Родительское собрание «Сохранение здоровья и развитие мотивации к здоровому образу жизни в семье и школе»
учебно-методический материал (1, 2, 3, 4 класс) на тему

Тема: «Сохранение здоровья и развитие мотивации к здоровому образу жизни в семье и школе»

Цели:

• привлечь внимание родителей к проблеме здоровья детей;

• обсудить факторы риска для здоровья современных детей, познакомить с основными рекомендациями по сохранению здоровья ребенка и воспитанию правил здорового образа жизни.

Самое драгоценное, что есть у человека, – это здоровье. Однако в последнее десятилетие состояние здоровья детей вызывает у специалистов большую тревогу. Хорошее самочувствие ребёнка – важное условие успешного усвоения им школьной программы. Родители прививают детям элементарные навыки гигиенической культуры, следят за сохранением их здоровья, но для того, чтобы сформировать привычку к здоровому образу жизни у школьников, бережное отношение к своему здоровью, необходима совместная работа педагога и родителей.

Быть здоровым – значит чувствовать себя защищённым, сильным, способным к саморазвитию, устремлённым в будущее, полнее и глубже чувствовать жизнь, переживать радость, счастье. В основе – народная мудрость: «В здоровом теле – здоровый дух». Однако при современном уровне образовательной инфраструктуры и медицинской помощи не удаётся снизить риск ухудшения здоровья школьников. Анализ состояния их здоровья во многих школах России показывает отрицательную динамику. Число школьников с отклонениями в состоянии здоровья к концу обучения в школе составляет 78 – 83%. Выделено ряд факторов, неблагоприятно влияющих на здоровье детей:

• Недостаток витаминов, микроэлементов в рационе питания
• Неблагоприятная экологическая среда
• Неправильный режим дня
• Невнимание или неблагополучие в семье
• Учебные нагрузки
• Авторитаризм учителя
• Чрезмерное увлечение мобильными телефонами и компьютерами
• Снижение интереса к физической культуре и спорту
• Недостаточная продолжительность сна
• Вредные привычки

Школьный период – сложнейший и важнейший в жизни человека. Напомню основные приметы этого временного промежутка жизни.

– Школьный возраст характеризуется интенсивным ростом.

– Перестраивается опорно-двигательный аппарат: увеличивается степень окостенения, нарастает мускульная сила. Достигают полного развития чувствительные и двигательные окончания нервно-мышечного аппарата.

– У школьников усилено развивается грудная клетка и дыхательные мышцы.

– Особого внимания требует подростковый возраст и в плане формирования сердечно-сосудистой системы. Интенсивно растет сердце. Объем его увеличивается примерно на четверть. Сосуды растут, но не успевают за сердцем. Поэтому у подростков часто повышается артериальное давление, иногда наблюдается юношеская гипертония.

– «Трудный возраст» очень выразителен в плане становления психики. Меняется состояние нервной системы. Вследствие этого в поведении подростков наблюдается повышенная нервозность, несдержанность, неустойчивость эмоциональных реакций.

Какие проблемы, связанные со здоровьем школьников, наиболее актуальны? Что нужно знать и на что обратить внимание?

1. Проблема здорового питания.

Родителям нужно знать, что школьники, особенно мальчики-подростки, в месяцы бурного роста нередко ощущают беспричинную мышечную слабость. Иногда они очень быстро утомляются после спортивных занятий, жалуются  на боль в области сердца… Кардиологи считают, что это происходит из-за нехватки карнитина – вещества, которое обеспечивает доставку “топлива” в энергетические системы клеток. У подростков выработка карнитина отстает от потребностей бурно растущих тканей. Возникает повышение утомляемости, низкая работоспособность. А карнитин содержится в мясе говядины, телятины. Много его в молоке. Если подросток ест достаточно мяса, рост своего сердца он может и не заметить – будет в меру бодр и энергичен. А мы по просьбам многих родителей вынуждены были исключить из меню школьной столовой молочные блюда. Довод был очень прост – дети не едят такую пищу (например, каши).

2. Увлечение подростков диетами.

Согласно данным социологических  исследований,73% девочек заявляют, что сидели на диете на протяжении последних 12 месяцев. В нашей школе такое явление также присутствует. При этом большинство этих девочек не страдают излишним весом. Между тем родителям необходимо знать о том, что диеты опасны для растущего организма. Ученые университета Миссури  пришли к выводу, что лишний вес чаще приобретают те дети, которые реже едят вместе со своими родителями и чаще смотрят телевизор.

