Классный час "Нужен ли нам завтрак"
классный час (3 класс) на тему

Муниципальное  общеобразовательное  учреждение    средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением отдельных предметов №3 города Алексеевки  Белгородской области

Классный час

Эвристическая беседа «Нужен ли нам завтрак».

Толстых С.Н., учитель начальных классов

г. Алексеевка

2011-2012 учебный год

Цели : привитие навыков здорового образа жизни , в частности – питания.

Задачи : - закрепление знаний о здоровом питании, необходимости витаминов в пище;

              -  воспитание  чувства ответственности за свое здоровье ;

              -  формирование активного познавательного интереса к окружающему миру.

Ход классного часа

Ребята, сегодня мы обсудим очень важную тему «Нужен ли нам завтрак».

- Но для начала скажите, как вы понимаете, что такое ЗОЖ ,что это  значит -  вести здоровый образ жизни?

 “Здоровый образ жизни” включает в себя несколько компонентов. И один из них - очень важный компонент - здоровое питание.

- Ребята, а как вы думаете, почему я задумалась над этим вопросом и решила поговорить с вами об этом?

Зачем нам нужен завтрак? Кажется, вполне можно обойтись без еды с самого утра. Главное проснуться, собраться и вперёд. А поесть можно и потом, когда с мыслями соберёшься, когда аппетит нагуляешь...

 Но ведь полезный завтрак - это не просто еда. Это начало дня, это забота о себе и своём здоровье, это заряд энергией на целый день. А этим уже не стоит пренебрегать.

Начался новый учебный год, вас ждут новые открытия в мире науки и познания. Но немало важным условием  для достижения хорошего результата в учёбе  является правильное  и регулярное питание. Ваш организм растёт и поэтому требует больших энергетических затрат.

А откуда же наш организм берёт эту энергию?

 Ответ очень прост  - своеобразной батарейкой для нашего организма является пища.  Вместе с ней к нам поступают необходимые организму вода, белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.

Вы проводите в школе 4-6 часов, а некоторые ребята до 9 часов.

- Как сказывается длительный перерыв в приёме пищи?

 плохо сказывается на работе организма и усвоении  школьного материала, вашем самочувствии,  настроении, на состоянии пищеварительной системы. Поэтому очень важно получать горячий завтрак

Так в чём же заключается польза завтрака?

1) Польза для здоровья. Завтрак способен восполнить четверть суточной потребности организма в энергии, микроэлементах и питательных веществах. Если вы пропустили завтрак, вы оставляете себя без еды более чем на 12 часов со времени ужина накануне и до обеда. А это плохо как для общего состояния, так и для отдельных органов. Например, длительный «простой» в работе желчного пузыря повышает риск образования в нём камней.

2) Польза для настроения и трудоспособности. Именно завтрак способен подарить нам столь необходимый после пробуждения заряд энергии. Хороший завтрак стимулирует концентрацию внимания, улучшает настроение и прибавляет бодрости. Установлено, что люди, которые по каким-либо причинам не завтракают, более подвержены усталости, рассеянности и раздражимости.

3) Польза для фигуры. Неправильный завтрак или его отсутствие в суточном рационе способствует отложению лишних жиров в организме. Не уделяя достаточно внимания самому первому приёму пищи, мы зачастую нарушаем весь свой рацион. Чувство голода заставляет нас есть всё подряд, не разбирая полезность и калорийность продуктов.

4) Ещё одно преимущество завтрака - это его психологический аспект. Приучая себя к определённому утреннему распорядку, мы программируем себя на размеренный и приятный день. Бодрящая зарядка, приятные водные процедуры, вкусный и питательный завтрак – и мы готовы к любым сюрпризам и неожиданностям.

Завтрак - это лучшее начало дня

Древние говорили:

« Завтрак съешь сам,

обед раздели с другом,

а ужин отдай врагу»

Как вы понимаете эти слова? Кто может дополнить?

- Как вы считаете, влияет ли завтрак на работоспособность в течение дня?

- Может в этом причина    плохой  успеваемости некоторых учеников?

Учёными доказано, что если ребёнок съедает незначительный по объёму и пищевой ценности завтрак, то он не может работать с полной нагрузкой, работоспособность его в школе значительно падает.
Ребята, мы проводили анкетирование на тему «завтракаешь ли ты дома?»

посмотрите на таблицу.

Как видим, многие ребята едят в сухомятку или только пьют чай вместо нормального завтрака.

как вы считаете, правильно ли это?

Обязательно  ли  детям  в  возрасте  6- 10  лет  есть  первые  блюда?

Да

Употребление  только  второго  блюда

1. не  вызывает  достаточного  отделения  желудочного  сока
2. пища долгое  время  задерживается  в  пищеварительном  канале, подвергается  брожению, раздражает  слизистую  оболочку

 К чему это может привести с  течением  времени?  такое  неправильное  питание  приводит  к  болезненным  изменениям  в  аппарате  пищеварения

нашем  классе   несколько человек первые  блюда  употребляют  редко , что  может  привести  к  болезням  желудка и всего  организма      

А это первые шаги к заболеванию органов пищеварения

Неправильное питание приводит

         к таким заболеваниям

1. Сахарный диабет, гастрит, язвенная болезнь, патология зрения, кариес

Скажите, а  важно ли то, что мы едим?

Есть надо продукты, полезные для здоровья.

Как вы считаете,  в столовой нам дают полезную еду?

Почему, нам готовят разные блюда?

Питательные вещества содержатся
в мясе , рыбе, овощах, фруктах, злаках слайд

Предлагаю вам игру «Полезное – неполезное». Если речь идет о полезной пище – вы хлопаете в ладоши, если – нет , то не хлопаете. Итак , начитаем :

- сок, шоколад, леденцы, супы, торт, фрукты, хлеб, чипсы, творог, молоко, лимонад, мороженое, рыба, каша, овощи, фанта, мясо, кефир, ягоды, кока-кола

А теперь создадим  собственный магазин «Здоровое питание». Какие товары ты положишь на витрину ?

вывод: Принятие   школьного   завтрака        способствует       лучшей успеваемости ребенка в школе.

если мы научимся с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то наше все поколение будет более здоровым.