Физминутки для уроков в начальной школе
материал

I. Классические двигательные физминутки (встали, подвигались, сели)

1. «Буратино»
Буратино потянулся,
(потянуться вверх)
Раз — нагнулся,
(наклон вперёд)
Два — нагнулся,
(наклон вперёд ещё раз)
Руки в стороны развёл,
(руки в стороны)
Ключик, видно, не нашёл.
(повороты корпуса влево-вправо)
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
(встать на носочки, руки вверх)

2. «А в лесу растёт черника»
А в лесу растёт черника,
Земляника, голубика.
(потянуться вверх — «срываем ягоды»)
Чтобы ягоду сорвать,
Надо глубже приседать.
(приседания)
Нагулялся я в лесу,
Корзинку с ягодой несу.
(ходьба на месте)

3. «Мы писали, мы писали»
Мы писали, мы писали,
Наши пальчики устали.
(сжимать и разжимать кулаки)
Мы немного отдохнём
И опять писать начнём.
(встряхнуть кистями)
А теперь, ребята, встали,
Быстро руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево,
Тихо сели — снова дело!
(движения по тексту)

4. «В понедельник я купался»
В понедельник я купался,
(изображаем плавание)
А во вторник — рисовал.
(изображаем рисование)
В среду долго умывался,
(«умываем» лицо)
А в четверг — в футбол играл.
(бег на месте с ударом по воображаемому мячу)
В пятницу я прыгал, бегал,
(прыжки на месте)
Очень долго танцевал.
(кружение на месте)
А в субботу, воскресенье
Целый день я отдыхал.
(присесть, сложить ладони под щеку — «спим»)

5. «Раз — подняться, потянуться»
Раз — подняться, потянуться,
(потянуться)
Два — согнуться, разогнуться,
(наклоны)
Три — в ладоши три хлопка,
(хлопки)
Головою три кивка.
(кивки)
На четыре — руки шире,
(руки в стороны)
Пять — руками помахать,
(махи руками)
Шесть — на место тихо сесть.
(сесть за парту)

II. Пальчиковые физминутки (для снятия усталости кистей)

6. «Этот пальчик — бабушка»
Этот пальчик — бабушка,
(загибаем большой палец)
Этот пальчик — дедушка,
(загибаем указательный)
Этот пальчик — мамочка,
(загибаем средний)
Этот пальчик — папочка,
(загибаем безымянный)
Этот пальчик — я.
(загибаем мизинец)
Вот и вся моя семья!
(хлопок, сжимаем и разжимаем кулак)

7. «Мы капусту рубим-рубим»
Мы капусту рубим-рубим,
(ребром ладони «рубим» по другой ладони)
Мы морковку трём-трём,
(трём кулачком о кулачок)
Мы капусту солим-солим,
(«солим» щепоткой)
Мы капусту жмём-жмём.
(сжимаем и разжимаем кулаки)

8. «Шла кукушка»
Шла кукушка мимо леса
(«идём» указательным и средним пальцами по столу)
За каким-то интересом.
(разводим руки)
Инте-инте-интерес,
(загибаем пальцы на каждое слово, начиная с большого)
Выходи на букву «С».
(хлопок, разжимаем кулак)

9. «Паучок»
Паучок ходил по ветке,
(пальцы «бегут» по руке от кисти к плечу)
А за ним ходили детки.
(пальцы другой руки «бегут» по другой руке)
Дождик с неба вдруг полил,
(кисти опустить вниз, стряхивающее движение)
Паучков на землю смыл.
(хлопок ладонями по коленям)
Солнце стало пригревать,
(ладони раскрыть, пальцы в стороны — «солнышко»)
Паучок ползёт опять.
(пальцы «бегут» обратно)
А за ним ползут все детки,
Чтобы погулять на ветке.
(пальцы «бегут» вверх)

10. «Замок»
На двери висит замок —
Кто открыть его бы смог?
(пальцы сцеплены в замок)
Потянули,
(тянуть кисти в разные стороны)
Покрутили,
(круговые движения сцепленными кистями)
Постучали
(постучать основаниями ладоней друг о друга)
И открыли!
(расцепить пальцы, развести руки в стороны)

III. Физминутки для глаз (без необходимости вставать)

11. «Совушка-сова»
Совушка-сова,
(зажмурить глаза)
Большая голова.
(широко открыть глаза)
На пеньке сидит,
Головой вертит —
(поворачивать голову, следя глазами)
Во все стороны глядит,
Да как полетит!
(поморгать быстро)

12. «Далеко — близко»
Учитель показывает сначала предмет вдалеке (например, дверь), потом предмет близко (палец у носа). Дети фокусируют взгляд по команде: «Далеко!» — смотрят вдаль, «Близко!» — на палец. Повторить 5–6 раз. Можно играть без предметов: просто переводить взгляд с окна на кончик карандаша.

