Давайте правильно питаться
статья по теме

Давайте правильно питаться!

   Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым, умным и успешным. Закончился очередной учебный год, и мы с вами подводим итоги. Для кого-то они хороши, а для кого-то неутешительны. Причин множество, но я хочу остановиться  на наиболее распространенных,  с которыми мне, как учителю физической культуры, приходится сталкиваться.

   Ребенок приходит в школу и у него полностью меняется стиль жизни. Надо научиться сидеть и слушать,  самостоятельно принимать решения, выполнять задания учителя. Но все ли дети готовы к этому? Придя в первый класс, не все дети умеют себя обслужить. Вот и опекают их мамы, бабушки перед уроками и после: раздевают, переобувают и т.д. У ребенка даже нет желания самому все сделать, он сидит на стуле и играет с трансформером,  куклой, с мобильным телефоном.

   Ох уж эти телефоны. Сколько неприятностей они доставляют нашим детям! На переменах глаза не отдыхают, голова занята другим: пройти очередной уровень игры. Телефоны теряют и забывают.  Начинается истерика, слезы- боязнь наказания родителей. Наушники, которые порой и на уроке не все дети отключают. Зачем слушать объяснения учителя, когда можно наслаждаться «музыкой». А дома еще  одна «игрушка» ждет – компьютер. Прибежал со школы и сразу к нему. Играть, общаться с друзьями. Контроля ведь за ними нет со стороны семьи. Да, и телефон и компьютер необходим в нашей повседневной жизни, но они не должны заменить собой жизнь!

   Как это не грустно, но сегодня родителями создают все условия для детей, чтобы они выросли физически и умственно неполноценными.  Если лет 30 назад в классе было освобождено от физкультуры 1-2 человека, то теперь - чуть ли не половина. И чем старше ученик, тем больше проблем со здоровьем. Увеличивается спектр заболеваний. Давайте вместе с вами попробуем разобраться с проблемами  со здоровьем у наших детей и с чем они связаны.

   У детей и подростков существует множество проблем, среди которых можно выделить следующие:

 - нарушение режима дня: ложатся поздно спать, маленькая физическая активность, сидячий образ жизни, отсутствие пребывания на свежем воздухе;

- нарушение сбалансированного питания: уменьшением злаковых, овощей, молочных продуктов и увеличением рафинированных углеводов (сахара в составе сладостей, газировки, булочки и др.), в которых только пустые калории. А витаминов и минералов нет и в помине.

  Именно это и приводит к тому, что у ребят все чаще наблюдается ухудшение пищеварения (дисбактериоз), анемия (малокровие: разрушение зубов, заеды, быстрая утомляемость, головные боли и головокружения), низкий иммунитет (частые простудные заболевания), слабая нервная система (перепады настроения, неспособность быстро сконцентрироваться, ухудшение способности к обучению), быстрое падение зрения (дети много времени проводят за компьютером), вегето-сосудистая дистония (у подростков часто связана со скачками роста, когда сосуды не успевают расти. Отсюда резкие колебания артериального давления).

     Чтобы избежать этого, надо регулярно принимать витамины и минералы и заниматься физкультурой. Физические упражнения улучшают усвоение минералов. Недостаток минералов в костях в детстве резко увеличивает частоту переломов у взрослого человека. Каждому родителю надо помнить, что костное здоровье формируется в детстве.

Хочу  привести  таблицу, которая поможет вам получить ответы  на такие вопросы:  какие продукты содержат кальций,  содержание кальция  в мг/100 г  продукта, из каких продуктов  можно пополнить недостаток кальция в организме.

                     Таблица   содержания кальция в  продуктах питания  в мг/100 г 

   Вашего ребенка так трудно накормить, потому что он не ест многие виды  продуктов, предпочитая отдельные любимые блюда, отчего его питание весьма ограничено и неразнообразно.  

 Дорогие родители, помните о самом главном в выборе продуктов питания - о гарантированном наличии в необходимом количестве  важнейших питательных веществ, жизненно необходимых для поддержания оптимального здоровья и хорошего самочувствия вашего малыша.  

   Хорошо питаться – значит сделать самые выгодные вложения в обеспечение здоровья ребенка на долгие годы. Тем самым появляется прекрасная возможность сохранить оптимальное здоровье и увеличить потенциальные возможности физической и умственной деятельности. Чудодейственной формулы здоровья не существует, однако, есть важные ключевые моменты, включающие регулярные физические упражнения, отдых и сбалансированное питание.