Разработка классного часа "Путь к долгой жизни".
классный час по зож по теме

ПУТЬ

К ДОЛГОЙ

ЖИЗНИ

Цель: вызвать интерес к проблемам укрепления своего здоровья.

Задачи:

1. Познакомить учащихся с факторами, влияющими на             продолжительность жизни; рассказать о значении физической нагрузки, способах дыхания; показать роль музыки в укреплении здоровья.
2. Дать практические рекомендации по укреплению здоровья.
3. Способствовать воспитанию таких качеств, как настойчивость, сила воли.

Оборудование:

интерактивная доска, мультимедийный проектор, таблички с именами выступающих, памятки пришедшим на пресс - конференцию.

Участники:

Ведущий – классный руководитель,

доктор Ирландер – президент национального медицинского общества,

Наталья  – молодая девушка, занимающаяся танцами,

Елена Ленская – профессор, занимается вопросами питания,

Элеонора Вениаминовна Соколова - председатель творческого объединения любителей вокального искусства «Речь».

Елена Котенко – Московский психолог, автор оригинальной методики звукотерапии.

Андрей Сергеевич Прохоров – руководитель Московского центра лечебного дыхания

Светлана - ведущая рубрики «Новости отовсюду».

Форма проведения:  пресс-конференция.

Ход классного часа.

Ведущий. Здравствуйте! Вы устали? У Вас плохое настроение? Давайте проведём небольшую гимнастику!  Возьмитесь обеими руками за сидение стула и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки, расслабьтесь. Снова потяните сидение вверх, чтобы напряглись задействованные сейчас мышцы, потом опять опустите руки и расслабьтесь.

Ну, как? Легче? Таким образом, можно снять излишнее напряжение, усталость, поднять настроение.

Кому не хочется дожить до ста лет? Даже самый последний пессимист не торопится покидать этот прекрасный мир. Но как прожить долго молодым? Сегодня мы об этом узнаем от наших гостей (слайд 1) на пресс-конференции «Путь к долгой жизни».

Вопросом «Как прожить долго молодым?» (слайд 2) задался президент Национального медицинского общества доктор Чарльз Ирландер. Он изучал литературу по проблеме долголетия, беседовал с долгожителями, чтобы выяснить, какие факторы, по их мнению, повлияли на продолжительность их жизни. В результате доктору Ирландеру удалось выявить главные отправные точки, позволяющие сделать реальные шаги к долгой жизни.

Давайте предоставим ему слово.

Доктор Ирландер. Добрый день! Представляю вашему вниманию проект (слайд 3) «Шаги к долгой жизни». Первое, что следует учитывать, (слайд 4) - это наследственная предрасположенность к той или иной болезни. Зная свои слабые стороны, можно так спланировать свою жизнь, чтобы свести риск заболевания к минимуму. Прежде всего, необходимо изучить «медицинскую историю» своей семьи, собрав необходимые сведения о родственниках. Имея информацию о наследственной склонности к тому или иному заболеванию, всегда можно найти пути, чтобы его предотвратить или обнаружить на ранних этапах. Это станет первым шагом на пути к долгой жизни.

Еще один важный фактор, влияющий на продолжительность жизни, - физическая активность. Все опрошенные люди, перешагнувшие 80-летний рубеж, вели активный образ жизни: либо много работали физически, либо занимались физическими упражнениями - бегом, интенсивной ходьбой, плаванием, спортивными играми.

(Слайд 5) Активная физическая нагрузка тренирует сердце, избавляет от лишнего веса, снижает уровень холестерина, нормализует давление, предотвращает развитие сахарного диабета. Есть предположение, что физическая активность - действенная профилактика раковых заболеваний.

Еще одно замечательное средство (слайд 6) достижения долголетия - «танцетерапия».

Занятия аэробикой и танцами, безусловно, очень полезны. Если мы хотим продлить срок своей жизни и укрепить здоровье, необходимо уделять внимание суставам. Для этой цели надо в теплое время года ходить или бегать по воде на разной глубине - по щиколотку, по колени, по бедра. Сопротивление воды создает дополнительную нагрузку на суставы и мышцы.

