Сдача норматива по подъёму туловища из положения лёжа на спине.
план-конспект урока по физкультуре (2 класс)

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I Вводная часть

1. Построение

2. Сообщение темы и цели урока

—  Девочки, в колонну по росту становись! Мальчики, в колонну становись! Освобождённые и неготовые – в конец строя. Мальчики, шагом марш!

— В одну шеренгу становись!

— Равняйсь!

— Смирно!

— По порядку рассчитайсь!

— Здравствуйте!

— Сегодня на уроке – сдача норматива по прессу и повторим, что будем делать в этой четверти. Поэтому тщательно разминайтесь в течение урока.

(10 мин)

1 мин

Построение.

Контроль выполнения команд (отставить).

— Здраст.

3. Ходьба

— Напра-во!

— На месте шагом марш!

— И, раз, два, три.

— В обход налево шагом марш!

— И, раз, два, три.

0,5 круга

С левой ноги, на «и» поднимается левая нога. Контроль ноги. Следить за ровной спиной, не поднимать подбородок, запрокидывая голову назад.

4. Бег

— Направляющий, бегом марш!

(Восстановление дыхания (вдо-о-ох, вы-дох).

3 круга

2 мин

0,5 круга

Легкий, разминочный бег. Проговорить ТБ (сохранение дистанции, шнурки).

Остальные догоняют, затем переходят на шаг.

5. СБУ

— Бег с захлёстыванием голени, марш!

— Бег с высоким подниманием бедра, марш!

— Бег с приставными шагами, марш!

— Бег спиной вперёд, марш!

— Бег с прямыми ногами вперёд, марш!

— Бег с прямыми ногами назад, марш!

— Бег скрестным шагом, марш!

— Поднимаемся в зал.

0,5/0,5

2 мин

6. ОРУ

— В зал шагом марш по правой стороне!

— Становись!

— На первый, второй, третий рассчитайсь!

— Достаточно!

— Первые номера 2 шага вперёд!

— Вторые номера один большой шаг вперёд!

— Третье номера на стопу!

— Из угла четвертым рядом в шахматном порядке становись!

1. Наклоны головы 

И.п. – о.с.

1. влево

2. вправо

3. вперёд

4. назад

2. Круговые движения головой 

И.п. – о.с. ноги на ширине плеч.

1-4 – круговые движения вправо

1-4 – круговые движения влево

3. Круговые движения в локтевых суставах 

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперёд.

1- 4 – круговые движения внутрь

1-4 – круговые движения наружу

4. Рывки руками

И.п. – ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулак, правая рука поднята вверх, левая отведена назад.

1-2 – рывок правой рукой, левая отводится назад

3-4 – рывок левой рукой, правая отводится назад

5. Наклоны вперёд 

И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-3 – наклон вперед, достать руками пол

4 – выпрямиться.

6. Наклоны туловища вправо и влево

И. п. — ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая — вверху,

1-2 – пружинистые наклоны туловища вправо

3-4 – выпрямиться, левая рука на поясе, правая рука вверху

1-2 – пружинистые наклоны туловища влево

 3-4 – выпрямиться, левая рука на поясе, правая рука вверху

7. Круговые движения туловища

И.п. – о.с. ноги на ширине плеч

1-4 – круговые движения вправо

1-4 – круговые движения влево

8. Круговые движения коленями

И.п. – о.с. руки на коленях

1-4 – круговые движения коленями вправо

1-4 – круговые движения коленями влево

9. Круговые движения в голеностопном суставе 

И.п. – о.с. ноги на ширине плеч

1-4 – левой по часовой стрелке

1-4 – левой против часовой стрелки

1-4 – правой по часовой стрелке

1-4 – правой против часовой стрелки

10.  Прыжки в стороны

И.п. – о.с.

1. прыжок вправо

2. прыжок влево

3. прыжок вперёд

4. прыжок назад

Упражнение на восстановление дыхания 

И.п. – о.с., ноги на ширине плеч

1. руки поднимаются вверх, делается вдох носом (вдо-о-ох).

2. наклон туловища вперёд, руки расслабленно опускаются (вы-дох).

10 упражнений

5 минут

6 подходов

2 подхода

4 подхода

4 подхода

6 подходов

6 подходов

2 подхода

4 подхода

3 подхода

10 подходов

3 подхода

Учитель стоит впереди строя. Обучающиеся рассчитываются до угла.

Дистанция между детьми вытянутые руки в стороны. От стены или скамьи один шаг.

II Основная часть

— В одну шеренгу сомкнись!

— Садитесь на скамью.

— Давайте повторим ТБ. На уроке физической культуры мы одеты в чистую спортивную одежду, обязательно снимаем с себя серьги, часы, браслеты за которые другие ребята могут зацепиться. Из карманов всё выкладываем. В спортивном зале без учителя не берём инвентарь и не подходим к снарядам. Инструкции учителя внимательно слушаем и выполняем. Обязательно соблюдаем дистанцию, избегаем столкновений, следим за тем, чтобы шнурки были завязаны. Не покидаем зал без разрешения учителя. Не ставим подножки и не толкаем друг друга. Еду с собой в зал не берём.

