памятка к родительскому собранию по теме "Физическое и психическое здоровье детей"
материал на тему

«Если нельзя вырастить ребёнка, чтобы он совсем не болел,

то, во всяком случае, поддерживать

его высокий уровень здоровья вполне возможно"

Академик, хирург Н. М. Амосов.

«Как сохранить психическое здоровье ребенка»

• Всегда находите время поговорить с ребенком. Интересуйтесь его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности, обсуждайте их, давайте советы.
• Не оказывайте нажима на ребенка, признайте его право самостоятельно принимать решения, уважайте его право на самостоятельное решение.
• Научитесь относиться к ребенку как равноправному партнеру, который пока просто обладает меньшим жизненным опытом.
• Не унижайте ребенка криком, исключите из практики семейного воспитания «психологические пощечины».
• Не требуйте от ребенка невозможного в учении, сочетайте разумную требовательность с похвалой. Радуйтесь вместе с ребенком даже маленьким успехам.
• Осознайте, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать, «лечите» добром.
• Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми, этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.
• Следите за выражением своего лица, когда обращаетесь с ребенком. Хмуро сведенные брови, гневно сверкающие глаза, искаженное лицо — «психологическая пощечина» ребенку.

Пищевые добавки.

Наиболее безопасная пищевая добавка.

Е – 330 – лимонная кислота.

Опасные пищевые добавки.

Е – 102, Е – 110, Е – 120, Е – 124.

Добавки, наносящие вред здоровью.

Е – 220, Е – 221, Е – 224 (раздражение в кишечнике).

Е – 338 – 341, Е – 450, Е – 407, Е – 461, Е – 463, Е – 465, Е – 466 (расстройства пищеварения).

Е – 200 (разрушает витамин В 12).

Е – 230, Е 231, Е -232, Е – 233 ( заболевания кожи).

Е – 320, Е – 321 (увеличение холестерина в крови).

А также Е -103, Е – 104, Е – 105, Е – 11,       Е – 121, Е – 122, Е – 123, Е – 125, Е – 126, Е – 127, Е – 130, Е – 131, Е – 141, Е – 142, Е – 150, Е – 152, Е – 171, Е – 173, Е – 180, Е – 210,Е – 211, Е – 212, Е – 213, Е – 215,   Е – 216, Е – 222, Е – 225, Е -  239, Е – 240, Е – 241, Е – 250, Е – 251, Е – 311, Е – 467, Е – 477.

Упражнения для снятия отрицательных эмоций, расслабление мышц тела.

И.п.: соединив пятки, напрягите мышцы икр, затем бёдер. Не ослабляя напряжения в каждой предыдущей группе мышц, постепенно сокращайте мышцы ягодиц, живота, спины, груди, плеч, рук – до тех пор, пока всё тело не будет напряжено. Держите это напряжение 5 сек. после чего переходите к выполнению самого упражнения.

Упражнение 1: положите руки на затылок, глубоко вдохните. Выдыхая, опустите подбородок и локти к груди. Оставайтесь в таком положении 10 -20 сек.

И.п.

Упражнение 2: положите ладони на спину ближе к позвоночнику. Сведите локти вместе. Глубоко вдохните. Во время выдоха тяните локти вниз, а голову старайтесь не опускать. Оставайтесь в таком положении 10-20 сек.

И.п.

Упражнение 3: на высоте плеч вытяните руки вперед. Переплетите пальцы, ладони наружу. Одновременно опустите подбородок на грудь. Оставайтесь в таком положении 10-20 сек.

И.п.

Упражнение 4: положите руки на плечи в разные стороны шеи. Глубоко вдохните. При выдохе наклоните голову вниз и пальцами нажмите на трапециевидные мышцы (между плечами и шеей). Оставайтесь в таком положении 10-20 с.

И.п.

Упражнение 5: вытянутые руки сомкните за спиной - левая кисть

обхватывает запястье правой. Наклоняйте голову влево. Растяжение мышц выполняйте 10-20 сек. Повторите упражнение с наклоном вправо.

И.п.

Как сохранить душевное здоровье:

- не пытаться перевоспитать другого человека, а самому изменить свое отношение к нему;

-  не увлекаться критикой;

- обсуждать ситуацию, которая возникла сейчас, а не вспоминать прошлые «грехи» человека;

- во время конфликта следить за своей речью: неосторожное слово может тяжело ранить душу другого человека;

- уметь искренне восхищаться достоинствами другого человека;

- быть внимательным к чувствам, настроениям другого человека;

-  вести себя так, как хотелось бы, чтобы другие вели себя по отношению к тебе.

Майкоп

14.11.2018 год

Кл.рук.: Рябцева С.Е.

МБОУ «СШ №17 социального развития и успеха»

Родительское собрание

в 3 «А» классе

по теме:

«Физическое и психическое здоровье детей»