Здоровое дыхание
презентация к уроку по зож (1, 2, 3, 4 класс)

С рождения  каждый человек дышим правильно. но из-за испытываемых  стрессов, физиологического и эмоционального дискомфорта утрачивается это умение. У детей  продолжается развитие функциональных систем организма и головного мозга, поэтому очень важно восстановить этот навык.   Стрессовые нагрузки в школе могут приводить к нарушениям внимания, способности к обучению, поведения, развития ребенка, появлению у него эмоциональных нарушений и психосоматических заболеваний. Чтобы избежать этого, ребенку необходим навык произвольной регуляции своего состояния, позволяющий разрешать проблемные ситуации с минимальными затратами для здоровья. Дыхание – это одна из функций нашего организма, которая имеет произвольную регуляцию. Человек может сознательно контролировать число и способ дыхательных движений, т. е., вдохов и выдохов, а также пауз между ними. Характер дыхания влияет на работу сердца.  Регуляция дыхания – известный прием борьбы со стрессом. Возможность снимать избыточное напряжение при сохранении высокой работоспособности с помощью диафрагмального дыхания и его оздоровительное влияние на организм доказано многочисленными научными исследованиями. Использование навыка диафрагмального дыхания способствует формированию нового функционального состояния:

- уравновешиваются процессы торможения и возбуждения;

- снижается избыточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;

 - активируется обмен веществ;

- улучшается кровоснабжение жизненно важных органов, в том числе и головного мозга.

Для формирования правильного диафрагмального дыхания с детьми младшего школьного возраста можно использовать различные игры и упражнения. Особенно дети любят учиться дышать правильно при помощи симулятора «Здоровое дыхание», разработанного институтом БОС в Санкт-Петербурге.