Внеклассное мероприятие с использованием технологии Веб-квест Тема «Как от режима дня зависят успехи в школе»
проект (3 класс) на тему

Самостоятельность

Слаженная работа группы

Хорошо спланированная работа
Частично спланированная
Не спланированная работа

5

3

0

Степень самостоятельности работы группы

Полная самостоятельность

Частичная самостоятельность Несамостоятельная работа

5

3

0

Содержание

Понимание задания

Точно

Частично

5

3

Полнота раскрытия темы

Полно

Частично

Не раскрыта

5

3

0

Защита  работы

Отсутствие ошибок

Нет ошибок

Негрубые ошибки

Много ошибок

5

3

0

Творческий подход

Работа выполнена творчески

Работа выполнена, но нет творческого подхода

5

3

"5" - 30 - 27 баллов

"4" -  26 - 20 баллов

"3" - 19 - 15 баллов

Приготовление домашних заданий

Утренняя зарядка

Завтрак  

Послеобеденный отдых

Прогулка

Ужин

Приготовление ко сну

Сон

Водные процедуры

Занятия в школе

Обед

№

Сколько человек  в Вашем классе:

Кол-во чел

Соблюдает  режим дня?

Выполняет утром физическую зарядку?

Завтракает утром?

Ложится  спать в одно и то же время? 

Бывает ежедневно на свежем воздухе больше часа?

При выполнении ДЗ делает  перерыв?

Проветривает комнату перед выполнением ДЗ?

Принимает витамины, овощи и фрукты?

Делает физминутки во время уроков в школе?

Занимается спортом?

Сколько человек в Вашем классе учится на «4» и «5»

Анкета №1  «Мой режим дня»

1. Выполняете ли вы утром физическую зарядку?
а) всегда;    б) иногда;      в) никогда.

2. Завтракаете ли вы утром?
а) всегда;     б) иногда;       в) никогда;

3. В какое время вы обычно учите уроки?

а) сразу, как прихожу из школы;б) после отдыха;) обедаю и сажусь за уроки.

4. Сколько времени вы затрачиваете на приготовление домашних заданий?

а) до 1 часа;б) 1 - 2 часа;в) 2 -3 часа;г) 3 -4 часа

5. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания?
а) всегда;     б) иногда;     в) никогда.

6. Вы ложитесь спать

а) в 21-22.00;   б) в 22-23.00;    в) после 23.00.

7.Как часто вы просыпаетесь не выспавшись?

а) всегда;        б) иногда;           в) никогда.

8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор?
а) 1 - 2 часа;   б) 3- 4 часа;  в) все свободное время.

9. Как обычно вы проводите воскресный день?

а) смотрю телевизор, играю в компьютерные игры; б) слоняюсь по дому;

в) гуляю, занимаюсь спортом; г ) другое (укажите что именно).

10.Как часто вы стараетесь спланировать свой день:

а) всегда; б) иногда;   в) никогда.

Анкета № 2 «Режим дня»

1. Нужно ли просыпаться каждый день в одно и то же время? 1.Да. 2. Нет.

2.Нужно ли завтракать в одно и то же время? 1.Да. 2. Нет.

3.Нужно ли ложится спать в одно и то же время? 1.Да. 2. Нет.

4.Нужно ли делать уроки в одно и то же время? 1.Да. 2. Нет.

5.Можно ли нарушать свой режим дня? 1.Да. 2. Нет.

- Если получилось больше плюсов, то у вас правильный режим дня,

если больше минусов, то вам нужно изменить свой режим дня, чтобы сохранить свое здоровье.

Анкета №3 «Режим дня»

1.      Встаешь ли ты каждое утро в одно и то же время? _____________________________

2.      Делаешь ли ты зарядку? ___________________________________________________

3.      Хорошо ли завтракаешь перед уходом из дома? _______________________________

4.      Действительно ли отдыхаешь во время перемен?_______________________________

5.      Безразлично тебе, проветрен ли класс? _______________________________________

6.      Бываешь ли ежедневно на свежем воздухе больше часа?________________________

7.      Можешь ли отказаться от телевизора, если надо делать уроки? __________________

8.      Делаешь ли ДЗ днём?______________________________________________________

9.      Проветриваешь ли комнату перед выполнением ДЗ?____________________________

10.    При выполнении ДЗ делаешь ли перерыв? ____________________________________

11.    Умываешься ли после школы и перед сном?___________________________________

12.    Принимаешь ли витамины, овощи и фрукты? _________________________________

13.    За сколько времени до сна ты ужинаешь? ____________________________________

14.    Ложишься ли спать в одно и то же время? Во сколько?_________________________

Аналитикам

Режим – слово французское и в переводе означает «управление». В первую очередь это управление своим временем. Но в конечном итоге – и своим здоровьем, и своей жизнью.

Школьные годы – важнейший период жизни человека. Это период интенсивного роста и совершенствования организма, развития высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера.

Режим дня школьника — это распорядок различных видов деятельности и отдыха в течение суток. В основу правильно организованного режима дня школьника должно быть положено строгое, совершаемое в определенной последовательности чередование различных видов деятельности и отдыха, т. е. различных элементов режима. При таком установленном ритме жизни в центральной нервной системе создаются сложные условно-рефлекторные связи, которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому и обеспечивают более экономное расходование энергии организма при выполнении той или иной работы.
Строгое соблюдение режима дня повышает работоспособность школьника, предохраняет организм от переутомления, укрепляет здоровье и обеспечивает повышение успеваемости учащихся. Создается возможность за сутки успеть многое сделать при сохранении высокой работоспособности и хорошего здоровья.

