Рекомендации для поддержания психологического здоровья.
материал

Рекомендации для поддержания психологического здоровья.

 «В здоровом теле здоровый дух» - крылатое латинское выражение. Его автор — Децим Юний Ювенал. Этой фразой он подчёркивал необходимость гармоничного развития тела и духа человека.

Для того чтобы достичь гармонии в развитии того и другого, нужно заботиться не только о теле, но и о духе, о чем мы часто забываем. Для поддержания здоровья духа, есть несколько рекомендаций:

• лень - это не порок. Позволяйте себе лениться, этот механизм использует наша психика для того чтобы защититься от факторов внешнего воздействия и различных стрессов. Иногда можно себе позволить немного полениться, просто ничего не делать, смотреть в окно или лежать на диване, не важно, и пусть чувство вины не преследует вас, если не все дела сделаны. Иногда лучше устроить небольшую паузу на отдых, чем делать что либо, из последних сил.

• бывает, не все хорошо. Быть не в норме – это норма. Признание проблемы, начало пути ее решения. В привычку давно вошло на вопрос «как дела?», отвечать «все хорошо». Так ли это на самом деле? Всегда ли мы признаемся сами себе в наличии проблемы? Если замалчивать и оставлять нерешенные вопросы на потом, то они постепенно скапливаются и приносят дискомфорт и напряжение не только эмоциональное, но и физическое. В какой-то момент вашей жизни вам может потребоваться помощь, ее нужно принять.

• цените себя. Учитесь правильно расставлять приоритеты, перед тем, как взяться за какое то дело, оцените, стоит ли оно потраченного вами времени и сил. Хвалите себя за любую проделанную работу, даже если на первый взгляд она кажется незначительной, это не так, ведь вы потратили свои ресурсы, а значит, заслуживаете благодарности.

• принимайте себя. Любить и принимать себя такими какие мы есть, задача непростая. Мы всегда стараемся соответствовать критериям,  искусственно созданными обществом, и даже навязанными другими людьми. От внешности до личных убеждений мы стараемся соответствовать. А так ли это необходимо? От погони за одобрением мы теряем индивидуальность, перестаем себе нравиться, и от этого страдает наша самооценка. Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда и депрессии. Слишком часто мы живем ненастоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение от других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других.

• получайте удовольствие. Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в хорошем настроении и высвобождает стресс. Создавайте сами приятные моменты и учитесь видеть вокруг себя красоту, насладитесь закатом из своего окна. Поводом для удовольствия может быть что угодно, аромат кофе, вкусный ужин, книга, совместно проведенное время с семьей. Главное запомнить ощущения, которые вы испытываете, вспоминая, тем самым продлевая их.

• высыпайтесь. Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам максимально выспаться и отдохнуть.

• прогулки на свежем воздухе полезны. Пешие прогулки на свежем воздухе очень полезны при плохом настроении, сильных стрессах, усталости. Это очень важно для современного человека. Приятный чистый запах способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым.

Педагог – психолог Бойко Я.А.