Ресурсная гимнастика
методическая разработка по коррекционной педагогике на тему

РЕСУРСНАЯ ГИМНАСТИКА

Ресурсная гимнастика направлена на активизацию работы обоих полушарий, способствует улучшению внимания, памяти, мышления. Развиваем координацию движений и мелкую моторику. Каждое упражнение делаем по 1–2 минуте ежедневно.

1. «Подводное» дыхание – как бы «ныряем» под воду, задерживая дыхание.

Дышим сначала правой ноздрей, потом левой (другую ноздрю закрываем большим пальцем соответствующей руки), потом дышим 2-мя ноздрями вместе.

Схема дыхания:

Вдох – пауза (задерживаем дыхание – «ныряем») – выдох – пауза  (опять задерживаем дыхание), увеличиваем с каждым разом паузы с 2-х секунд до 10 сек. Следим, чтобы плечи не поднимались. Дышим стоя.

2. «Ножницы» – «режем» бумагу                            

Прямые руки вытянуты вперед ладонями вниз. Имитируем движение ножниц. Руки должны пересекать центральную линию тела – одна рука сначала сверху, потом снизу. Темп сначала увеличиваем, потом уменьшаем. Следим, чтобы руки были прямые, пальцы не сгибаем.

3. «Самолет» – делаем «восьмерку» на боку (знак бесконечности).

Две ладони соединены вместе, большие пальцы зацеплены друг за друга – это реактивный самолет, который «рисует» в воздухе «восьмерку на боку» (кружочек влево, кружочек вправо…)

Следим, чтобы самолет пересекал центральную линию тела, а плечи не двигались (работают кисти рук!), ладони должны быть развернуты от себя.

4. «Мельница» – жернова мелят муку.

Жернова – руки (верхние), ноги (нижние).

Сначала работают верхние жернова: сначала правая рука пересекает центральную линию тела, потом левая.

Также «работают» нижние жернова – ноги.

Теперь заработала вся мельница: сначала «встречаются» и «расходятся» правая рука и левая нога, потом – левая рука и правая нога (перекрестно!). Начинаем работу жерновов из позиции ноги на ширине плеч, руки в сторону. Следим за пересечением центральной линии тела и равновесием.

5. «Стрельба» глазами – имитируем стрельбу по мишеням.

Голова повернута в одну сторону (сначала вправо), задача – глазами дотянуться до противоположного направления (влево), постараться «выстрелить» глазами как можно дальше – увидеть предметы как можно дальше. Следим, чтобы во время «стрельбы» голова не вертелась в сторону «стрельбы», а только глаза! Повторяем «выстрел» с поворотом головы в другую сторону.