не трать много времени на просмотр телевизионных передач (не более 2 часов в день). Тот, кто просиживает за телевизором часами, не только отнимает у себя время на полезные дела, но и ухудшает своё здоровье (особенно зрение)
Обязательно чередуй занятия с отдыхом. Например, приготовление уроков с физкультминуткой.
Помни, что только спокойный глубокий сон (не менее 9 часов) в хорошо проветренном помещении поможет тебе восстановить силы.

Самоконтроль

Лет

Год,

месяц, число

Длина

тела (см)

Масса тела (кг)

Окружность грудной клетки (см)

Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	Пульс
Дата	Содержание тренировки	Самочувствие	До упражнения	После упражнения

Количество баллов _________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Тренировка ума и характера»

Составь и запиши свой режим дня (в кругу обозначь время)

-------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------

______ ------------------------------------------------------ ------

--------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------- -----

Количество баллов -------------------------------------------

ТЕСТИРОВАНИЕ

Лёгкая атлетика

Тест (Смотреть приложение)	Номинация	Результат	Балл
Многоскоки (длина 8 прыжков в метрах)	Самый быстрый
Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень правой рукой (5 попыток, число попаданий)	Самый ловкий

Количество баллов___________

Физкультминутка (сидя на стуле)

Подними руки вверх, потянись, прогнись (вдох), опусти руки (выдох).
Сидя на краю стула, откинься на его спинку. С напряжением выпрями ноги (вдох), вернись в исходное положение (выдох).
Руки на поясе. Сделай энергичные повороты туловища вправо и влево.

Физкультминутка (стоя)

Основная стойка. Поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться (вдох). Руки вниз (выдох).
Стойка ноги врозь, руки в стороны. Вращения руками назад, затем вперёд.
Стойка ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища 2 раза вправо, затем 2 раза влево.
Основная стойка. Наклоны вперёд, коснуться руками пола. Колени не сгибать.
Основная стойка.Приседания, руки вперёд. Спина прямая.
Основная стойка. Ходьба на месте с высоким подниманием бедра. Дыхание не задерживать.

Физкультминутка для пальцев рук

Сжимай и разжимай пальцы рук.
Потряхивай кистями рук.

Повтори все упражнения по 2-3 раза.

Выбери из комплексов 4-6 упражнений и делай их в перерывах между приготовлением домашних заданий.11

ТЕСТИРОВАНИЕ

Гимнастика

Тест (Смотреть приложение)	Номинация	Результат	Балл
Тест-упражнение «на ловкость». Комплекс из 4 упражнений	Самый ловкий
Отжимание, в упоре лежа от пола, мальчики Отжимание, в упоре лежа от скамейки, девочки (Максимальное кол-во раз)	Самый выносливый
Лазание по канату в три приёма	Самый сильный
Вис стоя, согнув ноги, мальчики Вислёжа, согнув руки, девочки (Время удержания, сек)	Самый выносливый
Наклоны туловища вперед из положения стоя у гимнастической стенки (Расстояние от лба до колен, в см)	Самый гибкий
«Выкрут» с гимнастической палкой (Расстояниемежду руками на гимнастической палке, в см)	Самый гибкий

Количество баллов____________

Специальные упражнения для глаз

Чтобы глаза меньше уставали, а зрение не портилось, делай

следующие упражнения.

Моргать глазами 1-2 минуты.
Закрыть глаза и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев.
Крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 3-5 раз.
Если глаза утомлены долгим чтением, то надо подойти к окну и 2-3 минуты посмотреть на небо.
Смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя с пальца глаз, медленно приближать его к нос. Повторить 3-4 раза.
На стекло окна приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом. Повторить 6-8 раз.
Вращать глазами сначала вправо, а затем влево. Повторить 6-8 раз.
Смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот. Повторить 6-8 раз.
Смотреть влево, вправо. Повторить 6-8 раз.

ТЕСТИРОВАНИЕ

Кроссовая подготовка.

Подвижны игры.

