Тематическое планирование курса «Адаптивная физическая культура»
рабочая программа по физкультуре (4 класс)

№ п/п занят ия

Тема занятия

Количество часов

Элементы содержания

Форма проведения занятий

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры, раздевалках. требование к спортивной форме. Предупреждение ситуаций вызывающих травматизм.

Беседа

2

Гигиена человека. Осанка человека.

Утренняя зарядка и физкультминутки в режиме дня школьника

1

Соблюдение гигиены. Формирование правильной осанки. Выполнение утренней зарядки.

Практика

3-4

Упражнения на формирование осанки

2

Упражнения без предметов (для различных групп мышц) и с предметами (гимнастические палки, флажки, обручи, малые и большие мячи).

Практика

5

Метание малого мяча цель

1

Метание малого мяча из положения стоя грудью в направление метания. П/и «К своим флажкам». ОРУ.

Метание малого мяча из положения стоя грудью в направление метания. П/и «Попади в мяч».

Практика

6-7

Комплексы закаливающих процедур

2

Комплексы закаливающих процедур

Практика

8-10

Упражнение на развитие гибкости

3

наклоны; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; махи правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; индивидуальные комплексы по развитию гибкости

Практика

11-12

Общеразвивающие упражнения

2

Движения по линии и диагональ класса:

- на носках, на пятках;

- шаги с вытянутого носка;

- перекаты стопы;

- высоко поднимая колени «Цапля»;

- выпады;

- ход лицом и спиной;

- бег с подскоками;

- галоп лицом и спиной, в центр и со сменой ног.

Практика

13-15

Упражнения на коррекцию и формирование правильной осанки

3

Упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад; упражнения для укрепления мышц спины путем складывания; упражнения для укрепления позвоночника путем поворота туловища и наклона его в стороны; упражнения на укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног.

Практика

16-18

Прыжок в длину с места

3

Прыжки на двух (одной) ноге на месте с поворотами на 180° и 360°; прыжки на одной ноге с продвижением вперед; прыжки в длину с места толчком двух ног; прыжки в глубину с высоты 50 см; в длину с двух-трех шагов, толчком одной с приземлением на две через ров; прыжки боком через г/скамейку с опорой на руки; прыжки, наступая на г/скамейку; прыжки в высоту с шага.

Практика

19-21

Метание теннисного мяча в цель

3

Метание теннисного мяча в цель (2х2) с 3-4 м. Метание набивного мяча на дальность. ОРУ. П/игра «Снайперы». Развитие скоростно-силовых качеств. Игра «Не урони мяч».

Практика

22-24

Упражнения на развитие общей и мелкой моторики

3

Упражнения со средними мячами (перекатывание партнеру сидя, подбрасывание мяча над собой и ловля, броски мяча в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки в руку, подбрасывание двумя, удары мяча в стену в квадраты и ловля с отскоком от пола двумя; удары мяча об пол одной рукой и ловля двумя).

Практика

25

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры, раздевалках. требование к спортивной форме. Предупреждение ситуаций вызывающих травматизм.

Беседа

26-27

Чередование ходьбы, бега

2

Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра, с изменением направления движения; челночный бег; высокий старт.

Практика

28

Построения и перестроения

1

Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «Класс стой!» с помощью; размыкание в шеренге и в колонне; размыкание в шеренге на вытянутые руки; повороты направо, налево с указанием направления; повороты на месте кругом с показом направления.

Практика

29-30

Упражнения на коррекцию и профилактику плоскостопия:

2

Ходьба приставными шагами и лицом вперед по канату со страховкой; ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы.

Практика

31-32

Акробатические комбинации:

2

Кувырок вперед в упор присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок вперед.

Практика

33-34

Ходьба по г/скамейке

2

Перестроение по звеньям, по заранее установленным местам. Размыкание на вытянутые руки в сторону. ОРУ с обручами. Стойка на носках, на г/скамейке. Ходьба по г/скамейке. Перешагивание через мячи.

