Утренняя гимнастика. Младшая группа.
картотека по физкультуре (младшая группа) на тему

Комплекс утренней гимнастики на сентябрь месяц

с элементами дыхательной гимнастики

(1-2 недели)

«Воробьи-воробушки»

Воспитатель: Сегодня мы с вами воробьи-воробушки – маленькие добрые птички.

Ходьба обычная, друг за другом (10 секунд).

Ходьба на носочках (10 секунд).

Медленный бег (15 секунд).

Быстрый бег (15 секунд).

Ходьба друг за другом (10 секунд).

Построение в круг.

Дыхательное упражнение «Ах!». Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 2 раза.

Упражнение «Воробушки машут крыльями».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Руки развести в стороны, помахать всей рукой и кистью руки. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз.

Упражнение «Спрятались воробушки».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Воробышки дышат».

И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «ч-и-и-и-р-и-и-к», постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить 3 раза.

Упражнение «Воробышки греются на солнышке».

И.п.: Лежа на спине, руки на полу над головой. Повернуться на живот. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Воробышки радуются».

И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 8 – 10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, руки вперед.

Упражнение 2. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Носки потянуть на себя.

Упражнение 3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны.

Упражнение 4. И.п.: то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

Упражнение 5. И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол, затем правой.

Упражнение 6. И.п.: стоя, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Комплекс утренней гимнастики на сентябрь месяц

с использованием методов снятия психоэмоционального напряжения (3 – 4 недели)

«В гостях у солнышка»

Воспитатель: Сегодня мы в гостях у солнышка. Солнечный лучик заглянул к нам в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладить лоб, нос, ротик, шею, подбородок. Солнечный лучик любит вас, и хочет с вами подружиться.

Бег врассыпную за солнечным зайчиком (15 секунд)

Ходьба врассыпную (15 секунд)

Построение в круг.

Упражнение «Улыбнись солнышку».И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах. Поднять правую ногу и вытянуть правую руку вперед ладошкой вверх, улыбнуться. Те же движения повторить с левой рукой и ногой. Повторить 3 раза.

Упражнение «Играем с солнышком».И.п.: сидя, согнув ноги в коленях, руками обхватить колени. Поворот сидя, переступая ногами, на 360 градусов. Повторить 5 раз.

Упражнение «Играем с солнечными лучиками».И.п.: сидя, ноги вместе, руки опущены. Ноги развести в стороны, хлопнуть ладошками по коленям. Повторить 6 раз.

Упражнение «Отдыхаем на солнышке».И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок, вернуться в и.п., перекатиться на левый бок. По 3 раза в каждую сторону.

Упражнение «Ребятишкам радостно».И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. 10 прыжков, чередовать с ходьбой.

Дыхательное упражнение «Дуем на солнышко». 15 секунд.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение№.1И.п.:лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться.

Упражнение №2. И.п.: сидя, ноги скрестно, массаж пальцев рук, от ногтей до основания.

Упражнение №3. И.п.: то же, массаж пальцев ног.

Упражнение №4.И.п.: то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук – от пальцев до плеча.

Упражнение №5. И.п.: то же, крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть. Повторить 5-6 раз.

Упражнение №6. И.п.: стоя, ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Комплекс утренней гимнастики на октябрь месяц

с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики

(1 – 2 недели)

«Киска»

Воспитатель: Угадайте, кто сегодня к нам придет в гости:

Мохнатенькая, усатенькая.

Лапки мягкие, а коготки острые.

Давайте поиграем вместе с кошечкой.

Ходьба обычная (15 секунд)

Ходьба на носочках (15 секунд)

Бег обычный (15 секунд), ходьба (10 сек.), построение врассыпную.

Упражнение «Кошечка греет голову на солнышке».

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Повернуть голову направо, вернуться ви.п. Повернуть голову налево. По 3 раза.

Упражнение «Кошечка показалась, затем спряталась»

И.п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Кошечка дышит».

И.п.: ноги вместе, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям носа.

Упражнение «Кошечка сердится и волнуется»

И.п.: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята. Выгнуть спину, опустить голову. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Кошечка отдыхает»

И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Повторить то же на правом боку. По 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение №1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, держать несколько секунд, выдох.

Упражнение №2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, вернуться в и.п., вдох.

Упражнение №3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, затем правую, держать их вместе, опустить одновременно.