— Каким видом спорта мы занимаемся в IV четверти?

— Это тот же вид спорта, какой и в I четверти (легкая атлетика).

— А какие  виды спорта в неё входят (бег, прыжки, метания).

— Давайте вспомним виды бега.

— Они отличаются по дистанции. Короткие – 30, 60 метров. Средняя – это расстояние на стадионе – круг (200 метров) и длинная – 1 километр. Ещё у нас есть бег на координацию. Прыжки бывает в длину с места, в высоту, тройной прыжок, прыжки через скакалку. Метание бывает набивное, в цель, на дальность. Также на уроках физической культуру сдаются тесты на гибкость и пресс.  

— Теперь обсудим правильность выполнения норматива по прессу:

• поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения.
• лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
• участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
• сесть нужно на край мата, чтобы вошло всё тело и голова.
• если руки раскрепились, то не засчитывается подъём.
• верхняя часть тела должна коснуться нижней части.
• мата нужно коснуться лопатками, голову класть не нужно.

— В одну шеренгу становись! Сейчас вам необходимо разделиться на пары для выполнения норматива. Начинаем с начала и конца шеренги в таком порядке: первый-второй, последний предпоследний. На одном мате выполнять упражнение сразу три пары. Чтобы не мешать друг другу, вы должны распределиться в таком порядке (показываю).

— У вас 60 секунд на выполнение. Тот, кто держит ноги – считает. Но я также буду проверять и считать любого из вас. Потом вы меняетесь. Приготовьтесь! Время пошло!

— Теперь поменяйтесь с тем, кто держал ваши ноги.

— Приготовьтесь! Время пошло!

— Подойдите к Юлии Викторовне и скажите свою фамилию и результат, чтобы она записала.

— Следующие ребята подходите к матам. Те, кто выполнили, садитесь на скамью.

— В одну шеренгу становись!

— Сейчас мы попробуем выставить оценки. Мальчики, если вы сделали меньше 17 и меньше, то оценка два, если выполнили 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26 раз, то у вас оценка три, если 27, 28, 29, 30 и 31 раз, то оценка четыре, если у вас 32 и больше, то оценка отлично.  Девочки, если у вас меньше 15 раз, то оценка два, если у вас 15, 16, 17 раз – оценка три, если вы сделали 18, 19, 20, 21 раз – оценка четыре, 22 раза и больше – оценка отлично.

— Каждый сравнил свой результат, теперь предлагаю поиграть в «Шишки, жёлуди, орехи». Но для начала на первый, второй, третий рассчитайсь! (свисток).

— Первые номера поднимите руку. Вы «шишки», опускайте руки. Теперь вторые номера поднимите руки. Вы «жёлуди», опускайте руки. Третье номера поднимите руку. Вы «орехи», опускайте руки.

— Поднимите руку, кто не запомнил свою роль? Хорошо, теперь вставайте по кругу лицом в центр по три человека, как бы группами. Водящий становится в центр круга. Я могу сказать «орехи» и те, должны выйти из круга и вместе с водящим бежать вокруг него в правую сторону. Затем я дам сигнал, и вы должны встать на свободное место в кругу, необязательно на своё. Но помните, что задача водящего успеть встать на чьё-то место. Тот, кто остался без места становится водящим. Все поняли правила?

(22 мин)

5 мин

10 мин

2 мин

4 мин

Учитель показывает на добровольце правильность выполнения.

На одном мате по три ученика. Считает количество выполненных раз тот, кто держит ноги.

Учитель засекает время (60 секунд).

Водящий (ученик, которому не хватило группы или студент).

III Заключительная часть

8. Игра на внимание

9. Построение. Подведение итогов

— В одну шеренгу становись!

— У нас осталось ещё немного времени, поэтому давайте поиграем.

— Игра называется «Запрещённые движения». Вы все оставайтесь в шеренге. Я буду стоять перед вами и выполнять различные движения и упражнения. Вы должны повторять за мной. Но также у нас будет одно запрещённое движение, которое вам нельзя повторять, давайте это будет прыжок. Его нельзя повторять. Тот, кто его сделал, делает большой шаг вперёд из шеренги и два раза прыгает по кругу. Мои помощники будут наблюдать за правильным выполнением движений. Начинаем!

— В одну шеренгу становись!

— Ребята, каким видом спорта мы занимаемся в IV четверти? А что мы сегодня делали на уроке? Кто недоволен своей оценкой за норматив, у кого плохие результаты, вы можете их улучшить, занимаясь дома.

— Становись!

— Равняйсь!

— Смирно!

— Нале-во! К выходу из зала за направляющим шагом марш!

(8 мин)

6 мин

2 мин