При построении режима дня школьника следует учитывать состояние его здоровья. Для учащихся с ослабленным здоровьем — недавно перенесших ангину, грипп и другие болезни должен быть установлен так называемый облегченный режим, так как у них выносливость организма к нагрузке снижена. В этих случаях для правильной организации режима дня необходимо обратиться за советом к школьному или участковому врачу, который знает особенности здоровья ребенка.

Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Правильный режим – основа жизни каждого, главное условие сохранения здоровья. Режим строится на основе биологического ритма функционирования организма. Вот почему режим дня так важен. Строгое соблюдение режима дня необходимо для здоровья и правильного развития школьника. Благодаря соблюдению режима обеспечивается высокая работоспособность в течение дня.

Основными элементами режима дня школьника являются:

·       учебные занятия в школе и дома;

·       активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

·       регулярное и достаточное питание;

·       физиологически полноценный сон;

·       свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Рекомендации по составлению распорядка дня школьника:

·       Начните день с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию и позволяет организму активно включиться в работу. Ее продолжительность в зависимости от возраста – от 10 до 30 минут.

·       После утренней зарядки переходите к водным процедурам – утреннее умывание, ежедневный душ.

·       Обязательно завтракайте, причем завтрак должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребенка.

·       Вернувшись из школы, Вы должны пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых – 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.

·       Оптимальным временем для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15-минутные перерывы.  

·       Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг.

·       1,5-2 часа свободного времени используйте для занятий по интересам. Оптимальная длительность просмотра телепередач – не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю.

·       Находитесь на свежем воздухе достаточное количество времени. Лучшими считаются подвижные игры на свежем воздухе, дающие хороший оздоровительный эффект, и занятия спортом – плавание, лыжный спорт, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, танцы и другие в зависимости от желания и способностей. Особенно важно пребывание на улице вечером перед сном.

·       Спите не менее 9-10,5 часов. Важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание и легкое пробуждение

·       Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

·       Если Вы занимаетесь во вторую смену, делать уроки вечером не следует, домашнее задание нужно готовить через 30 минут после завтрака.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

1. Примерный полный  режим дня школьника:
7.00 - Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться - может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 - Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7.30 -7.50 - Утренний завтрак

7.50 - 8.20 - Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 - 12.30 - Занятия в школе

12.30 - 13.00 - Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 - Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 - 14.30 - Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 - 16.00 - Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 - 16.15 - Полдник

16.15 - 17.30 - Приготовление домашних заданий

17.30 - 19.00 - Прогулки на свежем воздухе

19.00 - 20.00 - Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 - Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

2. Режим учебного дня

Учащиеся приходят в школу до 8 ч 45 мин.

Продолжительность уроков

1 классы 35 минут -1 полугодие, 45 минут -2 полугодие

2-11 классы 45 минут

Физминутки для глаз на уроках

• Закрыть  глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочерёдно любым цветом: например, сначала жёлтым, потом оранжевым, зелёным, синим, но закончить раскрашивание нужно самым любимым цветом.

Игра  “Муха” помогает глазам отдохнуть. Это следующие упражнения:

• вертикальные движения глаз вверх вниз;
• горизонтальное вправо — влево;
• вращение глазами по часовой стрелке и против;
• закрыть глаза и представить по очереди цвета радуги как можно отчетливее;
• на доске до начала урока начертить какую-либо кривую (спираль, окружность, ломаную); предлагается глазами «нарисовать» эти фигуры несколько раз в одном, а затем в другом направлении.

Упражнения для снятия утомления с плечевого пояса и рук: 
1. Исходная позиция – основная стойка (о.с.) 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2-3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный. 
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3-4 - то же прямыми руками. Повторить 4-6раз. Темп средний. 
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

Упражнение для снятия утомления с туловища и ног: 
И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.

Примерные выводы

1. Правильно организованный режим дня — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Он определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха, способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления.
2. Несоблюдение режима дня приводит к развитию серьезных заболеваний. Соблюдение режима дня — это условие формирования хорошего здоровья.
3. Соблюдение режима дня способствует повышению иммунитета, нормализует пищеварение и сон, дисциплинирует.
4. Правильный режим дня предполагает подъем и отход ко сну в одно и то же время. После подъема необходимо совершать утренний туалет. Рекомендуется делать утреннюю зарядку. После этого рекомендуется принять завтрак.
5. В течение дня необходимо чередование различных видов активности, в первую очередь — умственной и физической. На уроках обязательное проведение физкультурных минуток, динамических пауз. Паузы  между занятиями необходимо заполнять играми. Смена видов деятельности снимает усталость и способствует восстановлению работоспособности.
6. Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит.
7. Спокойные прогулки перед сном могут способствовать более быстрому наступлению полноценного сна.
8. Продолжительность активного отдыха в течение суток должна быть в пределах 1,5 ч у детей, 1 ч у подростков. При превышении этого времени интенсивность работоспособности организма падает.
9. Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Гигиенически полноценным считается сон, имеющий достаточную для данного возраста продолжительность и глубину. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.
10. Таким образом, режим дня – это режим жизни. Чем тщательнее он продуман, тем положительнее это отразится на всех сторонах жизни и здоровья ребенка.