Памятка родителям «Программа здоровья для семьи»
материал на тему

Памятка родителям «Программа здоровья для семьи»

• Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.
• Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирания, обливания, душа.
• В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки, экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!
• По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.
• Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.
• Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.
• Составить и соблюдать режим дня для ребенка.
• Научить детей плавать.         
• Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.
• Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.
• Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.

Правила здорового образа жизни.

• Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
• Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.