Каким должен быть режим дня младшего школьника
материал (1 класс)

Каким  должен  быть  режим  дня  младшего  школьника?

Соблюдение  режима  дня  помогает  ребёнку  справиться  с  учебной  нагрузкой, способствует  укреплению  его  здоровья,  защищает  его  нервную  систему  от  переутомления.

     Продолжительность  сна  детей  младшего  школьного  возраста  колеблется  в  пределах  10 – 12  часов.  Даже  незначительное, но  систематическое  недосыпание  вредно  сказывается  на  самочувствии  и  здоровье  детей. При  организации  сна  следите,  чтобы  ребёнок  ложился  и  вставал  в  определённое  время  (например, в 7:30  встаёт, значит, в 20:30 должен  лечь  спать). Приучайте  его  выполнять  все  положенные  перед  сном  гигиенические  процедуры, не  разрешайте  активных  игр,  не  давайте  плотного ужина,  кофе,  крепкого  чая.  В  помещении,  где  засыпает  ребёнок,  создайте  спокойную  обстановку: выключайте  яркий  свет  и  телевизор, прекратите  громкие  разговоры.

     Утренняя  гимнастика  способствует  вхождению  в  ритм  рабочего  дня.  Проводиться  она  должна  не  от  случая  к  случаю, а  регулярно.  Организуйте  спортивный  уголок,  приобретите  специальный  инвентарь, включите  ритмичную  музыку,  сами  выполните  несколько  упражнений,  и  тогда  зарядка  для  ребёнка  скоро  станет  приятной  привычкой.

    При  организации  питания  ребёнка  обращайте  внимание  не  только  на  качество  и  калорийность  пищи,  но  и  на  правильный  режим  питания,  то  есть  приём  пищи  в  течение дня  в  строго  определённое  время.

     Ребёнка  7 – 10 лет  рекомендуется  кормить  не  реже  четырёх  раз  в  день,  примерно  через  каждые  3 – 4 часа. Утром  он  должен  получать  горячий  завтрак. Обед – в  строго  определённое время, обязательно  с  первым  блюдом. Ужин  должен  быть  лёгким,  и  давать  его  следует  за  1 – 1,5 часа  до  сна.  В  школе  ребёнок  обязательно  должен  получать  горячий  завтрак,  а  не  булочку  с  чаем,  при  продлённом  дне  -  завтрак  и  обед.  Постоянно  напоминайте  ребёнку,  что  нужно  мыть  руки  перед  едой,  не  есть  немытых  фруктов  и  овощей,  кушать  аккуратно,  тщательно  пережёвывая  пищу.

      Отдых  должен  быть  активным. После  нескольких  часов  работы  за  школьной  партой  ребёнку  необходимы  пребывание  на  свежем  воздухе,  подвижные  спортивные игры. Прогулка  желательна  и  после  приготовления  домашних  заданий.

    В  режиме  дня  должны  быть  предусмотрены  строго  определённые  часы  для  выполнения  домашних  заданий.  Для  второклассника  это  время  не  должно  превышать  одного  часа,  для  третьеклассника – полутора  часов,  для  четвероклассника – двух  часов.  Оптимальное  время  для  выполнения  домашних  заданий: 15: 00 – 17: 00

          Не  забудьте  включить  в  режим  дня  школьника  посещение  кружков  или  спортивных  секций,  выполнение домашних  поручений.

       Чтобы  ребёнок  привык  соблюдать  режим  дня,  составьте  его  вместе  с  ним,  согласуйте  все  требования, в  первые  недели  помогайте  ему  осваиваться,  не  поощряйте  необоснованного  невыполнения  режима  и  обязательно  хвалите  ребёнка  за  его  старание,  прилежание.