Зарядка в старшей группе
план-конспект занятия по физкультуре (старшая группа) по теме

Комплекс  с  султанчиками.

        Старшая группа.

1. Энергичная  непродолжительная ходьба в колонне по одному по краям зала.  Ходьба на носках, на пятках. Бег  с  поворотом на сигнал /2 раза/. Ходьба (по ходу взять султанчики). Перестроение для выполнения ОРУ.
2. УПР.1. И.и.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с султанчиками внизу.

1 – 2 – подняться на носки, руки с султанчиками в стороны, хорошо прогнуться.

3 – 4 – со словом «вниз» опуститься на всю ступню, руки опустить вниз /5 – 6 раз/.

УПР.2. И.и.: сесть, ноги скрестно «по-турецки», руки с султанчиком в стороны, смотреть прямо.

1 – со словом «раз» - поворот влево, положить султанчики;

2 – и.п. – вдох;

3  – со  словом «три» - повернуться и взять султанчики;

4 – и.п. – вдох /по 6 раз/.

УПР.3. И.и.:  лечь на спину, ноги вместе прямые, руки с султанчиками в стороны.

1 – поднять левую ногу вверх, руки с султанчиками к ноге, носок оттянуть – выдох;

2 – и.п. – вдох /по 3 раза/.

УПР.4. И.и.:  сесть, ноги в стороны прямые, носки оттянуты, руки с султанчиками вверху.

1 – наклониться вперед, положить между носков ног султанчики;

2 – и.п.;

3 – наклониться, поднять султанчики;

4 – и.п. – вдох /5 - 6 раз/.

УПР.5. И.и.: стать, ноги  вместе, руки с султанчиками на пояс. Приседания. /5 раз/.

УПР.6. бег по залу с султанчиками в руках /18 – 20 с./.

3. Ходьба змейкой с постепенным снижением темпа.

Комплекс  с  обручами.

        Старшая группа.

1. Ходьба в колонне по одному, ходьба с  высоким подниманием коленей, руки на поясе. Ходьба в полуприседе, рука в стороны. Бег легко на носках, свободно размахивая руками. Ходьба,  по ходу взять обручи. Перестроение.
2. УПР.1. И.и.: стать, ноги вместе, руки с обручем внизу,

1-2 - подняться на носки, обруч вверх - вдох,

3-4 – и.п. - выдох /6 раз/

УПР.2. И.и.: стать, ноги на ширине ступни, руки с обручем внизу

1. обруч вперёд,  
2.  поворот в сторону,

3. поворот прямо,
4. и.п. /6 раз/.

УПР.З.  И. п.: ноги на ширине плеч, руки с обручем внизу.

1. обруч вверх, посмотреть в него - вдох,
2. наклон в сторону - выдох,
3. обруч вверх,
4. и.п. /по 3 раза/.

УПР. 4. И.п.: стать, ноги  вместе, руки  с  обручем внизу,

1. поднять обруч вверх,
2. опустить на плечи,
3. продеть через себя, положить на пол,
4. шаг назад из обруча,
5. присесть, взять обруч,
6. встать, шаг вперед /5-6 раз/

УПР. 5. И.п.: сесть, ноги вместе прямые, продеты в обруч (обруч - вертикально).

1 – 2 - согнуть колени, поднять к груди,

3 – 4 - и.п. /5-6 раз/

УПР.6. И.п.: стать лицом к обручу, обруч на полу впереди.

На 8 счетов прыжки  вокруг обруча в правую и левую сторону в чередовании с ходьбой на месте /по 3 раза/.

3.  Ходьба змейкой в колонне по одному.