Памятка для родителей по здоровому образу жизни
материал

Памятка для родителей по здоровому образу жизни

Уважаемые папы и мамы!

 Если Вы хотите видеть своих детей счастливыми, помогите им сохранить свое здоровье. Постарайтесь сделать так, чтобы в Вашей семье занятия физкультурой и спортом и стали неотъемлемой частью совместного досуга.
-  С раннего детства воспитывайте у своих детей привычку заниматься физкультурой и спортом!
-  Уважайте спортивные интересы и пристрастия своего ребенка!
-   Поддерживайте желание участвовать в спортивных мероприятиях детского сада или школы!
-  Участвуйте в спортивных мероприятиях детского сада или школы, это способствует укреплению вашего авторитета в глазах собственного ребенка!

-   Воспитывайте в своих детях уважение к людям, занимающимся спортом!

-   Рассказывайте о своих спортивных достижениях в детстве и юности!
-   Дарите своим детям спортивный инвентарь и снаряжение!

-  Демонстрируйте свой пример занятий физкультурой и спортом!

-   Совершайте со своим ребенком прогулки на свежем воздухе всей семьей, походы и экскурсии!

-  Радуйтесь успехам в спорте своего ребенка и его друзей!

-    На самом видном месте в доме помещайте награды за спортивные достижения своего ребенка!
-    Поддерживайте своего ребенка в случае неудач, закаляйте его волю и характер!

Правила здорового образа жизни

1.   Заниматься физической культурой, хотя бы 30 мин в день.

2.   Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки.

3.   Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов вечера. Питайтесь не реже 3 раза в день.

4.   В течение дня пейте больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5.   Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.

6.   Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте.

7.   Закаливайте свой организм.

8.   Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками.