Здоровый образ жизни.
материал по теме

Цель: Пропаганда здорового образа жизни Формирование отрицательного отношения к курению и употреблению алкоголя и наркотиков.

Задачи:   

        Познакомить учащихся с понятием “ здоровый    образ жизни”.

        Вместе с учащимися разобрать основные аспекты ЗОЖ.

        Познакомить с негативными последствиями для здоровья табакокурения, алкоголизма, наркомании.

        Формировать сознательное и ответственное отношение к своему здоровью.

Наглядность: 

        Сопровождение беседы - мультимедиа презентация.

        Высказывания различных авторов о здоровье.

        Рисунки (пазлы) человека в разной стадии опьянения.

        Картинки с ситуациями «Из жизни подростков».

1.Эпиграф:   Единственная красота, которую я знаю, это здоровье.    

 (Генрих Гейне)

Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Сегодня мы поговорим о том, как сделать нашу жизнь полноценной и что нам в этом мешает.

А тема нашей беседы ЗОЖ. Кто знает, что это ?

Я думаю, что в конце занятия  все это будут знать и даже смогут говорить об этом со своими друзьями и родителями.

2.Пирамида здоровья

•        20% – Медицина

•        20% – Экология

•        10% – Наследственность

•        50% –

3.Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

“Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом»,-так говорил Л. Н. Толстой.

4. Принципы рационального питания.

Строгое соблюдение ритма приема пищи.

5. Отучаться насыщаться пищей до придела.

6. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.

7.Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.

8.Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Правильное питание—основа здорового образа жизни.

А что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются  в жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов.   Все они также являются химическими соединениями, и негативно влияют на организм.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма.

10. Игра- «Что полезно?»

11. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность и достаточная физическая нагрузка.

12. В последнее время мы часто слышим слово- гиподинамия. Это недостаточная,  пониженная двигательная активность.

В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 шк-ов. Все они были здоровы, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина,  кроме того, посещала  спортивные секции Обследования показали, что у занимавшихся дополнительно спортом физическое развитие происходило более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила.

13. Закаливание- одна из форм укрепления здоровья человека.

1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авицена писал:

С гимнастикой дружи,

Всегда веселым будь,

И проживешь 100 лет

А, может быть, и более.

Микстуры, порошки-

К здоровью ложный путь.

Природою лечись-

В саду и чистом поле.

14 Способов закаливания много.

Очень простой и эффективный способ закаливания- это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног- несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки- проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы.

15. Много радости приносит купание через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

16. Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов.

Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка- все находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека.

17. Хороший человек прежде всего видит в людях хорошее, а плохой- только плохое.

Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: « Вы живете среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется и тем, что можно. Ваши желания- это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятности людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо!!!

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта – продлевают жизнь. Светлые мысли и доброта – это сильный фактор здоровья. Мысли направленные на сохранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга “план” оздоровления, схему положительных ожидаемых результатов и на подсознательном уровне происходит воспроизведение «запланированного» выздоровления. Психологи предлагают мыслить позитивно и видеть себя в мыслях таким, каким хотелось бы быть – здоровым, красивым и счастливым.

А кто у нас сегодня «встал с левой ноги» и всем недоволен?

18. Наркомания. Наркотические вещества их действие на человека. Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих, особенно развитых странах мира приняли катастрофические размеры.

19. Официальная пресса США, Германии, Франции, Англии, Щвеции почти ежедневно сообщает о смерти своих граждан, последовавшей в результате злоупотребления наркотическими и психотропными веществами.

20.А именно безработица, неуверенность в завтрашнем дне, ежедневные стрессы, тяжелое нервно- психическое состояние, стремление получить допинг, создающий впечатление  прилива сил, хотя бы на короткий промежуток времени уйти от окружающей действительности.

 21.Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем.

Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: « Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не войдет.

Один парень купил немного табака и начал распрашивать продавца.

- А почему стариком не буду?

-  А потому что до старости не доживешь.

- А почему собака не укусит?

- Так с палкой ведь будешь ходить.

- А почему вор в дом не залезет?

- Потому что всю ночь будешь кашлять.

Запомните:

Кто курит табак- тот сам себе враг.

Табак уму не товарищ.

Курильщик- сам себе могильщик.

22.Курение одна из вреднейших привычек.

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержатся более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

23. 1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробью.

24. Действие курения на органы дыхания.

При курении табачный дым проникает в ротовую полость, дыхательные пути, вызывает раздражение слизистых оболочек и оседает на пленке легочных пузырьков.

25. Я  курю и рак мой!

 Вот так выглядят легкие курильщика.

26. Табачный дым и зубы.

При сгорании табака образуется сажа, табачный дым, деготь. Из-за этого зубы курильщика темнеют, теряют блеск. Горячий табачный дым разрушает зубную эмаль. На ней появляются трещины, куда беспрепятственно попадают микробы, вызывая кариес.

27. Здоровый и курящий человек.

   Сравните их.

28. При пассивном курении некурящий человек страдает больше.

     Что такое, по-вашему, Пассивное курение?

Некоторые взрослые, не задумываясь, курят в присутствии женщин, детей и просто некурящих людей. Они не задумываются о том, что присутствующие так же становятся «курильщиками», только пассивными. При курении 25% вредных веществ табачного дыма сгорают, 25% поглощает сам курильщик, 50% отравляют воздух в помещении. Дым, которым вынуждены дышать некурящие, содержат больше вредных веществ, чем дым, вдыхаемый самим курильщиком. Это - преступление! Часто можно видеть такую картину: идут парень с девушкой, он курит ей прямо в лицо, а девушка позволяет ему это, не делая замечания.

