Главные вкладки

    Рабочая программа внеурочной деятельности по лечебной гимнастике на фитболах "Фитбол - гимнастика" (1-4 классы)
    рабочая программа по зож на тему

    Плиева Эльза Федоровна

    Современное, быстро развивающееся образование, предъявляет высокие требования к обучающимся и их здоровью.  Тем самым, обязывая образовательное учреждение создавать условия, способствующие сохранению и укреплению здоровья, формированию ценностного отношения обучающихся к собственному здоровью и здоровью окружающих. При этом здоровье рассматривается как сложный, многоуровневый феномен, включающий в себя физиологический, психологический и социальный аспекты. Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» включает в себя  знания, установки, личностные ориентиры и нормы поведения, обеспечивающие сохранение и укрепление физического и психического здоровья. Данная программа является  комплексной программой по формированию культуры здоровья обучающихся, способствующая познавательному и эмоциональному развитию ребенка, достижению планируемых результатов освоения основной образовательной программы начального общего образования.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл rab_programma.docx147.59 КБ

    Предварительный просмотр:

    МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

    МИРНИНСКОЕ РАЙОННОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

    МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

    «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №23» П. АЙХАЛ

    РАБОЧАЯ

    ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

    ПО ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКЕ НА ФИТБОЛАХ

    «ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКА»

    (для 1-4 классов)

    Составитель: Плиева Эльза Федоровна

    Педагог дополнительного образования.

                                 

    п. Айхал

    СОДЕРЖАНИЕ

    1. Пояснительная записка

    3

    1. Введение

    3

    1. Цели и задачи обучения, воспитания и развития детей по спортивно-оздоровительному направлению внеурочной деятельности.                              

    6

    1. Особенности реализации программы внеурочной деятельности: форма, режим и место проведения занятий, виды деятельности .                                                        

    8

    1. Количество часов программы внеурочной деятельности и их место в учебном плане.                                                  

    10

    1. Планируемые результаты освоения  обучающимися программы внеурочной деятельности.

    10

    1. Требования к знаниям и умениям, которые должны приобрести обучающиеся в процессе реализации программы внеурочной деятельности.

    11

    1. Учебный план.

    13

    1. Учебно - тематический план 1 класс

    13

    1. Учебно - тематический план 2 класс

    21

    1. Учебно - тематический план 3 класс

    30

    1. Учебно - тематический план 4 класс

    39

    Список используемой литературы

    48

     Приложение. Подвижные игры с фитболом

    49

                                                               


    1. Пояснительная записка

    1. Введение

    Современное, быстро развивающееся образование, предъявляет высокие требования к обучающимся и их здоровью.  Тем самым, обязывая образовательное учреждение создавать условия, способствующие сохранению и укреплению здоровья, формированию ценностного отношения обучающихся к собственному здоровью и здоровью окружающих. При этом здоровье рассматривается как сложный, многоуровневый феномен, включающий в себя физиологический, психологический и социальный аспекты. Именно образовательное учреждение призвано вооружить ребенка индивидуальными способами ведения здорового образа жизни, нивелируя негативное воздействие социального окружения.

    Приоритетность проблемы сохранения и укрепления здоровья обучающихся нашла отражение в многочисленных исследованиях ученых. Это подчеркивает необходимость формирования у обучающихся мотивации на ведение здорового образа жизни через организацию культурной здоровьесберегающей практики детей, через деятельные формы взаимодействия, в результате которых только и возможно становление здоровьесберегающей компетентности.

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» включает в себя  знания, установки, личностные ориентиры и нормы поведения, обеспечивающие сохранение и укрепление физического и психического здоровья. Данная программа является  комплексной программой по формированию культуры здоровья обучающихся, способствующая познавательному и эмоциональному развитию ребенка, достижению планируемых результатов освоения основной образовательной программы начального общего образования.

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» направлен на нивелирование следующих школьных факторов риска: школьные страхи, большие учебные  нагрузки и трудности в усвоении школьной программы,  интенсификация учебного процесса, адаптация учащихся начальной школы. Только наличие системы работы по формированию культуры здоровья и здорового образа жизни позволит сохранить здоровье обучающихся в дальнейшем.

    Нормативно-правовой и документальной базой программы  внеурочной деятельности по формированию культуры здоровья обучающихся на ступени начального общего образования являются:

    • Закон Российской Федерации «Об образовании»;
    • Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования;
    • СанПиН, 2.4.2.1178-02 «Гигиенические требования к режиму учебно-воспитательного процесса» (Приказ Минздрава от 28.11.2002) раздел 2.9.;
    • Федеральный закон от 20.03.1999 №52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»,
    • Постановление Правительства Российской Федерации от 23.03.2001 №224 «О проведении эксперимента по совершенствованию структуры и содержания общего образования» в части сохранения и укрепления здоровья школьников.
    • О недопустимости перегрузок обучающихся в начальной школе (Письмо МО РФ № 220/11-13 от 20.02.1999);
    • Гигиенические требования к условиям реализации основной образовательной программы начального общего образования (2009 г.);

    В нашей школе за последние годы накоплен опыт реализации здоровьесберегающего сопровождения, регулярно проводится мониторинг здоровья. На основании мониторинга можно констатировать, что с каждым годом растет заболеваемость обучающихся, особенно начальных классов. Наиболее часто отмечаются случаи ухудшения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, ожирение.

    Принимая в расчёт динамику состояния здоровья обучающихся в нашей школе,  на заседании методического совета принято решение по проектированию комплексной программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» для обучающихся 1-4 классов, реализация которой будет нивелировать негативное воздействие школьных факторов риска на здоровье обучающихся начальной школы.

