Проектная работа
проект (4 класс)

Районная открытая научная конференция школьников

«Наука. Творчество. Молодёжь»

Секция: естественные науки

Название работы: «Компьютерные игры: вред или польза?»

Ладовская Балка, 2022

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………….3

1 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ…………………………………………………4

1.1 Причина увлеченности компьютерными играми ………………………..4

1.2. Компьютерные игры для детей: польза или вред………………….…….4

1.3. Компьютерные игры, как способ формирования функциональной грамотности……………………………………………………………………..6

1.4. Геймификация в образовании…………………………………….……….7

2 ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ…………………………………….……………..8

2.1. Ищем достоинства и недостатки самых популярных игр: Minecraft и Brawl Stars.……………………………………………………………………….8

2.2. Тест «Зависим ли ты от Игры?».………………………………………….10

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………..………………….11

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………..……………13

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………..14

ВВЕДЕНИЕ

           Актуальность работы.

Стрелялки, бродилки, гонки, симуляторы, стратегии – виртуальных забав сейчас большое разнообразие. Они не только в компьютерах, но и в каждом телефоне. В них играют не только дети, но и взрослые.

Постепенно реальное пространство вытесняется виртуальным, и это неизбежный ход развития современного общества. Наше поколение детей уже не знает жизнь без компьютеров, что откладывает определенный отпечаток на их психику. Конечно, «игровая» зависимость волнует сегодня всех.

Сам по себе компьютер, конечно, ни хорош и ни плох, он лишь инструмент и весьма полезный. Вещь плохой или хорошей может сделать сам человек. По образному сравнению и таким, простым и полезным инструментом как молоток, можно навредить человеку. Дело не в предметах, а в том, как, кем и с какой целью они используются.

Целью нашего исследования будет определение, как влияют компьютерные игры на развитие ребенка и можно ли извлечь пользу из такого увлечения.

Объект исследования – компьютерные игры.

Предмет исследования — влияние компьютерных игр на младших школьников.

Задачи:

Обобщить результаты исследования проблемы, содержащиеся в литературе и интернете.

• Выяснить, чем полезны и вредны для детей компьютерные игры.
• Узнать,  какие правила нужно  соблюдать при игре на компьютере (планшете, телефоне)
• Провести тестирование одноклассников с целью выявления наличия у них зависимости от компьютерных игр.
•  Систематизировать и проанализировать результаты тестирования.
• Найти пути решения проблемы, если она  действительно существует

   Я выдвинул две гипотезы:

                1. Играть в компьютерные игры – вредно,

                2. Играть в компьютерные игры – полезно.

Методы исследования:

• поиск информации;
• изучение литературы;
• тестирование;
• сравнение полученных результатов.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

1. Причина увлеченности компьютерными играми

Порой человек, не в силах оторваться от экрана, сам не замечает, как медленно втягивается в игровой процесс. Польза от переключения на приятное увлекательное занятие и возможность расслабиться перерастают во вред зависимости. И на это есть своя причина: увлекаясь какой-либо компьютерной игрой, мы автоматически принимаем на себя образ игрового персонажа, как бы надеваем на себя его маску. И тогда появляется способность напрямую влиять на игровой мир, подстраивая под себя всю виртуальную реальность.

В голове у компьютерного игрока возникает своего рода иллюзия власти и всесилия: именно он получает свойства подчинять себе инсталлированный мир, установить там собственные правила и добиваться всех поставленных целей. И человек, заполучив такое величие и превосходство в компьютерном мире, постепенно перестает нуждаться в мире реальном. В этом просто нет необходимости – ведь в физической реальности уже нельзя так легко манипулировать окружающими. В реальной действительности — уже в маске обычного человека — игрок теряет свое могущество. Именно поэтому компьютерные игроманы, пребывая в физическом мире, так ждут возвращения в свою, собственную Вселенную.

1.2. Компьютерные игры для детей: польза или вред

Для взрослого человека введение компьютерных игр в свою жизнь будет скорее быстрой забавой, разрядкой после рабочего дня, затем он возвращается к своим прежним занятиям и хобби. Восприятие ребёнка иное, как и уровень ответственности перед окружающими: дети ведут себя беспечно, ни за что не отвечают, поэтому для них действительно велика вероятность пропасть в виртуальной реальности.

