Суть йоги и ее оздоровительный эффект
статья по зож

Суть йоги и ее оздоровительный эффект.

Наши дети вовлечены в гонку достижений в различных сферах жизни: конкуренция, желание и обязанность быть лучшими во всём — порождают нестабильную самооценку. Йога приветствует подход к жизни, в котором нет места конкуренции. Она обеспечивает достижение эмоционального равновесия через физическое развитие, даёт ребенку чувство заботы и внимания, ощущение самоконтроля и душевного комфорта. Тело становится сильным и гибким, разум — сосредоточенным и спокойным. На своих занятиях я объясняю детям, что им нет необходимости сравнивать друг друга, каждый обладает индивидуальными способностями. 

Мне нравится наблюдать, как на моих занятиях, они начинают расслабляться и самовыражаться, не боясь суждений и критики. Эта свобода помогает развивать чувство уверенности и желание прислушиваться к себе, заниматься самоизучением.

Дети непосредственны, искренни и откровенны от природы. Они любят новизну во всем и очень подвижны. Задача педагога – направить их энергию на созидание, на укрепление здоровья, следования здоровому образу жизни и развитие позитивного отношения к окружающему миру.

Начинаем мы занятия йогой с различных притч, вот одна из них:

Шёл снег. Зимой это обычное дело. Погода была безветренной, и большие пушистые снежинки неспешно кружили в причудливом танце, медленно приближаясь к земле.  

Две снежинки, летевшие рядом, решили затеять разговор. Боясь потерять друг друга, они взялись за руки, и одна из них весело говорит:  

— Как хорошо лететь, наслаждаться полётом!  

— Мы не летим, мы просто падаем, — грустно отвечала вторая.  

— Скоро мы встретимся с землёй и превратимся в белое пушистое покрывало!  

— Нет, мы летим навстречу гибели, а на земле нас просто растопчут.  

— Мы станем ручьями и устремимся к морю. Мы будем жить вечно! — сказала первая.  

— Нет, мы растаем и исчезнем навсегда, — возражала ей вторая.  

Наконец им надоело спорить. Они разжали руки, и каждая полетела навстречу судьбе, которую выбрала сама. 

Индийский танец одна из форм йоги. Слово йога переводится как «связь», связь физического, умственного и духовного.

Уникальность йоги и индийского танца, так как они неразрывно связаны, заключается в том, что идет проработка всех групп мышц от макушки и до кончиков пальцев ног. Все основывается на естественном положении тела, в данной системе не используются чрезмерные напряжения, изнуряющие растяжки и вывороты. Любое упражнение (крия) или поза (асана) гармонизуется с дыханием, все комплексы используются из «Хатха йоги» и могу с уверенность сказать, что именно хатха йога дает начало всем нашим упражнениям по физкультуре, гимнастике, лечебной физкультуре. Комплексы составлены в соответствии с возрастными и психическими особенностями.

Йога – древнее учение, созданное для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Это далеко не все достижения, которых можно добиться с помощью регулярной практики этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования.

Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточится, невнимательным детям.

Все начинается с нашего здоровья, поэтому на первое место я ставлю физическое воспитание. Тем самым объясняя направленность моей программы. И это тот аспект, который более понятен детям, их физическое тело. Постепенно через естественное изучение своего тела, его особенностей, мы переходим к более тонким понятиям - психика, эмоции, внутренний мир. И это дает основу для эстетического воспитания, моральных устоев и общечеловеческих качеств.