    В рабочей программе представлена нетрадиционная форма работы по оздоровлению детей, занятиях на фитболах  – больших гимнастических мячах. Фитбол – гимнастика не только благоприятно воздействует на все системы организма ребенка (сердечнососудистую, дыхательную, выделительную и т. д.), но и снимает психическое напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие. Содержание  программы способствует формированию  у детей практических навыков здорового образа жизни, потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом, развивать осознанное отношения к своему здоровью, воспитывать умение бережного отношения к своему организму, оценивать себя и свое состояние.

    1. Цели и задачи обучения, воспитания и развития детей

    по спортивно-оздоровительному направлению

    внеурочной деятельности

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и неотъемлемой частью всего воспитательно-образовательного процесса в школе. Основная идея программы заключается в мотивации обучающихся на ведение здорового образа жизни, в формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

    Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепления здоровья младших школьников, в основу, которой положены культурологический и личностноориентированный подходы. Содержание программы раскрывает механизмы формирования у обучающихся ценности здоровья на ступени начального общего образования и спроектирована с учётом нивелирования вышеперечисленных школьных факторов риска, оказывающих существенное влияние на состояние здоровья младших школьников.

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» носит  образовательно-воспитательный характер. Цель программы: сохранение здоровья младших школьников, снятие перегрузки, перенапряжения и утомляемости учащихся; познакомить обучаемых с основными понятиями о месте и значении двигательной активности в процессе жизнедеятельности человека, о необходимости выработки привычек к систематическим занятиям физической культурой для обеспечения высокого уровня работоспособности и здорового долголетия; обсудить пути формирования духовного здоровья и умения строить взаимоотношения с окружающими. Данной программой преследуются:

    • формирование внутренней мотивации к здоровому образу жизни, необходимость заботы о своем здоровье и здоровье окружающих;

    • формирование физических, интеллектуальных, эмоциональных и духовных ценностей через осознание человеческой природы в процессе образования;

    • развитие основных навыков личной гигиены, гигиены питания, самообслуживания и принятия самостоятельного решения в различных ситуациях, касающихся здоровья.

    Цели конкретизированы следующими задачами:

    1. Формирование:
    • представлений о: факторах, оказывающих влияющих на здоровье; правильном (здоровом) питании и его режиме; полезных продуктах; рациональной организации режима дня, учёбы и отдыха; двигательной активности; причинах возникновения зависимостей от табака,  основных компонентах культуры здоровья и здорового образа жизни; влиянии эмоционального состояния на здоровье и общее благополучие;
    1. Обучение:
    • осознанному  выбору модели  поведения, позволяющей сохранять и укреплять здоровье;
    • правилам личной гигиены, готовности самостоятельно поддерживать своё здоровье;
    • элементарным навыкам эмоциональной разгрузки (релаксации);

    Цели и задачи программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» соответствуют целям и задачам основной образовательной программы, реализуемой в МКОУ «СОШ №23».

    1. Особенности реализации программы внеурочной деятельности:

    форма, режим и место проведения занятий, виды деятельности

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению   «Фитбол-гимнастика» предназначена для обучающихся 1-4 классов. Именно принадлежность к внеурочной деятельности определяет режим проведения, а именно все занятия по внеурочной деятельности проводятся после всех уроков основного расписания, продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН.

    Занятия проводятся в кабинете ЛФК.

    Программа работы кружка «Фитбол - гимнастика» включает в себя четыре этапа.

    1-ый этап:

     - дать представления о форме и физических свойствах фитбола;

     - обучить правильной посадке на фитболе;

            - учить базовым положениям при выполнении упражнений;

              2 –ой этап:

    - научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.

    - научить сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры (тренировка равновесия и координации);

    -обучить ребенка упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе;

    -научить выполнению упражнений в расслаблении мышц на фитболе;

            3-ий этап:

    - научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола;

    - научить выполнению комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.

            4-ый этап:

    - совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.

    - игры на фитболах.

            Мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в комплексах упражнений фитбол-аэробики как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений на мячах в зависимости от поставленных частных задач и подбора средств могут иметь различную направленность:

    - для укрепления мышц рук и плечевого пояса;

    - для укрепления мышц брюшного пресса;

    - для укрепления мышц спины и таза;

    - для укрепления мышц ног и свода стопы;

    - для увеличения гибкости и подвижности в суставах;

    - для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата;

    - для формирования осанки;

    - для развития ловкости и координации движений;

    - для развития танцевальности и музыкальности;

    - для расслабления и релаксации как средств профилактики различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов)

    Подобная реализация программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» соответствует возрастным особенностям обучающихся, способствует формированию личной культуры здоровья обучающихся через организацию здоровьесберегающих практик.

    1. Количество часов программы внеурочной деятельности

    и их место в учебном плане

    Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению  «Фитбол-гимнастика» предназначен для обучающихся 1-4 классов, с учётом реализации её педагогом дополнительного образования,  занимающимся вопросами обучения здоровому образу жизни с детьми в возрасте от 6 до 11 лет. Данная программа составлена в соответствии с возрастными особенностями обучающихся и рассчитана на проведение  1 часа в неделю: 1 класс — 33 часа в год, 2-4 классы -34 часа в год. Программа  построена на основании современных научных представлений о физиологическом, психологическом развитии ребенка этого возраста, раскрывает особенности соматического, психологического и социального  здоровья.

     

    1. Планируемые результаты освоения обучающимися

    программы внеурочной деятельности

    В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья  у обучающихся формируются познавательные и оздоровительные результаты.

       Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:

    • осознание  обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;
    • социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

    Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью во всем его проявлениях.

    1. Требования к знаниям и умениям, которые должны приобрести

    обучающиеся в процессе реализации

    программы внеурочной деятельности

    В ходе реализация программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Фитбол-гимнастика» обучающиеся должны знать:

    • особенности влияния вредных привычек на здоровье младшего школьника;
    • особенности воздействия двигательной активности на организм человека;
    • способы сохранения и укрепление  здоровья;
    • основы развития познавательной сферы;
    • влияние здоровья на успешную учебную деятельность;
    • значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья;
    • знания о “полезных” и “вредных” продуктах, значение режима питания.