Родителям не стоит запрещать ребёнку играть в игры, наоборот, он должен быть на ты с компьютером и другой техникой. Здесь главное – внушить хороший вкус и научить умеренно пользоваться компьютерными технологиями.

Игры бывают разные, как полезные, так и исключительно для забавы. Ребёнка стоит познакомить с играми-тренажёрами, обучающими интерактивными программами (например, изучение мира динозавров в 3D), играми с терапевтическим направлением (например, доктор) и самыми популярными тоже, то есть играми для удовольствия, где ребёнок может почувствовать себя в роли супергероя.

Игры в жанре «Adventure», то есть приключенческие, часто создаются, как мультфильм, в котором ребёнок управляет происходящим. Маленький геймер погружается в сюжет, ищет разгадки, много думает головой. Приключенческие игры могут быть аркадами и квестами . Аркады обычно требуют от игрока хорошей реакции, а квесты - предлагают распутать клубок тайн. Среди приключенческих игр есть и игры класса survival-horror (в переводе– «выживание в ужасе») –их сюжет похож на сюжет фильма ужасов. О влиянии таких игр стоит задуматься.

Игры жанра "я ищу" развивают внимание. Самым большим вредом, наносимым компьютером считается неблагоприятное воздействие на зрение. Особенно эта проблема была актуальна в те времена мониторов с электронно-лучевыми трубками. Теперь же смотреть на монитор не вреднее, чем рассматривать альбом с фотографиями. Для зрения вредна неподвижность зрачка, так как в этом случае глаз плохо увлажняется слезой, но в играх этого типа, приходится пробегать глазами весь экран в поисках очередного предмета.

Пагубно действуют на психику «бродилки» и «леталки». Это преимущественно динамические игры, от них очень тяжело оторваться ввиду их безостановочного сюжета. В этих игрушках льётся кровь, а информационной начинки практически никакой. Самой вредной, безусловно, считается «Counter Strike». Миллионы тинэйджеров по всему миру рубятся в неё сутками, и не всегда «запросто так».

«Логические» видеоигры – это опять же головоломки. С помощью них можно научиться письму, чтению, языкам и многому другому.

«Симуляторы» позволяют маленькому мальчику почувствовать себя в роли машиниста поезда, пилота самолёта, капитана корабля.

Польза от компьютерных игр:

- развивают внимание к деталям, реакцию, мелкую моторику рук;

- игры на логику развивают память, логическое мышление;

- в целом игры развивают воображение, учат подходить к решению задач творчески, нестандартно, добиваться своей цели;

- учат ребенка классифицировать и обобщать;

- через игру ребёнка можно научить работать в разных полезных программах;

- можно забавно провести свободное время в одиночку, с друзьями, с родителями.

Плохо то, что при не соблюдении режима компьютер превращается из друга во врага. Нельзя забывать о том, что все хорошо в меру. Добрые замечательные игры, столь полезные, могут стать и вредными. Слишком длительное нахождение перед компьютером может привести к ухудшению зрения, а также к психологической зависимости ребенка от виртуального мира. Игрок так сильно увлекается процессом компьютерной игры, что абсолютно теряется в ощущении времени и реального пространства. Со временем его мозг постепенно перестает различать реальный и виртуальный миры. Известно множество случаев, когда зависимые от компьютерной видеоигры люди не покидали игровой мир на протяжении нескольких дней, без отдыха, еды и сна.

Вред от компьютерных игр:

- длительное время за компьютером приводит к ухудшению зрения, перенапряжению мозга;

- при неправильной позе могут появиться болезни суставов и позвоночника;

- жестокие и бессмысленные игры приводят к агрессии, влияют на неокрепшую психику;

- если постоянно играть, снижается желание общаться с людьми;

- игры вызывают зависимость у детей и подростков, что ведёт к дальнейшим проблемам (например, неуспеваемости в школе).

Следовательно, чтобы избежать негативных последствий, необходимо придерживаться определенных правил пользования компьютером и другими гаджетами:

1. Выбирать игры в соответствии с возрастом.

