Релаксация
статья по зож (1 класс) по теме

• Релаксация

Например, релаксация «Твоя звездочка». (Звучит тихая музыка)

- Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох…

  Теперь каждый пусть представит себе, что над головой висит чудесная золотая звездочка. Это – твоя звезда, она принадлежит тебе и заботится о том, чтобы ты был счастлив. Представьте себе, что ты с ног до головы озарен светом этой звезды, светом любви и радости…..  Представь себе еще, что этот свет насквозь принизывает все твое тело… Теперь последовательно приложи свою руку сначала к сердцу, потом – к горлу и ко лбу. Почувствуй, как золотой свет особенно ярко сияет в этих местах. Представь себе, что ты, как и твоя звезда, тоже испускаешь во все стороны лучи ясного теплого света, и что этот свет идет ко всем ребятам в этом классе…. Подумай обо всех, кто находится в этом классе, и пошли всем немного  своего света…  Теперь прислушайся к самому себе. Ощущаешь ли ты какие – нибудь сильные чувства, которые мы все сейчас посылаем друг другу?

  Сохрани в памяти эти чувства и обращайся к ним в тех случаях, когда ты устал, или у тебя грустное настроение, или  тебе  просто нужны свежие силы…

   А сейчас попрощайся со своей звездой и мысленно возвращайся назад. Когда я досчитаю до трех, ты можешь открыть глаза и снова оказаться в этом классе. Раз…  Два…. Три….

- Кто слушал меня, тот может сказать, что самое главное услышал в этом упражнении? (Как важно вовремя помочь, поддержать другого человека своим теплом, участием.)

- Да, нам легче жить, когда мы чувствуем  чью-то поддержку, внимательное отношение к себе.