Другие эффективные способы укрепления суставов, (слайд 7) которые доступны круглый год, - отжимание, приседание, сгибание ног в коленях, упражнения на тренажерах.

Очень важно позаботиться и о здоровье позвоночника. Чтобы избежать проблем со спиной, надо создать мощный мышечный корсет, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении. Укрепление мышц спины и брюшного пресса, не дающих ему искривляться, - еще один шаг к долголетию.

Чтобы занятия физкультурой приносили удовлетворение, постарайтесь подобрать для себя такие упражнения, которые доставляли бы вам удовольствие. Во время их выполнения в головном мозге вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение и вселяют оптимизм. До тех пор пока вы получаете радость от тренировок, вы, благодаря эндорфинам, будете защищены от всякого рода неприятных стрессовых ситуаций. (Слайд 8) Долгих лет жизни, будьте здоровы! Спасибо за внимание!

Ведущий. Безусловно, занятия аэробикой и танцами очень полезны. Об этом мы попросим рассказать (слайд 9) молодую девушку Наталью, с которой хорошо знаком доктор Ирландер. Предоставим ей слово.

Девушка Наталья (исполняет забавный и энергичный танец). Моей пробабушке 102 года. В 70 лет она почувствовала себя уставшей и больной. Чтобы восстановить форму, стала посещать танцевальную студию. С тех пор вот уже 30 лет ежедневно занимается танцами. Вместе с ней стала ходить и я. Танцы прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую систему, продлевают жизнь. Всем, кто хочет долго жить, хочу дать такой совет: постоянно занимайтесь физическими упражнениями и танцами, аэробикой. Спасибо за внимание!

Ведущий. Спасибо. А сейчас, давайте посмотрим, какие новости нам приготовила (слайд 10) ведущая рубрики «Новости отовсюду» Светлана.

(Слайд 11) Ведущая рубрики «Новости отовсюду». Здравствуйте, с вами Светлана, ведущая рубрики «Новости отовсюду.

Молодые мамаши рискуют не дожить до 40 лет.

Ученые Каролинского института (Швеция), в течение ряда лет наблюдавшие за состоянием здоровья женщин, родивших первого ребенка в возрасте до 20 лет, установили, что все они относятся к группе риска. В два раза чаще остальных мамаши-девочки заболевают раком легких и раком матки, в три раза - различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. К тому же среди мам-подростков нередки самоубийства и психические заболевания, они чаще других становятся жертвами несчастных случаев. Поэтому шведы очень советуют девочкам не торопиться с родами первого ребенка и дотянуть хотя бы до 22 лет.

Ведущий. (Слайд 12) «Пища, которая не переваривается, съедает того, кто ее съел», - справедливо говорил средневековый сирийский врач Абуль-Фараджа. Долголетие невозможно без правильного питания. Об этом много пишут и говорят. Я хочу предоставить слово (слайд 13) профессору Елене Ленской, а вы подготовьте возникшие у вас вопросы.

Ленская. Я считаю, что питание должно меняться в зависимости от возраста: (слайд 14) до 10 лет и после 40 - быть ближе к вегетарианству, т.е. животные продукты надо употреблять ограниченно, либо вовсе от них отказаться. (Слайд 15) А в возрасте 10 - 40 лет в мясе себе отказывать не следует.

Нужно приблизить питание к тому естественному виду, на котором сформировался человек как вид, и защищаться от любых несвойственных организму химических соединений, способных накапливаться в тканях и органах. Спасибо за внимание!

Ведущий. Есть ли желающие задать вопросы профессору Ленской.

Вопрос из зала. Имеет ли значение, в какой посуде готовить пищу?

Ленская. Посуда из нержавейки содержит 10-15% хрома. Ионы хрома, попадая в пищу, вызывают разрушение слизистых оболочек желудка и кишечника, поэтому тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, желательно готовить пищу в чугунной, стеклянной или фарфоровой посуде.