Упражнение №4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх (3-5 секунд)

Упражнение №5. И.п.: лежа на животе, ладошки на постели перед грудью, прогнуться, держать (3-5 секунд)

Комплекс утренней гимнастики на октябрь месяц

с элементами дыхательной и корригирующей гимнастики

(3 - 4 недели)

«Гуси»

Воспитатель: Сегодня мы с вами будем гусятами. Гуси, гуси.

Дети? Га-га-га

Воспитатель: Ну, летите же сюда. Дети собираются около воспитателя.

Ходьба врассыпную (15 секунд)

Ходьба на носочках, руки вверх (15 секунд)

Бег врассыпную (15 секунд)

Упражнение «Гуси гогочут»И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, сказать: «га-га». Повторить 5 раз

Упражнение «Гуси шипят».И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, сказать: «ш-ш-ш». Повторить 6 раз.

Упражнение «Гуси тянуться к солнышку»И.п.: сидя на пятках, руки к плечам. Встать на колени, руки поднять вверх и сцепить кисти в «замок». Повторить 5 раз.

Упражнение «Спрятались гуси» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Низко присесть, голову повернуть и положить на колени, руки опустить. Повторить 5 раз.

Упражнение «Гуси радуются»И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Несколько пружинок со взмахом рук (вперед-назад), чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Упражнение «Гуси устали» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Зевнуть и потянуться, хорошо выпрямить спину.  Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

Упражнение 2. И.п.: сидя,ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки поднять таз вверх, постараться удержать (горка).

Упражнение 3. И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться, постараться удержать (лодочка).

Упражнение 4. И.п.: Стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, вернуться ви.п., сесть слева от пяток, вернуться в и.п. (волна)

Упражнение 5. И.п.: Прыжки на двух ногах (мячики).

Упражнение 6. И.п.: В полной тишине дети должны прислушаться к своему дыханию и определить. Какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, плечи, грудная клетка). Дыхание то тихое, то шумное.

Комплекс утренней гимнастики на ноябрь месяц

( 1 – 2 недели)

«Цирковые медвежата»

Воспитатель предлагает детям отгадать загадку

Кто в лесу глухом живет-

Неуклюжий косолапый.

Летом ест малину, мед,

А зимой сосет он лапу.       (Медведь)

Воспитатель: сегодня мы с вами побываем в цирке, и превратимся в цирковых медвежат. Возьмите стульчики – это ваше цирковое место.

Ходьба вокруг стульчиков (20 секунд)

Бег вокруг стульчиков (20 секунд)

Ходьба вокруг стульчиков (10 секунд)

Упражнение «Сильные медвежата».И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Руки поднять к плечам. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Умные медвежата»И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклонится в одну сторону, вернуться. Наклониться в другую сторону, вернуться. Повторить 3 раза.

Упражнение «Медвежата отдыхают»И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены. Вдох левой ноздрей, правая закрыта. Вдох правой ноздрей, левая закрыта. Повторить 3 раза.

Упражнение «Хитрые медвежата». И.п.: стоя, руками держаться за спинку стула. Присесть, вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Веселые медвежата».И.п.: стоя рядом со стулом, руки на поясе. Чередовать с ходьбой 8 прыжков около стульчика. Повторить 2 раза.

Упражнение «Прощание медвежат с гостями»Наклоны вперед с глубоким выдохом (15 секунд)

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками. Вернуться в и.п.

Упражнение 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон коленей влево, затем вправо.

Упражнение 3.И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, вдох через нос.

Упражнение 4.И.п.: сидя, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот, выдох через рот, надувая живот.

Упражнение 5.И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши – выдох, развести ладони в стороны – вдох.

Упражнение 6.И.п.: стоя, потягивания – достали до потолка, вернулись.

Комплекс утренней гимнастики на ноябрь месяц

(с элементами дыхательной гимнастики)

( 3 – 4 недели)

«Бабочки»

Воспитатель предлагает детям отгадать загадку

Не птица, а с крыльями

Не пчела, а над цветами летает.   (Бабочка)

Воспитатель: сегодня мы с вами будем бабочками – красивыми, легкими и маленькими.

Ходьба по залу (20 секунд)

Обычный бег (20 секунд)

Ходьба в медленном темпе (15 секунд)

Упражнение «Бабочки машут крыльями».И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Руки в стороны, вверх, помахать ими. Повторить 6 раз.

Упражнение «Бабочки отдыхают».И.п.: сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться в одну сторону, вернуться, в другую. Повторить по 3 раза.