    уметь:

    • составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;
    • выполнять физические упражнения для развития физических навыков;
    • определять благоприятные факторы воздействующие на здоровье;
    • заботиться о своем здоровье;
    • адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;
    • отвечать за свои поступки;

                 В результате реализации программы  внеурочной деятельности «Фитбол-гимнастика» у обучающихся улучшается опорно-двигательная система, общее самочувствие и работоспособность на уроках.

    1. Учебный план
    1. Учебно – тематический план 1 класс

    Срок обучения: 1 год.

    Режим занятий:  1 час в неделю(33 часа).

    Темы занятий

    Рекомендуемые упражнения

    Дата

    1-ая четверть: 9 часов (занятий)

    1

    Знакомство с физическими свойствами фитбола, с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе.

    -различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке;

    - отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

    -передача фитбола друг другу, броски фитбола.

    2

    Обучить правильной посадке на фитболе

    Стульчик» сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

    - сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например:

    - повороты головы  вправо—влево;

    - поочередное поднимание рук вперед-вверх — в сторону;

    - поднимание и опускание плеч;

    - скольжение руками по поверхности фитбола;

    - сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

    - по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

    3

    Научить базовым положениям при выполнении упражнений (сидя, лежа, в приседе).

         

    - стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;

    - упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 — вернуться в и.п.;

    -лежа на спине  покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально;

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

    4

    Научить комплексу упражнений для разминки.

    -сидя на мяче ,удерживать равновесие . Руками придерживать мяч ,ноги  вместе ,спина прямая. Делать небольшие подскоки ,не отрывая рук от мяча(10-12раз)

    -спина прямая, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Затем наклон правой рукой и ногой.

    -сидя на мяче, руки скрестить над головой, ноги в стороны. Выполнить круговые движения тазом в лево и право ,одновременно фиксируя грудь.

    Игры.

    5

    Формировать и закреплять навык правильной осанки.

    Веселые ножки» поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    - «Веселые ножки» поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    -«Веселые ручки» то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -«Наклоны» наклоняться вперед, ноги врозь;

    -«Достань носок» наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    6

    Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

    - лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед

    - лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали.

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;

    - лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой;

    7

    Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

    - игровая гимнастика под музыкус фитболом;

    - ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки с фитблом в руках.

    Игры.

    8

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    - сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры.

    9

    Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

     -лежа на животе на фитболе, поворот на спину. -стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.

     -сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    Игры

    2-ая четверть: 7 часов (занятий)

    1

    Научить упражнениям на укрепление мышечного корсета и формированию навыков правильной осанки.

     -сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

    Игры

    2

    Научить выполнению упражнений на расслаблении мышц на фитболе.

    - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

    -сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    Игры.

    3

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;

    - лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии  , лопаток;

    Игры.

    4

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение.

    Игры.

    5

    Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях

    -сидя на фитболе, ноги вместе. Небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе;

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу. Повороты в стороны; точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол;

    -то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой;

    -  лежа на спине, на полу, ноги на фитболе. Поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.;

    Подвижные игры.

    6

    Научить сохранению правильной осанки и тренировка равновесия и координации.

    - поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    -  поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    - наклоняться вперед, ноги врозь;

    - наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    7

    Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе

     Покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

    -сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

    -  сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

    - Подвижные игры

    3 четверть: 9 часов (занятий)

    1

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    - поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону

    Игры.

    2

     Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии

    - сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    - то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    - лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    3

      Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений для укрепления ног с использованием фитбола.

    -стоя на одной ноге ,руками опереться о мяч ,спина прямая. Приседая ,поднимаем вверх правую ногу ,согнутую в колене. Поднимаем не выпрямляя левую ногу.10 раз для каждой ноги.

    -сидя на мяче, выставить правую ногу на пятку ,потом левую ногу на пятку.5-6 раз

    Игры.

    5

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать ,опираясь правой рукой о мяч.Упражнение выполнять,чередуя опорную ногу и руку.Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче,удерживать равновесие.Ноги разведены в стороны,Акцент на растягивание мышц спины и бедер.

    6

    Научить упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    -  сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры. 

    7

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -.в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    8

     Научить упражнениям  для укрепления мышечного корсета и формированию  навыков правильной осанки.

    - лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди. И.п. - то же, но опора на фитбол одной ногой .

    - стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу

    Игры.

    9

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.  То же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    Игры.

    4-ая четверть: 8 часов(занятий)

    1

    Научить     упражнениям, которые увеличивают подвижность в тазобедренных суставах, исправляют  деформацию стоп, формируют  навык правильной осанки.

     – лежа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу.  Толчком перекатить  мяч вперед с упором на руки, затем вернуться в исходное положение. Выполнить три раза и на четвертый раз  перейти в положение сидя ноги скрестно, мяч перед собой.

    -лежа на полу,руки держим за головой..Ноги лежат на мяче.Приподнимать  правое и левое плечо поочередно.Поясница плотно прижата к полу.

    Игры.

    2

    Научить упражнениям, которые  развивают ловкость, равновесие, внимание, быстроту реакции.

    -подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него, высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону.

    -сидя на мяче: ногу вперед на пятку, в сторону, вперед, приставить.

    -сидя на мяче, руки прижаты к груди, поочередно выпрямлять правую, левую руку вперед..

    -сидя на мяче делать круговые движения тазом.

    Подвижные игры.

    3

    Научить упражнениям, укрепляющим  мышечный  корсет, тренируют вестибулярный аппарат.

