Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе(методический материал)
методическая разработка по физкультуре (4 класс)

Круговая тренировка на уроках гимнастики в начальной школе.

учитель физической культуры

МБОУ «Сунтарская начальная общеобразовательная школа им.В.Г.Павлова»

с Сунтар Республики Саха(Якутия)

Ксенофонтова Таисия Егоровна

         Использование круговой тренировки в качестве основного средства развития двигательных качеств позволяет повысить эффективность учебно-воспитательного процесса у учащихся начальных классов общеобразовательных школ. Это позволит повысить моторную плотность занятий при одновременном приобщении школьников к самостоятельному выполнению двигательных действий.

        На уроках физической культуры круговая форма занятий приобретает особое значение, так как позволяет большому количеству учащихся упражняться одновременно и самостоятельно, используя максимальное количество инвентаря и оборудования. При этом развитие двигательных качеств должно быть тесно связано с освоением программного материала. Поэтому, в комплексы круговой тренировки вводят физические упражнения близкие по своей структуре к умениям и навыкам того или иного раздела учебной программы. В результате выполнения данный комплекс будет способствовать совершенствованию умений и навыков, входящих в учебный материал. Обязательное условие - предварительное изучение этих упражнений самими учащимися.

Круговая тренировка приучает учащихся к самостоятельному мышлению при развитии двигательных качеств, вырабатывает алгоритм заранее запланированных двигательных действий, воспитывает собранность и организованность при выполнении упражнений. Существенным является и то, что круговая тренировка обеспечивает индивидуальный подход к каждому учащемуся, позволяет предельно эффективно использовать время.

Правильное распределение станций позволяет специально подобранными упражнениями целенаправленно развивать физические качества и закреплять полученные на уроках умения и навыки. Упражнения на станциях варьируются, но используются только те из них, которые хорошо знакомы учащимся. Темп выполнения упражнений высокий.

Для проведения занятий по круговой тренировке составляется комплекс из 7-9 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно.

Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики в начальной школе.

Комплекс упражнений для круговой тренировки на уроках гимнастики

в начальной школе

1 класс

Комплекс 1

1. Ходьба по гимнастической скамейке с высоким подниманием бедра. Руки в стороны, смотреть прямо. Соблюдать дистанцию.
2. Подъем туловища из положения лежа на спине. Голова на мате, колени согнуты, руки за головой.
3. Лежа на мате перекат в сторону в группировке. Голова прижата к коленям. Соблюдать дистанцию.
4. Прыжки в скакалку на месте с вращением вперед и назад. Соблюдать технику безопасности.
5. Наклоны из положения стоя и сидя.
6. Вис на перекладине.
7. Залезть на гимнастическую стенку, перелезть на соседний пролет и спуститься.

Комплекс 2

1. Кувырок вперед на мате.
2. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
3. Приседания на носках.
4. Подтягивание на низкой перекладине.
5. Ходьба с мешком на голове, руки на поясе.
6. Перекат прямым телом на мате.
7. Стойка на лопатках.
8. Лазание по-пластунски.

Комплекс 2

1. «Лодочка» на мате.
2. Мост.
3. Прыжки через скакалку вперед-назад.
4. Перелезание на гимнастической стенке.
5. Удержание  гимнастической палки на ладони.
6. Отжимание от пола.
7. Перелезание через барьер.
8. Ходьба  на четвереньках по наклонной скамейке.

2 класс

Комплекс 1

1. Перекаты прямым телом и в группировке.
2. Отжимания от скамейки.
3. Кувырок вперед.
4. Подтягивание обеими руками одновременно по гимнастической скамейке лежа на животе.
5. Поднимание мяча прямыми ногами вверх, сидя на полу, упор сзади.
6. Передвижение на четвереньках через предметы змейкой.
7. Ходьба приставными шагами  правым и левым боком по гимнастическому бревну, руки за голову.

Комплекс 2

1. Перекат вперёд назад в группировке из положения сидя и упора присев «Черепашка»
2. Кувырок вперед.
3. Подъем туловища, работа парами.
4. Перелезание через «барьер».
5. Лазанье по гимнастической стенке (залесть, перелезть на вторую стенку и спуститься).
6. Ходьба по бревну на носках.
7. Ведение мяча правой и левой рукой на месте. Стойка на лопатках.
8. Шпагаты, полушпагаты.

Комплекс 3

1. Кувырок вперед с трех шагов.
2. Переползти по-пластунски.
3. Вис прогнувшись.
4. Прыжки в скакалку в движении.
5. Шпагаты (прямой, продольный).
6. Отжимания от пола.
7. Бросок и ловля мяча в парах.
8. Ходьба полуприсядью с мешочком на голове.
9. Стойка на одной ноге.

Комплекс 4

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.

3. класс

Комплекс 1

1. Кувырок вперед.
2. Шпагаты.
3. Ходьба по наклонной скамейке.
4. Висы на перекладине.
5. Стойка на лопатках.
6. Прыжки вперед с зажатыми между ногами мячом.
7. Проползти через «мышеловку».
8. Ведение мяча правой и левой рукой.

Комплекс 2

1. Кувырок с разбега.
2. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Кувырок назад.
5. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
6. Стойка на голове.
7. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
8. «Лягушка».

Комплекс 3

1. Кувырок назад.
2. Стойка на голове.
3. Ходьба на четвереньках по «тоннелю».
4. Перетягивание палки.
5. Прыжки в скакалку на правой и левой ноге.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении.
7. Лазанье по гимнастической стенке.
8. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
9. Метание набивного мяча, сидя на полу.

Комплекс 4

1. Прыжки через гимнастическую скамейку с упором на руки.
2. Ходьба по веревке.
3. Подтягивание на низкой перекладине.
4. Вращение обруча.
5. Катание набивного мяча.
6. Перелезание на горку матов и спрыгивание.
7. Ходьба с выпадами.
8. Бросок баскетбольного мяча в корзину.
9. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении

4 класс

Комплекс 1

1. Кувырок вперед.
2. Стойка на лопатках.
3. Ходьба на четвереньках по гимнастической скамейке.
4. Прыжки в скакалку с вращением назад.
5. Шпагаты, полушпагаты.
6. Вис на гимнастической стенке.
7. Кувырок назад.
8. Наклоны с мячом из положения сидя.
9. Перетягивание палки.

Комплекс 2

1. Два кувырка вперед.
2. Стойка на голове и руках.
3. Бросок мяча вверх и ловля мяча прыжком.
4. Вращение обруча.
5. Залезание на гимнастическую стенку с перелезанием на другой пролет.
6. Шпагаты.
7. Отжимание от пола.
8. «Лодочка» и «лягушка»
9. Упражнения с гирями в 1 кг.

Комплекс 3

1. Мост и стойка на лопатках.
2. Лазание по-пластунски.
3. Прыжки в скакалку в тройках.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки - на низкой.
5. Кувырок назад.
6. Прыжки через скамейку с упором на руки.
7. Передвижение вперед и назад, сидя на полу без помощи рук.
8. Бег через катящийся обруч.
9. Наклоны с мячом из положения сидя.

Комплекс 4

1. Стойка на лопатках, мост.
2. Кувырок вперед и назад.
3. Лазание по наклонной гимнастической скамейке.
4. Подтягивание на высокой перекладине, девочки - на низкой.
5. Встречное катание обруча в парах.
6. Передвижение сидя на полу, подтягиваясь по канату в горизонтальном положении
7. Выполнить равновесие с закрытыми глазами.
8. Прыжки в скакалку с продвижением вперед.
9. Перетягивание палки.

.