Упражнение «Бабочки дышат».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. На счет  1,2 – вдох. На счет 1,2,3,4 – выдох. Повторить 4 раза.

Упражнение «Бабочки засыпают».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, закрыть глаза. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Бабочки радуются».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 2 – 3 пружинки, 8 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

Упражнение 2.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох.

Упражнение 3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох. Выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох наклон.

Упражнение 4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо, вдох, выдох. Наклон туловища влево.

Упражнение 5. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох присесть.

Упражнение 6. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох.

Комплекс утренней гимнастики на декабрь месяц

(с элементами дыхательной гимнастики)

( 1 – 2 недели)

«Заинька-зайчишка»

Воспитатель предлагает детям отгадать загадку

Маленький, беленький,

По лесочку прыг-прыг, по снежочку тык-тык. (Зайчик)

Воспитатель: смотрите внимательно, и правильно выполняйте все упражнения.

Ходьба по залу (15 секунд)

Ходьба на носочках (15 секунд)

Бег в медленном темпе (15 секунд)

Ходьба в рассыпную (15 секунд)

Упражнение «Зайка вырастит большим».И.п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, руки вверх. Вдох. Опуститься на всю стопу, руки опустить. Выдох. Произносить «у-х-х-х». Повторить 6 раз.

Упражнение «Зайка греет ушки».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Повернуть голову направо, вернуться ви.п. Затем повернуть налево. Вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

Упражнение «Зайка показывает лапки».И.п.: сидя на пятках, руки за спиной. Встать на колени, руки вытянуть вперед, ладошками вверх. Вернуться в и.п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Зайчик занимается спортом».И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнуть в колене, хлопнуть под ней. Вернуться в и.п. Тоже с левой ногой. Повторить 3 раза.

Упражнение «Зайке весело с детьми».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний, чередовать с ходьбой. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу прямо, опустить, левую ногу.

Упражнение 2.И.п.: лежа на спине, руки перед собой, «держат руль», «езда на велосипеде».

Упражнение 3.И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, влево.

Упражнение 4.И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти вперед (локти касаются друг друга) – выдох, вернуться в и.п. – вдох.

Упражнение 5.И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Руки через стороны вверх – вдох, выдох.

Комплекс утренней гимнастики на декабрь месяц

(с элементами корригирующей гимнастики)

( 3 – 4 недели)

«Дрессированные собачки»

Воспитатель предлагает детям отгадать загадку

В будке спит, дом сторожит.

Кто к хозяину идет, она знать дает. (Собака)

Воспитатель: сегодня к нам в гости придет не простая собачка, а цирковая дрессированная собачка.

Ходьба обычная (15 секунд)

Ходьба змейкой (15 секунд)

Бег  змейкой (15 секунд)

Ходьба обычная (15 секунд)

Упражнение «Собачка приветствует гостей».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову вперед, вернуться ви.п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Собачка рада детворе».И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах. Свести локти перед грудью, вернуться ви.п. Отвести локти максимально назад. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Собачка веселит гостей».И.п.: сидя на полу, ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперкд, коснуться руками носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз.

Упражнение «Собачка отдыхает».И.п.: лежа на полу, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, опустить, затем левую. Повторить 3 раза.

Упражнение «Собачка прыгает».И.п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки – ноги вместе, ноги врозь. Чередовать прыжки с ходьбой на месте. Повторить 2 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

(по методике Э. С. Аветисова)

Упражнение 1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8 раз).

Упражнение 2.И.п.: то же, быстро моргать глазами 1 мин.

Упражнение 3.И.п.: то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев 1 мин.

Упражнение 4.И.п.: то же, отвести глаза вправо, влево.

Упражнение 5.И.п.: то же, отвести глаза вверх, вниз.

Упражнение 6.И.п.: стоя, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты). Повторить по 10 сек., 3 раза.

Комплекс утренней гимнастики на январь месяц

(с элементами дыхательной  гимнастики)

( 1-2 недели)

«Веселые обезьянки»

Воспитатель говорит детям: сегодня к нам в гости пришла забавная обезьянка, и хочет с вами поиграть. Воспитатель раздает детям ленточки.

Ходьба в колонне  (15 секунд)

Ходьба приставным шагом вперед  (15 секунд)

Бег врассыпную (20 секунд)

Ходьба по кругу (15 секунд)

Построение в круг.