Алюминий, высвобожденный из посуды, нарушает белковый, жировой и минеральный обмен, угнетает функцию центральной нервной системы. Хранить еду в алюминиевой посуде нельзя. Лучше отказаться от нее совсем.

Вопрос из зала. Какая пища должна преобладать в рационе?

Ленская. Особенно вреден избыток насыщенных жиров - это мясо, молочные продукты. Они способствуют развитию атеросклероза, нарушают работу печени. Но это не значит, что их надо исключить из рациона. Детям и пожилым нужно съедать 3 стакана молочных продуктов: это нежирное молоко, сыр, кефир, йогурт. Еще одно условие долгой жизни: употребление зерновых как источника клетчатки. Грубая клетчатка - отруби, фасоль, горох, овощи, фрукты - необходима для профилактики рака кишечника, снижает уровень холестерина. Витамины овощей и фруктов предохраняют здоровье клетки от окисления и разрушения, укрепляют иммунитет. Больше надо съедать овощей ярко-красного, оранжевого, желтого цвета для борьбы с раковыми клетками.

Вопрос из зала. Сколько воды нужно пить в день?

Ленская. Не менее 8 стаканов. Именно вода выводит токсины, через кровь несет питательные вещества, кислород, увлажняет легкие, омывает суставы, мышцы. Постоянно держите на своем столе стакан с водой и пейте небольшими порциями. Спасибо за внимание!

Ведущий. Предоставим слово нашей рубрике.

(слайд 16) Ведущая рубрики «Новости отовсюду».  

У 120-летней долгожительницы в третий раз выросли зубы.

120-летний юбилей отметила долгожительница села Абукета Кедского района Аджарии Пируза Беридзе. У долгожительницы четверо детей, 19 внуков, 75 правнуков. Младшему сыну Беридзе 88 лет. Юбилярша считает главным секретом своего многолетия здоровую пищу и то, что всю жизнь делала людям добро. По утверждениям односельчан, в 120-летнем возрасте у Пирузы Беридзе в третий раз выросли зубы.

Звучит отрывок из музыкального произведения.

Ведущий. Сейчас я хочу предоставить слово (слайд 17) Элеоноре Вениаминовне Соколовой, хранителю дома-музея Федора Шаляпина, председателю творческого объединения любителей вокального искусства «Речь». Всю жизнь она любила петь. В молодые годы серьезно занималась вокалом. И вдруг страшный удар - во время тяжёлой простуды у неё обнаружили тяжелую форму туберкулеза лимфатических узлов. Элеонора потеряла способность не только петь, но и говорить. Врачи считали что навсегда, но она не сдавалась. Начала разрабатывать голосовые связки, долго, мучительно, но настойчиво и терпеливо продвигалась к поставленной цели. И... победила болезнь. Восстанавливая здоровье, она приобрела богатый опыт исцеления с помощью вокально-двигательных упражнений.

Э.В. Соколова. Жизнь многих великих певцов, (слайд 18) прежде всего Федора Ивановича Шаляпина, являет собой пример гармоничной взаимосвязи сильного, красивого голоса и физического здоровья. Как известно, Шаляпин обладал недюжинной физической силой, которую сохранил до преклонного возраста. Рассказывают, что он играючи крестился двухпудовой гирей. По заключению патологоанатомов, после смерти состояние внутренних органов у него было как у 35-летнего человека. Это не случайно - бас особенно благотворно влияет на здоровье внутренних органов, особенно на сосуды и сердце.

Все органы, участвующие в фонации, восполняют и другие функции. Например, устали наши руки - голос хрипнет, потому что устали и мышцы, управляющие натяжением голосовых связок. Напрягаются брюшной пресс или ноги - и в гортани происходит спазм. В то же время отмечена и обратная связь: чем богаче у человека голос, тем сильнее у него гортань, тем больше мышц участвует в его образовании.