Тест

(Смотреть приложение)

Номинация

Результат

Балл

«Слаломный бег» с ведением мяча

(Время бега, в секундах)

Самый быстрый

Количество баллов____________

Организму для роста и развития нужна разнообразная пища. Однако, для того, чтобы она хорошо усваивалась, надо соблюдать некоторыеправила.

Старайся есть в одно и то же время.
Ешь четыре раза в день, в одни и те же часы: утром дома – первый завтрак, в школе – второй завтрак, после школы или на продлёнке – обед, вечером – ужин.
Не ешь всмятку. Никогда не отказывайся от супа, ведь в нём много веществ, которые способствуют правильному пищеварению.
Не «перекусывай» между основными приёмами пищи.
Ешь не спеша, хорошо пережевывай пищу.
Во время еды не отвлекайся, не читай, не смотри телевизор, не веди серьёзных разговоров. А тем более споров. Пища из за этого плохо переваривается.

Запомни и соблюдай эти правила.

Уровень физической подготовленности второклассника

(Итоговый контроль)

Тест (Смотреть приложение)	Результат	Отметка	Балл
Бег с высокого старта на дистанции 30м (сек) – скоростные способности Номинация «Самый быстрый»
Челночный бег 3× 10 м (сек) – координационно-двигательные способности Номинация «Самый ловкий»
Прыжок в длину с места (см) – скоростно-силовые способности Номинация «Самый сильный»
6-минутый бег в чередовании с ходьбой (м) – выносливость Номинация «Самый выносливый»
Наклоны вперёд из положения сидя (см) – гибкость Номинация «Самый гибкий»
Подтягивание на перекладине из виса, мальчики Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки (Максимальное количество раз) – силовые способности Номинация «Самый сильный»

Количество баллов________________

Итоговая проверочная работа

В каких спортивных играх ты участвовал(а) в течение учебного года? (Закрась правую часть мяча)

Какую спортивную секцию ты посещал(а) в течение учебного года? (Закрасьлевую часть мяча)

Если ты посещаешь спортивную секцию, которая не указана в таблице, то напиши её название в пустых строках.

Следил ли ты за изменением пульса (напиши «да» или «нет»)

№	Спортивные игры	Пульс
1	Весёлые старты
2	Пионербол
3	Футбол
4	Настольный теннис
5	Большой теннис
6	Баскетбол
7	Волейбол
8	Лёгкая атлетика
9	Плавание
10	Гимнастика



Количество баллов 17

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Значение двигательной активности

для здоровья человека»

Выбери один правильный ответ.

Двигательная активность — это:

а) ежедневная система физической тренировки организма;

б) периодические физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат;

в) сумма движений, выполняемых человеком в процессе своей жизнедеятельности.

Ответ: ___________

Основными составляющими тренированности организма человека являются:

а) сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность;

б) сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость;

в) выносливость опорно-двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменение физических нагрузок, гибкость и ловкость.

Ответ: ___________

Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:

а) с внешним сопротивлением и с преодолением веса собственного тела;

б) связанные с выполнением наклонов, махов и прыжков;

в) требующие высокой скорости при перемещении и преодолении препятствий.

Ответ: __________

Основными средствами развития быстроты являются:

а) упражнения с внешним сопротивлением (резиновые амортизаторы, эспандеры и т. п.);

б) гимнастические упражнения (отжимания на руках, подъем переворотом, лазанье по канату и т. п.)

в) упражнения, требующие энергичных двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Ответ: ________

Для развития гибкости наиболее полезны упражнения:

а) основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов;

б) с внешним сопротивлением;

в) связанные с перемещением тела в единоборствах и спортивных играх. Ответ: __________

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Личная гигиена и здоровья»

Выбери один правильный ответ.

Гигиена — это:

а) наука о чистоте тела и жилища;

б) наука о здоровье и гигиенических требованиях, предъявляемых к здоровью человека;

в) наука, изучающая влияние внешней среды на здоровье отдельного человека и всего населения, разрабатывающая гигиенические нормы и правила сохранения здоровья, высокой трудоспособности и продления активного долголетия.

