Начало урока

«Здравствуйте, ребята. Проверили, всё ли готово к уроку. Сели спокойно, ноги поставили на пол, спину выпрямили, плечи опустили. Начинаем работать внимательно и без спешки».

Дети настраиваются на урок, занимают рабочую позу.

Проверка готовности

«Посмотрите на своё рабочее место: на парте только то, что нужно для урока. Лишние предметы убрали, тетрадь и пенал лежат аккуратно».

Устраняется беспорядок, снижается отвлечение внимания.

Настрой на спокойный темп

«Работаем спокойно, не торопимся, но и не отвлекаемся. Всё делаем по шагам».

Формируется рабочий ритм без излишнего напряжения.

Переход к учебной деятельности

«Глазами на меня. Слушаем задание до конца, потом начинаем выполнять».

Дети концентрируются на инструкции учителя.

Контроль посадки

«Проверили посадку: спина касается спинки стула, ноги стоят на полу, между грудью и партой есть небольшое расстояние».

Сохраняется правильная поза за партой.

Положение тетради

«Положили тетрадь немного под наклоном. Левой рукой придерживаем, правой — пишем аккуратно».

Снижается напряжение кисти и плечевого пояса.

Положение руки при письме

«Ручку держим правильно: не слишком близко к стержню и не слишком крепко».

Предупреждается быстрое утомление руки.

Напоминание в течение урока

«У кого спинка устала — выпрямились, плечи расправили, продолжаем работу».

Мягкая коррекция позы без резкой формы.

После письма

«Отложили ручки. Сейчас немного поработаем устно. Встали красиво около парт».

Снимается напряжение после письма.

Переход к доске

«Кто готов, подходит к доске спокойно. Остальные следят, проверяют и помогают».

Поддерживается дисциплина при смене активности.

Работа с карточками

«Берём карточку, читаем задание, выполняем без спешки. После этого меняемся с соседом».

Включается новая форма деятельности без монотонности.

Возврат к тетради

«Снова сели ровно. Проверили посадку и продолжаем писать».

Безопасный переход обратно к сидячей работе.

Перед минуткой чистописания

«Перед письмом проверили посадку, ручку держим правильно, пишем спокойно и красиво».

Организация письма без перегрузки.

После минутки чистописания

«Поднялись, расправили спинки. Сейчас прочитаем слова с доски и устно выполним задание».

Чередование письма и устной работы.

Работа со словами

«Прочитали слово, выделили голосом ударный слог, хлопком показали, где он стоит».

Подключается движение к учебному действию.

Проверка выполненного задания

«Посмотрите на свою строчку. Где получилось особенно аккуратно? Покажите пальчиком».

Снижается тревожность, включается самооценка.

После решения примеров

«Положили карандаши. Сейчас сделаем математическую паузу: если ответ чётный — тянемся вверх, если нечётный — делаем наклон».

Двигательная разгрузка без выхода из темы урока.

Устный счёт стоя

«Встали. Считаем вместе, отвечаем коротко и чётко».

Смена позы и активизация внимания.

После работы в тетради

«Тетради закрыли. Сделали три шага на месте, два хлопка, один глубокий вдох».

Короткая динамическая разгрузка.

Возврат к заданию

«Сели ровно, глазки на доску. Продолжаем решать».

Организованный возврат к учебной работе.

Перед чтением текста

«Сели удобно, спина ровная, книгу держим правильно, не подносим близко к глазам».

Профилактика зрительного и мышечного напряжения.

После чтения отрывка

«Закрыли книгу. Посмотрели в окно вдаль, нашли глазами дальний предмет, теперь перевели взгляд на кончик карандаша».

Проводится зрительная пауза.

Работа по содержанию

«Сейчас отвечаем устно, можно встать около парты и говорить полным предложением».

Смена статической позы.

Проверка самочувствия

«Если глаза устали, моргнули несколько раз, улыбнулись и продолжаем».

Мягкая саморегуляция и профилактика перенапряжения.

Упражнение «Вдаль - вблизи»

«Посмотрели вдаль в окно, теперь на кончик карандаша, снова вдаль. Работаем спокойно, без резких движений».

Снимается зрительное напряжение.

Упражнение «Моргание»

«Часто-часто поморгали глазками, как бабочки крылышками, затем закрыли глаза на три секунды».

Увлажнение глаз, кратковременный отдых.

Упражнение «Рисуем глазами»

«Глазками нарисовали круг, теперь квадрат, теперь дорожку слева направо».

Укрепление глазодвигательных мышц.

Завершение паузы

«Глазки отдохнули, смотрим снова на доску».

Организованный выход из паузы.

Короткая пауза у парты

«Поднялись. Потянулись вверх, как будто хотим достать до солнышка. Опустили руки, расправили плечи».

Разгружается спина и плечевой пояс.

Пауза со счётом

«На счёт раз — руки вверх, на счёт два — в стороны, на счёт три — опустили, на счёт четыре — улыбнулись».

Восстанавливается работоспособность.

Пауза после длительного сидения

«Повернулись вправо, влево, сделали лёгкий наклон, сели ровно».

Снимается статическое напряжение.

Возврат к уроку

«Сели как школьники. Готовы продолжать работу».

Быстрое восстановление организованности.

Перед пальчиковой разминкой

«Положили ручки. Сейчас дадим отдых нашим пальчикам».

Подготовка к расслаблению кистей.

Упражнение для кисти

«Сжали кулачки — разжали, встряхнули кистями, как будто стряхиваем капельки воды».

Снимается напряжение руки после письма.

Упражнение для плеч и спины

«Подняли плечи вверх, удержали, опустили. Спинка ровная, шея свободная».

Снижается мышечное напряжение.

После разминки

«Пальчики и спинка отдохнули, теперь писать будет легче».

Осознанное отношение к самочувствию.

Поддержка без давления

«Работаем спокойно, у каждого получится, если делать по шагам».

Снижение эмоционального напряжения.

Самоконтроль

«Проверь себя: удобно ли ты сидишь, не устали ли глаза, всё ли аккуратно лежит на парте».

Формируется привычка контролировать своё состояние.

Поощрение правильных действий

«Я вижу, что вы сегодня сами следите за посадкой и порядком на парте. Это помогает вам лучше учиться».

Закрепляется положительное поведение.

Финал урока

«Спасибо за работу. Сегодня мы не только учились, но и бережно относились к своему здоровью».

Осмысление ценности здоровых привычек.