Еще более удивительна связь голосового аппарата с психоэмоциональной сферой и с деятельностью эндокринной системы, прежде всего гипофиза, надпочечников и половых желез. Наверное, все замечали, что от радости голос становится звонким, сильным, а от тоски - тусклым, невыразительным. Удивительно, но организм положительно откликается даже на вибрации рыдания. Они стимулируют обмен веществ, нормализуют давление. Кроме того, это естественный способ освобождения от стрессов.

По звучанию голоса можно узнать возраст человека, оценить его самочувствие и эмоциональное состояние, а в некоторых случаях даже установить диагноз.

Значит, (слайд 19) чтобы сохранить энергию, здоровье, ясный ум и крепкую память до глубокой старости, надо обеспечивать естественную нагрузку гортани, учиться правильно петь, и говорить.

Федор Иванович Шаляпин говорил, что русский народ всегда любил песни. Крестьяне пели, работая в поле и отдыхая после тяжелого труда. Мы же сегодня мало используем голос для восстановления работоспособности, да и вообще уже начинаем забывать, что значит пользоваться им свободно, в полную силу. Не надо стесняться петь, даже если вы считаете, что хороших вокальных данных у вас нет. Чаще слушайте хорошую музыку, особенно когда устали или плохо себя чувствуете.

(Слайд 20) Настоящая музыка и красивое пение гармонизируют наш внутренний мир, делают нас добрее, чище, терпимее, а значит, здоровее. Не усугубляйте своих горестей, не концентрируйтесь на плохих мыслях, старайтесь в любом событии находить маленький источник положительных эмоций. Человек несчастен в такой мере, сколько раз он произнесет, что болен и несчастлив. Противопоставьте угнетенности и разочарованию силу искусства. Спасибо за внимание.

Ведущий. Предоставим слово ведущей нашей постоянной рубрики.

(Слайд  21) Ведущая рубрики «Новости отовсюду».  

Хочешь - спи, хочешь - не спи.

Оказывается, продолжительность жизни человека напрямую зависит от сна. К такому выводу пришли ученые из Гарвардского университета. Люди, тратящие на сон больше 8 часов, живут в среднем до 80-85 лет. А вот те, кто проводит в кровати по 5-7 часов, рискуют умереть на 10-11 лет раньше.

Самое смешное в этой истории то, что те, кто спит по 4 часа в сутки, живут так же долго, как и сони.

Ведущий. А сейчас слово (слайд 22) предоставим московскому психологу, автору оригинальной методики звукотерапии Елене Котенко.

Елена Котенко. Вы ищете безопасный оздоровительный метод? Не нужно далеко ходить. (Слайд 23) Наша собственная звуковая система исцелит вас. Человеческий организм можно сравнить с биоорганом. Голос - своеобразный камертон этого сверхсложного инструмента.

Наше ухо воспринимает звуки в широчайшем диапазоне - от 16 до 20000 герц. Звуки обладают успокаивающим или раздражающим эффектом. (Слайд 24) Высокочастотные звуки (от 3000 до 8000 герц) плохо действуют на мышление, воображение и память, выводят из равновесия, вызывают головную боль. От звуков низкой частоты (от 125 до 750 герц) возникает головная и сердечная боль, непроизвольно сокращаются мышцы. Они мешают сконцентрироваться или успокоиться. Вот звуки среднего частотного диапазона (от 750 до 3000 герц) комфортны для человека - нормализуют сердечную деятельность, дыхание, эмоциональный фон.

Мы можем сами создавать «положительно заряженные» звуки, используя возможности собственного голоса. Такие звуки помогают, например, снять мышечное напряжение.

Звучание голоса человека накладывает отпечаток на его восприятие окружающими. Некоторые люди вызывают у нас негативные эмоции, но мы не можем понять, в чем дело - вроде бы человек вежлив, приветлив, умен... Но оказывается, у него есть обертоны (колебания звуков) в голосе, вызывающие неприятные ощущения, которые переносятся на самого человека.

