стресс после каникул
статья по зож на тему

Стресс после каникул. Как его избежать?

        Как утверждают психологи, сентябрь – самый кризисный период для детей и подростков, это пора так называемых школьных депрессий. Со многими детьми начинает твориться что-то неладное, они часто жалуются на недомогание, раздражаются на ровном месте или куксятся без причины. Многие родители не доумевают, ведь они старались, чтобы ребёнок хорошенько отдохнул,  а он  к середине сентября выглядит, как будто уже целую четверть отучился! Это говорит о том, что ребёнок переживает стресс. Психологи называют это время периодом адаптации к нагрузкам. Ведь целых 3 месяца ребёнок отдыхал, спал, гулял сколько хотел, а сейчас ему необходимо учиться и подчиняться школьным требованиям, да и временем распоряжаться по своему усмотрению уже не получается, а перестроиться ох, как сложно, ведь, если даже взрослому трудно сразу включиться в работу после отпуска, так что же говорить о ребёнке!

Адаптация после каникул - процесс естественный, но у каждого ребёнка проходит по-своему. Одни уже через неделю включаются в школьную жизнь, а другим времени требуется намного больше. Во многом это зависит от типа нервной с-мы и возраста ребёнка. Так, у первоклашек адаптация длится от 1,5 до 3-х месяцев, у 5-классников – месяц. Остальные обычно привыкают к школе за 2-3 недели. Многие родители делают большую ошибку, забывая об этом периоде. В результате возникают различные трудности. У подростков они носят психологический х-р, а у мл. школьников могут возникнуть и проблемы со здоровьем.  Как определили психологи, успешность этого периода в огромной мере зависит от позиции взрослых.

        Как же помочь ребёнку быстрее настроиться на школьную жизнь?

1.Следите за режимом дня школьника, длительностью сна и правильным питанием. У ребёнка должен быть здоровый длительный сон  (для детей 7-10 лет - 10,5часов в сутки, для подростков – 8 – 9 часов). Вместо просмотра фильмов перед сном поиграйте с ним в спокойные игры. Хочу предложить вам одну интересную игру, которая начинается со слов «Мне нравится, что ты…» Берётся мягкая игрушка и передаётся друг другу со словами…закончить предложение можно только одной мыслью, например, - Мне нравится, что ты любишь читать». Мне нравится, что ты заботишься о младшем братике». Эта игра помогает достичь большего вз/понимания между вами.

Амер.психологи доказали, что ребёнок, к-рый достаточно высыпается, менее агрессивен по отношению к окружающим, и, естественно. Более внимателен на уроках, меньше устаёт, лучше усваивает учебный материал, а, значит, и адаптируется быстрее.

2.Ребёнок должен гулять на свежем воздухе. Свежий воздух и физическая активность помогают быстрее восстановиться.

3.Капризы на тему «Не хочу идти в школу», «Не буду делать     уроки» пресекайте мягко, но настойчиво.

4.Собирайте школьные принадлежности ещё с вечера. Утром обычно на это не хватает времени, а если забыта какая-то нужная вещь, та же рабочая тетрадь, урок пройдёт впустую, а если это будет повторяться, то у ребёнка сформируются такие черты характера как несобранность, необязательность, что осложнит дальнейшую жизнь.

5.Окружите ребёнка заботой и пониманием.

Обращайте внимание на жалобы ребёнка на головную боль, боли в животе, усталость, т.к. зачастую это признаки стрессового состояния, а вовсе не капризы.

Создайте дома спокойную, доброжелательную атмосферу. Даже если оценки в начале четверти не порадуют, что вполне вероятно, не стоит читать нотации, ведь лень и нежелание учиться тут  ни при чём. Просто организм ребёнка ещё не настроился на учебный лад. Поэтому, вместо криков лучше поддержать ребёнка: Я знаю, что ты справишься! У тебя обязательно получится! Тем самым вы создаёте ситуацию успеха, а это очень важно, особенно в период адаптации. Ведь, если ребёнка постоянно преследуют неудачи и он не находит поддержки даже у самых близких людей, стресс будет затяжным со всеми вытекающими последствиями. Ну, а если ваш ребёнок с с удовольствием идёт в школу и через неделю, и через месяц, можете похвалить себя. Ведь это значит, что вы делаете всё правильно!