Правильное питание – это то, о чем должны заботиться родители в первую очередь, желая увидеть своего ребенка здоровым. Родителям нельзя забывать о том, что соблюдение режима питания – основа здорового образа жизни. Правильное питание организовать не просто. Растущему организму подходит четырехразовое полноценное питание. Завтрак утром для школьника обязателен! Причем, полноценный. Способный обеспечить организм ребенка энергией до посещения столовой. В ваших силах, уважаемые родители, обеспечить ребят знаниями о правильном режиме питания и организовать его. Разбудите ребенка утром на полчаса раньше, проследите, чтобы он позавтракал перед школой. Тогда у него не только желудок будет работать, но и работоспособность на уроке будет значительно выше.

3. Немного об одежде школьников

Одежда служит человеку защитой от холода. Но этим не исчерпывается значение одежды. На вопрос «для чего служит одежда?» может быть много ответов: «чтобы было тепло», «чтобы не перегреваться», «чтобы не промокнуть», «чтобы не испачкаться, не получить повреждение»... и т. д. Все эти ответы будут правильными.

Школьная одежда – это рабочая одежда, которая должна придерживаться не только определенного стиля, соответствующего присутствию в учреждении, но, и соответствовать определенным гигиеническим требованиям. На занятия физкультурой школьники должны являться в спортивном костюме, так как только в таком костюме занятия физической культурой эффективны и безопасны.

Одежда должна быть удобной, прочной, легко очищаться. Любая одежда, прежде всего, должна соответствовать по своим размерам, покрою и весу росту и возрасту школьника. Тесная одежда со всякого рода завязками, резинками сдавливает кровеносные сосуды, нарушает правильное и свободное кровообращение, затрудняет дыхание и работу внутренних органов.

Большое внимание надо уделять детской обуви. Детская обувь должна быть по своим размерам строго по ноге.

Каблук обуви даже у школьниц старшего возраста должен быть во всю ширину стопы и не выше 2-5 см. А мы иногда уже в начальных классах видим девочек на высоком каблуке-шпильке. Идут они неуверенной походкой, для устойчивости вынося при ходьбе колено далеко вперед. А из-за того, что происходит смещение центра тяжести, появляются опущенные плечи и сутулая спина. Отсюда в скором времени искривления позвоночника, больные ноги и в целом, неправильная осанка. А у мальчиков, похоже, кроме кроссовок вообще отсутствует какая-либо другая обувь. А ведь кроссовки предназначены для занятий физической культурой, а не для повседневной постоянной носки.

В  выборе школьного костюма ваше мнение должно быть не последним, а скорее, первым. Хотя бы потому, что вы должны, как человек взрослый, уметь убедить своего ребенка в собственной правоте. И еще потому, что пока еще все его одеяние покупается на ваши средства.

4.Пристрастие к голубому экрану телевизора, компьютеру – это диагноз.

Голубой экран в наше время есть в каждой квартире. Часто даже не один. Целые семьи проводят около него все свое свободное время. Почему люди тратят треть жизни на разглядывание голубого экрана?

Пульт дистанционного управления, еда и диван – самая популярная форма современного досуга.

Телевизор сродни наркотику. Остановиться невозможно: сериал, потом новости, а за ними кинофильм. Время летит незаметно. Так же незаметно поглощается вредная пища. Глядя в телевизор, люди едят, не замечая ни качества, ни количества поглощаемой пищи.

Уже подсчитано, что люди проводят у телевизора ТРЕТЬ своей жизни! И при этом постоянно жалуются на нехватку времени.

В современном обществе телевизор заменил многим людям все формы досуга. Куда отправляют родители детей, когда им неохота решать их проблемы? К телевизору! Маленького ребенка можно надолго «зафиксировать» перед светящимся экраном. Так телевизор заменяет ребенку маму, папу, игры, книги, физическую активность, прогулки и друзей.

Ни один наркотик, ни одно заболевание не способно так быстро и так прочно изолировать человека от общества. В некоторых семьях практически не разговаривают — совместный просмотр телевизора заменяет общение. Перед экраном люди становятся пассивными. Чувство восприятия времени нарушается. Реальность искажается.

О пользе или вреде компьютеров постоянно ведутся дискуссии. Можно встретить даже восторженные отзывы о положительном влиянии компьютеров на здоровье. Но так ли это? Как можно уберечь себя и своего ребенка от опасности?

