Береги зрение!
материал на тему

Береги зрение!


Памятка для учащихся, родителей, педагогов

1. 
   Глаз человека устроен таким образом, что хорошо различает как близко, так и далеко расположенные предметы. При выполнении зрительных работ (чтении, письме, рукоделии) происходит напряжение зрения. Если при этом не соблюдаются гигиенические правила, развивается близорукость, которая ведет к ухудшению зрения.
2. 
   При близорукости человек видит четко только вблизи, далекие предметы кажутся неясными, расплывчатыми. Она легко и часто развивается в школьном возрасте, когда растущий организм испытывает большие нагрузки. Особенно отмечается рост близорукости в 4-7 классах.
3. 
   При работе, вызывающей напряжение зрения, каждые 45-50 минут необходимо делать перерыв минут на 10-30.
4. 
   В школе во время перемены ни в коем случае нельзя готовиться к следующему уроку.
5. 
   Между школьными и домашними занятиями необходимо сделать продолжительный перерыв.
6. 
   Большое значение имеет пребывание на свежем воздухе.
7. 
   Только при взгляде вдаль или при закрытых глазах создаются условия для полного отдыха глаз.
8. 
   Для отдыха и восстановления сил необходим достаточной продолжительности сон. Ложиться и вставать необходимо в одно и тоже время.
9. 
   Очень важно правильно организованное рабочее место школьника. Стол для занятий надо поместить близко к окну, справа от него. Пользоваться лампой мощностью 60 ватт, установленной с левой стороны и защищенной абажуром. Расстояние от глаз до книги должно быть 30-35 см, наклон книги - 30 градусов.
10. 
    Стол и стул должны соответствовать росту ученика.
11. 
    При просмотре телевизионных программ расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее 2-х метров.
12. 
    Работа с компьютером 20-40 минут на расстоянии 50-60 см до экрана. Для уменьшения зрительного напряжения рекомендуется:

учащимся старших классов смотреть телевизионные передачи 1,5 -2 часа в день;

учащимся младших классов - не более 1 часа в день.

1. 
   Особенно внимательно нужно следить за выполнением рекомендованных гигиенических советов при различных заболеваниях.
2. 
   При обнаружении ухудшения зрения необходимо немедленно обратиться к глазному врачу.
3. 
   Следует, так же, закаливать организм, делать утром зарядку, обтирание водой, проветривать комнату, соблюдать режим питания.
4. 
   Легче сохранить хорошее зрение, чем восстановить его.
5. 
   Проверять зрение надо ежегодно.