    -сидя на мяче,поднять одну руку вперед ладонью внутрь; поднять другую руку вперед ладонью внутрь; поднять одну руку вверх ладонью внутрь; поднять другую руку вверх ладонью внутрь; опустить руки вниз. Покачаться на мяче.

    - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты  за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять медленные пружинистые покачивания;

    - стоя на одном колене спиной к фитболу, другое колено — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.Игры

    5

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    Игры.

    6

     Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    7

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать, опираясь правой рукой о мяч. Упражнение выполнять, чередуя опорную ногу и руку. Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче, удерживать равновесие. Ноги разведены в стороны ,Акцент на растягивание мышц спины и бедер

    Игры.

    8

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    -то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    -лежа животом на фитболе,опускаем руки и ноги вниз и расслабляемся.

    Игры.

    По плану-33 часа

    По факту-33 часа

    1. Учебно - тематический план 2 класс

    Срок обучения: 1 год.

    Режим занятий:  1 час в неделю(34 часа).

    Темы занятий

    Рекомендуемые упражнения

    Дата

    1-ая четверть: 9 часов (занятий)

    1

    Знакомство с физическими свойствами фитбола, с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе.

    -различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке;

    - отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

    -передача фитбола друг другу, броски фитбола.

    2

    Обучить правильной посадке на фитболе

    Стульчик» сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

    - сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например:

    - повороты головы  вправо—влево;

    - поочередное поднимание рук вперед-вверх — в сторону;

    - поднимание и опускание плеч;

    - скольжение руками по поверхности фитбола;

    - сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

    - по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

    3

    Научить базовым положениям при выполнении упражнений (сидя, лежа, в приседе).

         

    - стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;

    - упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 — вернуться в и.п.;

    -лежа на спине  покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально;

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

    4

    Научить комплексу упражнений для разминки.

    -сидя на мяче ,удерживать равновесие . Руками придерживать мяч ,ноги  вместе ,спина прямая. Делать небольшие подскоки ,не отрывая рук от мяча(10-12раз)

    -спина прямая, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Затем наклон правой рукой и ногой.

    -сидя на мяче, руки скрестить над головой, ноги в стороны. Выполнить круговые движения тазом в лево и право ,одновременно фиксируя грудь.

    Игры.

    5

    Формировать и закреплять навык правильной осанки.

    Веселые ножки» поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    - «Веселые ножки» поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    -«Веселые ручки» то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -«Наклоны» наклоняться вперед, ноги врозь;

    -«Достань носок» наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    6

    Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

    - лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед

    - лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали.

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;

    - лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой;

    7

    Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

    - игровая гимнастика под музыкус фитболом;

    - ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки с фитблом в руках.

    Игры.

    8

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    - сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры.

    9

    Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

     -лежа на животе на фитболе, поворот на спину. -стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.

     -сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    Игры

    2-ая четверть: 7 часов (занятий)

    1

    Научить упражнениям на укрепление мышечного корсета и формированию навыков правильной осанки.

     -сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

    Игры

    2

    Научить выполнению упражнений на расслаблении мышц на фитболе.

    - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

    -сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    Игры.

    3

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;

    - лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии  , лопаток;

    Игры.

    4

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение.

    Игры.

    5

    Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях

    -сидя на фитболе, ноги вместе. Небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе;

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу. Повороты в стороны; точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол;

    -то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой;

    -  лежа на спине, на полу, ноги на фитболе. Поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.;

    Подвижные игры.

    6

    Научить сохранению правильной осанки и тренировка равновесия и координации.

    - поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    -  поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    - наклоняться вперед, ноги врозь;

    - наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    7

    Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе

     Покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

    -сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

    -  сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

    - Подвижные игры

    3 четверть: 10 часов (занятий)

    1

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    - поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону

    Игры.

    2

    Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии

    - сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    - то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    - лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    3

     Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений для укрепления ног с использованием фитбола.

    -стоя на одной ноге ,руками опереться о мяч ,спина прямая. Приседая ,поднимаем вверх правую ногу ,согнутую в колене. Поднимаем не выпрямляя левую ногу.10 раз для каждой ноги.

    -сидя на мяче, выставить правую ногу на пятку ,потом левую ногу на пятку.5-6 раз

    Игры.

    5

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать ,опираясь правой рукой о мяч.Упражнение выполнять,чередуя опорную ногу и руку.Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче,удерживать равновесие.Ноги разведены в стороны,Акцент на растягивание мышц спины и бедер.

    6

    Научить упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    -  сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры. 

    7

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -.в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    8

     Научить упражнениям  для укрепления мышечного корсета и формированию  навыков правильной осанки.

    - лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди. И.п. - то же, но опора на фитбол одной ногой .

    - стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу

    Игры.

    9

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.  То же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    Игры.

    10

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    4-ая четверть: 8 часов (занятий)

    1

      Научить     упражнениям, которые увеличивают подвижность в тазобедренных суставах, исправляют  деформацию стоп, формируют  навык правильной осанки.

     – лежа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу.  Толчком перекатить  мяч вперед с упором на руки, затем вернуться в исходное положение. Выполнить три раза и на четвертый раз  перейти в положение сидя ноги скрестно, мяч перед собой.

    -лежа на полу,руки держим за головой..Ноги лежат на мяче.Приподнимать  правое и левое плечо поочередно.Поясница плотно прижата к полу.

    Игры.

    2

    Научить упражнениям, которые  развивают ловкость, равновесие, внимание, быстроту реакции.

    -подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него, высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону.

    -сидя на мяче: ногу вперед на пятку, в сторону, вперед, приставить.

    -сидя на мяче, руки прижаты к груди, поочередно выпрямлять правую, левую руку вперед..

    -сидя на мяче делать круговые движения тазом.

    Подвижные игры.