Ответ: __________

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных:

а) на точное выполнение законов природы, влияющих на здоровье человека и его безопасную жизнедеятельность в условиях среды активного обитания;

б) на сохранение здоровья, работоспособности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний;

в) на постоянное поддержание здоровья человека Независимо от воздействия на него внешних (физических, химических, психических,

социальных и т. п.) и внутренних факторов природной среды.

Ответ: ___________

Какие продукты питания способствуют укреплению зубов и десен:

а) кондитерские, макаронные и мясные изделия;

б) жирная пища;

в) овощи, богатые клетчаткой и кальцием.

Ответ: ___________

Перхоть (себорея) вызывается нарушением обмена веществ в организме, это означает, что из питания необходимо исключить:

а) жирные и острые блюда;

б) копченое мясо, рыбу и консервы;

в) овощи и фрукты;

г) сладости и сыры.

В приведенной цепочке допущена ошибка, найдите её.

Ответ: ____________

Одним из лучших материалов для изготовления одежды являются:

а) хлопчатобумажные ткани;

б) искусственные материалы;

в) полимерные волокна;

г) прорезиненные ткани.

Ответ: __________

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Первая помощь при травмах»

Определите последовательность оказания первой медицинской помощи при ушибах:

а) на место ушиба наложить тугую повязку;

б) обеспечить покой пострадавшему;

в) на место ушиба наложить холод;

г) доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Ответ: _____________

Определите последовательность оказания первой медицинскойпомощи при растяжении:

а) обеспечить покой поврежденной конечности;

б) придать поврежденной конечности возвышенное положение;

в) наложить холод на поврежденное место;

г) наложить тугую повязку на поврежденное место;

д) доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Ответ: ___________

Определите последовательность оказания первой медицинской помощи при разрывах связок или мышц:

а) придать поврежденной конечности возвышенное положение;

б) на поврежденное место наложить холод;

в) дать пострадавшему обезболивающее средство;

г) наложить тугую повязку и обеспечить покой пострадавшему;

д) доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Ответ: _____________

Определите последовательность оказания первой медицинской помощи при вывихе:

а) наложить тугую повязку и зафиксировать сустав;

б) дать пострадавшему обезболивающее средство;

в) обеспечить покой поврежденной конечности;

г) доставить пострадавшего в медицинское учреждение.

Ответ:_______

Определите, какие из нижеперечисленных признаков являются признаками перелома:

а) нарушение функции конечности;

б) тошнота и рвота;

в) появление сильной боли при попытке движения рукой или ногой;

г) деформация и некоторое укорочение поврежденной конечности;

д) временная потеря сознания;

е) подвижность костей в необычном месте.

Ответ: __________

Количество баллов_____________________

$G:\Рисунки и видео\My Pictures\Заголовки\pic_tipe1.gif$

Тема: «Здоровый образ жизни»

Найди и отметь факторы, способствующие росту человека:

А. Оптимальное содержание белка в пище.

Б. Частые простуды.

В. Достаточное количество витаминов.

Г. Регулярное выполнение физических упражнений.

Д. Пища, бедная белком.

Е. Нарушение режима труда и отдыха.

Ж. Малоподвижный образ жизни.

З. Стрессы, курение, употребление алкоголя.

Ответ: __________

Найдите среди приведенных ниже названий элементов образа

жизни те, которые соответствуют здоровому образу жизни:

а) длительное нахождение в постели, в том числе и чтение книг в

постели;

б) ежедневная утренняя зарядка;

в) ежедневное выполнение гигиенических процедур;

г) применение в пищу большого количества пирожных, мороженого,

конфет;

д) систематическое участие в подвижных играх (футбол, горелки и

т.п.);

е) большое увлечение играми в карты, домино, лото;

ж) систематическое курение;

з) использование в пищу оптимального количества растительных,

рыбных и мясных продуктов.