Упражнение «Обезьянка приветствует ребят». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклонить голову вперед, вернуться в и. п. Поднять голову вверх, посмотреть на потолок, вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Ленточки к плечам». И. п.: ноги слегка расставлены, в руках ленточки, руки в стороны. Руки с ленточками поднять к плечам. Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.

Упражнение «Обезьянка играет с ленточками». И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подуть на ленточки. Повторить 4 раза.

Упражнение «Обезьянка показывает ребятам ленточки». И. п.: сидя на пятках, руки с ленточками за спиной. Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повернуться налево руки вперед. Повторить 3 раза.

Упражнение «Обезьянка спрятала ленточку». И. п.: лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом. Вернуться в и. п. То же с левой ногой. Повторить по 3 раза.

Упражнение «Обезьянке весело с ребятами». И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 6-8 подскоков, чередовать с ходьбой. Повторить 2 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, руки вперед.

Упражнение 2. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Носки потянуть на себя.

Упражнение 3. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны.

Упражнение 4. И.п.: то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

Упражнение 5. И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол, затем правой.

Упражнение 6. И.п.: стоя, руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Комплекс утренней гимнастики на январь месяц

(с элементами дыхательной  и корригирующей гимнастики)

( 3-4 недели)

«Петя-петушок»

Воспитатель загадывает загадку: «Кто раньше всех встает, ку-ка-ре-ку поет?» (Петушок)

Педагог надевает шапочку петушка и проводит зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд)

Ходьба на носочках  (15 секунд)

Ходьба с высоким подниманием колен (10 секунд)

Бег врассыпную (20 секунд)

Ходьба обычная (15 секунд)

Построение врассыпную.

Упражнение «Петушок ждет гостей». И. п.: И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Повернуть голову в одну сторону.  Вернуться в и. п. Затем в другую. Повторить по 3 раза.

Упражнение «Петушок показывает крылышки». И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. Одну руку вытянуть вперед, повернуть ладонь вверх. Те же движения другой рукой. Повторить по 3 раза.

Дыхательное упражнение «Петушок». И. п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять руки в стороны и, опуская, хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая повторить «Ку-ка-ре-ку!».  Повторить 3 раза.

Упражнение «Петушок клюет зернышки». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, указательным пальцем постучать по полу, приговаривая: «Клю-клю-клю!». Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Петушок прячет крылышки». И. п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Наклониться вперед, руки положить на живот. Повторить 6 раз.

Упражнение «Петушок радуется». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. 10 подпрыгиваний, 10 шагов. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение№.1И.п.:лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться.

Упражнение №2. И.п.: сидя, ноги скрестно, массаж пальцев рук, от ногтей до основания.

Упражнение №3. И.п.: то же, массаж пальцев ног.

Упражнение №4.И.п.: то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук – от пальцев до плеча.

Упражнение №5. И.п.: то же, крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть. Повторить 5-6 раз.

Упражнение №6. И.п.: стоя, ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Комплекс утренней гимнастики на февраль месяц

(с элементами  корригирующей гимнастики)

( 1-2 недели)

«Ежик»

Воспитатель: Сегодня мы с вами отправимся в гости, а к кому – отгадайте.

Лесом катится клубок, у него колючий бок.

Он охотится ночами за жуками и мышами.     (Ёжик)

Воспитатель. Правильно, сегодня мы отправимся в гости к ежику.

Идем по лесу. Ходьба в колонне по одному (15 секунд)

Идем по болоту. Ходьба на носочках  (15 секунд)

Идем по узкой тропинке. Ходьба приставным шагом вперед  (15 секунд)

Убегаем от лисы. Бег в колонне (15 секунд)

Подходим к домику ежика. Ходьба (10 секунд)

Построение в круг.

Упражнение «Ежик потягивается». И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Хорошо потянуться, руки через стороны поднять вверх. Повторить 6 раз.

Упражнение «Ежик приветствует ребят». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Ежик прячет лапки». И. п.: сидя, ноги врозь, руки опущены. Руки за голову, локти в сторону, голова прямо. Повторить 5 раз.

Упражнение «Ежик пьет молоко». И. п.: стоя на коленях, руки за головой. Сесть на пятки, ладони на колени, опустить голову. Повторить 5 раз.

Упражнение «Ежик сердиться». И. п.: стоя на коленях и ладошках, опустить голову, выгнуть спинку. Повторить 5 раз.

Упражнение «Ежик радуется встрече с детьми». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8-10 подпрыгиваний, 8-10 шагов. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение №1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, держать несколько секунд, выдох.