    3

    Научить упражнениям, укрепляющим  мышечный  корсет, тренируют вестибулярный аппарат.

    -сидя на мяче,поднять одну руку вперед ладонью внутрь; поднять другую руку вперед ладонью внутрь; поднять одну руку вверх ладонью внутрь; поднять другую руку вверх ладонью внутрь; опустить руки вниз. Покачаться на мяче.

    - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты  за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять медленные пружинистые покачивания;

    - стоя на одном колене спиной к фитболу, другое колено — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.Игры

    5

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    Игры.

    6

     Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    7

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать, опираясь правой рукой о мяч. Упражнение выполнять, чередуя опорную ногу и руку. Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче, удерживать равновесие. Ноги разведены в стороны ,Акцент на растягивание мышц спины и бедер

    Игры.

    8

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    -то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    -лежа животом на фитболе,опускаем руки и ноги вниз и расслабляемся.

    Игры.

    По плану-34 часа

    По факту-34 часа

    1. Учебно - тематический план 3 класс

    Срок обучения: 1 год.

    Режим занятий:  1 час в неделю(34 часа).

    Темы занятий

    Рекомендуемые упражнения

    Дата

    1-ая четверть: 9 часов (занятий)

    1

    Знакомство с физическими свойствами фитбола, с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе.

    -различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке;

    - отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

    -передача фитбола друг другу, броски фитбола.

    2

    Обучить правильной посадке на фитболе

    Стульчик» сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

    - сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например:

    - повороты головы  вправо—влево;

    - поочередное поднимание рук вперед-вверх — в сторону;

    - поднимание и опускание плеч;

    - скольжение руками по поверхности фитбола;

    - сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

    - по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

    3

    Научить базовым положениям при выполнении упражнений (сидя, лежа, в приседе).

         

    - стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;

    - упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 — вернуться в и.п.;

    -лежа на спине  покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально;

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

    4

    Научить комплексу упражнений для разминки.

    -сидя на мяче ,удерживать равновесие . Руками придерживать мяч ,ноги  вместе ,спина прямая. Делать небольшие подскоки ,не отрывая рук от мяча(10-12раз)

    -спина прямая, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Затем наклон правой рукой и ногой.

    -сидя на мяче, руки скрестить над головой, ноги в стороны. Выполнить круговые движения тазом в лево и право ,одновременно фиксируя грудь.

    Игры.

    5

    Формировать и закреплять навык правильной осанки.

    Веселые ножки» поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    - «Веселые ножки» поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    -«Веселые ручки» то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -«Наклоны» наклоняться вперед, ноги врозь;

    -«Достань носок» наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    6

    Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

    - лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед

    - лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали.

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;

    - лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой;

    7

    Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

    - игровая гимнастика под музыкус фитболом;

    - ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки с фитблом в руках.

    Игры.

    8

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    - сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры.

    9

    Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

     -лежа на животе на фитболе, поворот на спину. -стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.

     -сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    Игры

    2-ая четверть: 7 часов (занятий)

    1

    Научить упражнениям на укрепление мышечного корсета и формированию навыков правильной осанки.

     -сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

    Игры

    2

    Научить выполнению упражнений на расслаблении мышц на фитболе.

    - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

    -сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    Игры.

    3

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;

    - лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии  , лопаток;

    Игры.

    4

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение.

    Игры.

    5

    Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях

    -сидя на фитболе, ноги вместе. Небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе;

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу. Повороты в стороны; точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол;

    -то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой;

    -  лежа на спине, на полу, ноги на фитболе. Поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.;

    Подвижные игры.

    6

    Научить сохранению правильной осанки и тренировка равновесия и координации.

    - поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    -  поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    - наклоняться вперед, ноги врозь;

    - наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    7

    Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе

     Покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

    -сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

    -  сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

    - Подвижные игры

    3 четверть: 10 часов (занятий)

    1

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    - поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону

    Игры.

    2

    Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии

    - сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    - то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    - лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    3

     Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений для укрепления ног с использованием фитбола.

    -стоя на одной ноге ,руками опереться о мяч ,спина прямая. Приседая ,поднимаем вверх правую ногу ,согнутую в колене. Поднимаем не выпрямляя левую ногу.10 раз для каждой ноги.

    -сидя на мяче, выставить правую ногу на пятку ,потом левую ногу на пятку.5-6 раз

    Игры.

    5

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать ,опираясь правой рукой о мяч.Упражнение выполнять,чередуя опорную ногу и руку.Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче,удерживать равновесие.Ноги разведены в стороны,Акцент на растягивание мышц спины и бедер.

    6

    Научить упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    -  сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры. 

    7

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -.в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    8

     Научить упражнениям  для укрепления мышечного корсета и формированию  навыков правильной осанки.

    - лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди. И.п. - то же, но опора на фитбол одной ногой .

    - стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу

    Игры.

    9

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.  То же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    Игры.

    10

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    4-ая четверть: 8 часов(занятий)

    1

      Научить     упражнениям, которые увеличивают подвижность в тазобедренных суставах, исправляют  деформацию стоп, формируют  навык правильной осанки.

     – лежа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу.  Толчком перекатить  мяч вперед с упором на руки, затем вернуться в исходное положение. Выполнить три раза и на четвертый раз  перейти в положение сидя ноги скрестно, мяч перед собой.

    -лежа на полу,руки держим за головой..Ноги лежат на мяче.Приподнимать  правое и левое плечо поочередно.Поясница плотно прижата к полу.

    Игры.

    2

    Научить упражнениям, которые  развивают ловкость, равновесие, внимание, быстроту реакции.

    -подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него, высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону.

    -сидя на мяче: ногу вперед на пятку, в сторону, вперед, приставить.

    -сидя на мяче, руки прижаты к груди, поочередно выпрямлять правую, левую руку вперед..

