Здоровье учителя
статья по теме

Выступление  Галеевой Зульфии Мансуровны  

       на тему « Здоровье учителя».

                                                                                       Будьте добрыми, если захотите;

                                                                                     Будьте мудрыми, если сможете;

                                                                                     Но здоровыми вы должны быть всегда.

                                                                                                                                             Конфуций

                    Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность учебно-воспитательного процесса.

                  Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания костно-мышечной системы.

                   По показателям 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% – нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют:

после 10-ти лет работы более 35% педагогов;

после 15-ти лет стажа – 40 %;

после 20-ти лет – более 50 % педагогов.

                    Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний

(язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония).

                  К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

Миопия (близорукость);

ларингит;

синдром хронической усталости;

гиподинамия;

остеохондроз.

                     Причинами заболеваний являются:

отсутствие стабильного режима труда и отдыха;

сниженная двигательная активность; эмоциональная перенапряженность;

большая учебная нагрузка как результат низкой почасовой оплаты;

отсутствие системы психопрофилактических мероприятий, комнат психологической разгрузки;

использование авторитарного стиля руководства.

             А сами учителя:

86 % не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю;

87 % не ложатся спать в одно и то же время; 62% спят менее 7-8 часов в сутки;

78% принимают лекарства без медицинских показаний;

лишь 13 % уделяют целенаправленное внимание своему здоровью;

45,7% стараются, но не получается;

32 % не уделяют внимания своему здоровью.

                                  Чтобы помочь нашим педагогам,  нужно

создать комплекс рекомендаций по проблеме сохранения здоровья педагога

формировать у педагогов потребность к здоровому образу жизни

помочь учителю организовать свою деятельность в рамках рабочего дня без нанесения ущерба его здоровью.

                                   Для сохранения и поддержки здоровья педагога необходимо применять:

-лечебно-оздоровительные упражнения:

-упражнения для позвоночника

-упражнения для осанки

-упражнения для шейного отдела позвоночника

-следить за своим физическим здоровьем:

-полноценное питание

-достаточный сон

-соблюдение правил личной гигиены

-режим труда и отдыха

-занятия спортом

-соблюдать психоэмоциональное равновесие:

-позитивное мышление

-оптимизм

-управление эмоциями

-доброжелательное отношение к людям

-любовь к себе

                                             Рекомендации:

1.Начинайте каждый день с чувством радости.

2.Поддерживайте это состояние в течение дня.

3.Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.

4.Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

5.Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.

6.Питайтесь регулярно и разнообразно.

7.Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.

8.Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.

9.Не переедайте на ночь.

10.Спите не менее 8-ми часов в сутки.

11.Занимайтесь физическими упражнениями.

12.Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

13.Любите свою душу и тело.

14.Старайтесь окружить их комфортом.

                                                                                              Не надейся на Бога

                                                                                              И не верь чудесам,

                                                                                              Есть одна лишь подмога:

                                                                                              Помоги себе сам.