29. Пассивное курение.

Дети курящих родителей в 4 раза чаще болеют, отстают в росте.

Некурящий человек, находясь 1 час в прокуренном помещении, вдыхает столько же вредных компонентов, сколько и сам курильщик от 1 сигареты.

30.

31.Минздрав предупреждает!!!

Бензопирены и ряд других веществ находящихся в табачном дыме вызывают раковые заболевания гортани, желудка, ежегодно в мире умирают 400000человек от последствия курения.

«Кто курит табак – тот себе враг»

Он, выпуская дым пахучий,

Себе солидность придает.

А запах от него вонючий,

Но он того не признает.

Твой дым, курилка, неприятен,

Я не боюсь тебе сказать!

Опомнись! Ты же одурачен,

Невинных можешь наказать!

И чтоб не ждал тебя могильщик

И чтоб не звали дураком,

Одумайся быстрей, курильщик,

И кончи дружбу с табаком!

Табак – самый распространенный   легальный наркотик.

32. Употребление алкоголя- это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: « Потянешься за водкой- будет жизнь короткой».

Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.

Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей , но и их будущее.

Например на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел.

Все это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 7 лет.

33. Алкоголь и его отрицательное воздействие на организм.

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами.

34. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети. Подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

35. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его. Вред алкоголя очевиден.

36. При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь- алкоголизм. Алкоголизм опасен для здоровья человека, но он излечим, как и многие другие болезни.

Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке»

Для пьянства есть такие поводы:
Поминки, праздник, встреча, проводы
Крестины, свадьбы и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье,
Успех, награда, новый чин,
И просто пьянство – без причин.

Если табакокурение воздействует на внутренние органы человека. То главной мишенью алкоголя становится мозг!

37. Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

38. Последствия алкоголизма: биологическое старение, социальная деградация.

39. Мозг здорового и больного человека.

40. Печень здорового и больного человека..

41. наркотики- война без взрывов.

42.

43.Симптомы наркомана:

Бледность

Расширенные или суженные зрачки

Маскообразное лицо

Дрожащие руки

Человек худеет

Кожа приобретает желтый оттенок

Появляется ломкость ногтей и волос

Преждевременное старение с признаками слабоумия

Деградация и распад личности.

2-3 года употребления наркотиков ведут к общему истощению организма.

44. Наркома - социальный труп. Он ко всему равнодушен. Его ничего не интересует. Его смыслом жизни становится приобретение и употребление наркотиков. Большинство наркоманов в браке не состоят и не имеют детей. А если у больного наркоманией родится ребенок, то умственно и физически отсталый. Больной наркоманией ради зелья идет на преступления: кражи, взломы, нападения и даже убийства.

45. Человек рождается на свет

Чтоб творить, дерзать- и не иначе

Чтоб оставить в жизни добрый след

И решить все трудные задачи.

Человек рождается на

Для чего? Ищите свой ответ.

46. Соблюдайте чистоту !

 «Надо, надо умываться по утрам и вечерам, а нечистым трубочистам- стыд и срам!!!

47. Содержите в чистоте свой дом и двор, не мусорите!

 ЗОЖ начинается с чистоты!

48.  “ Куда не проходит солнечный луч, туда часто заходит врач».

Вместе с пылью в воздухе всегда содержатся бактерии и микробы. В 1 м3 воздуха класса до начала занятий 2600 микробов, а к концу занятий- 13500. Из одной бактерии через каждые 30 минут образуется 2. Для организма вреден воздух душных помещений: в нем много ядовитых газов- аммиака, сероводорода, углекислого газа. Нужно следить за чистотой воздуха помещения.

49. Как следить за чистотой воздуха в помещениях?

Проветривать комнаты

Проводить влажную уборку

Озеленять жилые помещения

50. Болезни органов дыхания:

ОРЗ

Грипп

Бронхит

Воспаление легких

Астма

Туберкулез

Рак ( губ, гортани, легких и других органов) Болезни органов дыхания.

51. Итог занятия.

1. Медицина, экология, наследственность, чсам человек. 2.Пониженная двигательная активность. 3. Хождение босиком, купания , обливания холодной водой. 4. Никотин. 5. постепенное попадание вредных веществ. 6. Некурящие люди. 7. Курение вредно для здоровья. 8. Алкоголизм. 9. Так как в душном помещении много микробов и ядовитых газов опасных для здоровья. 10.Проветривать комнаты, проводить влажную уборку, озеленять жилые помещения.

51.

Повторим ещё раз основные заповеди ЗОЖ

Как видите, ребята, вредные привычки наносит человеку большой вред – вред его здоровью, силам и положению в обществе. Человек сам определяет свою судьбу, и я вам советую уже сегодня задуматься: “А стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы я сломал свою жизнь?”

У человека всегда есть выбор: вредные привычки или жизнь?

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ Я ХОЧУ ПРОЧИТАТЬ ВАМ СВОИ СТИХИ

Для чего мы в жизнь приходим?

Кто ответит?

Как сложатся наши судьбы?

Нет ответа.

Как достигнуть совершенства

 в этом мире?

Быть в гармонии с природой

И с своей душою

А душа непостижима,

Словно море.

И сомненья, и исканья,

И тревоги.

Для чего мы в жизнь приходим?

Ради жизни!

Как сложатся наши судьбы?

52.