Ответ:_____________

3 Найдите среди приведенных ниже слов слова, относящиеся к

физкультуре и спорту. В конце допиши три своих примера:

а) акробатика;

б) гибкость

в) гигиена

д) дыхание

е) мышка

ж) чемпион

з) цель

Ответ:_______

__________________________________________________

Количество баллов_____________________

Запиши свои лучшие достижения за 4 класс:

Молодец!

Задания на каникулы

Приложение

Тест

Физические способности

Задачи

Бег с высокого старта на дистанции 30м.

(Контрольный тест)

Скорость

Развивать способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости

Челночный бег 3× 10 м

(Контрольный тест)

Координация

Прыжок в длину с места

(Контрольный тест)

Скоростно-силовые

Развивать скоростно-силовую выносливость

6-минутый бег в чередовании с ходьбой

(Контрольный тест)

Выносливость

Развивать способностьпротивостоять утомлению в работе с большой интенсивностью

Приложение

Процедура тестирования

Уровень

Результат: показатель скорости - время (сек) бега на 30м.

м. 5.1 и менее – высок.

6.7 – 5.7 - средний

6.6 и более – низкий

д.5.2 и менее –высок.

6.5-5.6 – средний

6.6 и более - низкий

Результат: время бега с точностью до десятой доли секунды

Мальчики:

8.6 и менее – высокий

9.5-9.0 -средний

9.9 и более - низкий

Девочки:

9.1 и менее – высок.

10.0 – 9.5 – средний

10.4- низкий

Мальчики:

185 и более - высокий

140 – 160 - средний

130 и менее - низкий

Девочки:

170 и более - высокий

140 – 155 – средний

120 и менее – низкий

Результат: длина дистанции (количество кругов), которую преодолеет учащийся за 6 минут.

Мальчики:

1250 и более – высок.

900-1050 – средний

850 и менее - низкий

Девочки:

1050 и более – высок.

750 - 950- средний

650 и менее – низкий

Наклон вперёд из положения сидя

(Контрольный тест)

Гибкость

Развивать гибкость позвоночника и тазобедренных суставов.

Подтягивание на высокой перекладине из виса, мальчики

Подтягивания на низкой перекладине из виса лёжа, девочки

(Конт/тест)

Сила

Развивать силовую выносливость, мышцы рук и верхнего плечевого пояса

Многоскоки

Оценка скоростно-силовых способностей

Развивать прыгучесть и силу ног

Метание теннисного мяча на точность попадания в вертикальную мишень

Оценка КС, относящихся к целостным двигательным действиям

Бросок набивного мяча на дальность двумя руками снизу

Оценка

динамической силы, проявляемой во "взрывных" движениях

Развивать силу мышц, проявляемой в упражнениях максимальной мощности

Результат: выше нулевой знак «+», а ниже нулевой отметки – со знаком «–».

Мальчики:

+8.5и более – высокий

4-6 – средний

1 и менее - низкий

Девочки:

+13.0 и более – высок.

6 – 9 – средний

2 и менее - низкий

Результат: показатель силы -количество подтягиваний

Мальчики:

5 и более – высокий

3 – 4 - средний

1-0 - низкий

Девочки:

18 и более – высокий

8-13 - средний

4 и менее – низкий

Прыжки выполнять попеременно с одной ноги на другую.

12м и более - высокий

8-10м – средний

Менее 7м – низкий

3-5 попадания – высокий

2 - средний

1 - средний

Удерживать мяч двумя прямыми руками снизу. По команде выполнить метание как можно дальше, прикладывая максимум усилий. После броска удерживать равновесие.

Результат: длина метания (см) от линии старта до ближней точки касания снаряда

350м-400м – высокий

250м - 300 – средний,

Менее 250м – низкий

Тест-упражнение «на ловкость»

Оценка диффе-ренцировачной способности.

Развивать способность человека к достижению высокой точности и экономичности движений.