2. Принимать правильную позу при игре: не наклоняться близко к монитору, не горбиться.
3. Учитывать время игры.
4. Делать зарядку для глаз и гимнастику для опорно-двигательного аппарата.
5. Выбирать развивающие компьютерные игры.
6. Компьютерные игры не должны заменять собой другие.

1.3 Компьютерные игры, как способ формирования функциональной грамотности

«Функционально грамотный человек - это человек, который способен использовать все постоянно приобретаемые в течение жизни знания, умения и навыки для решения максимально широкого диапазона жизненных задач в различных сферах человеческой деятельности, общения и социальных отношений». А.А. Леонтьев.

Функциональная грамотность обобщенное понятие, которое включает в себя грамотность читательскую, математическую, естественно-научную. Поэтому нужны такие универсальные компетенции, которые способствовали бы развитию функциональной грамотности в целом. Развитие критического мышления, креативности, коммуникации и кооперации или как их еще называют 4К компетенции и обладают этой универсальностью. Именно эти компетенции лежат в основе функциональной грамотности. Формирование этих 4К компетенций может происходить и во время компьютерной игры.

Игра - особо организованное занятие, требующее напряжения эмоциональных и умственных сил. Игра всегда предполагает принятие решения как поступить, как выиграть? Желание решить эти вопросы обостряет мыслительную деятельность играющих.

Компьютерные игры формируют компьютерную грамотность. Под компьютерной грамотностью понимают владение минимальным набором знаний и навыков работы на компьютере, использования средств вычислительной техники; понимание основ информатики.

 Таким образом, овладение компьютерной грамотностью является необходимым условием для нормального существования человека в современном обществе.

Как индикатор функциональной грамотности, компьютерная грамотность включает в себя следующие умения:

•  искать информацию в сети Интернет;

•  пользоваться электронной почтой;

• создавать и распечатывать тексты;

•  работать с электронными таблицами;

•  использовать графические редакторы

Компетенций, сформированные при помощи компьютерной игры, способствуют развитию самостоятельности и ответственности играков за результаты своей деятельности.

Так же во время игры формируется особый вид грамотности – информационный, который предполагает:

- умение искать информацию, критически её оценивать, выбирать нужную, использовать её и создавать новую;

- умение ориентироваться в постоянно изменяющемся мире новых технологий и безудержного роста информации.

Информация, которую они получают с помощью компьютера, очень важна. В результате приходит понимание роли информации в жизни человека.

1.4. Геймификация в образовании

Геймификация - очень интересный и инновационный подход к обучению, это использование игровых элементов в процессе обучения.

Геймификация может стать связующим звеном между школой и современным учеником.

Плюсы геймификации в образовании

Удовольствие. К сожалению, в современном образовании немного места отводится непосредственно удовольствию. Внося элементы игры, мы делаем образование более приятным, поскольку игры задействуют дофаминовую систему мозга.

Эмоциональное включение. В игру легко эмоционально включиться, и это практически сразу ведет за собой следующие важные элементы: концентрацию внимания на задании, более легкое запоминание, интерес.

Уходит страх ошибки. В игре можно экспериментировать, осваивать новое пространство. За счет этого меньше страх ошибиться (всегда можно начать заново). Для образования это важный пункт, поскольку сейчас все больше участников школьной системы сконцентрированы на достижении результата, и это практически сразу оставляет за бортом ребят, которые не достигают необходимых показателей.

Помогает раскрыть способности учеников (и учителей). Когда мы предлагаем ученикам нестандартные задания, это дает дополнительные возможности ребятам проявить себя.

Работа с группой. Если в рамках геймификации вы планируете групповые задания, то это также возможность для сближения и знакомства учеников. Опыт работы в команде для учеников.

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

2.1. Ищем достоинства и недостатки самых популярных игр: Minecraft  и Brawl Stars

Проведя опрос среди своих друзей и одноклассников, я узнал, что наиболее часто среди всего множества игр одни выбирают Minecraft другие Brawl Stars.

Я решил разобраться в достоинствах и недостатках этих игр.

Майнкрафт – компьютерная игра, где игроки — смешные человечки из прямых линий и плоскостей. Мир состоит из кубических блоков (земля, вода, камни, деревья…) и простирается до горизонта. Немного похоже на большой конструктор Лего, не правда ли? Да. Но процесс строительства сложнее. Игроки сами добывают ресурсы, наращивают их, строят здания, приручают животных, защищаются от странных существ. Это в двух словах.