Упражнение №2. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, вернуться в и.п., вдох.

Упражнение №3. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, затем правую, держать их вместе, опустить одновременно.

Упражнение №4. И.п.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх (3-5 секунд)

Упражнение №5. И.п.: лежа на животе, ладошки на постели перед грудью, прогнуться, держать (3-5 секунд)

Комплекс утренней гимнастики на февраль месяц

(с элементами  корригирующей гимнастики)

( 3-4 недели)

«Белочка»

Воспитатель загадывает детям загадку:

Хожу в пушистой шубке, живу в густом лесу.

В дупле на старом дубе орешки я грызу.                                 (Белка)

Воспитатель надевает шапочку белки и проводит зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд)

Ходьба на носочках  (10 секунд)

Ходьба приставным шагом назад (10 секунд)

Бег обычный (20 секунд)

Ходьба врассыпную (10 секунд)

Построение врассыпную.

Упражнение «Белочка проснулась». И. п.: стоя, ноги вместе, руки опущены. Подняться на носочки, руки вперед, вверх. Вернуться. Повторить 5 раз.

Упражнение «Белочка моет лапки». И. п.: сидя, ноги врозь, руки в стороны. Руки перед грудью – «белочка моет лапки». Вернуться. Повторить 6 раз.

Упражнение «Белочка грызет орешки». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Присесть, вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Белочка греется на солнышке». И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. Согнуть в колене одну ногу. Затем другую. Повторить по 3 раза.

Упражнение «Белочка прыгает с ветки на ветку». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вперед-назад. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

Упражнение 2. И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки поднять таз вверх, постараться удержать (горка).

Упражнение 3. И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться, постараться удержать (лодочка).

Упражнение 4. И.п.: Стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, вернуться ви.п., сесть слева от пяток, вернуться в и.п. (волна)

Упражнение 5. И.п.: Прыжки на двух ногах (мячики).

Упражнение 6. И.п.: В полной тишине дети должны прислушаться к своему дыханию и определить. Какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, плечи, грудная клетка). Дыхание то тихое, то шумное.

Комплекс утренней гимнастики на март месяц

 ( 1-2 недели)

«Поросенок Хрюша»

Воспитатель загадывает загадку:

Кто имеет пятачок, не зажатый в кулачок.

На ногах его копытца, ест и пьет он из корытца.                            

Воспитатель показывает детям игрушку – «Поросенок».

Сегодня Хрюша будет смотреть как вы делаете зарядку.

Ходьба в колонне по одному (15 секунд)

Ходьба на носочках  (10 секунд)

Ходьба приставным шагом назад, приставочным шагом вперед (по 10 секунд)

Бег обычный (20 секунд)

Ходьба врассыпную (15 секунд)

Построение врассыпную.

Упражнение «Хрюша радуется». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклонить голову к правому плечу, затем к левому. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Упражнение «Хрюша играет копытцами». И. п.: сидя. Ноги врозь.руки за спиной. Руки вытянуть вперед. Пошевелить пальчиками. Повторить 5 раз.

Упражнение «Хрюша греется на солнышке». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, затем на левый. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

Упражнение «Большие и маленькие поросята». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить руки на голову – «маленькие поросята». Встать, поднять руки вверх – «большие поросята». Повторить 6 раз.

Упражнение « Хрюше весело». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки вокруг себя в одну сторону. Ходьба, прыжки в другую сторону. Ходьба. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками. Вернуться в и.п.

Упражнение 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон коленей влево, затем вправо.

Упражнение 3.И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, вдох через нос.

Упражнение 4.И.п.: сидя, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот, выдох через рот, надувая живот.

Упражнение 5.И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши – выдох, развести ладони в стороны – вдох.

Упражнение 6.И.п.: стоя, потягивания – достали до потолка, вернулись.

Комплекс утренней гимнастики на март месяц

(с элементами  корригирующей гимнастики)

( 3-4 недели)

«Зоопарк»

Воспитатель предлагает детям отправиться в зоопарк.

Мы вышли из детского сада. Ходьба парами. (15 секунд)

Идем по узенькой дорожке. Ходьба на носочках  (15 секунд)

Перешагиваем с кочки на кочку. Ходьба приставным шагом вперед  (10 секунд)

Перебегаем дорогу. Бег в колонне (15 секунд)

Подходим к зоопарку. Ходьба (10 секунд)

Построение в круг.

Упражнение «Волчата приветствуют детей». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Руки вытянуть вперед, повернуть ладонями вверх. Вернуться в и. п. Повторить 6 раз.

