Метание мяча в цель
учебно-методический материал по физкультуре (2, 3, 4 класс)

Метание мяча в цель. Техника выполнения.

Во время элементарного броска рукой теннисного мяча тренируются мышцы не только рук и плеч, но и вся остальная мускулатура. А при бросках снаряда в цель развивается ещё и глазомер. О том, как правильно метать малый мяч несколькими способами

С места

Этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища. 

Чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

1. Расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.

2. Вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.

3. Оставить правую позади, упираясь её передней частью.

4. Переместить основной вес тела на левую ногу.

5. Руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.

6. Левую руку расположить вдоль туловища.

7. Передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.

8. Развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

9. Тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.

10. Руку со снарядом расположить ладонью кверху.

11. Поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.

12. Взгляд устремить в направлении броска.

13. Резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

14. Принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.

15. Локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.

16. Резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

17. Одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.

18. Чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.