Звучание голоса говорит и о нашем самочувствии. Хриплые, трескучие, сиплые голоса свидетельствуют о болезни. Чем звонче, чище, гармоничнее звуки, которые произносит человек, тем лучше его здоровье.

Характер человека тоже можно определить по тому, как он говорит. Человек с тихим голосом и в жизни не позволяет себе быть громким. Он не может защитить себя в ситуации, когда нужно активно проявиться через громкий звук. Можно провести своеобразный тест: людям, не уверенным в себе, трудно произнести звук «р-р-р», зарычать как хищник.

В нашем центре люди учатся «озвучивать» эмоции, выражать на уровне простых невербальных звуков чувства, переживания о которых рассказать трудно. Одно из упражнений - «скотный двор». Каждый участник, исходя из собственного эмоционального состояния, выбирает животное, в которое должен перевоплотиться, и начинает издавать звуки, характерные для этого животного, двигаться как оно, взаимодействовать с окружающими любым образом, но не разговаривать.

Используя нашу методику, можно справиться с любыми отрицательными эмоциями, улучшить психическое состояние (особенно хорошо лечатся депрессии, неврозы), вылечить болезни, которые могут провоцироваться переживаниями и волнениями, - язву желудка, гипертонию, спазм сосудов, хронические бронхиты.

Допустим, у вас астения, хронический упадок сил. Обычно такое состояние выражается через звуки «ой-ёй-ёй». Так хочется пожаловаться, пожалеть себя... И пошли страдания, стенания.

Что происходит? Человеку предоставляется возможность показать свою слабость. Многие люди никогда не позволяют себе быть слабым. «Я буду сильным. Я потерплю!» - говорят они. Но на самом-то деле им хочется сказать совсем другое: «Я очень устал. Пожалейте меня!»

Человек сочиняет свою страдальческую песню, выплескивает через нее все, что так тревожило его, всю накопившуюся негативную энергию, и в него вливаются свежие силы.

Не стесняйтесь выплескивать свои эмоции через звуки. (Слайд 25) Если это раздражение, разрешите себе «пораздражаться», произнося звук «р-р-р». Если чувствуете, что вам плохо, попробуйте постонать, поойкать, поскулить по-собачьи. Если накатывает злость, хорошо бы позлиться, но не через слова, а через звук «з-з-з» - громко, с разными модулями, усиливая звук до предела. Наблюдайте, что будет происходить. Я много раз пользовалась этим способом - злость улетучивается, на душе становиться легко.

Ваша задача - озвучить свою негативную эмоцию, то есть придать ей звуковую форму, и услышать ее. Тогда она осознается и исчезает. Звукотерапия - это сочинение песни своей боли, своего раздражения, своего огорчения, своей беды.

Теперь представьте себе, что нам надо позвать друга, который идет далеко впереди. Сделайте это, крикните громко. Учитесь делать звуки сильными, тогда вы сумеете выпустить на волю свои задавленные эмоции. Попробуйте трансформировать звуки - заменяйте одни другими. Если вас частенько посещает злость, спойте сначала песню злости «з-з-з», а затем песню любви со звуком «л-л-л» и распевайте его сначала тихо, а затем громко, на все лады. Так вы замените негативную эмоцию положительной.

(Слайд 26) Если вам хочется создать себе приятное настроение, покурлыкайте как голубь или помурлыкайте как кошка.

Если вы почувствуете вялость и сонливость в середине рабочего дня, выполните упражнение «зевок». Если несколько раз правильно зевнуть, можно очень быстро восстановить бодрость. Зевать нужно так, как делают это кошки или собаки - во весь рот, как можно громче издавая какой-нибудь звук, например протяжный звук «и-и-и-а». Попробуйте «петь» в зевке. Звуки должны быть выразительные. Как следует потянитесь, присоединяя к зевку движение.

Звуки потрясающе разнообразны. Они различаются по силе, выразительности и энергии, которую несут. С ними нужно уметь работать, развивая и тренируя свой звуковой аппарат. Через звуки мы можем воздействовать на сердце, легкие, сосуды - на любые органы нашего тела. Звуки - это целый мир, знать и понимать который должен каждый. И если человек находится с этим миром в контакте, это его и обогащает, и лечит.