Упражнение «Сильные медвежата». И. п.: лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги. Пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в

 и. п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Ловкие лисички». И. п.: сидя, руки в упоре сзади. Поднять ноги. Вернуться в и. п. Повторить 5 раз.

Упражнение «Смешные обезьянки». И. п.: стоя, руки за спиной. Присесть, руки развести в стороны. Повторить 6 раз.

Упражнение «Зверюшки рады детворе». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

Упражнение 2.И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох.

Упражнение 3. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох. Выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох наклон.

Упражнение 4. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон туловища вправо, вдох, выдох. Наклон туловища влево.

Упражнение 5. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, вдох – подняться на носки, выдох присесть.

Упражнение 6. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох.

Комплекс утренней гимнастики на апрель месяц

(с элементами дыхательной  и корригирующей гимнастики)

( 1-2 недели)

«Цирк»

Воспитатель предлагает детям отправиться в зоопарк.

Мы вышли из детского сада. Ходьба парами. (15 секунд)

Обходим лужи.  Ходьба на носочках  (15 секунд)

Перешагиваем с кочки на кочку. Ходьба приставным шагом вперед  (10 секунд)

Опаздываем в цирк.  Бег в колонне (15 секунд)

Вот и дошли до цирка.  Ходьба (10 секунд)

Построение врассыпную.

Упражнение «Дрессированные собачки приветствуют ребят». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Правую руку вытянуть в сторону, повернуть ладонь вверх. То же движение с левой рукой. Повторить по 3 раза.

«Упражнение «Смешные обезьянки». И. п.: стоя, руки за спиной. Отвести назад правую ногу, затем левую. Повторить по 3 раза.

Упражнение «Ловкие волчата». И. п.: сидя, ноги врозь, руки опущены. Согнуть ноги в коленях, руки на пояс. Повторить 5 раз.

Упражнение «Сильные медвежата». И. п.: лежа на спине, руки на полу за головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Повторить 5 раз.

Упражнение «Звери рады детворе». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 8 прыжков на месте. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

Упражнение 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу прямо, опустить, левую ногу.

Упражнение 2.И.п.: лежа на спине, руки перед собой, «держат руль», «езда на велосипеде».

Упражнение 3.И.п.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, влево.

Упражнение 4.И.п.: лежа на спине, руки за головой, свести локти вперед (локти касаются друг друга) – выдох, вернуться в и.п. – вдох.

Упражнение 5.И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе. Руки через стороны вверх – вдох, выдох.

Комплекс утренней гимнастики на апрель месяц

(с элементами профилактики зрительных расстройств

  и корригирующей гимнастики)

( 3-4 недели)

«Мышата»

Воспитатель предлагает детям отправиться в гости кмышатам.

Идем по полянке. Ходьба парами. (15 секунд)

Теперь идем по узенькой тропинке.  Ходьба на носочках, руки вверх  (10 секунд)

Ходим по лесу. Ходьба с высоким подниманием колен, руки за голову  (15 секунд)

Побежали к домику мышат.  Бег в колонне (15 секунд)

Тихонько приближаемся к домику мышат.  Ходьба (10 секунд)

Построение врассыпную.

Упражнение «Мышка проснулась». И. п.: И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки вперед, в стороны, вверх. Повторить 6 раз.

Упражнение «Мышка завтракает». И. п.: сидя, ноги врозь, руки на плечах. Наклон вперед. Руками стукнуть по полу. Повторить 6 раз.

Упражнение «Мышки отдыхают». И. п.: сидя на пятках, руки опущены. Поморгать глазами, закрыть глаза. Поморгать, посмотреть на потолок.

Упражнение «Мышки спрятались от кошки». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, руки за спину, голову опустить. Повторить 6 раз.

Упражнение «Мышкам весело». И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки перед грудью. 8 подпрыгиваний, постоять. Повторить 4 раза.

Комплекс гимнастики пробуждения.

(по методике Э. С. Аветисова)

Упражнение 1. И.п.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8 раз).

Упражнение 2.И.п.: то же, быстро моргать глазами 1 мин.

Упражнение 3.И.п.: то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев 1 мин.

Упражнение 4.И.п.: то же, отвести глаза вправо, влево.

Упражнение 5.И.п.: то же, отвести глаза вверх, вниз.

Упражнение 6.И.п.: стоя, принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты). Повторить по 10 сек., 3 раза.