    -сидя на мяче делать круговые движения тазом.

    Подвижные игры.

    3

    Научить упражнениям, укрепляющим  мышечный  корсет, тренируют вестибулярный аппарат.

    -сидя на мяче,поднять одну руку вперед ладонью внутрь; поднять другую руку вперед ладонью внутрь; поднять одну руку вверх ладонью внутрь; поднять другую руку вверх ладонью внутрь; опустить руки вниз. Покачаться на мяче.

    - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты  за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять медленные пружинистые покачивания;

    - стоя на одном колене спиной к фитболу, другое колено — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.Игры

    5

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    Игры.

    6

     Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    7

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать, опираясь правой рукой о мяч. Упражнение выполнять, чередуя опорную ногу и руку. Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче, удерживать равновесие. Ноги разведены в стороны ,Акцент на растягивание мышц спины и бедер

    Игры.

    8

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    -то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    -лежа животом на фитболе,опускаем руки и ноги вниз и расслабляемся.

    Игры.

    По плану-34 часа

    По факту-34 часа

    1. Учебно - тематический план 4 класс

    Срок обучения: 1 год.

    Режим занятий:  1 час в неделю(34 часа).

    Темы занятий

    Рекомендуемые упражнения

    Дата

    1-ая четверть: 9 часов (занятий)

    1

    Знакомство с физическими свойствами фитбола, с правилами техники безопасности выполнения упражнений на фитболе.

    -различные прокатывания фитбола по полу, по скамейке;

    - отбивание фитбол двумя руками на месте, в сочетании с различными видами ходьбы;

    -передача фитбола друг другу, броски фитбола.

    2

    Обучить правильной посадке на фитболе

    Стульчик» сидя на фитболе у твердой опоры, проверить правильность постановки стоп (должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу);

    - сидя на фитболе, в медленном темпе выполнять упражнения для плечевого пояса, например:

    - повороты головы  вправо—влево;

    - поочередное поднимание рук вперед-вверх — в сторону;

    - поднимание и опускание плеч;

    - скольжение руками по поверхности фитбола;

    - сгибание рук к плечам, сжав кисти в кулаки, руки в стороны;

    - по сигналу встать, обежать вокруг мяча, придерживая его рукой.

    3

    Научить базовым положениям при выполнении упражнений (сидя, лежа, в приседе).

         

    - стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны;

    - упор, стоя на коленях лицом к фитболу, руки на фитболе. На счет 1 — присесть на пятки, фитбол прижать к коленям; на счет 2 — вернуться в и.п.;

    -лежа на спине  покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально;

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот;

    4

    Научить комплексу упражнений для разминки.

    -сидя на мяче ,удерживать равновесие . Руками придерживать мяч ,ноги  вместе ,спина прямая. Делать небольшие подскоки ,не отрывая рук от мяча(10-12раз)

    -спина прямая, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Затем наклон правой рукой и ногой.

    -сидя на мяче, руки скрестить над головой, ноги в стороны. Выполнить круговые движения тазом в лево и право ,одновременно фиксируя грудь.

    Игры.

    5

    Формировать и закреплять навык правильной осанки.

    Веселые ножки» поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    - «Веселые ножки» поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    -«Веселые ручки» то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -«Наклоны» наклоняться вперед, ноги врозь;

    -«Достань носок» наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    6

    Вызывать и поддерживать интерес к двигательной деятельности.

    - лежа на животе на фитболе, ноги полусогнуты в стартовом положении на полу. Согнуть руки в локтях, ладонями вперед

    - лежа на животе на фитболе, руки на полу, ноги в стартовом положении. Поочередно поднимать ноги до горизонтали.

    -  лежа на спине на полу, прямые ноги на фитболе. Выполнять поочередно махи прямой ногой вверх;

    - лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой;

    7

    Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности

    - игровая гимнастика под музыкус фитболом;

    - ходьба на носках, ходьба «Муравьишки», «Обезьянки» с высоким подниманием колен. Бег. Подскоки и прыжки с фитблом в руках.

    Игры.

    8

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    - сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры.

    9

    Тренировать чувство равновесия и координацию движения.

     -лежа на животе на фитболе, поворот на спину. -стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу.

     -сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    Игры

    2-ая четверть: 7 часов (занятий)

    1

    Научить упражнениям на укрепление мышечного корсета и формированию навыков правильной осанки.

     -сидя на фитболе: а) поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    -сохранить правильную осанку и удержать равновесие в фазных положениях: руки в стороны, одна нога вперед; поднять руки вверх; согнуть в локтях- выполнить круговые движения руками;

    Игры

    2

    Научить выполнению упражнений на расслаблении мышц на фитболе.

    - сидя на полу с согнутыми ногами боком к фитболу, облокотиться на фитбол, придерживая руками, расслабить мышцы шеи, спины, положить голову на фитбол и в таком положении покачаться;

    -сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками, расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    Игры.

    3

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад;

    - лежа спиной на фитболе, руки в стороны, угол между голенью и бедром 90°, точка контакта с мячом - на средней линии  , лопаток;

    Игры.

    4

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение.

    Игры.

    5

    Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях

    -сидя на фитболе, ноги вместе. Небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе;

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу. Повороты в стороны; точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол;

    -то же упражнение с опорой на фитбол одной ногой;

    -  лежа на спине, на полу, ноги на фитболе. Поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в и.п.;

    Подвижные игры.

    6

    Научить сохранению правильной осанки и тренировка равновесия и координации.

    - поочередно выставлять ноги на пятку вперед в сторону, руки на фитболе;

    -  поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    - то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону.

    - наклоняться вперед, ноги врозь;

    - наклониться вперед к выставленной ноге вперед с различными положениями рук;

    Игры.