Отжимание, в упоре лежа от пола, мальчики

Отжимание, в упоре лежа от скамейки, девочки

Оценка силовых способностей. Тест для оценки выносливости мышц верхнего плечевого пояса

Развивать силу мышц-разгибателей локтя, сгибателей плеча и депрессоров плечевого пояса

Развивает грудные мышцы, дельтовидные и трицепсы

Лазание по канату в три приёма.

Измерение скоростно -силовых возможностей мышц рук, ног и плечевого пояса.

Упражнение развивает силу, ловкость, смелость, совершенствуют координационные способности

Вис стоя, согнув ноги (мальчики)

Вис лёжа, согнув руки (девочки)

Оценка показателя силовой выносливости рук.

Развивать силу плечевого пояса

Комплекс состоит 4 упражнений (смотри приложение методического пособия).

Результат: показатель силы – количество отжиманий

Мальчики:

14 и более – высокий

7-11 - средний

Менее 6 - низкий

Девочки:

11 и более– высокий

4-8 – средний

Менее 3 - низкий

1.Повиснув на руках, согнуть ноги и захватить ими канат между колеями и подъёмами ступней.

2.Выпрямить ноги в коленях и согнуть руки.

3.Удерживая канат ногами (не коленями, а ступнями) поочерёдно переставлять руки вверх.

Результат: высокий результат- не менее 4м к 4 классу

Результат: время удержания в секундах.

Мальчики:

30 -60 сек – высокий

5-20 сек - средний

Менее 5сек - низкий

Наклоны туловища вперед из положения стоя у гимнастической стенки.

Оценка угловой характеристики в суставах.

Развивать гибкость позвоночного столба и туловища

«Выкрут» с гимнастической палкой

Оценка уровня гибкости мышц груди и плечевого пояса.

Развивать гибкость плечевого пояса.

«Слаломный бег» с ведением мяча

Оценка скорости, проявляемой в целостных двигательных действиях с ведением мяча.

Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук.

Результат: расстояние от лба до колен. Измерение производится с точностью до 1 см.

Чем уже хват, тем эффективнее упражнение

Результат: показатель скорости – время бега в секундах.

Лучший результат, это 1 место-25 баллов, …худший результат, это 25 место-1 балл).

Предварительный просмотр:

Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классов

к методической разработке «Система контроля знаний

и оценивания уровня физической подготовленности младших школьников»

Цель разработки: развитие у младших школьников мотивационных основ к сохранению и укреплению физического и духовного здоровья

Задачи:

Исследовать и оценивать состояние здоровья учащихся;
Отслеживать процесс обучения и физического развития каждого школьника;
Формировать установку на здоровый образ жизни;
Сохранять и укреплять здоровье учащихся через приобщение к здоровому образу

жизни;

Учить воспринимать свою жизнь и здоровье как величайшую ценность дарованную нам.

Весь процесс направлен на повышение мотивации к урокам физической культуры, создание соревновательного момента среди учащихся, стремление создать деловое отношение к предмету.

Адресат (для кого предназначен): учителям физкультуры в начальной школе, обучающимся начальных классов, а также их родителям.

Условия реализации.

Краткая характеристика содержания:

На страницах “Дневника здоровья” содержится материал позволяющий привить навыки правильного режима дня, рационального питания, негативного отношения к вредным привычкам, гигиенические навыки.

В “Дневник здоровья” включены следующие основные темы:

Что такое физическая культура.
Современные олимпийские игры.
Твой организм.
Сердце и кровеносные сосуды.
Органы чувств.
Личная гигиена.
Закаливание.
Мозг и нервная система.
Органы дыхания.
Пища и питательны е вещества.
Вода и питьевой режим.
Тренировка ума и характера.
Спортивная одежа и обувь.
Самоконтроль.
Первая помощь при травмах.
Значение двигательной активности для здоровья человека.

На первой странице размещено обращение учителя физкультуры к своим ученикам, из которого они узнают о том, насколько важен предмет «Физическая культура» и какие темы они будут затрагивать в течении учебного года.