13. «Рисуем носом»
Детям нужно закрыть глаза и «нарисовать» носом в воздухе:

• круг
• квадрат
• букву «О» или «С»
• цифру 8
  Это расслабляет мышцы шеи и глаз. Двигается только голова, плечи неподвижны.

14. «Бабочка» (методика Базарного)
На доске или на потолке в разных углах развешены картинки (звезда, цветок, бабочка, домик). Учитель называет картинку, дети находят её глазами, не поворачивая головы. Или картинки двигаются — учитель водит указкой, а дети следят.

15. «Вверх-вниз, влево-вправо»
Глазки вверх подняли,
(посмотреть вверх)
Вниз скорей упали,
(посмотреть вниз)
Вправо-влево побежали,
(посмотреть вправо, затем влево)
Круг большой нарисовали.
(глазами «нарисовать» круг)
Поморгали, поморгали
(быстро поморгать)
И работать продолжали.

IV. Дыхательные физминутки (успокаивают после активной работы)

16. «Шарик»
Исходное положение: стоя, руки на животе. Медленно вдохнуть носом — живот «надувается», как шарик. Задержать дыхание на 1–2 секунды. Медленно выдохнуть ртом — живот «сдувается». Повторить 3–4 раза. Можно положить на живот маленькую игрушку, чтобы дети видели, как она поднимается и опускается.

17. «Свеча»
Представьте, что перед вами горит свеча. Сделайте глубокий вдох носом, а выдох ртом — медленно, так, чтобы пламя свечи наклонилось, но не погасло. Затем резкий выдох — задуть свечу. Чередовать медленный и быстрый выдох.

18. «Лыжник»
Имитация ходьбы на лыжах. На шаг — вдох носом, на второй шаг — выдох ртом. Руки двигаются как при лыжном ходе. 10–15 секунд.

19. «Насос»
Нужно накачать шину. Руки сжаты в кулаки перед грудью. Наклон вперёд — резкий выдох со звуком «ссссс». Выпрямиться — вдох. 6–8 повторений.

20. «Сердитый ёжик»
Наклониться вперёд, голову опустить, руки скрестить на груди — «свернуться клубочком». Выдох со звуком «п-ф-ф-ф» (сердитый ёжик). Выпрямиться, потянуться, вдох носом — «ёжик проснулся». 4–5 раз.

V. Сюжетно-ролевые физминутки (имитация движений)

21. «Зверобика»
Учитель называет животное, дети изображают его движения:

• зайка — прыжки
• мишка — вразвалочку, руки в стороны
• лягушка — приседания и прыжки вверх
• цапля — стоять на одной ноге
• кошка — потянуться, выгнуть спину
• птичка — махать руками

22. «Море волнуется раз»
Классическая игра, но как физминутка. Учитель говорит: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три — морская фигура, замри!» Дети замирают в любой позе. Учитель выбирает самую интересную фигуру. Повторить 2–3 раза с разными темами («лесная фигура», «школьная фигура»).

23. «Самолёты»
Руки в стороны — «крылья». Гудеть: «у-у-у». Летим: повороты корпуса влево-вправо, наклоны. «Самолёты, на посадку!» — присесть на корточки. «Взлетаем!» — встать, руки в стороны. 4–5 взлётов и посадок.

24. «Путешествие капельки» (для урока окружающего мира)
Дети — капельки. Учитель рассказывает: «Капелька упала на землю (присели), потекла ручейком (бег на месте), попала в реку (руки волнообразные движения), испарилась под солнцем (потянулись вверх, встали на носочки), превратилась в облако (руки над головой, соединить в круг). Полетела облако по небу (лёгкий бег), снова упала дождём (присели)». Повторить 1–2 раза.

25. «Весёлые обезьянки»
Мы — весёлые обезьянки,
(прыжки на месте)
Громко хлопаем в ладошки,
(хлопки)
Громко топаем ногами,
(топот)
Надуваем щёчки,
(надуть щёки)
Скачем на носочках,
(прыжки на носочках)
И друг другу даже
Язычки покажем!
(высунуть язык, подразнить)
Дружно прыгнем к потолку,
(прыжок вверх)
Пальчик поднесём к виску,
(рука у виска — «отдаём честь»)
Оттопырим ушки,
(ладони к ушам)
Хвостик — на макушке.
(руки сзади — «хвостик»)
Шире рот откроем,
Гримасы всем состроим.
(строить рожицы)
Как скажу я цифру «три» —
Все с гримасами замри!
(замереть в смешной позе)