Теория

35-36

Перелезание через коня

2

Лазание по г/стенке. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра «Ниточка и иголочка» Лазание по г/стенке. ОРУ в движении. Перелезание через коня. Игра

Теория

37-40

Комплексы физических упражнений физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки.

4

Комплексы физических упражнений физкультминуток, занятий по профилактике и коррекции нарушений осанки. Игра «Кот и мыши»

Практика

41-42

Понятия: Осанка. Зрение.

2

Правильная и неправильная осанка. Зрение. Гимнастика для глаз. Знать упражнения для сохранения и поддержания правильной осанки, правила, снижающие риск появления болезни глаз.

Теория

43

Упражнение на перекладине.

1

Вис согнувшись, вис прогнувшись (м.), смешанные висы (д.). Соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений на перекладине.

Теория

44

Упражнения на бревне.

1

Техника передвижения на бревне. Уметь обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды.

Теория

45-46

Поднимание туловища из положения лежа.

2

Перестроение из колонны по два. ОРУ с предметами на месте. Пресс. Эстафеты с использованием гимнастических упражнений и инвентаря. Уметь поднимать туловище из положения лежа, развивать пресс.

Практика

47

Сед ноги врозь (м.). Вис лежа. Вис присев (д.). ОРУ с гимнастической палкой.

1

Повторить строевой шаг, размыкание и смыкание на месте, подъем переворотом в упор, сед ноги врозь (м.), вис лежа, вис присев (д.). Провести эстафеты, ОРУ с гимнастической палкой.

Практика

48

Подъем переворотом в упор. Развитие силовых способностей.

1

Повторить строевой шаг, размыкание и смыкание на месте, подъем переворотом в упор, сед ноги врозь (м.), вис лежа, вис присев (д.). Провести эстафеты, ОРУ с гимнастической палкой.

Практика

49

Прыжок ноги врозь.

1

Повторить прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см).

Теория

50

Лазание по канату в два приема. Игра «Не дай обручу упасть».

1

Обучение лазанию по канату в два приема. Развитие координационных способностей.

Теория

51-52

Совершенствование комбинации из разученных элементов.

2

Выполнение комбинации из разученных элементов. Выполнение комбинации ОРУ с мячом. Лазание по канату в два приема.

Практика

53

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры, раздевалках. требование к спортивной форме. Предупреждение ситуаций вызывающих травматизм.

Беседа

54-56

Лыжная подготовка

3

Комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трех шагов.

Практика

57-58

Общеразвивающие упражнения

2

Движения по линии и диагональ класса:

- на носках, каблуках;

- шаги с вытянутого носка;

- перекаты стопы;

- высоко поднимая колени «Цапля»;

- выпады;

- ход лицом и спиной;

- бег с подскоками;

- галоп лицом и спиной, в центр и со сменой ног.

Практика

59

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры, раздевалках. требование к спортивной форме. Предупреждение ситуаций вызывающих травматизм.

Беседа

60-61

Игры с бегом и прыжками:

2

«Сорви шишку», «Пятнашки»

Практика

62-63

Упражнения на развитие гибкости

2

Комплексы физических упражнений физкультминуток, занятий по развитию гибкости

Практика

64-65

Броски, ловля, метание мяча и передача предметов

3

Метание малого мяча правой (левой) рукой на дальность способом «из-за головы через плечо»; метание малого мяча в горизонтальную цель (мишени на г/стенке); метание малого мяча в вертикальную цель; подбрасывание волейбольного мяча перед собой и ловля его; высокое подбрасывание большого мяча и ловля его после отскока от пола; броски большого мяча друг другу в парах двумя руками снизу. Игра «Мяч по кругу»

Практика

66-68

Подвижные игры и элементы спортивной игры Футбол

3

Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию. Удар по катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; игровые задания; игра в футбол.