В рабочей тетради учащиеся указывают свою фамилию, имя и увлечения, записывают название спортивной секции, в которой занимаются.

Изучение тем начинается с первого класса на доступном младшим школьникам уровне. Постепенно с 1-го по 4-й класс учебный материал углубляется и усложняется. С 1 класса, с начала учебного года мы с детьми начинаем играть в игру «Проверь себя». После каждой темы под номерами прописаны правила, принципы здорового образа жизни. За каждое правило, которое ребёнок постоянно выполняет, он ставит себе 1 балл, за правило, которое не выполняет, ставит 0 баллов. В конце учебного года по количеству баллов я составлю характеристику. В результате ученики зарабатывают и накапливают баллы, что положительно влияет на его мотивацию и образовательный процесс в целом.

Помимо тестов и проверочных работ содержание дневника 2 класса включает в себя правила поведения на уроках физической культуры по разным видам спорта.

В содержание дневника третьего класса входят упражнения для развития различных мышц человека, с которыми учащиеся должны ознакомиться, выполнить их и запомнить.

В дневнике четвёртого класса можно найти физкультминутки, специальные упражнения и правила ЗОЖ.

Сентябрьское оценивание уровня физической подготовленности учащихся ориентировано на нормативные требования, представленные в последнем выпуске комплексной учебной программы, допущенной Министерством образования, к реализации. Со 2 класса эти показатели оцениваются не только в баллах, но и традиционно (оценка).

Повторное оценивание в конце учебного года даст возможность получить информацию о положительной или отрицательной динамике уровня знаний и показателей физической подготовленности в том или ином упражнении индивидуально по каждому учащемуся, проанализировать результаты педагогического процесса за истекший учебный год и повести коррекционной работы. При возрастающей динамике учащиеся получают дополнительные баллы, что позволяет физическое развитие учащихся не в ущерб здоровью.

Тестирование физических способностей проводится по разделам программы (лёгкая атлетика, гимнастика, кроссовая подготовка, подвижные игры) в течение всего учебного года при оценке следующих параметров:

Скоростных способностей
Координационных способностей
Силовых способностей
Выносливости
Гибкости
Скоростно-силовых способностей

За выполнение тестов учащиеся 2-4 классов набирают определённое количество баллов. Самых активных, физически развитых учеников можно поощрить, поставив оценку в классный журнал.

Полученная сумма баллов, позволяет очень просто и объективно проводить конкурс “Лчший по предмету”. В каждой номинации есть победители среди мальчиков и девочек: по номинациям:

«Самый быстрый»
«Самый ловкий»
«Самый сильный»
«Самый выносливый»
«Самый гибкий»

Тестовые работы по теоретической части физической культуры призваны систематизировать те теоретические знания, которые были освоены детьми в течение нового учебного года. За выполнение тестов учащиеся 2-4 классов набирают определённое количество баллов. Если по практическим нормативам учащийся не дотягивает до более высокой оценки в четверти, то он может повысить отметку, выполнив текущие тестовые работы.

Контрольные функции расширены с помощью письменных входных и итоговых проверочных работ, соответствующих образовательному стандарту начального образования. Входная проверочная работа направлена на уточнение сформированности двигательных навыков и умений у младших школьников к началу учебного года. Задача итоговой работы в конце учебного года – оценить, насколько были обеспечены образовательные технологии и хорошо ли были организованы спортивно – массовые мероприятия, к каким самостоятельным занятиям по физической подготовке и укреплению здоровья в режиме дня ученик приобщился.

В рабочих тетрадях встречаются странички советов, в которых расписаны правила поддержки и обеспечения своего здоровья, умения предупреждать опасные ситуации.

Большое значение уделяется самоанализу и самоконтролю. Учащийся учится измерять показатели физического развития (рост, масса, окружность грудной клетки) , следить за пульсом и состоянием своего здоровья состоянием.

