Как разбудить СОНЮ
статья
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.09 КБ |
Предварительный просмотр:
Рекомендации психолога родителям
Как разбудить СОНЮ?
Тёмное утро, звонок будильника, но ребёнок даже глаз не может разлепить. Знакомая картина? И что же делать?
…как спим?
Обратите внимание на режим. Иногда достаточно его выправить, чтобы проблема с подъёмом исчезла.
- Ребёнок недосыпает
А ведь детям в отличие от взрослых надо спать не восемь часов в сутки, а десять. Причём и в подростковом возрасте тоже. Особенно долгий сон необходим детям, которые кроме школы посещают многочисленные кружки.
- Ребёнок поздно ложится
И не важно, по какой причине: засмотрелся ли он телевизором или засиделся за уроками. Значит, надо помочь ребёнку спланировать дневной график так, чтобы в 9-максимум в 10 вечера - чадо лежало в кровати.
- Ребёнок плохо засыпает
Обычно такое бывает у младших школьников, которые спят днём. В итоге они «пересыпают» и вечером не могут уснуть, а утром их не поднять.
На дневной сон нужно отводить им не больше часа. Даже если ваш ребёнок крепко спит, всё равно будите. А вечером за час до сна давайте тёплый чай или молоко-это успокаивает. В подростковом возрасте причина другая. Из-за перестроек в организме многие подростки вдруг становятся «совами». В этом случае нужно заставлять ребёнка ложиться вовремя.
...как просыпаемся?
Даже если ваш ребёнок ложится вовремя и спит положенное ему количество часов. Проблема с утренними подъёмами может остаться. Тогда следует обратить внимание на следующие причины:
- В момент подъёма очень важно, кто и что нас будит. Одни просыпаются лучше от достаточно чётких и резких звуков - тогда нужен хороший будильник с энергичной мелодией или простое громкое слово по типу армейского «подъём!». Другим необходимо, чтобы их будил, ласково поглаживая по головке. Третьи лучше всего просыпаются от тихого, но настойчивого звука, - тогда заведите будильник на 5-10 минут пораньше, и пусть он постепенно будит ребёнка до вашего прихода в спальню и окончательного просыпания. Попробуйте поэкспериментировать с различными вариантами и найти наиболее подходящий.
- Чем крепче сон, тем тяжелее проснуться. Поэтому очень важно, чтобы пробуждение приходилось на одно и то же время, при этом будить нужно постепенно.
- Особенно тяжело проснуться в ту фазу сна, когда видятся сны. Поэтому иногда лучше дать досмотреть сон - минут пять,- а потом начать будить снова.
- Если ребёнку снятся тревожные сны, то ощущение недосыпания гарантировано. И проснуться будет трудно. Расспросите ребёнка, что ему снится. Если это беспокойные сны, попробуйте уменьшить требования к своему отпрыску, помогите ему самому проще смотреть на неурядицы. Полезно также добавить физическую нагрузку. Хорошо питаться и чаще устраивать праздники.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/03/22/picture-69931.jpg)
Презентация моей ученицы Шелякиной Сони "Тверь"
В данной презентации рассказывается об истории создания города Тверь...
презентация " Орешниковая соня"
для урока "окружающий мир"...
Весна разбудила лесные ручьи
Весна разбудила лесные ручьи,...
Сказка " Соня и Баклажанчик "
Соня очень любит сочинять сказки и рисовать....
![](/sites/default/files/pictures/2019/09/29/picture-1168645-1569766107.jpg)
Сценарий мастер-класса "Разбудим музыкой сердца".
Сценарий мастер-класса по разучиванию песни с танцевальными движениями....
![](/sites/default/files/pictures/2019/04/11/picture-1126186-1554975967.jpg)
Буклет "Что такое мотивация и как её "разбудить""
В буклете собрана информация о том что такое мотивация, описание внутренней и внешней мотивации, причины отсутствия мотивации и как общаться с ребенком что бы её вернуть....
![](/sites/default/files/pictures/2021/11/06/picture-1361018-1636194277.jpg)
Проект " Разбуди весну зимой"
Привлечение внимания детей к активной проектно-исследовательской деятельности в области растениеводства, через изучение способов выращивания луковичных растений....