Общие развивающие упражнения на месте
учебно-методический материал по физкультуре

Общие развивающие упражнения

№ 1. И.П. основная стойка, руки на пояс. На 1 наклон головы вправо 2-влево 3-вперед 4-назад.

№2. И.П. основная стойка, руки на пояс; На 1-4 круги головой вправо; На 5-8 круги головой влево

№3. И.П. узкая стойка ноги врозь, руки к плечам; На 1-4 круги согнутыми руками вперед; На 5-8 круги согнутыми руками назад.

№4. И.П. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверху; на 1-3 отведение прямых рук назад; на 4- смена положения рук.

№ 5. И.П. узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад; На 3-4 отведение прямых рук назад.

№ 6. И.П. узкая стойка ноги врозь, руки перед грудью. На 1-2 отведение согнутых рук назад; на 3-4 отведение прямых рук назад с поворотом вправо. То же самое в другую сторону.

№7. И.П. узкая стойка ноги врозь, круги прямыми руками вперед на 1-2; 3-4 назад.

№ 8. И.П. узкая стойка, руки на пояс; 1-наклон туловища вперед, 2-наклон туловища назад, 3- вправо на 4- влево.

№ 9. И.П. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 наклон туловища к правой ноге, 3-4 вперед, 5-6 к левой ноге, на 7- прогнуться назад, на 8-и.п.

№ 10. И.П. узкая стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая на пояс. На 1-3 наклоны туловища в лево, на 4 смена положения рук. 5-8 тоже самое в другую сторону.

№ 11. И.П. узкая стойка ноги врозь, руки на пояс. На 1-4 круги в тазобедренном суставе вправо; на 5-8 влево.

№ 12. И.П. выпад правой 1-3 пружинистые приседания; 4 - смена положения ног прыжком и с хлопком.

№ 13. И.П. основная стойка, на 1- упор присев, на 2 - упор лежа, 3-упор присев, на 4-И.П.

№ 14. И.П. стойка на правой ноге, на 1-2 прыжки на правой ноге, на 3-4 на левой; 5-8 прыжки на 2-х ногах.

№ 15. И.П. основная стойка. На 1- прыжок вперед, на 2- назад; на 3- вправо, на 4- влево.

№ 16. И.П. присед на правой, левая в сторону на носок; на 1-4 перенос центра тяжести тела на другую ногу, на 5-8 тоже самое в другую сторону.

№ 17. И.П. упор присев. На 1- упор лежа , на 2- упор присев, на 3- упор лежа.