ДОСТОИНСТВА:

• Нет последовательности уровней и отсутствует рейтинг в явном виде. Большой и однозначный плюс. Ребенок не ощущает дискомфорта от того, что у него уровень «Новичок», а у его друга – «Мастер». Нет клейма позора, выраженного словом, ставящим его способности и его лично на более низкие позиции относительно других игроков. Этот уровень прошел – молодец, не смог – лузер. Игрок сам решает, чем именно он будет заниматься в Майнкрафте. Мастерство выражается в «уровне опыта». И ребенок получает этот уровень в той части игры, которая лично ему кажется интересной.

• Нет подсказок. Нетипичная организация игры без HELPа на самом деле решает едва ли не ключевую задачу системы образования – она учит ребенка думать, анализировать ошибки и искать новые пути решения задач, в том числе и в интернете.

• Наличие режима «Креатив». Игрок может воплотить все свои мечты и фантазии, построив собственные миры. Ребенок — творец. Майнкрафт вдохновляет его на изобретения. Режим «Креатив» уравнивает всех игроков в их возможностях, абсолютно не ограничивая в желаниях. Изначально доступен весь инструментарий, все материалы и весь функционал. Жизнь персонажа здесь бесконечна и безопасна. Идеальная творческая среда.

• Навыки работы с информацией. Этому способствует большой объем визуальных данных – готовые материалы, инструменты. Ребенок учится анализировать их, сортировать и использовать для своих целей.

• Умение быстро принимать решения и реагировать на изменение ситуации. Режим «Выживание» для этого отличный тренажер. В этом режиме игры каждые 20 минут наступает ночь и появляются монстры. Никогда не знаешь, где они находятся и чего от них можно ожидать. Приходится постоянно быть на чеку.

НЕДОСТАТКИ:

• Возможность компьютерной зависимости. При всех его достоинствах, Майнкрафт – это компьютерная игра. И вероятность «подсесть» всегда существует. Это реальная проблема и решать ее нужно реальными способами.

Зачастую дети не только играют, но и смотрят видео с прохождением игры.

• Ненормативная лексика в видео. Видео с прохождением Майнкрафт не подлежат цензуре и бесплатны. Так как родители не могут ежесекундно наблюдать за ребенком и отслеживать качество видео, вполне можно заполучить какое-то неприличное словечко в ответ на стандартную просьбу вымыть руки перед едой.

• Пассивный просмотр вместо личного творчества. Ребенок смотрит видео прохождения. Ему нравится, как легко и красиво получается у профессионалов. И в какой-то момент ему становится неинтересно делать что-то самому, так как «я никогда в жизни так не смогу». Важнейшее качество – вера в свои силы. Постарайтесь сделать так, чтобы он воспринимал видео только как помощника, а не как красивый мультик.

Brawl Stars — это игра командная, в ней есть несколько режимов, присутствуют игры 3 на 3 (трое игроков против других трех), также присутствуют режимы, где идет сражение одного игрока против десяти ("Королевская битва", в переводе "Battle Royale", дети могут произносить и на английском, в игре оно называется "Состязание").

Если Ваш ребенок в процессе игры начинает злиться, то скорее всего из-за этого режима, после того как его персонаж в игре погибает, его противник может начать крутиться или показывать "палец вниз" (некий знак унижения).

Бойцов можно «прокачать», повысить их рейтинг, наделить индивидуальными характеристиками и способностями. Как в любой онлайн-игре, Brawl Stars имеет множество режимов. Для мобильных геймеров Brawl Stars – отличная возможность получить дозу адреналина в коротких виртуальных боях.

