Здоровый образ жизни
презентация к уроку по зож (2 класс) на тему

Слайд 1
Здоровый образ жизни

Слайд 2
Что входит в ЗОЖ
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;Правильное питание;физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес);соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;закаливание;оптимизм.

Слайд 3
Полезные привычки
Завтракайте каждый день

Слайд 4
Высыпайтесь
7-10 часов в ночь

Слайд 5
Активно общайтесь

Слайд 6
Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья.

Слайд 7
Следите за здоровьем своих зубов

Слайд 8
Если перекусываете, то только здоровой пищей.

Слайд 9
Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты.

Слайд 10
Пейте зеленый чай.

Слайд 11
Двигайтесь как можно больше!
30 минут в день!
20 шагов= -1калория

Слайд 12
Правильное питание

Слайд 13
Как правильно принимать пищу1.Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок

Слайд 14
2.Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов.

Слайд 15
3.Тщательно пережевывайте пищу.
Перерыв между блюдами 5-10 минутЗавтрак 30 минутОбед 40 минутУжин 30 минут

Слайд 16
4.Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды.

Слайд 17
5.Не употребляйте очень холодную и очень горячую пищу и напитки.
очень горячая пища за один прием очень холодная пища

Слайд 18
6.Сразу после еды не принимайтесь за работу, а немного отдохните.
Перед легкой работой 15 мин.Перед тяжелой работой 30 мин.Перед серьезными занятиями спортом 1 час

Слайд 19
Идеальный завтрак
Топ-10 «утренних» продуктов:Апельсиновый сокРжаной хлебЙогуртСырКуриное мясоМёдКофе/черный чайБелый хлеб/тостыМармелад/джемяйца

Слайд 20
Идеальный обед
Овощной салатНежирный супМясо/рыба
обед

Слайд 21
Идеальный ужин
Овощной салатНебольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса

Слайд 22
Основной и самый простой принцип здорового питания – это соответствие между энергией, которую человек получает с пищей, и энергией, которую он тратит.
Энергия человека расходуется на поддержание температуры тела,выполнение всех процессов в организме, совершение мышцами механической работы на  переваривание и усвоение пищи.

Слайд 23
Количество калорий, необходимых человеку, зависит от
выполняемой работы,физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Необходимое вам количество калорий = ваш вес 28

Слайд 24
ИМТ = масса тела/кг рост2 /метры
Если ИМТ от 18,5 до 25, то вес в норме, а значит, Вы потребляете достаточно калорий.ИМТ меньше 18,5 говорит о дефиците массы тела.ИМТ от 25 до 30 – признак обладателей лишнего веса.

Слайд 25
Витамины

Слайд 26
Витамин А
РостФормирование кожных покровов и опорно-двигательного аппаратаГлаза и слух

Слайд 27
Витамин Д
Недостаточное количество этого витамина приводит к рахиту - заболеванию детей грудного и раннего возраста, протекающему с нарушением образования костей.

Слайд 28
Витамин Е
Продлевает жизнь человека, Увеличивает мышечную массу (часто необходимо спортсменам)

Слайд 29
Витамин С
Нехватка витамина Сведет к кровотечениям из носа, десен,появлению синяков,ухудшению иммунитета.

Слайд 30
БАДы – биологически активные вещества

Слайд 31
Самооценка «Здоровый ли образ жизни я веду?»