В конце каждого сборника распечатаны листы «Приложение», из которых родители или сами обучающиеся смогут прочесть содержание процедуры тестирования физических возможностей и определить уровень физической подготовленности учащихся 1-4 классов

В работе с “Дневником здоровья” использованы следующие приемы:

Выполнение физических упражнений, физкультминуток;
Заполнение тестов;
Решение кроссвордов;
Составление режима дня;
Составление меню;
Заполнение тестов;
Сочинение стихов и составление пословиц;
Накопление баллов;
Самоконтроль и самоанализ.

Перспективы использования:

В результате освоения материала учащиеся могут использовать приобретённые знания, умения и навыки в практической деятельности и повседневной жизни для повышения уровня здорового образа жизни, для развития основных двигательных качеств.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Презентация для интерактивной доски. Рабочая тетрадь с печатной основой. Математика. 1 класс. 1 часть (начало)

Презентация для нтерактивной доски по математике. Рабочую тетрадь с печатной основой можно использовать на уроках при работе с разными учебниками в 1 классе....

Рабочие тетради по психологии для 1-4 класса

При создании этих рабочих тетрадей я использовала различные источники, т.е. скомпоновала то, что по-моему очень понравится ребятам. И думаю, не ошиблась.Детям очень нравятся наши рабочие тетради. Они ...

Урок здоровья "Я и мое здоровье" для обучающихся 1 класса

Урок направлен на ознакомление обучающихся 1-го класса с особенностями их организма и способами его сбережения....

"Дневник здоровья" для учащихся начальных классов

"Дневник здоровья" для учащихся начальных классов...

Рабочая программа внеурочной деятельности «Культура здоровья» для обучающихся 4 класса

Аннотация к рабочей программе внеурочной деятельностиВнеурочная деятельностьКультура здоровьяКласс4Нормативные документы1.Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образов...

Дневник здоровья для обучающихся начальной школы

Дневничок здоровья разработан для обучающихся начальной школы. Материал разработан в небольшом обьеме, что позволит размножить на каждого ученика....

Программа коррекционно-развивающих занятий для обучающихся с лёгкой степенью умственной отсталости (интеллектуальными нарушениями) с рабочей тетрадью для реализации в 1-4 классах.

В программе коррекционно-развивающих занятий определены основные направления коррекционной работы:- развитие мышления;- развитие познавательной деятельности;- двигательная и сенсомоторная координация...

Мне нравится

Навигация

Библиотека

Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классов
методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Скачать:

Предварительный просмотр:

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303464.GIF$ Соблюдай правила поведения, на занятиях

по лёгкой атлетике

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Физкультминутки………...….……………………………………….11

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Презентация для интерактивной доски. Рабочая тетрадь с печатной основой. Математика. 1 класс. 1 часть (начало)

Рабочие тетради по психологии для 1-4 класса

Урок здоровья "Я и мое здоровье" для обучающихся 1 класса

"Дневник здоровья" для учащихся начальных классов

Рабочая программа внеурочной деятельности «Культура здоровья» для обучающихся 4 класса

Дневник здоровья для обучающихся начальной школы

Навигация

Библиотека

Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классовметодическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

Скачать:

Предварительный просмотр:

Соблюдай правила поведения, на занятиях

по лёгкой атлетике

Предварительный просмотр:

Предварительный просмотр:

Физкультминутки………...….……………………………………….11

Предварительный просмотр:

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Презентация для интерактивной доски. Рабочая тетрадь с печатной основой. Математика. 1 класс. 1 часть (начало)

Рабочие тетради по психологии для 1-4 класса

Урок здоровья "Я и мое здоровье" для обучающихся 1 класса

"Дневник здоровья" для учащихся начальных классов

Рабочая программа внеурочной деятельности «Культура здоровья» для обучающихся 4 класса

Дневник здоровья для обучающихся начальной школы

Рабочая тетрадь «Дневник здоровья» для обучающихся 1- 4 классов
методическая разработка по физкультуре (1, 2, 3, 4 класс)

$H:\Рисунки и видео\My Pictures\Анимированные\спорт\J0303464.GIF$ Соблюдай правила поведения, на занятиях