Brawl Stars никак не развивает вашего ребенка, игра обыкновенная стрелялка, максимум — это улучшение реакции, но и это под вопросом. Тут нечего добавить, вот процесс игры: Режим захват кристаллов, нужно набрать десять и сохранить их в течении 15 секунд, пока оппоненты пытаются их отнять. До шахмат игре далеко :)

НЕДОСТАТКИ:

• В игре существует такое понятие, как "лего". Так называются персонажи, которых нужно выбивать из различных ящиков и сундуков. Именно это заставляет всё больше и больше заходить в эту игру и играть. Шанс выбить желаемого персонажа очень низкий, поэтому легко олицетворяет божество для зараженного «Бравл Старс». Не получив "лего", человек впадает в гнев, а затем в депрессию.
• Дети, у которых наступила депрессия из-за проигрыша, теряют сон, аппетит и вообще начинают вести себя неадекватно. Желанный выигрыш или персонаж можно получить за деньги, из-за этого дети идут на кражу и берут без спроса деньги с банковских карт родителей.
• Необходимо отметить тот факт, что на покупку в игре детей подталкивают известные блогеры, которые всячески пропагандируют данную игру. В своих видеороликах блогеры показывают, что они могут получить выигрыш, всего лишь заплатив определенную сумму, и совсем не страшно, что они (дети) берут деньги у родителей без спроса.

ДОСТОИНСТВА: к сожалению, отсутствуют.

Обычная игра для уничтожения собственного времени, ребенку можно в неё играть в меру, особенность игры (да и всех игр этой компании "Supercell"), заключается в том, что она очень социальная, большинство класса играет в эту игру на переменах, они занимаются обсуждением персонажей, кому что выпало, у кого сколько кубков (рейтинг в игре).

Какие из этого можно сделать выводы? Конечно, мы видим, что у Minecraft явно больше преимуществ и предпочтение лучше отдать этой игре, но не произойдет ничего страшного, если вы позволите себе пол часа поиграть в Brawl Stars.

2.2. Тест «Зависим ли ты от Игры?»

Одноклассники с интересом ответили на вопросы теста (Приложение 1).

В тестировании приняли участие 20 учеников (девочек-7, мальчиков-13). Ответы давались по пятибалльной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто, 5 – всегда.

При сумме баллов 25-39 стоит учитывать серьезное влияние Игры на Твою жизнь.

При сумме баллов 40 и выше, у Тебя с высокой долей вероятности зависимость от Игры, требующая помощи квалифицированного врача и поддержки родных и близких.

Целью тестирования было выявить зависимость  школьников от компьютера.

Представляю вашему вниманию некоторые результаты (Приложение 2).

Результаты проведенного исследования показали, что:

Тестировано-20 человек. Сумма баллов 25-39 (стоит учитывать серьезное влияние Игры на Твою жизнь)-11 человек. Сумма баллов 40 и выше (у Тебя с высокой долей вероятности зависимость от Игры, требующая помощи квалифицированного врача и поддержки родных и близких)-0 человек. Менее 25 баллов-9 человек.

Анализ результатов

Мои гипотезы подтвердились полностью. Нельзя сказать, что компьютерные игры приносят только вред или только пользу. Влияние компьютерных игр на детей неоднозначно. Кто-то развивает логическое мышление, память, а кто-то забывает в игре про окружающий реальный мир.

Проанализировав все собранные данные, я пришел к следующим выводам:

1. В современной жизни есть место компьютерным играм.
2. Должен присутствовать разумный контроль со стороны взрослых.
3. Игры должны соответствовать возрасту.
4. Выбирать игры развивающие, логические, обучающие, интеллектуальные.
5. Выполнять рекомендации по охране здоровья (Приложение 3).
6. Не забывать, что в жизни есть интересные увлекательные занятия: хобби, чтение, прогулки, общение, творчество, спорт.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Правильный выбор компьютерных игр

Каждому родителю необходимо знать, как правильно выбрать компьютерную игру для своего малыша, которая не причинит вреда его психике. Именно от правильного выбора компьютерной игры зависит развитие таких важных факторов, как восприятие цвета, количества, формы и т. д.

Для правильного выбора игры необходимо знать виды компьютерных игр и влияние каждой из них на человека. Анализируя программное обеспечение, можно сказать, что компьютерные игры имеют большие возможности для общего интеллектуального и эмоционально-личностного развития детей и их обучения.
Существует множество программ, специально предназначенных для обучения отдельным предметам: математике, художественной литературе и развитию речи, родному и иностранному языкам и т. д. Есть также развлекательные программы, не содержащие педагогических заданий, но которые также могут эффективно применяться в образовательных целях благодаря разнообразным методическим приемам.