Практика

69-70

Подвижные игры и элементы спортивной игры Пионербол

2

Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию. Игра в пионербол; броски и ловля мяча; нижняя, верхняя подача мяча

Теория

71-73

Учебно-тренировочная игра в футбол.

3

Комбинации из освоенных элементов техники: ведение, удар(пас), прием мяча остановка, удар по воротам. Развитие быстроты, силы, выносливости.

Практика

74-75

Техника стойки игрока, перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед.

2

ОРУ с мячом. Игры: «Охотники и утки», «Перестрелка». Развитие скоростно-силовых способностей.

Практика

76-77

Техника нижней прямой подачи мяча с расстояния 3-6 метров от сетки.

2

ОРУ с мячом. Подвижная игра. Развитие скоростно-силовых способностей.

Практика

78-79

ИОТ при проведении занятий по спортивным играм. Баскетбол. Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока. Игра в мини-баскетбол.

2

Ознакомление с правилами техники безопасности по баскетболу. Выполнение сочетания приемов: (ведение - остановка - бросок). Игра в мини-баскетбол.

Теория, Практика

80-82

Упражнения для развития выносливости в беге умеренной интенсивности.

3

Напомнить ИОТ при проведении занятий по легкой атлетике. Выполнить бег в равномерном темпе. Специальные беговые упражнения. Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Теория, Практика

83

Общеразвивающие упражнения

1

Специально беговые упражнения. Развитие координационных способностей.

Практика

84

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры

1

Вводный инструктаж. Техники безопасности и правила поведения на уроках Физической культуры, раздевалках. требование к спортивной форме. Предупреждение ситуаций вызывающих травматизм.

Беседа

85-88

Лёгкая атлетика. Ходьба

4

Ходьба парами, по кругу парами; в умеренном темпе в колонне по одному в обход зала за учителем. Ходьба с сохранением правильной осанки. Ходьба в чередовании с бегом.

Практика

86-90

Прыжок в длину с разбега с отталкиванием одной и приземлением на две ноги.

2

Прыжок в длину с разбега с отталкиванием одной и приземлением на две ноги. ОРУ. Игра «Кузнечики». Эстафеты.

Прыжок в длину с места, с разбега с отталкиванием одной и приземлением на две ноги. ОРУ.

Практика

91-93

Упражнения на развитие выносливости

3

Равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Практика

94-95

Бег с изменением направления, ритма и темпа

2

Бег с изменением направления, ритма и темпа. Бег в заданном коридоре. Бег (30м). ОРУ. Подвижная игра «День и ночь»

Практика

96

Физическая подготовка

1

Приставные шаги вперед-назад;

- приставной шаг вперед, два кик вперед, приставной шаг назад;

- приставной шаг вперед, два кик вперед и два хлопка, приставной шаг назад, поворот.

Движения повторяются по четырем точкам (1, 3, 5, 7).

Практика

97

Ознакомление и отработка подводящих упражнения для совершенствования техники тестовых упражнений «Челночный бег 3x10»

1

Ознакомление и отработка подводящих упражнения для совершенствования техники тестовых упражнений «Челночный бег 3x10»

Теория

98-99

Прыжки в высоту способом перешагивания.

2

Техника прыжков в высоту способом перешагивания. Уметь прыгать в высоту способом перешагивания.

Практика

100-101

Метание малого мяча на дальность.

2

Метание малого мяча на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Уметь пробегать с максимальной скоростью, метать малый мяч на дальность.

Практика

102

Упражнения на развитие общей и мелкой моторики

1

Упражнения со средними мячами (перекатывание партнеру сидя, подбрасывание мяча над собой и ловля, броски мяча в стену); с малыми мячами (перекладывания из руки в руку, подбрасывание двумя, удары мяча в стену в квадраты и ловля с отскоком от пола двумя; удары мяча об пол одной рукой и ловля двумя).

Практика