Давайте правильно питаться
статья по теме
Я работаю учителем начальных классов и дополнительная моя обязанность - отвечать за питание школьников. То, чем питаются наши дети надо посвящать трактаты. С каждым годом все больше становиться ребят с различными заболеваниями кишечно-желудочного тракта, костной системы. Поэтому в этой статье хочу дать небольшие советы при выборе продуктов питания не только детей, но и взрослых.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 37 КБ |
Предварительный просмотр:
Давайте правильно питаться!
Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым, умным и успешным. Закончился очередной учебный год, и мы с вами подводим итоги. Для кого-то они хороши, а для кого-то неутешительны. Причин множество, но я хочу остановиться на наиболее распространенных, с которыми мне, как учителю физической культуры, приходится сталкиваться.
Ребенок приходит в школу и у него полностью меняется стиль жизни. Надо научиться сидеть и слушать, самостоятельно принимать решения, выполнять задания учителя. Но все ли дети готовы к этому? Придя в первый класс, не все дети умеют себя обслужить. Вот и опекают их мамы, бабушки перед уроками и после: раздевают, переобувают и т.д. У ребенка даже нет желания самому все сделать, он сидит на стуле и играет с трансформером, куклой, с мобильным телефоном.
Ох уж эти телефоны. Сколько неприятностей они доставляют нашим детям! На переменах глаза не отдыхают, голова занята другим: пройти очередной уровень игры. Телефоны теряют и забывают. Начинается истерика, слезы- боязнь наказания родителей. Наушники, которые порой и на уроке не все дети отключают. Зачем слушать объяснения учителя, когда можно наслаждаться «музыкой». А дома еще одна «игрушка» ждет – компьютер. Прибежал со школы и сразу к нему. Играть, общаться с друзьями. Контроля ведь за ними нет со стороны семьи. Да, и телефон и компьютер необходим в нашей повседневной жизни, но они не должны заменить собой жизнь!
Как это не грустно, но сегодня родителями создают все условия для детей, чтобы они выросли физически и умственно неполноценными. Если лет 30 назад в классе было освобождено от физкультуры 1-2 человека, то теперь - чуть ли не половина. И чем старше ученик, тем больше проблем со здоровьем. Увеличивается спектр заболеваний. Давайте вместе с вами попробуем разобраться с проблемами со здоровьем у наших детей и с чем они связаны.
У детей и подростков существует множество проблем, среди которых можно выделить следующие:
- нарушение режима дня: ложатся поздно спать, маленькая физическая активность, сидячий образ жизни, отсутствие пребывания на свежем воздухе;
- нарушение сбалансированного питания: уменьшением злаковых, овощей, молочных продуктов и увеличением рафинированных углеводов (сахара в составе сладостей, газировки, булочки и др.), в которых только пустые калории. А витаминов и минералов нет и в помине.
Именно это и приводит к тому, что у ребят все чаще наблюдается ухудшение пищеварения (дисбактериоз), анемия (малокровие: разрушение зубов, заеды, быстрая утомляемость, головные боли и головокружения), низкий иммунитет (частые простудные заболевания), слабая нервная система (перепады настроения, неспособность быстро сконцентрироваться, ухудшение способности к обучению), быстрое падение зрения (дети много времени проводят за компьютером), вегето-сосудистая дистония (у подростков часто связана со скачками роста, когда сосуды не успевают расти. Отсюда резкие колебания артериального давления).
Чтобы избежать этого, надо регулярно принимать витамины и минералы и заниматься физкультурой. Физические упражнения улучшают усвоение минералов. Недостаток минералов в костях в детстве резко увеличивает частоту переломов у взрослого человека. Каждому родителю надо помнить, что костное здоровье формируется в детстве.
Хочу привести таблицу, которая поможет вам получить ответы на такие вопросы: какие продукты содержат кальций, содержание кальция в мг/100 г продукта, из каких продуктов можно пополнить недостаток кальция в организме.
Таблица содержания кальция в продуктах питания в мг/100 г
Продукт | Кальций | Продукт | Кальций | Продукт | Кальций | Продукт | Кальций |
Молоко сухое обезжир. | 1155,00 | Сыр "Голландский" | 1040,00 | Сыр "Российский", "Чеддер" | 1000,00 | Сыр "Пошехонский" | 900,00 |
Сыр "Рокфор" | 740,00 | Сливки сухие | 700,00 | Брынза | 530,00 | Сыр плавленый | 520,00 |
Чай | 495,00 | Молоко сгущенное | 307,00 | Фундук | 170,00 | Творог жирный | 150,00 |
Вашего ребенка так трудно накормить, потому что он не ест многие виды продуктов, предпочитая отдельные любимые блюда, отчего его питание весьма ограничено и неразнообразно.
Дорогие родители, помните о самом главном в выборе продуктов питания - о гарантированном наличии в необходимом количестве важнейших питательных веществ, жизненно необходимых для поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия вашего малыша.
Хорошо питаться – значит сделать самые выгодные вложения в обеспечение здоровья ребенка на долгие годы. Тем самым появляется прекрасная возможность сохранить оптимальное здоровье и увеличить потенциальные возможности физической и умственной деятельности. Чудодейственной формулы здоровья не существует, однако, есть важные ключевые моменты, включающие регулярные физические упражнения, отдых и сбалансированное питание.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/03/picture-351-1386078174.jpg)
Умеем ли мы правильно питаться?
Овощи, ягоды, фрукты - самые витаминные продукты. Вы побываете в гостях у витаминов, у загадок, у доктора Айболита....
Праздник здоровья "Чтоб к врачам не обращаться, надо правильно питаться."
Праздник здоровья в рамках реализации программы " Разговор о правильном питании"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/04/01/picture-23261-1427890798.jpg)
Как следует правильно питаться
В уроке здоровья для 1 класса даны загадки о продуктах питания, отрывок из сценки про Доктора Айболита, занимательный материал "Это интересно", стихи, разбор ситуаций....
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/29/picture-72414.jpg)
Методическая разработка по программе "Разговор о правильном питании" (первая часть): праздничное (итоговое) представление "Правильно питаться, здоровьем отличаться!"
С помощью сказочных героев дети отправляются в кулинарное путешествие по городу Здоровянск. Они сортируют разные крупы и рассказывают, как приготовить овсяную кашу. Гово...
![](/sites/default/files/pictures/2014/09/20/picture-65677-1411195350.jpg)
Сценарий внеклассного мероприятия "Будешь правильно питаться, будешь ты здоровым!" (Разговор о правильном питании)
Сценарий внеклассного мероприятия о правильном питании для детей младшего школьного возраста....
Методическая разработка занятия кружка " Разговор о правильном питании" на тему:" Как правильно питаться"
Данная методическая разработка кружка в игровой форме знакомит обучающихся с правильным режимом питания, соблюдением санитарно- гигиенических норм хранения продуктов питания....