    7

    Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе

     Покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень;

    -сидя на фитболе в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

    -  сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени;

    - Подвижные игры

    3 четверть: 10 часов (занятий)

    1

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    - поочередно выставлять ноги на пятку, вперед, в сторону, руки на фитболе;

    - поочередно выставлять ноги вперед, в сторону, на носок;

    то же упражнение с различными положениями рук: одна вперед, другая вверх; одна за голову, другая в сторону

    Игры.

    2

    Совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии

    - сидя на фитболе, ноги вместе, небольшой наклон влево, прокат вправо на фитболе, встать, фитбол слева. То же, прокат влево на фитболе.

    - лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    - то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    - лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    3

     Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене, боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней, выполнять медленные  пружинистые покачивания; - то же упражнение выполнять, сгибая руки;

    -стоя на одном колене, спиной к фитболу, другое колено -на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений для укрепления ног с использованием фитбола.

    -стоя на одной ноге ,руками опереться о мяч ,спина прямая. Приседая ,поднимаем вверх правую ногу ,согнутую в колене. Поднимаем не выпрямляя левую ногу.10 раз для каждой ноги.

    -сидя на мяче, выставить правую ногу на пятку ,потом левую ногу на пятку.5-6 раз

    Игры.

    5

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать ,опираясь правой рукой о мяч.Упражнение выполнять,чередуя опорную ногу и руку.Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче,удерживать равновесие.Ноги разведены в стороны,Акцент на растягивание мышц спины и бедер.

    6

    Научить упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны;

    - лежа на фитболе, руки в упоре на полу. Сделать несколько шагов руками вперед и назад. Затылок, шея, спина должны быть на прямой линии;

    -  сидя на полу спиной к фитболу, придерживая его сзади руками. Расслабить мышцы шеи и спины, положить голову на фитбол и покачиваться влево-вправо.

    -Подвижные игры. 

    7

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -.в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны, вверх, вперед, вниз; выполнять прямыми руками круговое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Подобные движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе

     -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    8

     Научить упражнениям  для укрепления мышечного корсета и формированию  навыков правильной осанки.

    - лежа на животе на фитболе. Сгибая ноги, прокатить фитбол к груди. И.п. - то же, но опора на фитбол одной ногой .

    - стоя правым боком к фитболу, шаг правой через фитбол, прокат на фитболе и затем приставить левую, встать левым боком к фитболу

    Игры.

    9

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями.

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.  То же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    Игры.

    10

    Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    4-ая четверть: 8 часов(занятий)

    1

      Научить     упражнениям, которые увеличивают подвижность в тазобедренных суставах, исправляют  деформацию стоп, формируют  навык правильной осанки.

     – лежа на мяче на животе, обхватив мяч согнутыми в коленях ногами, руки на полу.  Толчком перекатить  мяч вперед с упором на руки, затем вернуться в исходное положение. Выполнить три раза и на четвертый раз  перейти в положение сидя ноги скрестно, мяч перед собой.

    -лежа на полу,руки держим за головой..Ноги лежат на мяче.Приподнимать  правое и левое плечо поочередно.Поясница плотно прижата к полу.

    Игры.

    2

    Научить упражнениям, которые  развивают ловкость, равновесие, внимание, быстроту реакции.

    -подпрыгивая на мяче, шагать вокруг него, высоко поднимая колени в одну, затем в другую сторону.

    -сидя на мяче: ногу вперед на пятку, в сторону, вперед, приставить.

    -сидя на мяче, руки прижаты к груди, поочередно выпрямлять правую, левую руку вперед..

    -сидя на мяче делать круговые движения тазом.

    Подвижные игры.

    3

    Научить упражнениям, укрепляющим  мышечный  корсет, тренируют вестибулярный аппарат.

    -сидя на мяче,поднять одну руку вперед ладонью внутрь; поднять другую руку вперед ладонью внутрь; поднять одну руку вверх ладонью внутрь; поднять другую руку вверх ладонью внутрь; опустить руки вниз. Покачаться на мяче.

    - лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытянуты  за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот.

    Игры.

    4

    Научить выполнению упражнений на растягивание с использованием фитбола.

    - стоя в упоре на одном колене боком к мячу, другая нога выпрямлена и опирается на мяч ступней. Выполнять медленные пружинистые покачивания;

    - стоя на одном колене спиной к фитболу, другое колено — на мяче, руки на полу. Выполнить несколько пружинистых движений назад.Игры

    5

    Формировать  опорно-двигательный аппарат и закреплять навык правильной осанки

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение

    -.сидя на фитболе, выполнить следующие упражнения:

    - ходьбу на месте, не отрывая носков;

    - ходьбу, высоко поднимая колени;

    из положения ступни вместе, раздвинуть пятки в стороны и вернуться в исходное положение

    Игры.

    6

     Обучать упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.

    - сидя на фитболе: наклониться вперед, ноги врозь; наклониться вперед к выставленной ноге, вперед с различными положениями рук; наклониться в стороны поочередно, сидя на фитболе; наклониться поочередно в разные стороны к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук;

    - сидя на фитболе, в медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вернуться в исходное положение.

    Игры.

    7

    Научить выполнению упражнений,которые направлены на растяжение боковых мышц спины.

    - сидя на мяче, выполнить наклон, отводя левые руку и ногу в стороны. Равновесие  удерживать, опираясь правой рукой о мяч. Упражнение выполнять, чередуя опорную ногу и руку. Внимание акцентировать на растягивание мышц спины.

    -сидя на мяче, удерживать равновесие. Ноги разведены в стороны ,Акцент на растягивание мышц спины и бедер

    Игры.

    8

    Формировать интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями

    -лежа на животе на фитболе, в упоре на полу, повороты в стороны. Точка контакта с фитболом постепенно удаляется от опоры на пол.

