Статья «Здоровьесберегающие технологии в начальных классах»
статья по зож

Здоровьесберегающий аспект обязателен на каждом уроке в каждом классе.

Приёмы, которые позволяют сохранить и укрепить уровень здоровья учащихся:

1. положительный эмоциональный настрой на урок (снимает страх, создает ситуацию успеха);
2. самомассаж (улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение);
3. гимнастика: пальчиковая (снимает нервно-психическое напряжение, напряжение в руке и скованность, развивает мелкую моторику, что способствует развитию речи); дыхательная (помогает повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей); для глаз (полезна в целях профилактики нарушения зрения, снятия напряжения);
4. динамическая пауза (снимает напряжение общей моторики);
5. смена видов деятельности (разнообразие заданий: читаю, слушаю, говорю, думаю, рассуждаю, пишу и т.д.);
6. игровые моменты;
7. музыкальное сопровождение.

Следует отметить, что вышеперечисленные компоненты могут гармонично

вписаться в схему современного урока по любому предмету на любой ступени обучения. В своей практике я использую следующие упражнения.

        Дыхательные упражнения: важно тренировать нижнерёберное дыхание, в котором принимает активное участие диафрагма.

• Стоя, ноги вместе, спина прямая, плечи развернуты и слегка опушены. Вдохнуть через нос, имитируя вдыхание аромата цветка. Медленно выдыхать через рот, как бы согревая руки струёй выдыхаемого воздуха. Стараться удлинить продолжительность выдоха до 7-9 секунд.
• Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. Вдохнуть через нос, слегка прогнувшись назад. Наклоняясь вперёд, медленно выдохнуть. При этом произносить каждый раз новую гласную: «а», «о», «и», «У», «з». Довести продолжительность выдоха до 5-7 секунд.
• Сидя или стоя, вдохнуть через нос, на 2 секунды задержать дыхание. Затем, чётко выговаривая: «Раз, два, три, четыре, пять», — с каждым словом делать короткий выдох. Снова вдохнуть и так же продолжить счёт до десяти.

Самомассаж:

• Растирание ушных раковин.
• Массаж мышц воротниковой зоны. После выполнения самомассажа шеи можно проделать упражнения с наклонами, поворотами шеи и медленными вращениями головой в обе стороны.

• Хлопки по своей спине, в области лопаток. Упражнение согревает, активизирует и увеличивает приток крови к мозгу.

Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

• Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
• Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
• Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
• Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза.
• Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Для укрепления мышц

• Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
• Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз,
• Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали  влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
• Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Созерцание цветовых пятен.

• Можно повесить цветные круги над доской (красный, зеленый, желтый, синий). Медленно переводить взгляд от красного к жёлтому, от жёлтого к зеленому и далее, к синему цвету).

Игровые упражнения на развитие и тренировку внимания, памяти, мышления и скорости реакции.

• Упражнение «33». Повышает общий эмоциональный настрой в классе. Тренирует мышление и скорость реакции. Способствует сплочению коллектива.
• Чтение цифр по чёрным и красно-чёрным таблицам Шульте. Развивает внимание, способствует развитию скорости чтения.
• Игра «Быстрый мяч» на мышление и кругозор. Нахождение синонимов и антонимов на русском языке. Нахождение обобщающего или лишнего слова. Например:

Лена, Обь, Терек - реки.

Мадагаскар, Сахалин, Рейкьявик, Курилы. Рейкьявик - столица; остальное - острова.

Тренировка правого полушария. В результате левое полушарие отдыхает, развивается воображение, переключаемость видов деятельности.

• Рисуем левой рукой треугольник, а правой круг; пишем левой - 1, а правой - 3.
• Стоя, пытаемся дотронуться правой рукой до левого уха, а левой рукой одновременно закрываем правый глаз.

Музыкальное сопровождение можно применять на динамических паузах, игровых упражнениях, при релаксации. Классическую музыку можно включать и при выполнении самостоятельных работ.