Ведущий. (Слайд 27) «Жизнь обезьяны коротка, потому что она слишком тороплива, крот живет более ста лет, потому что дышит очень медленно» - гласит восточная мудрость.

Дышать - значит жить. А правильно дышать - значит долго жить. Но большинство из нас даже не задумывается о том, как это делается, (слайд 28) известный врач и ученый К. Бутейко, разработавший метод лечебного дыхания, доказал, что многие болезни возникают оттого, что мы неправильно дышим. А как же правильно?

Об этом попросим рассказать (слайд 29) руководителя Московского центра лечебного дыхания.

А.С. Прохоров. Нас всю жизнь, начиная с детского сада, учили дышать глубоко. Это и понятно: чем глубже дышишь, тем больше получаешь кислорода. А по методу Бутейко - это, оказывается, вредно.

(Слайд 30) как ни дыши, больше кислорода не получишь. А глубокое дыхание, то есть такое, которое слышно и видно, вредно не само по себе, а тем, что ускоренно удаляет из организма углекислый газ, создавая его дефицит. Казалось бы, углекислый газ - яд, конечный продукт обмена веществ, от него и нужно быстрее избавляться. На самом деле углекислота - не яд, а жизненно необходимое вещество, участник и регулятор всех основных биохимических и физиологических процессов в клетках и тканях. Так заведено с тех далеких геологических эпох, когда атмосфера Земли почти полностью состояла из углекислого газа и в этих условиях формировались живые организмы. (Слайд 31) снижение уровня углекислоты даже на сотую долю процента способно вызвать мощные негативные реакции. Об этом наука знала давно. Но то, что это снижение приводит к болезням, первым доказал Константин Павлович Бутейко. Тогда молодой начинающий врач, он на 10 лет засел за лабораторные исследования, создал уникальную экспериментальную аппаратуру, раскрыл и научно обосновал механизм возникновения патологий. Если коротко, суть его такова. Когда уровень углекислоты в легких падает, организм перекрывает се утечку - спазмирует бронхи. Суженные проходы затрудняют допуск кислорода - возникает удушье.

А далее запускается цепь сложнейших реакций - обменных, иммунных. В итоге они приводят к целому букету заболеваний, названных в силу объединяющего их начала болезнями глубокого дыхания.

Исследования Константина Бутейко на 20-30 лет опередили подобные работы на Западе. Спасибо за внимание!

Ведущий. Есть ли желающие задать вопросы Андрею Сергеевичу.

Вопрос из зала. Я слышала о методе Бутейко самые невероятные мнения: якобы лечиться по Бутейко - это «дышать с перерывами», «дышать углекислым газом», «совсем не дышать» и, наконец, «метод ничего не лечит».

А.С. Прохоров. В общепринятом смысле метод действительно не лечит. Во всяком случае, мы не предлагаем лекарства, не прибегаем к хирургическому вмешательству. Наша цель - привести некоторые параметры функции внешнего дыхания к норме, при которой останавливается развитие болезни. Что же касается «дышать - не дышать» или «совсем не дышать» - это от недостатка информации. На самом деле все очень просто. Спрячьте свое дыхание, сделайте его менее шумным, менее заметным. Не поднимайте на вдохе грудь, немного ограничьте движение живота, и поток воздуха, устремляющиеся в легкие, уменьшиться, а уровень углекислого газа повысится. В результате вы избавитесь от спазмов бронхов и сосудов, восстановится носовое дыхание. При поверхностном дыхании утихает головная боль, проходят приступы стенокардии, астмы.

Но убрать симптомы болезни - этого мало, необходимо создать резерв здоровья. Для этого надо выполнять специальные упражнения.

Вопрос из зала. А как выработать правильное дыхание?

А.С. Прохоров. Прежде всего, избегайте ситуаций, способствующих развитию глубокого дыхания. Не нужно дышать ртом. При физических упражнениях и нагрузках лучше сбавить темп, но сохранить носовое дыхание. Имейте в виду, кашлять вредно. Мокрота выполняет ту же функцию, что и спазмы бронхов. Чтобы справиться с позывами кашля, достаточно задержек дыхания, как при контрольной паузе. А мокрота, когда накопится углекислота, отойдет сама. Спать желательно на боку или на животе, но только не на спине. Но главное - больше двигайтесь. Во время ходьбы, бега и физической работы автоматически вырабатывается правильное дыхание. Спасибо за внимание.

Ведущий. Предоставим слово нашей постоянной рубрике.

(Слайд 32) Ведущая рубрики «Новости отовсюду».  

109 лет - самое время сесть за руль.

Преподаватель курсов по вождению автомобилей в английском городе Дарлингтоне был обескуражен, увидев новую ученицу миссис Морис. На вид ей было никак не менее 80 лет. Наставник намекнул пожилой даме, что в ее возрасте лучше не садиться за руль. На это отважная миссис Морис заявила, что очень хочет научиться водить машину к своему дню рождения в октябре, когда ей исполниться... 109 лет!

Ведущий. Напоследок хочется поделиться с вами совсем свежими новостями: Анна Ивановна Горемыкина, руководитель Центра народной медицины, получила медаль Российской академии естественных наук «За усилия по сохранению здоровья людей». Послушаем, какие подробности расскажет нам  ведущая нашей рубрики.

(Слайд 33) Ведущая рубрики «Новости отовсюду».  Уже 10 лет Анна Ивановна собирает и использует опыт народной медицины. Но ее деятельность не исчерпывается целительством. Ей хотелось бы научить людей сохранять здоровье с детских лет. Пропагандируя эту идею, она прошла пешком не одну сотню километров по Алтаю, Дальнему Востоку и Сибири, побывала в медицинских, общественных организациях Москвы, Санкт-Петербурга, дошла аж до Государственный Думы. Ей не дает покоя мысль, что число слабых и болезненных детей растет с каждым годом даже в экологически чистых районах. Сама она вырастила пятерых детей: двоих собственных и еще троих из детдома. Создав Центр народной медицины на Алтае, слава о котором достигла даже столицы, Анна Ивановна пошла в школы, детские сады: рассказывала, как смолоду сохранить здоровье. Чтобы пополнить знания, ездила в крупные города на лекции ученых, участвовала в работе организаций, занимающихся проблемами здоровья. Она стала участницей современного мечниковского движения «За здоровую Россию», запатентовала свою методику «Поющая баня».

Ведущий. Что баня лечит, многим известно, но почему поющая? Дело в том, что Анна Ивановна, как и специалисты в центре Ленской, придаст особое значение пропеваемым звукам. (Слайд 34) Тянущийся звук «а-а-а» снимает стрессы, помогает в лечении сердечно-сосудистой системы. «У-у-у» лечит почки, «о-о-о» - поджелудочную железу, «и-и-и» - горло. Длительный звук «ш-ш-ш» - очищает печень, «с-с-с» - кишечник, протяжный «м-м-м» - гармонизирует слух, глаза, мозг, «н-н-н» - позвоночник. Петь отдельные звуки не так интересно, как хорошую песню, и посетители бани на берегу Катуми затягивают русские народные песни, в которых так много протяжных звуков: «Ой, мороз, мороз, не морозь меня - а-а...»

Хотите попробовать? Изучите внимательно методику Анны Горемыкиной и действуйте. Прочитать об этом можно в журнале «Будь здоров», № 2, 3 за 2003 год.

Заключение. (Слайд 35) Следуя все советам, которые дали нам сегодня наши уважаемые гости: изучить наследственную предрасположенность к заболеваниям, активно занимать себя физической нагрузкой, «танцетерапией», питаться правильно, использовать звуки для поддержания своего организма, правильно дышать, мы сможем прожить до 100 лет и даже больше в полном здравии. Спасибо за внимание.