Хатха-йога
занимательные факты по физкультуре по теме

  В 1999 году,  была разработана авторская оздоровительная программа для дошкольников  “Нетрадиционные методы оздоровления, занятия хатха-йогой”, цель программы оздоровление детей, улучшая их физиологические и физические данные. Колоссальная профилактика заболеваний, сколиозы разных степеней, заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной.

  Задачи программы:

1. Пробудить желание относиться к своему здоровью как к бесценному дару, делать все возможное к укреплению здоровья.
2. Предупредить тягу к вредным привычкам.

  Для  для занятий Хатха-йогой понадобится: ковровое покрытие, “дорожка здоровья”, где дети ходят босиком, массируя стопы и одновременно ушные раковины, “люстра Чижевского”, фитболы.

  Подобраны комплексы, согласно возрасту занимающихся, нагрузка идет по нарастающей.

  Что такое Хатха-йога – это нетрадиционный метод оздоровления. Проверенная тысячным опытом, эта система стала одной из самых популярных и любимых оздоровительных во многих странах. Наконец йога получила официальное признание и в нашей стране.

  Йога – древнее индийское учение. Одной из составных частей йоги является хатха-йога. Элементы этой древнейшей, стройной, полезной для каждого человека системой физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь, физическую культуру.

  Что же обозначает слово хатха?

  Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.

  Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.

  Хатха-йога включает в себя 4 ступени.

1. Яма – воздержание, соблюдение всеобщих моральных принципов.
2. Нияма – культура, гигиена, внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину.
3. Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу внутренних органов.
4. Пронояма – контроль за дыханием. Умение с помощью дыхательных упражнений накапливать энергию в организме.

  Первые две ступени отражают общечеловеческие нормы поведения.

  Асана – или поза - это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения. До наших дней дошло множество легенд, в которых называется количество существенных асан. По одним их 4 тысячи, по другим более 30 миллионов!

  Однако для поддержания и восстановления здоровья, нет необходимости выполнять такое огромное количество поз. В настоящее время используются 84 асаны, 32 из которых считаются наиболее важными.

  Гимнастика Хатха-йоги доступна всем людям любого возраст, начиная с 5 лет и до преклонных лет. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха – йоги основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Еще одна важная особенность хатха – йоги сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений