Бегать веселее, чем ходить!
консультация по зож

Рекомендации инструктора по физической культуре

«Бегать веселее, чем ходить!»

Эта страница должна стать чемпионкой по количеству прописных истин. Каждый спортсмен должен бегать.

Бег полезен для здоровья.

Во время бега учащается и углубляется дыхание, и это приводит к интенсификации мозгового кровообращения и питания мозга.

Это известно всем спортсменам.

Это как: "Мойте руки перед едой, чистите зубы перед сном и переводите старушек через дорогу!"

Но на самом деле, мы живем, увы, не в Новой Зеландии, где бегает все население. Не только у простых граждан, но и у большинства спортсменов (а тем более молодых) настоящей культуры бега нет.

Заставит тренер - побегаю, а так - не хочется. Мать известного российского теннисиста Кафельникова рассказывала в интервью, что они с мужем заставляли сына бегать и следили за этим из окна.

И мимо окон сын Женя, действительно, бежал, но за домом и по торцам он всегда плелся шагом.

 Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег.

И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано.

 Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день.

Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу.

Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет.

 Еще одна прописная истина Домана: "Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга", (бег управляется корой головного мозга).

Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка?

А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегут, а не идут.

Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит?

Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: "Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом!" Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке.

Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то, какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать!

Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.

 У нас хватает такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой.

Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома.

Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать "бег в неведомое", а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет.

Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало, и дистанция не казалась длинной.

 В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу.

 В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд.

Это хороший средний результат.

 И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо!

Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются.

Бег, занятие очень простое,

 Не требует больших затрат

 А польза для здоровья большая

 И в жизни все идет на лад.