    -то же упражнение, но опора на фитбол  одной ногой.

    -лежа на спине на полу, ноги на фитболе, поднимая таз от пола, сгибая ноги, подкатить фитбол к ягодицам, вернуться в исходное положение. То же упражнение с опорой на фитбол одной ногой.

    -лежа животом на фитболе,опускаем руки и ноги вниз и расслабляемся.

    Игры.

    По плану-34 часа

    По факту-34 часа

    Список используемой литературы:

    1. Формы оздоровления детей 4-7 лет [Текст] : учебное пособие для воспитателей  / Сост. Е. И. Подольская – Волгоград: Учитель, 2009.
    2. Веселовская, С.В. Фитбол тренинг [Текст] / С. В. Веселовская, О. Ю. Сверчкова, Т. В. Левчинкова // Пособие по фитбол - аэробике и фитбол - гимнастике. – М.: ННОУ Центр «Фитбол», 1998.
    3. Лечебная физкультура и массаж. Методики оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста: Практическое пособие/ Г.В.Каштанова, Е.Г. Мамаева.-2-е изд.,испр. И доп.-М.:АРКТИ,2007.
    4. Клубкова Е.Ю. Фитбол-гимнастика в оздоровлении организма. –СПб., 2001
    5. . Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-метод. пос. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс,2001.
    6. Попова Е.Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике. - М.: Терра-Спорт, 2000.
    7. Фитбол исправляет осанку,  газета «Здоровье детей»  №20 , 2006 .
    8. Игровая площадка – знакомимся с фитболом,  газета «Здоровье детей»  №18 , 2005 .

    Приложение.

    Подвижные игры с фитболом.

    НАЙДИ СВОЙ МЯЧ

    Играют две команды: одна сидит на мячах, другая стоит у нее за спиной. По сигналу сидящие дети встают, с закрытыми глазами делают 6—8 шагов от мяча, поворачиваются 3 раза вокруг своей оси. В это время стоящие дети передают мячи из рук в руки между собой. По сигналу «Стоп!» дети первой команды открывают глаза и как можно быстрее пытаются отыскать свой мяч и сесть на него.

    УСПЕЙ ПЕРЕДАТЬ

    Дети стоят по кругу и по команде начинают передавать мяч из рук в руки. По команде «Стоп!» мяч останавливается на каких-либо двух играющих. Остальные дети хором кричат: «Раз, два, три — беги!». Один ребенок бежит вправо за кругом играющих, другой влево; считается выигравшим тот, кто быстрее вернется к мячу

    ВОРОНА

    Дети стоят в кругу. Кидают мяч точно друг другу мяч точно  друг другу в руки. Тот, кто уронит, выходит из игры. Он – «ворона». Садится в центр круга и каркает 10 раз.

    ГРУЗИМ АРБУЗЫ

    Дети стоят в кругу и быстро передают мяч друг другу, не роняя его. По свистку меняется направление движения мяча.

    ТОННЕЛЬ

    Игроки делятся на пары, сидя на фитболе напротив друг друга, поднимают руки вверх и соединяют их, образуя тоннель. Последняя пара проходит через тоннель, прокатывая впереди свой мяч, и становятся первой парой. Так по очереди через тоннель должны пройти все пары.

    ТРЕТИЙ ЛИШНИЙ

    Играющие, сидя на мячах, располагаются по кругу; на одном мяче сидит одновременно два игрока. По команде преподавателя один из играющих без мяча догоняет другого играющего без мяча за кругом. Убегающий занимает место у любого мяча, при этом третий игрок становится «лишним» и убегает от догоняющего.

    БОЙ ПЕТУХОВ

    Два играющих сидят на фитболах напротив друг друга. Цель игры – столкнуть соперника с мяча.

    БУСИНЫ

     В исходном положении сидя на мяче собраться в круг. По сигналу «рассыпались» дети расходятся в разные стороны. По сигналу «бусы» собраться в круг.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Рабочая программа внеурочной деятельности по общекультурному направлению. Кружок "Декоративно - прикладное искусство". 1 класс.

    Программа внеурочной деятельности по общекультурному направлению "Декоративно - прикладное искусство" для 1 класса  разработана на основе примерной программы художественно - эстетического направл...

    Рабочая программа внеурочной деятельности по духовно-нравственному направлению для обучающихся 1-4 классов факультатив «Путешествие по стране этикета»

    Актуальность и социальная значимость данного факультатива состоит в том, что он призван помочь растущему человеку в постижении норм человеческих отношений и на их основе искать путь самовоспитан...

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИТЕРАТУРНАЯ МАСТЕРСКАЯ «ХУДОЖЕСТВЕННОЕ СЛОВО» для обучающихся 1-х классов

    Рабочая программа внеурочной деятельности развивающего курса по выбору «Художественное слово» предназначена для обучающихся 1 класса МОУ «Средняя общеобразовательная школа№6 с углубленным изучен...

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИТЕРАТУРНАЯ МАСТЕРСКАЯ «ХУДОЖЕСТВЕННОЕ СЛОВО» для обучающихся 2-х классов

    Рабочая программа внеурочной деятельности развивающего курса по выбору «Художественное слово» предназначена для обучающихся 2 класса МОУ «Средняя общеобразовательная школа№6 с углубленным изучен...

    РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ по социальному направлению кружок «Моя первая экология» 3 класс

    Рабочая программа по социальному направлению для работы во внеурочной деятельности....

    Рабочая программа внеурочной деятельности по физкультурно-оздоровительному направлению «Коррекционная гимнастика в начальной школе» на 2017/2018 уч.год

    Оздоровительно-развивающая, танцевально-игровая программа по физической культуре разработана на основе программы «FITNESS-GYMNASTICS», разработанной на кафедре гимнастики РГПУ им. А.И.Герц...