Работая на компьютере, мы застываем в неудобной позе на длительный промежуток времени. В результате, от долгого сидения в неподвижном положении, появляются боли в суставах кистей рук, мышцах шеи, спины, головные боли. Это может стать причиной возникновения различных заболеваний опорно-двигательной системы.

Недостаток движения плохо сказывается на здоровье в целом.

Возникают также многочисленные психологические проблемы.

Если речь идет о ребенке, то необходим серьезный контроль со стороны родителей за содержанием игр и направленностью сайтов, которые ребенок посещает в Интернете. Необходимо полностью оградить ребенка от злых и жестоких игр.

Даже самые лучшие компьютерные игры и программы делают жизнь однобокой, а развитие неполноценным. В Японии исследователи обнаружили, что компьютерные игры стимулируют участки головного мозга, отвечающие за зрение и движение. Но при этом у детей, проводящих долгие часы за компьютерными играми, не развиваются лобные доли мозга. А именно там находятся участки, ответственные за речь, поведение, тренировку памяти, эмоции, обучение, которые должны развиваться до зрелого возраста.

Ограничение времени работы на компьютере - важный фактор сохранения здоровья. Школьникам можно разрешить проводить перед монитором до двух часов, устраивая 10-15 минутные перерывы каждые полчаса.

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Обойтись без них человечество уже не может. Однако, следуя в ногу со временем важно помнить о то, что здоровье – важнейшая составляющая нашей жизни. Помните об этом. Виноват в детских проблемах с экраном, конечно же, не экран, а родители. Стало быть, не забудьте выключить телевизор, компьютер или что там у вас.

6. Вредные привычки.

Тревожные факты:

-В настоящее время средний возраст начала потребления алкогольных напитков в России составляет 12-13 лет. В возрастной группе 11-24 года потребляют алкоголь более 70% молодежи. При этом девушки потребляют практически наравне с юношами, а по последним данным и более.

– В среднем по России курят 35,6% мальчиков до 15 лет и 25% девочек. А в возрасте 16-17 лет это соотношение выглядит как 45% к 18%.

– Более четверти девочек и более половины мальчиков к 16 годам хотя бы раз пробовали наркотики.

В настоящее время появились публикации, несущие информацию о том, каковы причины, по которым подростки впервые пробуют одурманивающие вещества, о позиции, которую должны занять родители, желая противостоять этому злу.

Итак, наркотики сегодня – реальность, а с ними:

• Наркотик – средство, которое постоянно увеличивает потребность в его использовании.
• Это прием ядов, которые становятся частью обменных процессов в организме, и вызывает привыкание.
• Привязанность к наркотикам ведет к деградации личности человека, резко снижается работоспособность, память, внимание.
• Наркотики – это постоянные траты денег, а школьник может либо взять их у родителей либо украсть, отсюда возрастание детской и подростковой преступности.

Специалисты выделяют факторы, способствующие привлечению детей и подростков к наркотикам и родители должны их знать и иметь в виду:

• Сложность взаимоотношений со старшими или отсутствие контроля со стороны родителей;

• Отдельные подростки стараются таким образом привлечь к себе внимание коллектива сверстников любой ценой, из-за того, что привыкли к повышенному вниманию со стороны родителей.

• Нередко, используется сила принуждения, особенно к слабовольным, либо к подросткам, лишенным внимания взрослых.

Каждый родитель должен хорошо представлять признаки пристрастия ребенка к наркотикам (при этом не забывайте, что пристрастие к курению и даже слабоалкогольным напиткам – виды наркомании):

• резкая смена друзей
• резкое ухудшение поведения
• изменение пищевых привычек
• случаи забывчивости
• резкие перемены настроения
• полная утрата прежних интересов
• частое упоминание о наркотиках в шутках и разговорах.

Однако быть внимательным, это не значит пристально следить за каждым шагом ребенка и подозревать его во всем плохом. Это значит – любить и поддерживать его.

И в заключение своего выступления я сформулирую основные принципы поддержки школьника:

• терпение
• внимание
• тактичность и деликатность
• точные используемые слова, как важный инструмента в отношениях
• умение поставить себя на место ребенка
• гибкая система контроля, не довлеющая, над сознанием ребенка и поддерживающая его
• ознакомление школьника с научными фактами и сведениями о вреде вредных привычек и пользе здорового образа жизни.

Нельзя забывать о том, что семья для ребенка – это опора, именно в семье ребенок должен чувствовать себя защищенным, нужным и понятым. Именно в семье закладывается самооценка ребенка, его отношения к самому себе и к окружающим его людям.