«Профилактика профессионального выгорания педагогов»
презентация к уроку

Профилактика профессионального выгорания для педагогов

Пишущие принадлежности (тетрадки, листы бумаги, что угодно...), карандаши, фломастеры, маркеры (по желанию).

Слайд 1

Приветствую всех на мероприятии, посвященном профилактике выгорания для педагогов. Перед тем как мы начнем наше занятие,

Слайд 2

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накопления отрицательных эмоций «без разрядки» или «освобождения» от них. Этот процесс приводит к выработке человеком механизма психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

Синдром эмоционального выгорания развивается постепенно.

Первая стадия (стадия нервного напряжения):

• переживание психотравмирующих обстоятельств, которые трудно или вовсе неустранимы;   
• недовольство собой, избранной профессией, конкретными обязанностями;
• ощущение «загнанности в клетку», чувство безысходности;
• личностная тревога, разочарование в себе, в избранной профессии, в конкретном месте работы

Вторая стадия (попытка снизить давление внешних обстоятельств):

• неадекватное избирательное эмоциональное реагирование (действие по принципу «хочу или не хочу»; «сочту нужным – уделю внимание», «будет настроение – откликнусь»);
• эмоционально-нравственная дезориентация («это не тот случай, чтобы переживать», «такие люди не заслуживают доброго отношения», «таким нельзя сочувствовать», «почему я должен за всех волноваться»);
• экономия эмоций (так устаю на работе, что не хочется общаться даже с близкими людьми). Кстати, часто именно домашние становятся первой «жертвой» эмоционального выгорания;
• упрощение профессиональных обязанностей (попытки облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат)

Третья стадия (личностное выгорание):

• эмоциональный дефицит (все реже проявляются положительные эмоции и все чаще – отрицательные (раздражительность, обиды, грубость); 
•  эмоциональная отстраненность (человек работает как робот, как бездушный автомат);
• личностная отстраненность (полная или частичная утрата интереса к человеку);
• психосоматические и психовегетативные нарушения.

Слайд 3. Таким образом, эмоциональное выгорание проявляется на уровне

Сегодня мы поработаем с уровнем «эмоций и чувств». Для того чтобы работа была продуктивной, я прошу вас соблюдать тишину. Упражнения требуют вашей концентрации внимания и умению прислушаться к себе. Работа индивидуальная, но каждый имеет права высказать своё мнение, свои чувства и эмоции в приемлемой форме.

Слайд 4. Настрой на занятие

Шаг 1.  Контакт с телом
Сидя, перекрестите ноги, вытяните руки вперед, сложите пальцы рук в замок и прижмите к груди (пальцы не отпускаем). Рот закрыт, язык упирается в нёбо, закрытые глаза «смотрят» вверх (на мечту, которая, как всегда, витает в облаках). Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов.

Шаг 2. Вовлеченность
Посмотри вокруг: что привлекает мое внимание? Поставьте стакан воды, сделайте глоток, ощутите вкус, температуру воды.

Слайд 5. Немного теории

Эмоции – кратковременные реакции организма на ситуацию (секунды, минуты). Это сигналы неудовлетворенной потребности.

Чувства – более устойчивое переживание, если эмоция не проживается и не осознается (часы, дни, годы).

Зачем их замечать?

1. Эмоции накапливаются, но не исчезают – они начинают проявляться в раздражительности, апатии, тревоге;

2. Появляется эмоциональное онемение – «состояние, когда ничего не чувствую», но внутри пустота или напряжение;

3. Длительное игнорирование эмоций ведет к эмоциональному выгоранию.

Слайд 6.

Как работают эмоции?

1. Возникновение (триггер-реакция);

2. Проживание (выражение эмоции: слова, движения, плач);

3. Завершение (энергия расходуется, тело возвращается в норму).

Что мешает эмоциям работать правильно?

1. Подавление («нельзя злиться») – энергия блокируется;

2. Игнорирование («Я не грущу, просто устал») – эмоция усиливается;

3. Проекция (перенос чувств на других («Дети меня бесят» на самом деле «Я истощена»));

4. Непонимание потребности.

Слайд 7.

Слайд 8. УПРАЖНЕНИЕ «ЭМОЦИЯ, КАК ГОСТЬ»

Цель упражнения: осознать эмоцию, не отождествляясь с ней, прожить ее, понять с какой потребностью она пришла.

Закройте глаза, сделайте 2-3 глубоких вдоха. Следуйте инструкции.

Слайд 10. УПРАЖНЕНИЕ «ОКНО ЭМОЦИЙ»

Цель упражнения: прояснить связь между событием и эмоцией, прожить ее.

Нарисуйте окно, разделите его на три стекла. Напишите:

Произнесите вслух: «Я чувствую _____________ (назовите эмоцию, написанную Вами во втором окне), и имею на это право, потому что мне нужна (произнесите свою потребность, написанную Вами в третьем окне).

Слайд 9. Например:

Произнесите вслух: «Я чувствую раздражение, и имею на это право, потому что мне нужна тишина и возможность сосредоточиться».

Слайд 11. УПРАЖНЕНИЕ «МОЯ РАБОТА, КАК…»

Цель упражнения: через образ выразить эмоциональное состояние и выявить потребность

Заполните таблицу: «Моя работа, как… (предмет, транспорт, животное и т.д.)

УПРАЖНЕНИЕ «ШКАФ С ЭМОЦИЯМИ»

Цель упражнения: Осознать, какие эмоции Вы показываете, скрываете или не осознаете. Дать им «место» и «разобрать завалы».

Нарисуйте шкаф с полками:

Верхние полки – эмоции, которые вы показываете на работе

Нижние полки – что скрываете или подавляете

Задняя стенка – что прячете от себя

Подпишите их. Признайте каждую: «Я злюсь», «Я завидую», «Я чувствую вину»

Проживание:

- Назовите эти чувства

- Спросите себя: «О чем это?», «Чего мне не хватает»

- Представьте, что вы разбираете полку

- Что можно отпустить, а что требует внимания?

Просмотр видео. Просмотр мультфильма:   МУЛЬТФИЛЬМ «Alike»

Наше занятие подошло к завершению. Сегодня мы с вами поработали над профилактикой выгорания у педагогов над такими компонентами как чувства и эмоции. Если есть вопросы, то слушаю вас. Спасибо за внимание.