Важное значение имеет то, что развивающие компьютерные игры не только эмоционально привлекательны, но и содержательны, а значит, их можно подчинить педагогическим целям. Правильное их применение позволяет скорректировать развитие детей, сделать процесс усвоения знаний более успешным. Также важно подбирать такие игры соответственно возрасту и общему развитию. Вот здесь как раз и проявляется замечательная возможность реализации индивидуального подхода к обучению. Ведь квалифицированный педагог, да и просто внимательный родитель, с легкостью может подобрать развивающие компьютерные игры, соответствующие индивидуальным особенностям и потребностям ребенка.

Список используемой литературы

1. Ваулина Е.Ю. Информатика. Толковый словарь. – М.: Издательство «ЭКСМО», 2005. – 475 с.
2. Информатика – это просто! / Филичев С. В. - М. Эком, 1999.
3. Полтева С. Около компьютера: ужастики и страшилки, правда и вымысел. / Здоровье. 2003 № 4.
4. Как уберечь зрение при работе за компьютером: http://constructorus.ru/zdorovie/kak-uberech-zrenie-pri-rabote-za-kompyuterom.html
5. Комплекс упражнения для людей, которые много сидят за компьютером: http://otvetkak.ru/health-beauty/kompleks-uprazhnenij-dlya-lyudej-kotorye-mnogo-sidyat-za-kompyuterom.html
6. Гимнастика при работе с компьютером: http://stolikus.ru/articles/computer-gymnastics.aspx
7. Статья «В чём вред, а в чём польза от компьютерных игр?»: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-7264/
8. Семь мифов видеоигр: http://www.vitaminov.net/rus-9234-0-0-2958.html%7C
9. Детские компьютерные игры под контролем родителей. Возрастные категории компьютерных игр: http://www.cybermama.ru/overview_pc_games.php
10. Возрастные ограничения по играм: http://4mmog.ru/articl_vozrastnie_ogranicheniya.htm
11. Игры Развивающие: http://multoigri.ru/igri-razvivaushie
12. Игры Развивающие для детей: http://playshake.ru/igri-razvivaushie-dlya-detei
13. Обучающие, развивающие компьютерные игры: http://detskieradosti.ru/load/25
14. Геймификация в образовании: https://rosuchebnik.ru/material/gejmifikacija-v-obrazovanii/

Приложение 1

Тест: «Зависим ли ты от Игры?»

1. Как часто Ты обнаруживаешь, что задержался в игре дольше, чем задумывал?

2. Как часто Ты забрасываешь свои домашние обязанности, чтобы провести больше времени в игре?

3. Как часто Ты выбираешь развлечения в Интернете вместо встречи с друзьями?

4. Как часто Ты заводишь новых друзей по сети?

5. Как часто Твои родители жалуются по поводу количества времени, что Ты проводишь в игре?

6. Как часто из-за времени, проведенном в игре страдает Твоя учеба?

7. Как часто Ты боишься, что жизнь без игры станет скучной, пустой и неинтересной?

8. Как часто Ты раздражаешься, кричишь, если кто-то отрывает Тебя от игры?

9. Как часто Ты произносишь слова «еще пару минут...», когда играешь?

10. Как часто Ты чувствуешь подавленность, плохое настроение, нервничаешь, когда не можешь пройти очередной уровень?

Приложение 2

Тестировано-20 человек. Сумма баллов 25-39 (стоит учитывать серьезное влияние Игры на Твою жизнь)-11 человек. Сумма баллов 40 и выше (у Тебя с высокой долей вероятности зависимость от Игры, требующая помощи квалифицированного врача и поддержки родных и близких)-0 человек. Менее 25 баллов-9 человек.

Приложение 3

Дорогие ребята, очень важно соблюдать гигиену при работе на компьютере:

1. Отдыхать каждые 15 минут.
2. Делать зарядку для глаз.
3. Делать гимнастику для всего организма.
4. Проветривать помещение.
5. Делать самомассаж шеи для улучшения кровообращения головы.
6. Не сидеть за компьютером больше 1 часа в день.
7. Не играть перед сном.